7


  • Учителю
  • План-конспект открытого урока 'Легкая атлетика. Общефизическая подготовка. Волейбол'

План-конспект открытого урока 'Легкая атлетика. Общефизическая подготовка. Волейбол'

Автор публикации:
Дата публикации:
Краткое описание:
предварительный просмотр материала

ПЛАН - КОНСПЕКТ
ОТКРЫТОГО УРОКА ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ В 9 КЛАССЕ

ТЕМА:
1. Лёгкая атлетика: кросс 1000м, прыжки в высоту с разбега, бег 100м.
2. Общефизическая подготовка: отжимание от пола (юноши)
подъём туловища (девушки)
3. Волейбол: двусторонняя игра.

ЗАДАЧИ:
1. Развитие общей выносливости
2. Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега.
3. Совершенствование техники быстрого старта.
4. Проверка умений и навыков игры в волейбол.


ИНВЕНТАРЬ:
1. Стойки, планка, в/мяч.

МЕСТО ЗАНЯТИЙ:
1. Спортплощадка.

Учитель: Мезужок Хачизеф Кадырбечевич.


ХОД УРОКА


Часть
урока

Содержание

Дози-
ровка
мин.

ОМУ
(организационно-методические указания)

1

Вводная

2

1.построение
рапорт,
приветствие

1


Физорг, учитель



2. задачи на
урок



Учитель

2

Основная

40

1. кросс

1000 м.

4

В колонну по одному, дистанция 2м, V=4-5 м/с.
Следить за техникой бега: корпус прямо, не напрягаться, руки произвольно, не раскачиваться, шаг с перекатом с пятки на носок, дыхание смешанное.


2. ОРУ

5

3.Высота с/р

10

Повторить подводящие упражнения. Разучить более сложные упражнения (продолжение):
5. Махи маховой ногой на месте. И.п.- встать боком к опоре (барьер, партнёр) на толчковую ногу со стороны маховой ноги, маховую отвести назад.
Выполнить мах от бедра вверх-вперёд, пронося ногу низко над опорой с носком, взятым на «себя».
В конце маха подняться на носок толчковой ноги, маховую полностью выпрямить в коленном суставе. После освоения махов их надо выполнять в сочетании с прыжком вверх. (повторить 5-6 раз)
6. Прыжки в высоту с упрощенной техникой преодоления планки, способом «перешагивание», с 5-7 шагов разбега. (повторить 6-10 раз)
7. Прыжки с произвольного прямого разбега, через препятствие, высота 50-60 см. Длину разбега и высоту увеличивать постепенно. (повторить 8-12 раз)
8. Соревнование в прыжках в высоту способом «перешагивание»



4.отжимание
в упоре лёжа
(юноши).
подъём ту-
ловища
(девушки)

2

Одновременно всем классом отжимание в упоре лёжа (юноши), подъём туловища (девушки).
Следить за полной амплитудой рук, спина и ноги на одной линии.



5. бег на 100м.

8

Повторить низкий старт. Весь класс на учебных стартовых колодках:
1. Команда «На старт!». Зайти на колодки, толчковая нога на передней колодке, пальцы(носок) «смотрят» в землю. Маховая нога на задней колодке, пальцы «смотрят» в землю (подошвы лежат полностью на колодках).
Упор присев. Руки расположить на линии старта, пальцы раскрыть - большой вовнутрь, 4 остальных - наружу .
2. Команда: «Внимание!» Таз поднять вверх и чуть вперёд, ноги выпрямить не до конца. По сути, по этой команде вы уже начали бег: ноги, корпус в напряжении и медленно разгибаются из положения упор присев, - готовится к рывку. Очень важно уловить конец разгиба и совместить с командой «Марш!». Голова приподнята, взгляд вперёд.
3. Команда: «Марш!» резкий, максимальной силы рывок за счёт толчка обеих ног. Маховой ногой высоко вынести колено и сделать длинный шаг вперёд. Увеличить до максимума частоту шагов. На четвёртом шаге полностью выпрямиться. (повторить команды по 2-3 раза.) (повторить слитно 5 раз). ТБ. Следить за положением головы (если голова низко, можно нечаянно удариться об колено маховой ноги). Своевременно выпрямить корпус, при затяжном выпрямлении возможно падение. С низкого старта пробежать дистанцию 2-3 раза.



6. Волейбол: двусторон-
няя игра

11

Класс разделить на две команды расчётом 1-2-й. Задача учителя - увидеть уровень умений и навыков в игре в волейбол.

3

Заключение

3

1. построе-
ние

0,5

Учитель


2.Итог урока

1

Учитель



3. Домашнее задание

1

Упражнения со скакалкой. Подъём прямых ног за голову (коснуться носками пола) из положения лёжа.


4. Прощание

0,5

Учитель








 
 
X

Чтобы скачать данный файл, порекомендуйте его своим друзьям в любой соц. сети.

После этого кнопка ЗАГРУЗКИ станет активной!

Кнопки рекомендации:

загрузить материал