Техника бега на короткие дистанции

План - конспект урока

По физической культуре преподавателя Павловой Р.Н.

Дата проведения:

Время проведения:

Группа: 3ПМ - 2 «Парикмахерское искусство и декоративная косметика»

Тема: Техники бега на короткие дистанции.

Цель урока: Совершенствование техники бега на короткие дистанции.

Задачи:

1. Обучающая закрепить навыки техники бега на короткие дистанции, стартового разгона, бега с максимальной скоростью.

2.Воспитательная воспитание морально - волевых качеств, чувства коллективизма, ответственности, сопереживания за свою команду, самостоятельности и внимательности при выполнении индивидуальных заданий.

3. Развивающая развитие скоростных способностей посредством эстафет, игр.

Тип урока: Комбинированное занятие, практическое, урок обобщения и закрепления знаний.

Формы урока: Индивидуально - групповая

Методы урока: Соревновательный, практический, частично поисковый, игровой.

Межпредметная связь: (физ. культура, математика, профессиональная деятельность).

Место проведения: спортивная площадка на улице (корт).

Инвентарь: Лента или скотч, кегли, свисток, секундомер, ватман, маркеры, раздаточный материал.

№

Содержание урока

Дозировка

Деятельность студентов

ОМУ (организационно - методические указания)

Орг. Момент.

Вход в спортивный зал, построение в шеренгу, сдача рапорта.

Тема и цель урока. Техника безопасности.

Пульсометрия.

Строевые упражнения.

Деление на команды.

8м.

Физорг группы

(рапорт)

Учитель

Освобожденные занимаются замером пульса и проверкой дидактического материала.

Обратить на внешний вид.

Выявление больных и освобожденных.

(пульс за 1мин.)

1

Подготовительная часть:

- Ходьба с переходом на медленный бег.

- Фигурный бег с изменением направления движений (по кругу на две команды влево, вправо, в затылок по одному, по горизонтали, змейкой).

- бег с переходом на ходьбу.

- работа над осанкой.

Дефиле (разный стиль).

- свободный стиль

- подиумный стиль

- рекламный стиль

ОРУ на месте

-наклоны и повороты головы

-вращение плечевым суставом

- наклоны туловища

- выпад ноги влево, вправо

- вдох, выдох

СБУ - Специальные беговые упражнения.

- высокое поднимание бедра

- с захлестыванием голени назад

- бег на прямых ногах

- прыжки на месте

Организация устной работы по вопросам из лёгкой атлетики. «Парикмахерское искусство и декоративная косметика»

25м.

Показ преподавателя

Показ дефиле студентами связано с профессией ПМ.

Показ студентами.

Показ преподавателя.

Легкий бег.

Дышать равномерно.

Следить за осанкой и правильным выполнением упражнений.

Работа в группе, по двое или один (выбор студентов).

(дидактический материал)

Бедро выше; быстрее опускать и ставить ногу; чаще работать бедрами.

Вперед не наклоняться.

Обратить внимание на продвижение вперед при максимальном сгибании ноги в коленом суставе.

Теоретические знания по л/а

Теоретические знания (связанны с профессией ПМ)

2

Основная часть:

- разгон с низкого старта.

- соревнования на прямолинейность бега 20-30м.

- «Пятнашки»

- челночный бег

- «Вызов номера»

- «Захвати знамя»

40м.

Подготовка инвентаря к выполнению упражнений.

Выполнение командной игры по эстафетам.

Быстрое выполнение первого шага; голень двигается почти параллельно по грунту стопой вперед, а не вверх, нога касается грунта передней частью стопы.

Цель: догнать группу, стартующую впереди.

Обратить внимание на правильное выполнение физических упражнений.

3

Заключительная Часть:

Игры «На внимание связанна с профессией ПМ».

Пульсометрия

Итог урока:

Рефлексия:

Домашнее задание

Выставление оценок

Выход из зала.

5м.

2м.

Работа студентов (в группе, по парам, один).

Студенты оценивают урок на их взгляд.

Построение в шеренгу.

Поочередности разложить инструменты для определенной работы.

(пульс за 1мин.)

- Что было легко и интересно, что было трудно, на что обратить внимание.

Цвет смайлика, оценивая качество работы на занятии.

Вводные процедуры, КУГ.

Прилагается дополнительный материал. ОРУ (обще - развивающие упражнения). Вопросы по легкой атлетике. Описание игр. Дефиле. «Парикмахерское искусство и декоративная косметика».

Дополнительный материал

Эстафета способствует хорошему освоению заключительной части разбега и всей технике в целом.

«Пятнашки» Цель: догнать группу, стартующую впереди. Расстояние на старте между группой 3-4 м. Можно вставать по двое и двое позади.

Челночный бег. Выполняется дистанция 3Х10м. Что же такое челночный бег - это упражнение на скорость и ловкость, нужно бегать вперед и назад, дистанция и количество поворотов может колебаться.

«Вызов номеров» Команда делится. Участники стоят в затылок друг другу. Преподаватель называет примеры по количеству игроков. Кто первый сосчитал, выбегает и оббегает кеглю и возвращается. Например: 2+3=5 (пятый по счету игрок должен бежать), 15-5=10 (десятый игрок бежит), 3х3=9 (бежит девятый по счету).

5х1=5 4+3=7 10-7=3 8:2=4 9:3=3

4х2=8 2+2=4 10-4=6 6:3=2 10:10=1

«Захвати знамя» Игроки делятся на две команды. Суть игры состоит в том, что половина игроков старается захватить знамя, другая половина игроков старается этого не допустить.

Вопросы по легкой атлетике.

1.Какие виды вы знаете в л/а. (ядро, копье, бег, прыжки, марафонская ходьба).

2.Назовите наших Олимпийских чемпионов. (Д.Карпов, С.Сапиев, Г.Головкин, И. Ильин)

3. Техника безопасности по л/а.

Вопросы «Парикмахерское искусство и декоративная косметика»

1.Что такое прическа. Прическа - это уложенные волосы в определенную форму, либо стрижка.

2.Для чего филированные ножницы - для прореживания густоты.

3.Какие инструменты вы используете в завивки волос (электрощипцы, утюжок, конусная плойка, и т.д.)

Стиль дефиле

1. Свободный стиль

Проходка свободная, руки опущены, либо находятся на талии. В конце разворот уход.

2. Подиумный стиль.

Руки на талии либо прямые и заходят назад, за спину. Проходка со стойками в начале, в середине и конце стойка - разворот - уход.

3. Рекламный стиль.

Чаще всего это проходка с рекламным аксессуаром - либо это сумка, шарф, часы, браслет, пиджак и т.д.

Делается акцент на рекламную вещь и соответственно стойки и позы.

Поддерживая соревновательный дух, следующие задание я вам даю на внимание, точность, скорость рук. Но главным будут являться ваши умения и навыки, специальные знания, включающие способность решать задачи определенного уровня в выбранной профессиональной деятельности.

Инструменты для стрижки

1. пеньюар, фартук

2. пульверизатор

3. комбинированная расческа

4. ножницы прямые и филированные

Инструменты для укладки

1. пеньюар, фартук

2.бомбаш, брашен

3.зажимы

4. фен

Инструменты для мытья головы

1. пеньюар

2. шампунь, бальзам

3. полотенце