Роль иммунитета в жизни человека

Муниципальное автономное образовательное учреждение

Лицей №38

Советского района г. Нижнего Новгорода

Научное общество учащихся

Роль иммунитета в жизни человека

Выполнил: ученица группы №3

Сигинур Кристина

Научный руководитель: учитель физической культуры

Просвирнина Анжелика Леонидовна

Нижний Новгород

2015

Содержание:

Введение 3 стр.

Глава 1. Особенности иммунитета. 4 стр.

1. Что такое иммунитет? 5 стр.

2. Признаки ослабленного иммунитета. 5 стр.

3. Факторы, снижающие иммунитет: 5 стр.

• Стресс. 6 стр.

• Переутомление. 6 стр.

• Нарушение режима сна. 7 стр.

• Неправильное питание. 7 стр.

• Недостаточная физическая активность. 8 стр.

• Вредные привычки. 8 стр.

• Инфекционное заболевание. 9 стр.

• Прием лекарственных средств. 9 стр.

• Недостаток солнечного света. 10 стр.

• Неблагоприятные экологические условия. 10 стр.

Глава 2. Исследовательская работа. 11 стр.

2.1. Анкета, состоящая из определенных вопросов для учащихся. 11 стр.

• Итог по анкетированию для каждого вопроса. 13 стр.

2.2. Показатели опроса у предыдущего поколения. 18 стр.

2.3. Сравнение итогов двух поколений. 19 стр.

Глава 3. Вывод по проделанной работе. 19 стр.

Введение.

Цель работы:

Понять значение иммунитета, его исследование. Проведение опроса у учащихся способом анкетирования.

Актуальность:

Возросшая в последнее время актуальность темы здоровый образ жизни помогает людям приходить к тому, что несбалансированное питание, вредные привычки, огромное количество стресса, отсутствие достаточного количества физических нагрузок негативно сказываются на самочувствие, количестве заболеваний, продолжительности жизни. Благодаря своему здоровью мы можем ставить жизненные цели и добиваться их.

Проблема:

Большинство подрастающего поколения не следят за своим здоровьем и не пытаются поддерживать свой иммунитет. Этим самым ухудшают свое положение в обществе и постоянные инфекционные заболевания. Рассмотрим подробнее, какие факторы снижают иммунитет и как этого избежать.

Методы исследования:

Проведение анкетирование и мониторинг.

Глава 1. Особенности иммунитета.

Иммунитет - это защита нашего организма от вирусов, различных бактерий, инфекций и т.д.

Особенно важна регулярная поддержка иммунной системы, ведь если не поддерживать свой иммунитет - это может привести к его ослаблению.

Ознакомимся подробнее, что же такое иммунитет с физиологической точки зрения:

Иммунитет - это защитная реакция организма от любых чужеродных микроорганизмов и клеток. Сюда также относятся бактерии и их токсины, вирусы, простейшие, паразиты, донорские ткани, донорская кровь, мутированные собственные клетки (например, раковые) и т.п. Иммунная система - очень сложная функциональная структура человеческого организма.

С одной стороны, она поддерживает постоянство клеточного состава органов и тканей, с другой отражает агрессию проникших в организм других патогенных факторов.

Для осуществления этих функций иммунная система должна:

• своевременно выявлять чужеродные клетки (в том числе, клетки опухоли, бактерии, вирусы и прочее),

• уничтожать их, выводить из организма, хранить память о предыдущих вторжениях, дабы более оперативно реагировать при новой агрессии.

Ослабленная иммунная система приводит к иммунодефициту. Причиной иммунодефицита могут выступать самые различные факторы. Наиболее устрашающий из них - вирус иммунодефицита человека (ВИЧ). С другой стороны, преобладание факторов иммунологической агрессии приводит к возникновению серьезных заболеваний, получивших название аутоиммунных. Примеры: ревматоидный артрит, гломерулонефрит, аутоиммунный тиреоидит и т.д. Есть и третья сторона иммунной дисфункции, когда иммунитет вполне достаточный (не слабый и не избыточный), но работает неправильно. Речь идет об аллергических реакциях.

Признаки ослабленного иммунитета:

1. Постоянные простудные заболевания.

2. Повышенная утомляемость организма.

3. Слабость, длительная усталость.

4. Постоянная головная боль.

5. Резкие перепады настроения.

6. Сонливость.

7. Трудность с концентрированием внимания.

Особенно важно поддерживание иммунитета у подростков, так как организм еще не сформирован, нужно поддерживать его во всем. В этом возрасте иммунная система крайне уязвима.

Рассмотрим какие факторы влияют на снижение иммунитета:

Факторы, снижающие иммунитет:

• Стрессы.

• Переутомление.

• Нарушение режима сна.

• Неправильное питание.

• Недостаточная физическая активность

• Вредные привычки.

• Инфекционное заболевание.

• Прием лекарственных средств.

• Недостаток солнечного света.

• Неблагоприятные экологические условия.

При соблюдение этих факторов - мы снижаем свой иммунитет, что может привести к серьезным заболеваниям. Поэтому рассмотрим эти случаи по отдельности, чтобы узнать подробнее о снижении иммунитета.

Рассмотрим эти случаи по отдельности:

Стрессы.

- способность организма сопротивляться различного рода неблагоприятным воздействиям окружающей среды и болезнетворным организмам, находящимся в ней значительно снижается в условиях постоянного психологического напряжения и дискомфорта.

Вывод:

Меньше плохих мыслей! Поддерживайте хорошее настроение. Ключ к здоровой иммунной системе - оптимизм.
Психологи уже давно говорят, что пессимисты болеют чаще и тяжелее, чем оптимисты.

Переутомление.

Переутомление - состояние, возникающее вследствие долгого отсутствия отдыха организма человека.

Вывод:

Старайтесь не переутомляться, особенно, если иммунитет у вас и так явно снижен. Учитесь отдыхать во время, и не доводить свой организм до истощения.

Нарушение режима сна:

Высыпаться - очень важно, иначе возникает недосып. Как недосып, так и пересып - вредны. Оптимальное время сна составляет 8-9 часов.

Вывод:

Соблюдение режима и длительности сна очень важно. Нужен полноценный 8 часовой сон, так как сон - это залог восстановления организма и недостаточно поспать 8 часов после недели 4 - 5 часового дремания. Здесь так же нужна система.

Неправильное питание:

Правильное питание - это сбалансированная минералами, витаминами, растительными и животными жирами пища. Соблюдение режима питания так же очень важно. Однообразное питание с повышенным содержанием сахара и жира почти не содержит витаминов, минеральных веществ и других элементов, необходимых для развития иммунитета. Очень полезно сбалансированное питание, с включением в ежедневный рацион фруктов и овощей.

Вывод:

Необходимо умеренно употреблять сладкое, не переедать (это приводит к зашлаковке организма и снижению иммунитета), так же исключить из своего рациона по максимуму пищу с высоким содержанием животных жиров, колбасы, различные консерванты, копчености, жареному предпочтите вареное и приготовленное на пару. Больше ешьте свежих фруктов и овощей, употребляйте клетчатку и белковую пищу. Питайтесь чаще, но небольшими дозами. Старайтесь не кушать минимум за 3 часа до сна.

Недостаточная физическая активность.

Все спортсмены наверняка знают, как укрепить иммунитет. Ведь спорт - это не только здоровые мышцы, но и заряд энергии, который дает нам сил, хорошее настроение, а значит и поддерживает нашу защитную систему. Регулярные умеренные физические нагрузки укрепляют иммунитет и поднимают настроение на весь день. Благодаря вырабатываемым эндорфином во время упражнений.

Вывод:

Ведите активный образ жизни.
Бег, плавание, длительные пешие прогулки, регулярные занятия гимнастикой прекрасно поддерживают иммунитет.

Вредные привычки.

Вредные привычки разрушают хрупкий подростковый иммунитет. В данном аспекте прежде всего следует обратить внимание на курение. Если вред, принесенный вашему организму неумеренным употребление алкоголя вы почувствуете уже на следующее утро, то курение - враг куда более коварный. Долго можно не замечать отражение курения на здоровья, а потом внезапно попасть на прием к онкологу. Стоит отметить, что онкология - это прежде всего результат сбоя в иммунной системе человека.

Вывод:

Вредные привычки подрывают иммунную систему, откажитесь от них.

Инфекционное заболевание.

Любое заболевание ослабляет иммунитет. Даже простая простуда снижает иммунитет, что в результате может привести к осложнениям.

Вывод:

Чтобы избежать болезни, простуды и инфекции - поддерживайте свой иммунитет, укрепляйте свой организм.

Прием лекарственных средств.

Негативно на состояние иммунной системы влияет регулярный прием лекарств, особенно антибиотиков.

Антибиотики - лекарства, уничтожающие все бактерии: и полезные, и плохие. После приема антибиотиков начинается дисбактериоз - нарушение равновесия микрофлоры. После приема антибиотиков обычно пропивают курс «полезных бактерий», для дисбаланса.

Вывод:

Восстанавливать дисбаланс, пропивая лекарства по назначению.

Недостаток солнечного света.

Недостаток солнечного света может сильно сказаться на самочувствии и настроении. По статистике, больше всего людей страдает депрессивными расстройствами, и чувствуют себя угнетенно именно в осеннее и зимнее время, то есть, когда активность солнца снижается и световой день становится намного короче. Согласитесь, что проснувшись в сумерках, так хочется остаться в постели подольше, а когда в середине рабочего дня начинает потихоньку темнеть за окном и вовсе нет сил работать. Появляется сонливость, падает работоспособность, ухудшается настроение. Но как оказалось, нехватка солнечного света оказывает негативное влияние не только на настроение, но и на здоровье и внешний вид. Под воздействием солнечного света в нашем организме происходит выработка витамина D, который играет важную роль в усвоении кальция и фосфора. Таким образом, солнечный свет косвенно влияет на красоту и силу наших ногтей, зубов, волос. Кроме этого, недостаток витамина D приводит к снижению иммунитета.

Вывод:

Старайтесь больше находиться на улице, и получать витамин D.

Неблагоприятные экологические условия.

Отрицательно влияют на организм и в том числе его защитные свойства не только загрязненный воздух, но и повышенный уровень шума, который присущ большинству крупных городов. Однако, если с предыдущими факторами еще можно как-то бороться, то в данном случае мы чаще всего бессильны. Ведь далеко не каждый решиться покинуть пыльный загазованный город и уехать "в деревню, в глушь...".

Вывод:

Влияние экологии можно постараться уменьшить, а также компенсировать. Перестаньте сами мусорить, ходите на совместные уборки во дворе. Помогайте друг другу.

Глава 2. Исследовательская часть.

Я провела исследовательскую работу на тему «А как вы укрепляете свой иммунитет?» на группе нашего класса.

Я разработала анкету, состоящую из следующих вопросов:

1. Вы следите за своим здоровьем?

• Да, всегда.

• Нет, не придаю этому большое значение.

• Стараюсь, но не всегда получается.

2. Всегда ли вы правильно питаетесь?

• Я ем, что захочу. Не слежу за этим.

• Стараюсь не есть вредного и жирного.

• Да, я тщательно подбираю продукты для употребления в пищу.

3. Занимаетесь ли вы ежедневно спортом?

• Да, я каждый день тренируюсь, поддерживаю себя в форме.

• По-разному, обычно около двух раз в неделю.

• Я не занимаюсь спортом.

4. Как вы думаете, в порядке ли ваш иммунитет?

• Я постоянно болею, поэтому думаю, что он ослаблен.

• Я очень редко болею, думаю все в порядке.

• Я не углублялась в эту тему, и поэтому не знаю.

5. Как поздно вы ложитесь спать?

• До 22.00

• До 00.00

• После 00.00

6. Как часто вы испытываете сонливость? Усталость?

• Я постоянно хочу спать и легко устаю.

• Я всегда бодр и устаю только после больших физических нагрузок.

• Всегда по-разному.

7. Как часто вы болеете?

• Постоянно.

• Редко.

• Почти никогда.

8. В каком настроении вы обычно пребываете?

• В отличном.

• В нормальном, обычном.

• В плохом.

9. Посещаете ли вы какие-либо секции?

• Да.

• Нет.

• Хочу, но не хватает времени.

Итог:

• На первый вопрос «Вы следите за своим здоровьем?»

Большинство ответило «стараюсь, но не всегда получается»

То есть не всегда следят за своим здоровьем.

Меньшинство ответило, что не придают этому большое значение.

• На второй вопрос «Всегда ли правильно питаетесь?»

большинство ответило, что не следят за своим питанием, и кушают, что захотят. И лишь 20% ответило, что тщательно следят за питанием.

• На третий вопрос «Занимаетесь ли вы ежедневно спортом?» большинство ответило, что занимаются около двух раз в неделю, но есть и такие, кто не занимаются спортом совсем.

• На четвертый вопрос «Как вы думаете, в порядке ли ваш иммунитет?» большинство ответило, что часто болеют, и думают, что иммунитет ослаблен, меньшее кол-во человек не знают, и не углублялись в эту тему.

• На пятый вопрос «Как поздно вы ложитесь спать?» 50% ответило, что до 00.00, 15% - ложатся спать до 22.00. 35% ответило, что ложатся спать поздно, после 00.00.

• В шестом вопросе «Как часто вы испытываете сонливость? Усталость?» Мы видим, что большинство легко устают и постоянно хотят спать. Только 15% всегда бодры и полны энергии.

• На седьмой вопрос «Как часто вы болеете?» 55% ответило, что редко, 30% - ответило, что постоянно и 25%, что почти никогда не болеют.

• На восьмой вопрос «В каком настроении вы обычно пребываете?» половина ответила, что в нормальном настроении, 40% пребывают в отличном настроении, и малая часть пребывает всегда в плохом настроении.

• И на последний вопрос «Посещаете ли вы какие-либо секции?», 50% моего класса ответило, что хотят, но нет времени; 30% - «да», остальная часть класса не посещает какие-либо кружки.

Вывод:

По результатам анкетирования на учащихся можно сделать вывод, что для подрастающего поколения здоровье не так важно.

Теперь проведем мониторинг:

На те же самые вопросы дадим ответить старшему поколению (своим родственникам).

«Как вы вели себя будучи подростками?»

• На первый вопрос

«Следили ли вы за своим здоровьем в то время, когда учились?», Большинство моих близких ответили, что нет.

• На второй вопрос

«Всегда ли вы правильно питались?»

Все ответили, что да, т.к не было вредной пищи.

• На третий вопрос

«Занимались ли вы ежедневно спортом?»

Половина ответила, что да. Остальная половина, что нет.

• На четвертый вопрос

«Был ли в порядке ваш иммунитет?»

Большинство ответили, что да, и почти никогда не болели.

• На пятый вопрос

«Поздно ли вы ложились спать?»

Большинство ответили, что до 00.00

• На шестой вопрос

«Как часто вы испытывали сонливость? Усталость?»

Все ответили, что всегда были бодры.

• На седьмой вопрос

«Как часто вы болели?»

Все ответили, что болели очень редко, почти никогда.

• На восьмой вопрос

«В каком настроении вы чаще всего пребывали?»

Большинство ответило, что в нормальном, остальная половина, что в отличном.

• На девятый вопрос

«Посещали ли вы какие-либо секции?»

Все ответили, что да, посещали.

Итог по анкетированию:

При этом сравнении можно сделать вывод, что прошлое поколение почти не болело, пребывало в хорошем настроении, посещало секции, вовремя ложились спать, правильно питались.

Исходя из факторов, снижающих иммунитет, можно сказать, что это может быть связанно с ухудшением экологических условий, с появлением большого количества «неправильной» пищи. Из-за появления большого количества разного транспорта - люди стали меньше передвигаться, то есть уменьшение физической нагрузки. Так же появилось множество вредных привычек в современном обществе. Если так и будет продолжаться, то люди совсем утратят свой иммунитет и будут постоянно болеть.

Часть 3. Вывод.

Я провела исследовательскую часть в виде опроса у учащихся в 2015г. и в 1990-х г.

По этой анкете можно сделать вывод:

В нашей жизни огромную роль играет здоровье, ведь от него зависит наша дальнейшая жизнь, и как мы ее проведем, поэтому очень важно следить за своим здоровьем, в том числе и за иммунитетом.

Благодаря своей работе, я сделала вывод, что большинство подрастающего поколения не следят за своим здоровьем, когда это - неотъемлемая часть жизни.

По результатам своей работы - можно сказать, что самое важное - люди откладывают на «потом». Статистика показала, что большинство хотят следить за своим здоровьем, но у них не получается, и тут же ответ «почему?» - а потому, что они и не стараются, судя по результатам разработанной анкеты. Мало кто следит за своим питанием, равноправно распределяет отдых и работу. Мало кто высыпается.

При сравнении двух групп отвечающих, можно сделать последующий вывод:

В 1990-х г. люди почти не болели, занимались спортом, вовремя ложились спать, были бодры, правильно питались, хотя почти и не следили за своим здоровьем.

При сравнении выяснилось, что обе группы не следили за своим здоровьем, но результаты опроса разошлись.

Выясним с чем это может быть связано:

Мы рассмотрели факторы, которые снижают иммунитет.

Здесь можно утверждать:

• со временем люди стали более эмоциональные, чем раньше;

• из-за большого количества средств массовой информации стал нарушаться режим сна;

• из-за малого выбора продуктов, люди питались правильнее. Не было никаких консервантов, красителей и вредных веществ в еде.

• из-за того, что транспортных средств почти не было, можно с уверенностью сказать, что люди стали меньше двигаться, т.е уменьшилась физическая активность. Так же можно сделать последующий вывод:

• - из-за большого количества транспорта, и других предприятий - ухудшились экологические условия.

• люди стали меньше выходить на улицу, чем раньше, т.е меньше стали бывать на солнце и получать витамина D.

Итак, раньше люди меньше болели, нежели сейчас. И связанно это с окружающей средой и нами. Если мы будем стараться друг для друга - мы сделаем лучше для себя!

Следите за своим здоровьем и своим иммунитетом! Это кладезь дальнейшей жизни. Без здоровья - нет и жизни.