План - конспект урока по физической культуре в 10-м классе по разделу "Волейбол"

Задачи урока. Ознакомить с техникой прямого нападающего удара.

Цель урока:1.Совершенствовать технику приёма и передачи мяча сверху и снизу двумя руками. 2.Развить "чувство мяча", ловкость, точность передач, координацию движений. 3.Воспитать настойчивость, волю, трудолюбие, товарищескую взаимопомощь.

Место проведения: Спорт зал.

Время проведения:

Спорт. инвентарь: волейбольные мячи, свисток, секундомер, набивные мячи, теннисные мячи

№
п/п

Содержание урока

Дозировка

Орг.метод
указания

I.

Подготовительная часть

12-13 мин.

1. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока

1

2.Ходьба, её разновидности: на носках, пятках, скрестный шаг, в полуприседи, в полном приседи, перекат с пятки на носок. Перекат с пятки на носок с выпрыгиванием вверх

2

Обратить внимание на осанку, на отталкивание, стопы параллельно, приземляться только на место отталкивания

3.Прыжки: на двух, правой, левой, с ноги на ногу, с вращением рук вперёд и назад

1

Прыгать высше

4. Бег: обычный; толчком одной, прыжок вверх - потянуться рукой к сетке; то же, толчком двумя (объяснить работу ног, как в нападающем ударе)

3

Обратить внимание на приземление

5. Перемещения: правое, левое плечо вперёд приставными шагами в средней стойке волейболиста;

ускорения - имитация передачи мяча через сетку - перемещения спиной вперёд в основной стойке волейболист

2-3

Обр. вним. на технику перемещений

6. Прыжки в парах вдоль волейбольной сетки.

2 подх.

Обр. вним. на скрестный шаг

7. ОРУ в движении и на месте.

5-6

Обр. вним. на спец. упр-я

II.

Основная часть урока

25-27 мин.

Упражнения с набивным мячом:

1. Передача двумя руками снизу

4

Обр. вним. - кисть не выше уровня плеч

2. Передача снизу правой, то же - левой

8

3. Передача двумя руками сверху

4-6

Обр. вним. на "хлёст" кистей рук

Упражнения с волейбольным мячом

1. Жонглирование: приём и передача мяча сверху, снизу

5-6раз

х2пдх

Обр. вним. на кисть

2. Передача сверху над собой

10-15раз

х2пдх

Обр. вним. на высоту передачи

3. Передача в парах

20 раз

Обр. вним. на точность передач

4. Передача после отскока от пола

6-8

Обр. вним. на сосредоточенность, наблюдательность, готовность, сообразительность, внимательность, быстроту, координацию движений.

5. Передача со сближением и расхождением

4-6

6. Прием снизу "вратарь".

8

Прямой нападающий удар:

1. Верхняя подача в стену (боковая сетка)

6-8раз

Обр. вним. на предплечье, кисть

2. Верхняя подача в парах (лёгкая, удар ладонью)

4-6

3. Броски мяча двумя руками, ударом об пол

6-8

Обр. вним. на "хлёст" кистей рук

4. Броски мяча двумя руками, ударом об пол в прыжке

4-6

Обр. вним. на место удара

5. Мяч в прямой руке, удар правой рукой по мячу

6

Обр. вним. на "хлёст" кистей рук

6. Прямой нападающий удар с собственного набрасывания

6

Обр. вним. на удар в высшей точке броска, стопы параллельно, прыжок вертикальный, приземление мягкое

7. В парах. Бросок теннисного мяча в прыжке с разбега через сетку

6

Обр. вним. на без остановочный переход от разбега к прыжку. Бросок производить прямой рукой с активным движением кистью

8.Нападающий удар по мячу находящемуся в руке партнера (на возвышении - стул на расстоянии 1,5 от сетки)

4-6

Обр. вним. на отталкивание

9. Нападающий удар по мячу, наброшенному партнёром

3-5

Обр. вним. на приземление

10.Нападающий удар из зоны 2 с передачи из зоны 3

4-6

Обр. вним. на согласованность движений с траекторией полёта мяча

III.

Заключительная часть

3-4 мин

Построение

Упражнения на восстановление дыхания

Подведение итогов

Задание на дом: упражнения на прыгучесть, силу рук, техника выполнения прямого нападающего удара

Обр. вним. на дифференциацию домашнего задания с разными физическими возможностями (реальное право выбора)

Организованный выход из зала.