План – конспект открытого занятия по ЛФК в 3 классе

МС(К)ОУ для обучающихся, воспитанников с ограниченными возможностями здоровья «Большеусинская специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернат VIII вида»

Санникова Елена Анатольевна, учитель физкультуры и ЛФК

«Формирование правильной осанки», 3 класс

Задачи: 1. Обучить детей элементам самомассажа.

2. Формировать правильную осанку.

3. Прививать навыки по профилактике и коррекции плоскостопия.

4. Развивать у учащихся память, внимание, фантазию, доброжелательность

Наглядность, инвентарь: картины: красивая грациозная лошадь, грустная больная лошадь, мальчики с правильной и неправильной осанкой, пословица: «Без осанки конь - корова», различные коврики, канат, мешочки с речным песком, ортопедические мячи, тренажер «степпер», «диск здоровья», карточки с заданиями и коробочки для их переноса

Ход урока:

Части урока

Упражнения (содержание)

Дозировка

Методические указания и рекомендации

Орг. момент

5 мин.

- Построение

- Здравствуйте! Скажите, ребята, год какого животного сейчас идет?

-Ответы детей: год лошади

- А как вы можете охарактеризовать лошадь, которую вы видите на картине?

-Ответы детей: красивая, грациозная…

- А всегда ли лошади бывают такими?

- Посмотрите на следующую картину и скажите, какая на ней изображена лошадь?

- Ответы детей: грустная больная, сгорбленная, и некрасивая…

- Обратите внимание на старинную пословицу:

«Без осанки конь - корова»

- Что это значит?

- Ответы детей: Если даже лошадь не будет следить за своей осанкой, то она будет похожа не на лошадь, а на корову…

- А что значит правильная осанка?

-Ответы детей:

Правильная осанка -

это поза спокойно стоящего человека, который способен без лишних усилий держать прямо своё тело и голову

- Показываем картинку с мальчиком, у которого неправильна осанка и задаем вопрос: какая осанка у этого мальчика?

-Ответы детей: неправильная…

- скажите, ребята, как мы можем с вами помочь этому мальчику?

-Ответы детей: мы будем его учить упражнениям, которые направлены на формирование правильной осанки.

- Сегодня мы будем повторять упражнения для формирования правильной осанки

Сообщение темы урока, эмоциональный настрой на урок, обратить внимание на осанку.

Разминочная (подготавливающая) часть урока:

5 мин

• Бег;

• Ходьба на носках, на пятках на внутренней и наружной стороне стоп, ходьба по различным коврикам, канату, по ребристой поверхности доски с удержанием на голове мешочка с речным песком

Под музыкальное сопровождение

Обратить внимание на состояние учащихся во время бега

Основная часть:

25 мин

• Включает в себя комплекс общеразвивающих упражнений, направленный:

• на укрепление шейного отдела позвоночника «Сова»: Исходная позиция (ИП) - стоя руки на поясе, ноги на ширине плеч. Выполняем повороты головы влево и вправо.

• на укрепление плечевого пояса «Бабочка»: ИП ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполняем круговые движения плечами вперед, затем назад.

• на укрепление позвоночника путем наклона его в стороны «Березка»: ИП - ноги на ширине плеч, руки -вверх; выполнить наклон влево, ИП, наклон - вправо

• на укрепление мышц тазового пояса, бедер, ног «Лягушка»: ИП-ноги на ширине плеч, руки опущены вниз, сжаты в кулак , выполнить приседание на носках, руки сгибаем в локтевых суставах, а пальцы разводим встороны

• Упражнение на равновесие «Ласточка»: ИП- основная стойка: туловище наклонить вперед, руки в стороны, опорная нога прямая в коленном суставе, другая нога отведена назад до отказа. Поднять подбородок вперед с наклоном головы назад, зафиксировать, принять и. п.

• на укрепление мышц спины «Чайка»: И.п. Сед на полу: ноги врозь, руки в стороны. Выполняем взмах руками вверх и наклон вперед, стараясь коснуться рукой носка ноги, принять исходное положение, выполнить взмах руками и наклон к другой ноге.

• на укрепление позвоночника «Ёжик»: ИП - Сед на полу: ноги согнуты в коленях, пятки прижаты к ягодицам; охватить колени руками, подбородок прижать к груди; перекат на спину.

• на укрепление мышц тазового пояса, бёдер, ног:

«Рак»: Лежа на боку: туловище и ноги составляют одну линию; левая рука вдоль тела, правая на поясе; поднять голову и грудь, одновременно поднимаем ногу в вертикальное положение, не сгибая её; зафиксировать; принять ИП; повернуться на другой бок; повторить.

• на укрепление мышц спины и брюшного пресса:

• «Змея»: ИП - Лежа на животе: ноги вместе, кисти вниз на уровне плеч пальцы вперед; медленно выпрямляя руки. Поднять сначала голову, потом грудь, прогнуться насколько возможно, с наклоном головы назад; вдох; принять ИП; выдох.

• «Кошечка»: стойка на коленях, упор на ладони, опуская голову максимально прогнуть спину, вдох, голову поднять, максимально выгнуть спину, сделать выдох

На укрепление позвоночника путем наклона его встороны

«Лисичка»: И.п.: сед на пятки: руки на пояс; сед справа от пяток, и. п.; сед слева от пяток, и. п.

На укрепление позвоночника

• «Паук»: ИП - лежа на животе ноги вместе, руки прямые направлены вперед. Выполняем одновременный подъём вверх левой ноги и правой руки; ИП; Выполняем одновременный подъём вверх правой ноги и левой руки; ИП.

• на растягивание позвоночника:

• «Ниточка: ИП - лежа на спине ноги вместе, руки прямые направлены вдоль туловища. Выполняем растяжения позвоночника одновременно к кончикам ног и кончикам рук; вдох; расслабляемся; выдох.

• Релаксация

• Самомассаж «Лебединая шея» Выполняется сидя, ноги согнуты «по - турецки». Поглаживаемшею ладонями сверу - вниз, нежно растираем, вращательными движениями по часовой стрелке. Затем тоже против часовой стрелки. Потом вновь выполняем поглаживания. Затем тыльной стороной ладони выполняем похлапывания по подбородку

• Упражнения для профилактики и коррекции нарушений осанки

1.Выполняем упражнения:

- с ортопедическими мячами

2. На тренажере «степпер»: ходьба;

3.На «диске здоровья»: повороты туловища влево вправо (руки согнуты в локтевых суставах перед грудью)

3. «Липучка»:

Стоя у стены касаясь: ладонями, головой, лопатками, ягодицами, пятками, присесть и вернуться в исходное положение, не отрываясь от стены

- Упражнение на шведской стенке «Пружинка»:

ИП - вис на шведской стенке, ноги вместе выполнить повороты туловища поочередно влево и вправо

8 раз

8-10 раз

8-10 раз

8 раз

1 раз

8 раз

7раз

8-10 раза

8-10 раз

8-10раз

8-10 раз

8-10 раз

3 раза

20шагов

30 сек

10 раз

10 раз

Следить за правильностью выполнения упражнений

Голова прямо - делаем глубокий вдох, при повороте головы в сторону -делаем выдох.

Выполняется сидя «по-турецки»

В конце массажа говорим фразу: «Какая я красивая и здоровая . Воспитываем бережное отношение к своему телу, учим любить себя

Упражнения выполняются поточным способом

Оказываем ученикам помощь при выполнении этого упражнения

Заключительная часть:

10 мин

Подвижная игра

«Сохрани осанку»:

дети делятся на 2 команды.

На доске 2 картинки мальчиков :

один- с нарушенной осанкой, второй - с правильной осанкой.

Задание: Дети берут лист, ( лист по цвету у каждой команды разный - это поможет в быстрой проверке задания) на котором читают причину которая повлияла на внешний вид этих мальчиков, помещают лист в коробочку, которую ставят на голову и, сохраняя правильную осанку, подходят к доске и крепят этот лист под того мальчика, к которому соответствует данная причина. Каждый участник команды выполняет это задание 1 раз. Команда победитель - кто быстрее выполнит задания.

Подведение итогов.

Ребята! Как смогли мы помочь нашему гостю - мальчику с неправильной осанкой?

Ответы детей:

Выполняли различные упражнения, задания для формирования правильной осанки…

Молодцы!

Рефлексия.

Детям дарим на счастье подковы (золотого и серебристого цвета)

8 мин.

2 мин.

Применяем игру

умеренной

интенсивности

Проверяем правильность выполненного задания

Цвет подковы дети выбирают сами:

- если во время занятия никаких затруднений у не было, то золотая подкова;

- если на занятии ребенок испытывал какие - либо затруднения, то он берет серебристую подкову

Приносим извинения за не очень хорошее качество некоторых фотоснимков!