Государственное профессиональное образовательное учреждение ЯО

Семибратовский политехнический техникум

Утверждено:

Директор ГПОУ ЯО Семибратовский

политехнический техникум

_____________ Курылев В. Н.

«____» __________2015

РАБОЧАЯ ПРОГРАММа УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

Физическая культура

2015 г.

Программа учебной дисциплины разработана на основе Федерального государственного образовательного стандарта (далее - ФГОС) для всех профессий среднего профессионального образования.

Организация-разработчик:

Государственное профессиональное образовательное учреждение СПО Ярославской области Семибратовский политехнический техникум.

Разработчики:

Кожохина Елена Витальевна - руководитель физвоспитания ГПОУ СПО ЯО Семибратовский политехнический техникум.

Рабочая программа рассмотрена и согласована на заседании МК ОД

Дата______________ Председатель МК ОД________

Горожанина М. А.

СОДЕРЖАНИЕ

стр.

ПАСПОРТ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

4

СТРУКТУРА и содержание УЧЕБНОЙ

ДИСЦИПЛИНЫ

5

3.ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

6

4.условия реализации учебной дисциплины

9

5.Контроль и оценка результатов

Освоения учебной дисциплины

11

1. паспорт ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

1.1. Область применения программы

ППКРФ учебной дисциплины разработана на основе ФГОС СПО и предназначена для всех профессий СПО.

Программа учебной дисциплины может быть использована в дополнительном профессиональном образовании и профессиональной подготовке.

1.2. Место учебной дисциплины в структуре основной профессиональной образовательной программы

Учебная дисциплина входит в общеобразовательный блок.

1.3. Цели и задачи учебной дисциплины - требования к результатам освоения учебной дисциплины:

• формирование здорового образа и спортивного стиля жизни, воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в физическом саморазвитии и самосовершенствовании;

• расширение двигательного опыта с использованием современных оздоровительных систем физического воспитания, упражнений со спортивной и прикладно-ориентированной направленностью;

• освоение системы знаний о влиянии физических упражнений и спорта на физическое, духовное, нравственное здоровье, репродуктивную функцию человека;

• приобретение навыков и умений организации самостоятельной физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельностью.

В результате освоения учебной дисциплины обучающийся должен уметь:

• выполнять комплексы физических упражнений из современных оздоровительных систем с учетом состояния здоровья, индивидуальных особенностей физического развития и подготовленности;

• выполнять индивидуальные акробатические и гимнастические комбинации комбинации на спортивных снарядах, технико-тактические действия в спортивных играх и упражнения с прикладной направленностью;

• использовать приемы саморегулирования психофизического состояния организма, самоанализа и самооценки в процессе регулярных занятий физкультурно-спортивной деятельностью.

В результате освоения учебной дисциплины обучающийся должен знать:

• роль и значение регулярных занятий физической культурой и спортом для приобретения физической привлекательности, психической устойчивости, повышения работоспособности, профилактики вредных привычек, поддержания репродуктивной функции человека;

• положительное влияние занятий физическими упражнениями с различной направленностью на формирование здорового образа жизни, формы организации занятий, способы контроля и оценки их эффективности;

Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни:

• выполнять физкультурно-оздоровительные и тренировочные занятия для повышения индивидуального уровня физического развития и физической подготовленности, формирования правильного телосложения, совершенствования техники движений и технических приемов в различных видах спорта;

• применять средства физической культуры и спорта в целях восстановления организма после умственной и физической усталости;

• уметь сотрудничать, проявлять взаимопомощь и ответственность в процессе выполнения коллективных форм физических упражнений и в соревновательной деятельности;

• демонстрировать здоровый образ жизни.

1.4. Рекомендуемое количество часов на освоение программы учебной дисциплины:

максимальной учебной нагрузки обучающегося 315 часов, в том числе:

обязательной аудиторной учебной нагрузки обучающегося - 210 часов;

самостоятельной работы обучающегося - 105 часов.

2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

2.1. Объем учебной дисциплины и виды учебной работы

Итоговая аттестация в форме дифференцированного зачета 1

2.2. Тематический план и содержание учебной дисциплины «Физическая культура»

+45с. р.

РАЗДЕЛ 1

Легкая атлетика

Содержание учебного материала

1

«Введение» Техника безопасности

1

1

1

Практические занятия

20+12

20

2

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

Техника безопасности. Тестирование (определение физической подготовки)

Скоростно- силовые упражнения.

Бег на короткие дистанции.

Прыжки в длину.

Бег на короткие дистанции.

Метание теннисного мяча.

Бег на средние дистанции.

Прыжки в длину.

Бег на средние дистанции.

Метание теннисного мяча.

Бег по прямой с различной скоростью.

Высокий и низкий старт.

Стартовый разгон, финиширование.

Эстафетный бег 4х100, 4х400.

Равномерный бег на длинные дистанции.

Метание гранаты.

Равномерный бег на длинные дистанции.

Прыжки в высоту способом «ножницы».

Бег на дистанции 2000 м.(дев.), 3000 м.(юноши).

Прыжки в высоту способом «ножницы».

Самостоятельная работа обучающихся

10

10

1. Комплекс утренней гимнастики (КУГ № 1). Упражнения со скакалкой - 1 минута (норма 140 раз).

2. КУГ № 1. Кросс, броски камней. Закаливание.

3. КУГ № 1. Подтягивание. Кросс. Закаливание.

4. КУГ № 1. Упражнения со скакалкой. Отжимание.

5. КУГ № 1. Упражнения со скакалкой. Подьем корпуса из положения лежа. Закаливание.

6. КУГ № 1. Подтягивание. Упражнения со скакалкой. Закаливание.

7. КУГ № 1. Подьем прямых ног за голову (коснуться носками пола) из положения лежа. Закаливание.

8. КУГ № 1. Отжимание. Упражнения со скакалкой. Закаливание.

9. КУГ № 1. Подготовиться к зачету. Подтягивание. Метание в цель камней. Закаливание.

10. КУГ № 1. Составить комплекс ОРУ. Подготовиться к зачету - метание в цель. Закаливание.

РАЗДЕЛ 2 Гимнастика

20

20

Содержание учебного материала

1

« Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья». Техника безопасности.

1

1

1

Тема 2.1.

Гимнастика с основами акробатики .

Практические занятия

20

20

2

1. Техника безопасности. Акробатические упражнения.

2. Упражнения в упорах.

3. Упражнения на силу и гибкость.

4. Акробатические упражнения.

5. Упражнения в висах.

6. Опорный прыжок.

7. Упражнения на брусьях.

8. Упражнения на перекладине.

9. Упражнения в висах.

10. Упражнения в равновесии, на осанку.

11. Прием зачетных комбинаций акробатики.

12. Прием зачетных упражнений в упорах.

13. Упражнения в парах (юноши), с обручами (девушки).

14. Прием зачетных упражнений в висах.

15. Прием зачетных упражнений в опорном прыжке.

16. Прием зачетных упражнений на брусьях.

17. Прием зачетных упражнений на низкой перекладине.

18. Упражнения насилу (юноши),на бревне (девушки).

19. Прием зачетных упражнений по гимнастике.

20. Прием зачетных упражнений по гимнастике.

Самостоятельная работа обучающихся

10

10

1. КУГ № 2. Упражнения на гибкость. Подьем корпуса. Закаливание.

2. КУГ № 2. Повторять упражнения на гибкость, подьем корпуса.

3. КУГ № 2. Подготовиться к зачету- гибкость. Подтягивание. Упражнения со скакалкой.

4. КУГ № 2. Подготовиться к зачету на силу. Закаливание.

5. КУГ № 2. Повторять упражнения в равновесии.

6. КУГ № 2. Повторять упражнения акробатики.

7. КУГ № 2. Составить комплекс упражнений в парах.

8. КУГ № 2. Повторять упражнения в висах.

9. КУГ № 2. Повторять упражнения в упорах.

10. КУГ № 2. Составить комплекс ОРУ на гибкость.

РАЗДЕЛ 3

Лыжная подготовка

Содержание учебного материала

20

20

2

1

«Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. Контроль уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических качеств

1

1

Практические занятия

1. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом.

2. Первая помощь при травмах и обморожениях.

   4. Прохождение тренировочных дистанций до 2км (ю), 1км (д) с использованием попеременных ходов.

5. 6. Прохождение тренировочных дистанций до 2км(ю), 1км(д) с использованием одновременных ходов.

7. 8. Прохождение тренировочных дистанции до 3км(ю), 2км(д) с использованием разнообразных ходов

9. Прохождение тренировочных дистанций до 3 км(ю), 2км(д).

10. Переход с одновременных лыжных ходов на попеременные.

11. 12. Прохождение тренировочных дистанций до 3км(ю), 2км(д) с использованием ускорений.

13. 14. Прохождение тренировочных дистанций по пересеченной местности с использованием крутых подьемов, спусков и поворотов.

15. 16. Прохождение тренировочных дистанций до 5км(ю), 3км(д) с использованием разнообразных лыжных ходов.

17. 18. Прохождение тренировочных дистанций до 8км(ю), 5км(д) с использованием разнообразных лыжных ходов.

19. Прием контрольных нормативов на дистанции 5км(ю), 3км(д).

20. Прием контрольных нормативов на дистанции 5км(ю), 3км(д).

Самостоятельная работа обучающихся

10

10

1. КУГ № 3. Составить реферат на тему «Первая помощь при обморожениях».

2. КУГ № 3. Катание на лыжах, коньках.

3. КУГ № 3. Повторять лыжные ходы.

4. КУГ № 3. Повторить виды ходов и спусков.

5. КУГ № 3. Повторить лыжные ходы.

6. КУГ № 3. Повторить подьемы на горку.

7. КУГ № 3. Повторить подьемы , спуски, повороты.

8. КУГ № 3. Длительное катание на лыжах.

9. КУГ № 3 Подготовиться к зачету : подьемы и спуски.

10. КУГ № 3. Подготовиться к зачету: ходьба на лыжах 5 км. (юн.), 3 км.(дев.).

РАЗДЕЛ 4 Спортивные игры

Тема 4.1

Волейбол.

Тема 4.2

Баскетбол.

Тема 4.3

Мини- футбол

(юноши)

Тема 4.3

Ручной мяч

(девушки)

30

20

Содержание учебного материала

1

1

1

1

«Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями»

Практические занятия

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Волейбол.

Техника безопасности.Правила игры в волейбол. Стойка волейболиста, перемещения.

Верхняя и нижняя передачи мяча. Учебная игра.

Нижняя и верхняя прямая подачи.. Прямой нападающий удар.

Одиночное блокирование. Учебная игра.

Техника нападения, групповое блокирование.

Игра по упрощенным правилам волейбола.

Тактика нападения, прием мяча в падении.

Игра по упрощенным правилам волейбола.

Техника и тактика защиты. Игра на блоке.

Игра по правилам соревнований.

Баскетбол.

Правила игры в баскетбол. Перемещения. Передачи ловля мяча.

Учебная игра по упрощенным правилам.

Ведение и броски мяча двумя и одной рукой.

Учебная игра по упрощенным правилам.

Вырывание и выбивание мяча. Приемы овладения мячом.

Техника защиты. Учебная игра.

Тактика нападения.

Игра по правилам.

Тактика защиты.

Игра по правилам соревнований.

Мини-футбол. (юноши)

Правила игры. Удары и ведение мяча.

Учебная игра по упрощенным правилам.

Передачи и остановка мяча.

Учебная игра по упрощенным правилам.

Отбор мяча. Обманные движения.

Учебная игра по правилам.

Техника игры вратаря.

Учебная игра по правилам.

Тактика игры в обороне и нападении.

Совершенствование индивидуальных и командных тактических действий.

Ручной мяч. (девушки)

Правила игры. Ловля и передачи мяча.

Броски мяча по воротам.

Перехваты, выбивание и отбор мяча.

Учебная игра по упрощенным правилам.

Индивидуальные тактические действия в нападении и защите.

Скрестное перемещение. Учебная игра.

Групповые тактические действия, отвлекающие действия.

Учебная игра по правилам.

Подстраховка защитника, нападение, контратака.

Учебная игра по правилам.

30

20

2

Самостоятельная работа обучающихся

15

10

1. КУГ № 4. Повторить правила игры в волейбол.

2. КУГ № 4. Составить комплекс упражнений с мячами.

3. КУГ № 4. Подготовить реферат по теме «Волейбол».

4. КУГ № 4. Отжимание. Упражнения со скакалкой.

5. КУГ № 4. Подтягивание. Упражнения со скакалкой.

6. КУГ № 4. Повторить правила игры в баскетбол.

7. КУГ № 4. Составить комплекс упражнений с обручами.

8. КУГ № 4. Упражнения на развитие силы.

9. КУГ №4. Упражнения на развитие ловкости.

10. КУГ № 4. Повторить упражнения на ловкость.

11. КУГ № 4. Повторить правила игры в мини- футбол (юноши), ручной мяч (девушки).

12. КУГ № 4. Составить комплекс ОРУ.

13. КУГ № 4. Гантельная гимнастика. Прыжки на скакалке.

14. КУГ № 4. Гантельная гимнастика. Прыжки на скакалке.

15. КУГ № 4. Подготовиться к зачету по спортивным играм.

РАЗДЕЛ 5

Плавание.

Содержание учебного материала

1. Психофизиологические основы учебного и производственного труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности

Практические занятия

1. Техника безопасности на занятиях плаванием.

2. 3. Совершенствование техники плавания вольным стилем.

4-5. Совершенствование техники плавания на спине, брасс.

6-7.Прикладные способы плавания (на груди, на спине,на боку.)

Самостоятельная работа обучающихся

1-2. Составление комплексов упражнений .

3-4. Составление комплексов для индивидуального самосовершенствования.

1

7

4

1

4

1

2

РАЗДЕЛ 6

Туризм и спортивное ориентирование

Содержание учебного материала

1. Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста

Практические занятия

Техника безопасности.

Оздоровительная ходьба и бег.

Бег по пересеченной местности. Передвижения ходьбой и бегом с грузом в изменяющихся условиях.

Самостоятельная работа обучающихся

1. Составление комплексов упражнений .

2. Составление комплексов для индивидуального самосовершенствования.

2

4

2

1

2

Дифференцированный зачет.

1

Всего:

120+60с.р.

90+45с.р.

3. условия реализации УЧЕБНОЙ дисциплины

3.1. Требования к минимальному материально-техническому обеспечению

Реализация учебной дисциплины требует наличия учебного кабинета - «Спортивный зал» и его оснащения.

1. Оборудование спортивное:

- комплект для занятий по общей физической подготовке;

- тренажеры и устройства для воспитания физических качеств.

2. Оборудование для контроля и оценки действий:

- комплект для занятий гимнастикой;

- комплект для занятий легкой атлетикой;

- комплект оборудования для занятий спортивными и подвижными играми.

3. Вспомогательное оборудование:

- вспомогательное оборудование для оснащения мест хранения спортивного инвентаря и оборудования.

4. Спортивный инвентарь:

гимнастика:

- обруч пластмассовый

- палка гимнастическая

- скакалка гимнастическая

- лента гимнастическая

- мяч резиновый

- мяч набивной

- гантели

- штанга

- эспандер

- степ-платформа

- коврик для занятий гимнастикой

- подвесной снаряд для канатов

- маты гимнастические

легкая атлетика:

- планка для прыжков в высоту

- стойки для прыжков в высоту

- рулетка

- мяч для метания

- эстафетная палочка

- свисток судейский

- секундомер

баскетбол:

- мяч баскетбольный

- стойка баскетбольная напольная

- щит баскетбольный с фермой, кольцом

- сетка для б/б кольца

волейбол:

- мяч волейбольный

- сетка волейбольная

мини-футбол:

- мяч футбольный

- ворота

- сетка для ворот

настольный теннис:

- стол

- ракетки

- мяч

бадминтон:

- сетка

- ракетки

- волан

5. Оборудование кабинета физической культуры:

- плакаты

- пособия печатные.

6. Технические средства обучения:

- телевизор

- DVD - плеер

- диски с записями мелодий

- диски с видеозаписями

- компьютер

- сканер

- принтер

- проектор

- экран

3.2. Информационное обеспечение обучения

Перечень рекомендуемых учебных изданий, Интернет-ресурсов, дополнительной литературы

Основные источники:

1. Бишаева А.А. «Физкультура», ОИЦ «Академия», 2010

2. Лях В.И., Зданевич А.А «Физкультура», учебник, 2009

3. Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. «Физическая культура», ОИЦ

«Академия», 2009

4. Мейксон Г.Б., Любомирский Л.Е., Лях В.И. «Физическая культура: учебник

для учащихся 10-11 классов», «Просвещение», 2006

5. Мельников С.Б. «Физкультура для тебя», Москва, «Ф и С», 1981

Дополнительные источники:

1. Журнал «Физкультура и спорт»

2. Правила техники безопасности общие и по видам спорта.

Интернет - ресурсы:

2. ru.wikipedia.org/wiki - Здоровый образ жизни.

3. samara-grad.ucoz.ru - Значение физических упражнений.

digest.subscribe.ru - Влияние бега на организм человека</</u>.

4. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

Контроль и оценка результатов освоения учебной дисциплины осуществляется преподавателем в процессе проведения практических занятий, выполнения обучающимися индивидуальных заданий, проектов, исследований.

Результаты обучения

(освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

1

2

Уметь:

• выполнять комплексы физических упражнений из современных оздоровительных систем с учетом состояния здоровья, индивидуальных особенностей физического развития и подготовленности;

• выполнять индивидуальные акробатические и гимнастические комбинации комбинации на спортивных снарядах, технико-тактические действия в спортивных играх и упражнения с прикладной направленностью;

• использовать приемы саморегулирования психофизического состояния организма, самоанализа и самооценки в процессе регулярных занятий физкультурно-спортивной деятельностью.

экспертная оценка защиты индивидуальных проектных заданий (составленных комплексов упражнений),

оценка за выполнение тестовых заданий (контроль двигательных навыков)

Знать:

• роль и значение регулярных занятий физической культурой и спортом для приобретения физической привлекательности, психической устойчивости, повышения работоспособности, профилактики вредных привычек, поддержания репродуктивной функции человека;

• положительное влияние занятий физическими упражнениями с различной направленностью на формирование здорового образа жизни, формы организации занятий, способы контроля и оценки их эффективности;

устный опрос, собеседование по материалам внеаудиторной самостоятельной работы

6