Рабочая программа внеурочной деятельности по физкультуре (3 класс) 34 часа

Пояснительная записка

Общеизвестно, что здоровье нации является одним из главнейших показателей ее благополучия. От здоровья подрастающего поколения зависит будущее России. Однако ученые констатируют, что проблема сохранения здоровья детей не теряет своей актуальности. И более того имеет тенденцию к нарастанию.

Опыт работы со школьниками показывает, что у детей, не приученных заботиться о своем здоровье, неизбежны психологические срывы, им сложнее вникать в реалии "взрослой жизни". А ведь новое тысячелетие заставит их столкнуться с возросшей конкуренцией, когда больших успехов в жизни и карьере добиваются более здоровые и образованные сверстники.

Хорошая физическая подготовленность является фундаментом высокой работоспособности во всех видах учебной, трудовой и спортивной деятельности учащихся. У младших школьников основным видом деятельности становится умственный труд, требующий постоянной концентрации внимания, удержания тела в длительном сидячем положении за столом, необходимых в связи с этим волевых усилий. Всё это требует достаточно высокого развития силы и выносливости соответствующих групп мышц.

Высокий уровень развития координационных способностей - основная база для овладения новыми видами двигательных действий, успешного приспособления к трудовым действиям и бытовым операциям. В современных условиях значимость различных координационных способностей постоянно возрастает.

Подвижные игры развивают не только меткость, ловкость, быстроту, выносливость. Они воспитывают честность, взаимовыручку, терпение, дисциплину.Приобретаемые на уроках физической культуры знания умения и навыки должны в последующем закрепляться в системе самостоятельных форм физических упражнений: утренней зарядке, гимнастике до уроков, физкультминутках и подвижных играх во время перемен и во время прогулок, дополнительных занятий во внеурочное время.

Занятия проводятся руководителем секции 1раз в неделю с 3-1 классом.

Программа рассчитана на 34 часа.

Цели и задачи программы

Цель воспитательной работы нашей школы - создание условий, способствующих развитию интеллектуальных, творческих, личностных качеств учащихся, их социализация и адаптация в обществе на основе здоровьесберегающего подхода во внеурочной деятельности.

В формировании физически здоровой и физически развитой личности с высокой потребностью в двигательной активности и повышенной умственной работоспособностью важнейшее значение имеют занятия общей физической подготовкой (ОФП).

Курс по ОФП в нашей школе осваивается на принципах:

- реализации желания детей заниматься конкретными видами спорта,

- учета специфики спортивных занятий,

- комплексном подходе к укреплению и сохранению здоровья учащихся,

- постепенном усилении физической и мышечной нагрузки,

- разнообразной физической деятельности учащихся,

- преемственности урочных и внеурочных работ.

Цель - проведения занятий общей физической подготовкой (ОФП) в школе -сохранение, поддержание и формирование здоровья и здорового образа жизни младших школьников.

Задачи :

• укрепления здоровья и закаливания занимающихся;

• удовлетворение суточной потребности в физической нагрузке;

• ведение закаливающих процедур;

• укрепление и развитие дыхательного аппарата и организма детей;

• снятие физической и умственной усталости.

Образовательные:

• просвещение родителей в вопросах сохранения здоровья детей;

• приобретение инструкторских навыков и умение самостоятельно заниматься физической культурой,

• введение индекса физического состояния ребенка;

Развивающие:

• достижения всестороннего развития;

• развитие координации движений;

• развитие памяти, мышления

Воспитательные:

• формирование моральных и волевых качеств гражданина;

• воспитание дисциплинированности, смелости и решительности учащихся

Планируемый результат:

• формирование установок здорового образа жизни;

• формирование навыков самоконтроля и самонаблюдения;

• снижение заболеваемости простудными заболеваниями и гриппом;

• знание и соблюдение правил игр;

• знание правил спортивных игр (пионербол, баскетбол, футбол);

• умение играть в спортивные игры (пионербол, баскетбол, футбол);

• воспитание и формирование лидерских качеств личности, способной взаимодействовать в команде;

• отсутствие вредных привычек.
  
  
  
  

Основные направления реализации программы:

- организация и проведение инструктажа по технике безопасности в разных ситуациях;

- организация и проведение разнообразных мероприятий по всевозможным видам спорта: бег, прыжки, спортивные игры (пионербол, баскетбол, элементы волейбола), развивающие упражнения с разными предметами (мячи, скакалки и пр.);

- организация и проведение динамических прогулок и игр на свежем воздухе в любое время года;

- проведение мероприятий, направленных на профилактику вредных привычек;

- санитарно-гигиеническая работа по организации жизнедеятельности детей в школе;

- организация и проведение исследований уровня физического и психофизического здоровья учащихся

Материал программы делится на 4 раздела:

• Основы знаний

• ОПФ

• СФП

• Показатели двигательной подготовленности

Раздел 1 «Основы знаний»

• Формирование элементарных знаний о личной гигиене, режиме дня, укрепления здоровья.

• Выработка представления об избранном виде спорта, о соблюдение правил технике безопасности во время занятий.

• Влияние физических упражнений и подвижных игр, на укрепление здоровья.

• Терминология разучиваемых упражнений.

• Название игр, правила проведений игр, организация.

Раздел 2 «ОФП»

• Разновидности бега, ходьбы, прыжков.

• Упражнение с предметами и без предмета.

• Прыжки в длину с места, вскок на различные предметы.

• Упражнения на мышцы пресса, спины.

• Метание малого мяча (в цель), набивного мяча (1кг) на дальность.

• Сочетание упражнений в лазание и перелезании.

• Смешанные висы, упоры и т.д.

• Развитие физических качеств.

Раздел 3 «СФП»

• Основы правил подвижных игр, судейство.

• Специальные упражнения в подготовке к игре. (бег, прыжки, передача и ловля мяча, упражнения с предметами).

• Вариативность правил игр, усложнение правил.

• Подвижные игры с основами спортивных игр (на материале гимнастики, л/а, спортивных игр: футбол, баскетбол).

• Эстафеты (соревнования)

Раздел 4 «Примерные показатели двигательной подготовленности»

Физические

способности

Контрольные

упражнения

Возраст

мальчики

девочки

низк

ср

выс

низк

ср

выс

1

Скоростные

бег 30м

7-8

7.5-7.1

7.3-7.0

5.4-5.6

7.3-7.6

7.2-7.5

5.8-5.6

9

6.8

6,7 -5,7

5,1

7.0

6,9-

6.0

5,3

2

Силовые

поднимание

туловища

за 30сек

7-8

12

15 -18

20

10

12 -16

18

9

14

15 -19

22

11

13 -18

20

Прыжок в длину с места,см

7-8

100-110

115-145

155-165

90-100

110-140

150-155

9

120

130-150

175

110

135-150

160

Приседание на одной ноге

5

10

20

3-5

8

15

Подтягивание отжимание

7-8

1

2-3

4

2-3

5-9

13

9

1

3-4

5

3

7-11

16

3

Координа-ционные

Челночный бег 3*10м

7-8

11.2-10.4

10.8-10.0

9.9-9.1

11.7-11.2

11.3-10.7

10.2-9.7

9

10.2

9.9-9.3

8,8

10,8

10,3 -9,7

9,3

Бросок набивного мяча (1кг) из положения сидя

7-8

2-3

5-6

7

1-2

3

4

9

4

5

8-9

3-4

5

6-7

4

Гибкость

Наклон в перёд с положения сидя (см)

7-8

1

3-5

9-7.5

2

6-9

11.5-12.5

9

1

3-5

7.5

2

6-9

13

5

Скоростно-силовые

Выпрыгивание вверх из приседа

7-8

15

20

25 ибол.

10 и м.

15

2 и бол.

9

20

25-30

35

20

25

30

Запрыгивание и спрыгивание на гимн. скамейку

7-8

20

25

30-35

15

20-25

30

9

25

30

45

20

25-30

35

Содержание учебного материала

(34ч).

На закрепление и совершенствование навыков бега, развитие скоростных способностей

«Пятнашки», «Пустое место», «Салочки», «Чай-чай выручай», «Охотник», эстафеты

На закрепление и совершенствование

навыков в прыжках, развитие скоростно-силовых способностей.

«Прыжки по полосам», «Удочка», «Попрыгунчик», «Салочки на одной ноге», «Удачный прыжок».

На закрепление и совершенствование навыков метания на дальность и точность

«Метко в цель», «Кто дальше бросит», «Живая цель», «Мячом в цель», «Выбивало», «Охотники и лисицы», «Снайперы»

На овладение

элементарными умениями

в ловле, бросках, передачах.

«лови - не лови», «чей отскок дальше», «Гонка мячей в колоннах», «Гонка мячей по кругу», «Передан - садись», «Удачный прыжок».«Игры с ведением мяча», «Борьба за мяч», «Перестрелка».

На материале гимнастики

с основами акробатики

«Игровые задания с использованием спортивных упражнений», «Запрещенное движение», «Что изменилось», «Догонялки на марше», эстафеты (с обручами, скакалками и т.д.).

На материале

лёгкой атлетики

«Быстро по местам», «Невод», «Заяц без дома», «Кто обгонит», «Круговая охота», «Не давай мяча водящему», и т.д.

Футбол

Удар внутр. стороной стопы по неподвижному мячу (по катящему мячу); остановка мяча; ведение мяча (по прямой, по дуге и т.д.); «Точная передача», «Два охотника», «Ложный мяч», «Мини-футбол»

Баскетбол

Броски мяча 2мя руками стоя на месте, после ведения; ловля мяча на месте и в движении, передача мяча; специальные передвижения без мяча. «Бросай - поймай», «Длинная дорога», «сложный бросок», эстафеты

Волейбол

Специальные движения (подбрасываем мяч на нужную высоту и расстояние, передача мяча с собств. подбрасыванием на месте, после перемещений подвод.) Упражнения для овладения передачами:

«Пионербол», «Перестрелка», «мини-волейбол», (игра по упрощенным правилам)

Содержание программы. 3 класс. 34 часов.

2

4

6

Лёгкая атлетика (л/а)

1

6

7

Подвижные игры (П/И)

2

10

12

Баскетбол (Б)

Пионербол (П)

Футбол (Ф)

Гимнастика (Г)

1

6

7

Спортивные соревнования(С/С)

-

2

2

Итого:

6

28

34

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

по ОФП

3-1 класс (34 ч)Легкая атлетика

6

Техника безопасности на уроках по легкой атлетике. Ходьба под счет. Ходьба на носках, на пятках. Обычный бег. . Бег с ускорением. Бег 30 м с высокого старта. Подтягивание на перекладине (мальчики), сгибание и разгибание рук в упоре лежа (девочки). п/и Круговая охота.

Фронтальный опрос Корректировка техники бега

2

Ходьба с высоким подниманием бедра. Развитие скоростных качеств. Прыжки с продвижением вперед. Прыжок в длину с места. Развитие скоростно-силовых качеств. Стартовые ускорения из различных И.П.

Метание теннисного мяча на дальность. « Мячом в цель», « Охотники и лисицы»

Корректировка техники бега

3

Бег на 1000 метров без учета времени. Подтягивание на перекладине (мальчики), сгибание и разгибание рук в упоре лежа (девочки). П/и Пятнашки, Живая цель.

Корректировка техники и тактики бега

4

Бег с изменением направления, ритма и темпа. Бег в заданном коридоре.Наклон вперед из положения сидя, сгибание и разгибание туловища из положения лежа за 30 секунд. П/и Пустое место, Выбивало.

Фиксирование результата

5

Бег на 1000 метров с фиксированием результата. Прыжок в длину с места. П/и Прыжки по полоскам, Удачный прыжок.

Фиксирование результата

6

Прыжок в высоту с прямого разбега: разучивание с 5 - 7 шагов разбега. П/и Быстро по местам, Салки.

Корректировка техники прыжка в высоту

Подвижные игры (4 часа)

7

Подвижные игры

4

Инструктаж по ТБ. «К своим флажкам», «Два мороза». Эстафеты.

Следить за выполнением правил игры

8

«Прыгающие воробушки», «Зайцы в огороде». Эстафеты.

Следить за выполнением правил игры

9

«Лисы и куры», «Точный расчет». Эстафеты.

Следить за выполнением правил игры

10

«Перестрелка», « борьба за мяч»

Следить за выполнением правил игры

Гимнастика (6 часов)

11

Гимнастика

6

Инструктаж ТБ. Основная стойка. Построение в колону по одному и в шеренгу, в круг. Группировка. Перекаты в группировке, лежа на животе и из упора стоя на коленях. П/и запрещённое движение.

Правильност Корректировка движений,

страховка выполнения.

12

Перестроение по звеньям, по заранее установленным местам. Размыкание на вытянутые в стороны руки. Выполнение команды «Класс, шагом марш!», «Класс, стой!».

Корректировка движений

13

ОРУ с предметами. Стойка на носках, на одной ноге на гимнастической скамейке. Ходьба по гимнастической скамейке. Перешагивание через мячи.

Корректировка движений,

страховка

14

Игра «Змейка». Развитие координационных способностей. Лазание по гимнастической стенке и канату. Стойка на лопатках согнув ноги.

Корректировка движений

15

Перелезание через горку матов. ОРУ в движении. Перелезание через коня. Лазание по наклонной скамейке в упоре стоя на коленях, лежа на животе и подтягиваясь

Корректировка движений,

страховка

16

Глубокие выпады в приседе, взмахи ногами, сгибание туловища, упражнение у гим. Стенки. « Игровые задания с использованием спортивных упражнений»

Корректировка движений

Подвижные игры (8 часов)

17-18

Баскетбол

2

Инструктаж по ТБ. Передачи мяча на месте двумя от груди и из-за головы.Ведение мяча. Игра «Выстрел в небо»., « Длинная дорога», Эстафеты

Корректировка техники и точности действий

19-20

2

Бросок мяча снизу на месте вверх Уражнения для овладения передачами.. Игра «Бросай - поймай». « Перестрелка»

Корректировка техники и точности действий

21-22

2

Ведение мяча на месте и в ходьбе. Остановка мяча, удар по неподвижному мячу. Игра «точная передача», « мини-футбол»

Корректировка техники и точности действий

Комбинированные занятия

23-24

ОФП

2

Прыжок в длину с места, поднимание туловища за 30 сек., подтягивание (мальчики), сгибание и разгибание рук в упоре лежа (девочки). П/и перестрелка, метко в цель.

Контроль за пульсом

25-26

2

Наклон вперед из положения сидя, челночный бег 3 х 10 м. Работа по станциям. П/и Не давай мяча водящему.

Контроль за пульсом

27-28

2

Круговая тренировка с индивидуальным подходом. П/и Охотники и утки, Снайперы

Контроль за пульсом

29

Легкая атлетика

1

Инструктаж по ТБ. Прыжок в высоту с прямого разбега. Метание малого мяча на дальность с места. П/и Снайперы

Корректировка техники .

30

ОФП

1

Прыжковые упражнения. Общеразвивающие упражнения на мышцы брюшного пресса, сгибание и разгибание туловища из положения лёжа за 30 секунд на результат.

Корректировка исполнения упражнений

31-32

2

Эстафеты. П/и Снайперы…( командные соревнования)

Фиксирование результатов

33

34

ОФП

1

2

Упражнения на координацию. Челночный бег 3 х 10 метров. Упражнения на гибкость. Тест-наклон туловища вперед из положения сидя.

Круговая тренировка. Игра по станциям.

Фиксирование результатов