Самоконтроль за состоянием своего здоровья,физическим развитием под влиянием занятий ФК и спортом.

XIX Студенческая международная заочная научно-практическая конференция «Молодежный научный форум: гуманитарные науки»

Самоконтроль - это самостоятельное регулярное наблюдение за состоянием своего здоровья, физическим развитием и их изменениями под влиянием занятий физической культурой и спортом.

</ Самоконтроль имеет большое воспитательное значение. Осуществляя такое наблюдение, ученик сам может анализировать методику тренировки. Самоконтроль является существенным дополнением к врачебному контролю, но ни в коем случае не может его заменить. Данные правильно проводимого самоконтроля могут оказывать большую помощь тренеру в регулировании тренировочной нагрузки, а врачу - в своевременном выявлении отклонений в состоянии здоровья при неправильной методике тренировки, нарушениях режима дня и неблагоприятных воздействиях факторов внешней среды.

Преподаватель и врач должны разъяснять ученикам значение регулярного самоконтроля, его роль в укреплении здоровья, правильном построении учебно-тренировочного процесса, повышении спортивных результатов, научить их пользоваться определенными методами наблюдений. Нужно на конкретных примерах продемонстрировать, как изменяются те или иные показатели самонаблюдений при правильных режиме, тренировке и как - при их нарушениях.

Надо предостеречь учеников от поспешных выводов при появлении отклонений в показателях самонаблюдений, разъяснить им, что до консультации с врачом, или преподавателем не следует изменять методику тренировки, ибо если их выводы окажутся неправильными, то неправильным будет и новое построение тренировки.

Объем самоконтроля определяется тренером и преподавателем. Он может содержать всего 3-5 показателей (например, самочувствие, сон, аппетит, вес тела, пульс) или быть очень подробным, т. е. учитывать 10-15 и более показателей.