Учителю
Календарно – тематическое планирование по физической культуре ( 10 класса).

Календарно – тематическое планирование по физической культуре ( 10 класса).

Автор публикации: Бугаева Л.Ф.

Дата публикации: 25.10.2016

Краткое описание:

предварительный просмотр материала

Календарно - тематическое планирование по физической культуре для обучающихся10 класса.

урока

Наименование

раздела программы

Тема

урока

Кол - во

часов

Тип

урока

Элементы содержания

Требования к уровню подготовки обучающихся

Вид контроля

Д/З

Дата проведения

I четверть-

26 час.

Основы знаний

Инструктаж по ТБ. Правовые основы фк и спорта.

Вводный

Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а.

Приобщение к ЗОЖ. Гигиенические факторы. Методы обучения. Статьи 4,7, 14,21,22,34ФЗ «О физической культуре и спорте в РФ».

ФЗ «Об образовании», Конституция РФ.

Знать требования инструкций.

Устный опрос

текущий

Подготовить доклад по теме: «История возникнове-ния и последующее развитие избранного вида спорта (лёгкая атлетика, бадминтон)»

01.09

Классическая аэробика - 9час.

Инструктаж по ТБ.

Тренировка, её основные компоненты

обучающий

Инструктаж по ТБ.

Работа органов и систем организма при занятиях аэробикой

Соблюдать правила техники безопасности во время занятий классической аэробикой. Уметь контролировать свое физическое состояние.

Устный опрос

Составить дневник самоконтроля за наблюдением физического развития и физической подготовлен

ности

02.09

3-4.

Легкая

атлетика

Спринтерский бег, эстафетный бег

совершенствование

Инструктаж по ТБ. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Низкий старт 60, 80, 100м. Старт и передача эстафетной палочки по виражу. 4х100м. Передача эстафетной палочки на средней скорости. Равномерный бег. Развитие скоростных качеств. Правила использования л/а упражнений для развития скоростных качеств

Уметь пробегать 100 м с максимальной скоростью с низкого старта. Владеть техникой передачи и приема эстафетной палочки вне зоны передачи

текущий

Передача эстафеты, бег с высоким подниманием бедра

05,

08.09

Классическая аэробика

Тестирование физического развития и физической подготовленностиДневник самоконтроля.

комплексный

Выявлять особенности в приросте физического развития в течение учебного года, сравнивать их с возрастными стандартами. Вести дневник самоконтроля. Наблюдать за собственным состоянием здоровья.

текущий

Определить комплексы упражнений для плохо развитых мышц

09.09

6-7.

Легкая

атлетика

Спринтерский бег, эстафетный бег

совершенствование

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Низкий старт 60, 80, 100м. Старт и передача эстафетной палочки по виражу. 4х100м. Передача эстафетной палочки на средней скорости. Равномерный бег. Развитие скоростных качеств. Правила использования л/а упражнений для развития скоростных качеств

тестирова-ние

Передача эстафеты, бег с высоким подниманием бедра

12,

15.09

Классическая аэробика

Комплексы из изученных базовых элементов аэробики

комплексный

Повторение связок классической аэробики, выученных в 9 классе

Демонстрировать технику выполнения изученных комплексов

текущий

Тренировка базовых шагов

16.09

9-10.

Легкая

атлетика

Спринтерский бег, эстафетный бег.

контрольный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Бег на результат 100м. 4х100м. Передача эстафетной палочки с максимальной скоростью. ОРУ. Равномерный бег 1800м. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.Сдача ГТО.

Уметь пробегать 100м с максимальной скоростью

100м

Ю: «5»-14.5; «4»- 14.9; «3»- 15.5

Д:»5»-16.5; «4»- 17.5;

«3»-18.5.

Бег с высоким подниманием бедра, поднимание туловища

19,

22.09

11.

Классическая аэробика

Комплексы из изученных базовых элементов аэробики

комплексный

Повторение связок классической аэробики, выученных в 8 классе

Демонстрировать технику выполнения изученных комплексов

текущий

Тренировка базовых шагов

23.09

12-13.

Легкая

атлетика

Прыжок

в длину «прогнувшись», метание гранаты

Комбинированный

ОРУ с н.м. Совершенствование техники прыжка в длину способом «прогнувшись» с 11-13 беговых шагов. Метание гранаты на дальность с разбега и в горизонтальную цель.. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Тестирование.

Уметь прыгать в длину с 13-15 шагов разбега, выполнять отведение гранаты

текущий

Прыжки из полного приседа 4х10 сек.

26.09

29.09

14.

Классическая аэробика

Функциональная тренировка (тренинг):

Требования безопасности. Упражнения для мышц и подвижности суставов верхних конечностей.

комплексный

Выполнять ОРУ для мышц верхних конечностей: поднимание и опускание рук - вперёд, вверх, в стороны, круговые движения в различных плоскостях, сгибание и разгибание из различных исходных положений

Осваивать ОРУ для развития подвижности суставов, пластики, описывать технику выполнения.

Демонстрировать вариативное выполнение упражнений.

Соблюдать правила дыхания при выполнении упражнений. Соблюдать правила техники безопасности во время занятий с использованием гантелей и мед.болов

Контролировать нагрузку ЧСС

текущий

Индивидуальный комплекс для развития подвижности верхних конечностей

30.09

15-16.

Легкая

атлетика

Прыжок

в длину с разбега, метание гранаты

Контрольный

ПРУ в движении. Прыжок в длину на результат.

Метание гранаты на дальность. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь прыгать в длину на максимальный результат при оптимальной скорости, метать гранату на дальность с разбега, сохраняя характерный для техники метания ритм

Прыжки:

Ю: «5»-4.40; «4»- 4.00; «3»- 3.40.

Д: «5»-3.75; «4»-3.50;

«3»-3.10

Метание: Ю: «5»-32; «4»- 26; «3»- 22.

Д: «5»-18; «4»-13;«3»-11

Выпрыгивания из полного приседа, приседание на одной ноге.

03.

06.10

17.

Классическая аэробика

Комплексы из изученных базовых элементов аэробики

комплексный

Повторение связок классической аэробики, выученных в 9 классе

Демонстрировать технику выполнения изученных комплексов

текущий

Тренировка базовых шагов

07.10

18.

Лёгкая атлетика

Бег на средние дистанции

совершенствование

Бег 2000 м, 3000м. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.

Уметь пробегать дистанцию 2000 м, 3000м

3000м, 2000 м:

М: «5»-14.00; «4»- 14.30; «3»- 15.00.

Д: «5»-10.15; «4»-11.40;

«3»-12.40.

Гимнастичес-кие тесты

10.10

19.

Гимнастика

Строевые упражнения. Висы и упоры.

совершенствование

Правила ТБ на уроках гимнастики. Правила страховки во время выполнения упражнений. Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте.

Юноши:

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре. Развитие силы.

Девушки:

Подтягивание на низкой перекладине. Развитие силовых способностей.

Уметь выполнять строевые приёмы, элементы в висах и упорах

текущий

Повторить гимнастические тесты, элементы строя

13.10

20.

Классическая аэробика

Комплексы из изученных базовых элементов аэробики

комплексный

Повторение связок классической аэробики, выученных в 9 классе

Демонстрировать технику выполнения изученных комплексов

Связка № 4

Тренировка базовых шагов

14.10

21-22.

Гимнастика

Строевые упражнения. Акробатика.

обучение

ОРУ с гимнастическими палками. Повороты в движении, юноши:

длинный кувырок через препятствие 90 см, стойка на руках с помощью, кувырок назад из стойки на руках. Девушки: сед углом, стоя на коленях, наклон назад.

Развитие координационных способностей. Основы знаний.

Уметь выполнять акробатические элементы программы в комбинации 5 элементов, элементы строя

текущий

Наклоны туловища

17,

20.10

23.

Стретчинг

Стретчинг и упражнения на гибкость

Подбор упражнений и составление комплексов для развития гибкости.

комплексный

Выполнять упражнения для туловища - повороты, наклоны из различных исходных положений; для мышц нижних конечностей - сгибание и разгибание ног в коленных и голеностопных суставах, маховые движения, круговые движения в коленных, голеностопных и тазобедренных суставах.

Осваивать ОРУ на группы мышц туловища и нижних конечностей, описывать технику выполнения.

Демонстрировать вариативное выполнение упражнений.

Соблюдать правила дыхания при выполнении упражнений. Контролировать нагрузку ЧСС.

текущий

Индивидуальный комплекс

21.10

24-25.

Гимнастика

Строевые упражнения. Акробатика

комбинированный

ОРУ с н.м.. Повороты в движении, юноши:

длинный кувырок через препятствие 90 см, стойка на руках с помощью, кувырок назад из стойки на руках, соединение элементов. Девушки: сед углом, стоя на коленях, наклон назад, кувырки.

Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять акробатические элементы, знать элементы строя

текущий

Поднимание туловища, «пируэт»

24,

27.10.

26.

Классическая аэробика

Функциональная тренировка (тренинг):

Требования безопасности. Упражнения для мышц туловища и нижних конечностей

комплексный

Осваивать ОРУ на группы мышц туловища и нижних конечностей, описывать технику выполнения.

Демонстрировать вариативное выполнение упражнений.

Соблюдать правила дыхания при выполнении упражнений. Контролировать нагрузку ЧСС.

текущий

Индивидуальный комплекс

28.10

27.

II четверть

22 час

Гимнастика

Основы знаний. Физическая культура личности

обучение

Статьи 4,7, 14,21,22,34ФЗ «О физической культуре и спорте в РФ».

ФЗ «Об образовании», Конституция РФ.

Знать правовые основы

текущий

Подготовить презентацию «Всемирные юношеские игры, 1998 г.».

07.

28.

Гимнастика

М: лазание по канату, акробатика, перекладина.

Д: брусья, опорный прыжок

комплекс-ный

Правила ТБ на уроках гимнастики. Повороты в движении. ОРУ с н.м.. Тестирование.

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подтягивание на перекладине. Подъём переворотом. Развитие силы. Лазание по канату, длинный кувырок через препятствие 90 см, стойка на руках с помощью, кувырок назад из стойки на руках, соединение элементов.

Девочки

Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Развитие силовых способностей. Опорный прыжок «углом» через коня в ширину.

Уметь выполнять строевые упражнения, комбинацию на перекладине, брусьях, опорные прыжки. Корректировка техники выполнения упражнений

тестирова-ние

Поднимание туловища - сгибание и разгибание рук

10.

29.

Степ - аэробика

Разучивание усложненной связки на основе выученных элементов под счет, тестирование

комплекс-ный

Выполнение связок под счёт

Осваивать технику разучиваемых упражнений и комплексов без музыкального сопровождения

Демонстрировать технику выполнения изученных базовых шагов.

Тренировка базовых шагов

тестирование

11.

30-31.

Гимнастика

М: брусья, опорный прыжок.

Д: лазание, акробатика, бревно

обучение

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте.

Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Развитие координационных способностей Опорный прыжок (конь в длину, высота 110-115см). Стойка на плечах, подъём разгибом.

Корректировка техники выполнения упражнений

акробатическая комбинация (Д)

Приседание на одной ноге

14,

17.11

32.

Степ - аэробика

Разучивание усложненной связки на основе выученных элементов под музыку.

комплекс-ный

Выполнение связок под музыку

Осваивать технику разучиваемых комплексов с музыкальным сопровождением

Демонстрировать технику выполнения изученных базовых элементов.

текущий

КУ для рук

18.11

33-34.

Гимнастика

М: лазание, акробатика, перекладина

Д: брусья, опорный прыжок

контроль-ный

Повороты в движении. ОРУ с н.м.

Девочки

Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Развитие силовых способностей. Опорный прыжок «углом» через коня в ширину. Зачётная комбинация на акробатике (м). Элементы строя - зачёт

уметь выполнять комбинацию на акробатике. Корректировка техники выполнения упражнений

акробатическая комбинация(М), знать элементы строя.

Упражнения для развития координации

21, 24.11

35.

Степ - аэробика.

Функциональная тренировка (тренинг):

Требования безопасности. Развитие быстроты, выносливости и координации

комплекс-ный

Упражнения для развития быстроты, выносливости и координации.

Осваивать и выполнять упражнения для развития быстроты, выносливости и координации

Выполнять тестовые упражнения по развитию выносливости.

Соблюдать правила дыхания при выполнении упражнений.

Контролировать нагрузку по ЧСС

текущий

Составить индивидуаль-ный комплекс

25.

36- 37.

Гимнастика

М: брусья, опорный прыжок

Д: лазание, бревно

контроль-ный

ОРУ с н.м. Опорный прыжок, брусья - элементы, комбинация в равновесии. Развитие скоростно-силовых способностей, лазание по канату в 2 приёма. Строевая комбинация на оценку.

Корректировка техники выполнения упражнений

строевая комбинация

опорный прыжок (М), лазание по канату (Д)

Поднимание ног в угол 90°

28.11 03.12

38.

Степ - аэробика

Разучивание усложненной связки на основе выученных элементов под музыку.

комплекс-ный

Выполнение связок под музыку

Осваивать технику разучиваемых комплексов с музыкальным сопровождением

Демонстрироватьтехнику выполнения изученных базовых элементов.

текущий

КУ для туловища, связка элементов

01.

39-40.

Гимнастика

М: лазание, перекладина

Д: брусья, опорный прыжок

контроль-ный

ОРУ с гим. палками. Повороты в движении, перестроения. Лазание по канату без помощи ног, комбинация элементов на перекладине. Комбинация на брусьях р/в, прыжок углом через коня.

Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная

лазание, комбинацию на перекладине (М), комбинацию на брусьях р/в, опорный прыжок (Д),

Переход из упора присев в упор лёжа

05, 08.12

41.

Степ - аэробика

Совершенствова-ние усложненной связки на основе выученных элементов под музыку.

комплекс-ный

Выполнение связок под музыку

Осваивать технику разучиваемых комплексов с музыкальным сопровождением

Демонстрировать технику выполнения изученных базовых элементов.

текущий

КУ для ног

09.12

42-43.

Гимнастика

М: брусья, опорный прыжок

Д: лазание, упражнения в равновесии

комплекс-ный

Круговая тренировка. Опорный прыжок - ноги врозь через коня в длину, брусья -комбинация элементов, лазание по канату в 2 приёма, комбинация в равновесии.

Корректировка техники выполнения упражнений

комбинация на брусьях (М), в равновесии (Д)

Приседание на одно колено

12,

15.12

44.

Степ - аэробика

Проверка техники выполнения выученной связки

комплекс-ный

Выполнение связки

Описывать технику выполнения базовых шагов

Демонстрировать технику выполнения изученных базовых элементов в связке

Связка элементов

Составление связок для самостоятельных занятий

16.12

45-46.

Гимнастика

М: лазание, перекладина

Д: брусья, опорный прыжок

комплекс-ный

ОРУ в движении. Опорный прыжок: лазание в 2 приёма, комбинации на перекладине и брусьях. Развитие силовых способностей

Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная

Текущий, оценить комплекс выполнения домашнего задания, знать основы знаний

Комплекс упражнений с н.м.

19,

22.12

47.

Степ - аэробика

Функциональная тренировка (тренинг):

Требования безопасности. Упражнения с отягощениями.

комплекс-ный

Выполнять упражнения на мышцы нижних и верхних конечностей , на группы мышц туловища с использованием сопротивления собственного веса, гантелей, мед.болов, в различных исходных положениях - стоя, сидя, лежа.

(круговая тренировка)

Соблюдать правила по технике безопасности

Осваивать и применять упражнения на развитие силыДемонстрировать вариативное выполнение упражнений.

Выполнять контрольные упражнения по развитию силыСоблюдать правила дыхания при выполнении упражнений.

Контролировать нагрузку по ЧСС

текущий,

выполнение комплекса гантельной гимнастики

Индивидуальный комплекс для развития мышц

23.12

48.

Гимнастика

М: лазание, перекладина

Д: брусья, опорный прыжок

комплекс-ный

Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная

текущий

Комплекс упражнений с н.м.

26.12

49.

III четверть

31 час.

Волейбол

Основы знаний

«Основные формы и виды физических упражнений. Способы регулирования и контроля физической нагрузки».

обучение

Физические упражнения, классификация, физическая нагрузка, ИТП

Знать способы определения ЧСС, интенсивность нагрузки, ИТП

текущий

Подготовить реферат по теме «Олимпийс-кое движение в России».

09.

50.

Волейбол

Технические приёмы волейбола: перемещения, передачи сверху, приём снизу

совершенствование

Правила техники безопасности при игре в волейбол. ОРУ в движении. Чередование способов перемещения: лицом, боком спиной вперед. Работа рук при передаче мяча сверху и приеме снизу. Передача мяча у сетки и в прыжке через сетку. Развитие координационных качеств..

Уметь играть в волейбол, применять в игре технические приемы

тестирова-ние по волейболу

Поднимание туловища с н.м.

12.

51.

Степ - аэробика

Совершенствова-ние усложненной связки на основе выученных элементов под музыку, постепенно наращивая темп выполнения движений

комплексный

Отработать составленные связки под музыку

Демонстрировать технику выполнения изученных базовых элементов в различном темпе

Выявлять ошибки при выполнении базовых шагов, уметь анализировать и исправлять их.

Текущий

Связки из изученных элементов

13.

52-53.

Волейбол

Передачи мяча в прыжке, нападающий удар, приём мяча

обучение

Перемещение в стойке приставными шагами, спиной и т.д. Техника выполнения нападающего удара. Выход на встречу мяча и изготовка для приема мяча. Передача мяча у сетки и в прыжке через сетку. Развитие координационных качеств.

Уметь играть в волейбол, выполнять технические действия

текущий

Прыжки через н.м. влево- вправо

16,

19.01

54.

Степ - аэробика

комплексный

Отработать составленные связки под музыку

Демонстрировать технику выполнения изученных базовых элементов в различном темпе

Выявлять ошибки при выполнении базовых шагов, уметь анализировать и исправлять их.

Текущий

КУ для мышц пресса

20.01

55-56.

Волейбол

Передачи мяча в прыжке, стоя спиной к цели.нападающий удар

комбинированный

ОРУ с н.м. Передача мяча у сетки и в прыжке через сетку. Работа рук при нападающем ударе. Передача мяча сверху, стоя спиной к цели. Развитие быстроты и прыгучести.

Уметь играть в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.

Знать правила игры в волейбол.

текущий

Прыжки через скакалку

23,

26.01

57.

Степ - аэробика

Функциональная тренировка (тренинг):

Требования безопасности. Упражнения для мышц туловища и нижних конечностей.

комплексный

Осваивать ОРУ на группы мышц туловища и нижних конечностей, описывать технику выполнения.

Демонстриро-вать вариативное выполнение упражнений.

Соблюдать правила дыхания при выполнении упражнений. Контролировать нагрузку по ЧСС

текущий

Музыкальная композиция на степах

27.01

58-59.

Волейбол

Технические и тактические приёмы игры

обучение

Постановка рук при блокировании. Передача мяча сверху, стоя спиной к цели. Совершенствовать технику верхней подачи мяча и приема мяча с подачи. Развитие быстроты и прыгучести. Отбивание мяча кулаком через сетку. Совершенствование техники нападающего удара. Развитие координационных качеств

Уметь выполнить первую передачу в зону 3, вторую - в зоны 4,2, нападающий удар или передачу в прыжке.

Знать правила игры в волейбол.

передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах

Прыжки в полном приседе вправо- влево

30.01

02.02

60.

Степ - аэробика

комплексный

Отработать составленные связки под музыку

Демонстрировать технику выполнения изученных базовых элементов в различном темпе

Выявлять ошибки при выполнении базовых шагов, уметь анализировать и исправлять их.

Текущий

КУ для мышц пресса

03.02

61-62.

Волейбол

Блокирование, нападающий удар, верхняя прямая подача

совершенствование

Совершенствование навыков работы рук и ног при передаче и приеме мяча снизу во встречных колоннах. Выпрыгивание и постановка рук при блокировании. Развивать быстроту, прыгучесть. Прием мяча снизу от нападающего удара. Совершенствование техники работы рук, ног, туловища при приеме мяча с подачи. Выпрыгивание и работа кисти при нападающем ударе.

Уметь выполнить первую передачу в зону 3, вторую - в зоны 4,2, нападающий удар или передачу в прыжке.

Знать правила игры в волейбол.

Уметь принять мяч снизу от нападающего удара.

передача сверху над собой

Ю: «5»- 30; «4»- 25; «3»- 20.

Д: «5»- 25; «4»- 20; «3»- 15.

Приседание на одно колено

06,

09.02

63.

Степ - аэробика

Связки на основе выученных элементов под музыку, наращивая темп выполнения движений

комплексный

Отработать составленные связки под музыку

Демонстрировать технику выполнения изученных базовых элементов в различном темпе

Выявлять ошибки при выполнении базовых шагов, уметь анализировать и исправлять их.

Текущий

КУ для мышц ног

10.02

64-65.

Волейбол

Технические и тактические приёмы игры

комбинированный

Верхняя передача мяча через сетку в прыжке. Прием мяча снизу от нападающего удара. Совершенствование техники выпрыгивания и выполнения нападающего удара в максимально верхней точке выпрыгивания. Развитие выносливости и ловкости.

Уметь взаимодействовать в защите.

Уметь играть в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.

Знать правила игры в волейбол.

передача снизу над собой

Ю: «5»- 30; «4»- 25; «3»- 20.

Д: «5»- 25; «4»- 20; «3»- 15.

Упражнения для развития ловкости

13,

16.02

66.

Степ - аэробика

Связки на основе выученных элементов под музыку, наращивая темп выполнения движений

комплексный

Отработать составленные связки под музыку

Демонстрировать технику выполнения изученных базовых элементов в различном темпе

Выявлять ошибки при выполнении базовых шагов, уметь анализировать и исправлять их.

Текущий

КУ для мышц ног

17.02

67.

Волейбол

Технические и тактические приёмы игры

комбинированный

Верхняя подача мяча и прием с подачи. Совершенствование навыков передачи мяча сверху, работы рук и ног при приеме мяча снизу. Постановка рук при парном блокировании. Развитие быстроты и ловкости. Передача мяча сверху и прием снизу, стоя спиной к цели. Прием мяча снизу от нападающего удара. Работа руки при нападающем ударе.

Уметь играть в волейбол с розыгрышем мяча на три касания; взаимодействовать в нападении, своевременно выйти на мяч и принять изготовку для приема мяча.

Знать правила игры в волейбол.

текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.

20.02

68-69.

Волейбол

Технические приёмы, тактические действия в нападении и защите

контрольный

Совершенствование навыков нижнего приема и верхней передачи мяча. Прием мяча с подачи. Проверка техники выполнения нападающего удара. Развитие быстроты. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания. Действие игроков в защите.

Уметь разыгрывать мяч на три касания с выполнением нападающего удара.

Знать правила игры в волейбол.

Нападаю-щий удар, верхняя подача мяча

(6 попыток)

Ю: «5»- 5; «4»- 4; «3»- 3.

Д: «5»- 4; «4»- 3; «3»-2.

Упражнения для развития прыгучести

27.02

02.03

70.

Степ - аэробика

Совершенствова-ние изученной связки под музыку

комплексный

Выполнение комплекса, используя dvd

Демонстрировать технику выполнения изученных базовых элементов в различном темпе

Выявлять ошибки при выполнении базовых шагов уметь анализировать и исправлять их.

Связка элементов

комбинация

03.03

71-72.

Волейбол

Технические и тактические приёмы игры

контрольный

Проверка техники выполнения одиночного и парного блокирования. Развитие быстроты и прыгучести. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания. Действия игроков в нападении.

Уметь выполнять одиночное и парное блокирование.

Знать правила игры в волейбол.

тестирова-ние, блокирова-ние ,

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа

06.03

09.03

73.

Степ - аэробика

Совершенствова-ние изученной связки под музыку

комплексный

Выполнение комплекса, используя dvd

Демонстрировать технику выполнения изученных базовых элементов в различном темпе

Выявлять ошибки при выполнении базовых шагов уметь анализировать и исправлять их.

текущий

комбинация

10.03

74-75.

Волейбол

Применение технических и тактических приёмов в игре

Контроль-ный

Проверка умений выполнять технические и тактические приемы в двухсторонней игре. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания. Действия игроков в защите. Развитие коллективизма.

Уметь выполнить технические и тактические приемы в двухсторонней игре.

Знать правила игры в волейбол.

физическая подготовленность и теоретичес-кие знания

Упражнения для развития прыгучести

13,

16.03

76.

Степ - аэробика

Связки на основе выученных элементов под музыку, наращивая темп выполнения движений

комплексный

Отработать составленные связки под музыку

Демонстрировать технику выполнения изученных базовых элементов в различном темпе

Выявлять ошибки при выполнении базовых шагов, уметь анализировать и исправлять их.

Текущий

КУ для мышц ног

17.03

77-78.

Волейбол

Применение технических и тактических приёмов в игре

Контроль-ный

Уметь выполнить технические и тактические приемы в двухсторонней игре.

Знать правила игры в волейбол.

учебная игра, правила судейства

Упражнения для развития прыгучести

20,

23.03

79.

Степ - аэробика

Функциональная тренировка (тренинг):

Требования безопасности. Комплексы упражнений на развитие физических качеств.

комплексный

Комплексы и комбинации упражнений - приседания и жимыстоя, выпады и жимы стоя, наклоны и тяги в наклоне и стоя; выходы в упоры: упор-присев, упор - лёжа; перемещения из положения упор лёжа. Составление комплексов для самостоятельных занятий.

Описывать технику выполнения упражнений и комбинаций.Осваивать комплексы и комбинации упражнений, демонстрировать технику их выполнения.

Выявлять типичные ошибки и исправлять их. Преодолевать трудности и проявлять волевые качества личности при выполнении упражнений силовой направленности. Составлять и выполнять комплексы и комбинации из изученных упражнений с учетом индивидуальных особенностей организма, использовать в самостоятельных занятиях.

текущий

комплекс

24..03

80.

IV четверть

23 час.

Лёгкая атлетика

Основы знаний

«Организация и проведение спортивно - массовых соревнований».

обучение

Составление положения, заявок, протоколов, таблиц розыгрыша, виды соревнований, подготовка к соревнованиям

Знать виды документации при проведении соревнований

текущий

Написать положение, заявку, составить протокол и таблицу розыгрыша

03.04

81.

Лёгкая атлетика

Прыжки в высоту способом «перешагивание»

совершенствование

Техника безопасности. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения. Совершенствование техники разбега и подседа на последних шагах разбега. Работа толчковой ноги и движения маховой ноги. Правильное отталкивание при выполнении прыжка в высоту

Уметь прыгать в высоту с разбега

текущий

Упражнения для развития прыгучести

06.04

82.

Классическая аэробика

Интервальная тренировка

обучение

Теория.

Разминка

Базовые шаги.

Определять и подбирать музыкальное»

Знать отличия и основные движения

текущий

Выучить основные движения

07.04

83-84.

Лёгкая атлетика

Прыжки в высоту способом «перешагивание»

совершенствование

ОРУ. Специальные прыжковые упражнения. Прыжок в высоту с 7-9 шагов разбега. Работа толчковой ноги и движения маховой ноги. Совершенствование техники приземления и техники приземления после ухода от планки.

Уметь прыгать в высоту с разбега,подбирать индивидуальный разбег

текущий

Маховые и прыжковые движения

10,

13.04

85.

Классическая аэробика

Совершенствова

ние связок

комплексный

Разминка.

Базовые шаги.

Связка №1.

Заминка.

Осваивать технику разучиваемых упражнений и комплексов с музыкальным сопровождением

Демонстрировать технику выполнения изученных базовых элементов.

текущий

КУ на развитие силовой выносливости

14.04

86.

Лёгкая атлетика

Прыжки в высоту способом «перешагивание»

контроль-ный

Прыжок в высоту с 7-9 шагов разбега. Работа толчковой ноги и движения маховой ноги. Совершенствование техники приземления. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.

Уметь прыгать в высоту с разбега способом «перешагивания»

прыжок в высоту, см:

Ю:

«5» - 140

«4» - 130

«3» - 115

Д: «5» - 120

«4» - 110

«3» - 100

Прыжки через скакалку

17.04

87.

Лёгкая атлетика

Бег 100м. Метание гранаты

Прыжок в длину с разбега способом «прогнувшись»

комбинированный

Специальные беговые и прыжковые упражнения. Длина шагов при беге по дистанции. Бег по дистанции. Ускорения 70,80м. Метание гранаты на дальность с разбега, метание гранаты в горизонтальную цель.Развитие скоростных качеств. Зачёт: основы знаний.

Уметь выполнять бег по дистанции

текущий

Бег с высоким подниманием бедра, бег с захлёстыванием голени назад 8х10 сек.

20.04

88.

Классическая аэробика

Совершенствова-ние связки

Комплекс-ный

Разминка.

Связки №1,2.

Демонстрировать технику выполнения изученных элементов.

Выявлять ошибки при выполнении базовых шагов уметь анализировать и исправлять их.

текущий

КУ на развитие силовой выносливости

21.04

89-90.

Лёгкая атлетика

Бег 100м. Метание гранаты

Прыжок в длину с разбега способом «прогнувшись»

комбинированный

Уметь выполнять бег по дистанции

100м

М: «5»-14.5; «4»- 14.9; «3»- 15.5

Д:»5»-16.5; «4»- 17.5;

«3»-18.5.Бег

Прыжки:

Ю: «5»-4.40; «4»- 4.20; «3»- 3.40.

Д: «5»-3.70; «4»- 3.50;

«3»-3.10

Бег с высоким подниманием бедра, бег с захлёстыванием голени назад 8х10 сек.

24,

27.04

91.

Функцио-нальная тренировка

Функциональная тренировка (тренинг):

Требования безопасности. Комплексы упражнений на развитие физических качеств.

комплексный

Описывать технику выполнения упражнений. Осваиватькомплексы упражнений, демонстрировать технику их выполнения.

Выявлять типичные ошибки и исправлять их. Преодолевать трудности и проявлять волевые качества личности при выполнении упражнений силовой направленности. Составлять и выполнять комплексы из изученных упражнений с учетом индивидуальных особенностей организма, использовать в самостоятельных занятиях.

текущий

Составить комплекс упражнений для мышц туловища и ягодиц в тетради

28.04

92.

Лёгкая атлетика

Спринтерский бег. Метание гранаты

Прыжок в длину с разбега способом «прогнувшись».

контроль-ный

Бег 100 м. Метание мяча с 5-6 шагов разбега на дальность. Специальные беговые и прыжковые упражнения. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега, обращая внимание на подсед на последних двух шагах и энергичное отталкивание от доски.

Сдача ГТО. Зачёт: основы знаний.

Уметь пробегать дистанцию 100 м с максимальной скоростью.

Метание:

Ю: «5»-32; «4»- 26; «3»- 22.

Д: «5»-18; «4»- 13;

«3»-11

Упражнения для развития быстроты

04.05

93.

Классическая аэробика

Интервальная тренировка

обучение

Теория.

Разминка

Базовые шаги.

Определять и подбирать музыкальное»

Знать отличия и основные движения

текущий

Выучить основные движения

05.05

94.

Кроссовая подготовка

Бег по пересеченной местности, преодоление препятствий

совершенствование

Инструктаж по ТБ. Правила использования л/а упражнений для развития выносливости. Бег в равномерном темпе 15 минут. Специальные беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий. Спортивные игры. Развитие выносливости.

Уметь бежать в равномерном темпе 20 минут, преодолевать горизонтальные препятствия

текущий

Переход из упора присев в упор лёжа

11.05

95.

Классическая аэробика

Проверка техники выполнения выученной комбинации

комплексный

Комбинация под музыку

Описывать технику выполнения базовых шагов

Демонстрировать технику выполнения изученных базовых элементов в связке

Техника выполнения базовых шагов, связок, соединений.

Комплекс упражнений для развития физических качеств

12.05

96-97.

Кроссовая подготовка

Бег по пересеченной местности, преодоление вертикальных препятствий

совершенствование

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры. Бег 20 минут. Преодоление вертикальных препятствий. Развитие выносливости. Тестирование.

Уметь бежать в равномерном темпе 20 минут

Тестирова-ние, основы знаний

Развитие выносливости - комплекс

15, 05

18.05

98.

Классическая аэробика

Совершенствова-ние связки

Комплекс-ный

Разминка.

Связки элементов. Развитие физических качеств.

Демонстрировать технику выполнения изученных элементов.

Выявлять ошибки при выполнении базовых шагов уметь анализировать и исправлять их.

текущий

КУ на развитие силовой выносливости

19.05

99-100.

Кроссовая подготовка

Бег по пересеченной местности, преодоление вертикальных препятствий

контрольный

Кросс 3000 м (мальчики), 2000 м. (девочки) (мин). Развитие выносливости. ОРУ. Специальные беговые упражнения.

Уметь бежать 3 км (мальчики), 2км (девочки)

Кросс 2000м, 3000м Ю:14.00, 15.00, 16.00

Д: 11.20, 12.20, 13.10.

Упражнения для развития быстроты

22,

25.05

101.

Классическая аэробика

Функциональная тренировка (тренинг):

Требования безопасности. Комплексы упражнений на развитие физических качеств.

комплексный

Описывать технику выполнения упражнений, демонстрироватьтехнику их выполнения.

Выявлять типичные ошибки и исправлять их. Преодолевать трудности и проявлять волевые качества. Составлять и выполнять комплексы из изученных упражнений с учетом индивидуальных особенностей организма, использовать в самостоятельных занятиях.

текущий

Составить комплекс упражнений для мышц туловища, ног, рук для самостоятельных занятий

26.05

102

Кроссовая подготовка

Бег по пересеченной местности, преодоление вертикальных препятствий

контрольный

Кросс 3000 м (мальчики), 2000 м. (девочки) (мин). Развитие выносливости. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Тестирование.

Уметь бежать 3 км (мальчики), 2км (девочки)

</<font face="Times New Roman, serif">тестирова-ние

Упражнения для развития быстроты

26.05

⇧

⇩

скачать материал