- Учителю
- Открытый урок по гимнастической связке на перекладине
Открытый урок по гимнастической связке на перекладине
План-конспект занятия по физической культуре
преподавателя Левицкого А.А.
Группа 1ТД19
Раздел учебной программы III. Гимнастика (Гимнастическая связка на перекладине).
Тема. Выход зацепом оборот вперед.
Цель:
образовательная: научить выполнению гимнастических элементов на гимнастической перекладине.
развивающая: развивать координационные способности, силовые качества.
Воспитательная: воспитывать чувства уверенности, преодоления страха, соблюдение дисциплины и техники безопасности.
оздоровительная: укрепление вестибулярного аппарата, сердечно сосудистой системы организма.
Тип занятия. Практическое, учебно- тренировочное
Место проведения. Гимнастический городок
Оборудование. Гимнастическая перекладина, гимнастический мат.
Время проведения. 90 минут.
Литература. Физическая культура. Учебник. 10-11 класс. ФГОС(Лях В.И.) Просвещение, 2014, Учебник «Физическая культура» (Бишаева А.А.) М.: Академия, 2013, видео пособие для самостоятельной роботы №7
</ Ход занятия.1
1
2
3
4
5
6
7
Подготовительная часть.
Построение, сдача рапорта, перекличка, сообщение целей и задач урока
Измерение ЧСС
Переменный бег с ходьбой 800 метров.
Измерение ЧСС
ОРУ в движении:
1. Ходьба.
2. Бег с захлестываем голеней.
3.Бег с высоким подниманием бедра.
4. Прыжки на левой, правой.
5. Скрестный шаг правым, левым боком.
6. Прыжки с имитацией броска.
7. Бег с приставными шагами левым, правым боком
8. Бег спиной вперед.
9. Бег с поворотами на 360 градусов.
10. Челночный бег по разметке.
11. Ходьба с измерением ЧСС.
ОРУ на месте:
-
И.п. -Ноги врозь, руки на поясе
1-4 Вращение головой на лево
Последующие 1-4 тоже в право
-
И.п. - то же.
1-4 вращение плечами вперед
Последующие 1-4 тоже назад
-
И.п.-ноги врозь, руки к плечам
1-4 круговые вращения локтями вперед
Последующие 1-4 тоже назад
-
И.п.-ноги врозь руки на поясе
1-2 Наклон в лево, правая вверх
3-4 то же в право
-
И.п.-то же
1-2 Наклон в лево руки вверх
3-4 то же в право
-
И.п.-ноги врозь руки перед грудью согнуты в локтях
1-2 рывки локтями назад
3-4 то же прямыми
-
И.п - ноги врозь руки на поясе
1 Руки в верх, прогнуться
2 Наклон (коснуться пола)
3 Сед руки в перед
4 И.п.
-
И.п. -ноги в розь, наклон, руки в стороны
1-4 повороты туловища (мельница)
-
И.п - ноги врозь, руки на поясе
1 Наклон к левой
2 наклон
3 наклон к правой
4 И.п.
-
И.п. - ноги врозь, руки вперед, в стороны
1 Махом левой коснуться кисти правой
2 И.п.
3-4 то же правой
-
И.п. - ноги врозь, руки на поясе
1-4 вращение тазом в лево
Последующие 1-4 тоже в право
-
И.п. -ноги врозь, руки на коленах
Вращение в коленных суставах
-
И.п. - ноги вместе, руки на коленях
1-4 круговые вращения в лево
Последующие 1-4 тоже в право
-
И.п. -о.с.
1 прыжок ноги врозь руки в верх
2 и.п.
3-4 то же
-
Ходьба на месте.
Измерение ЧСС.
30'
5'
3'
7'
5'
10'
4-8 раз
4-8 раз
4-8 раз
4-8 раз
4-8 раз
4-8 раз
4-8 раз
4-8 раз
4-8 раз
4-8 раз
4-8 раз
4-8 раз
4-8 раз
8-12 раз
Проверка готовности группы к занятию
За 10 секунд, уточнение самочувствия
Контролировать темп чередуя 200м бегом, 100м ходьба
Восстановление дыхание с уточнением и визуальным контролем самочувствие студента.
За 10 секунд, уточнение самочувствия
На носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы.
По диагонали, в колонны по три, по четыре (следить за осанкой).
Темп низкий и средний с сохранением интервала и дистанции, равнения в шеренгах и колонах.
Обычным бегом лицом и спиной вперед, приставными шагами.
Смотреть через левое плечо. Темп низкий.
Темп низкий с сохранением интервала и дистанции, равнения в шеренгах (спина прямая, исключить любые наклоны)
Восстановление дыхания с уточнением и визуальным контролем самочувствия.
Следить за сохранением правильной
осанки.
Упражнения выполнять с нарастающей
амплитудой до максимально допустимой.
Сохранять равномерное циклическое
дыхание.
Следить за правильным положением
кистей, носков придерживаясь
гимнастических требований.
Ноги в коленях не сгибать.
Амплитуда и частота максимальна.
Темп по нарастающей.
Ходьба в ногу
За 10 секунд, уточнение самочувствия.
2
1
2
Основная часть.
Отработка техники элементов на поручне или низкой перекладине:
1. Выхода в упор:
- подход к снаряду;
- выход в упор;
- соскок назад.
2. Перемах правой или левой:
- подход к снаряду;
- выход в упор;
- перемах правой или левой;
- перемах правой или левой назад;
- соскок назад.
3. Оборот вперед:
- подход к снаряду;
- выход в упор;
- перемах правой или левой;
- обратный хват;
- имитация оборота вперед;
- перемах правой или левой назад;
- соскок назад.
Подъем переворотом выход в упор:
-
Отработка соскока вперед.
-
Подъем переворотом на перекладине, соскок вперед.
-
Подъем переворотом выход в упор, соскок вперед.
-
Подъем переворотом, перемах правой или левой, выход зацепом, перемах назад, соскок вперед.
-
Выход зацепом, оборот вперед, перемах назад, переворот, соскок вперед.
55'
10'
3'
3'
4'
3'
5'
7'
15'
15'
Построить группу в две шеренги. Первые номера выполняют, вторые комментируют - за тем смена.
Руки и ноги прямые, осанка прямая.
.
Перемех на три счета: 1- руку перехватить к центру опоры; 2- перемах правой или левой (нога прямая, носок тянуть); 3- перехват руки.
Ноги выпрямлены, держать осанку, руки ближе к корпусу, выполнить шаг, как можно дальше.
Выполняется на два счета (раз-два). Обращать внимание на амортизацию в коленных суставах. Руки в стороны. Стопорящий шаг.
И.п. под низкой перекладиной, в висе ноги вперед, с помощью преподавателя выполнить подъем переворотом. Ноги держать прямые и вместе.
Зафиксировать упор на две - три секунды.
Пермах прямой ногой, взгляд вперед, выход зацепом за 2-3 маха, следить за приземлением.
Обратить внимание студента на преодоления страха, сведения ног в момент оборота, держать мышцы спины в напряжении, ноги не сгибать. Переворот выполнять на три маха.
3
1
2
3
4
Заключительная часть.
Построение.
Подведение итогов урока.
Домашнее задание.
Организованный уход в раздевалки.
5'
Активизировать внимание учащихся. Уточнить самочувствие студентов(ЧСС, внешние признаки утомления).
Мотивировать интерес к занятиям на гимнастических снарядах
Научиться выполнять размахивания в висе, подъем переворотом, перемахи, соскоки, махом вперед, назад с поворотами (видео пособие 7)