Конспект урока:Гармония и совершенствование телосложения с применением физкультурно_оздоровительных систем

Урок физкультуры учителя Каменской средней школы

Рыжковой Валентины Владимировны

Описание урока

Тема: Гармония и совершенство телосложения с применением физкультурно-оздоровительных систем.

Цель: закрепление основных знаний о формах деятельности физкультурно-оздоровительных систем и использование их в саморазвитии и самосовершенствовании физических способностей

Задачи урока:

1. оздоровительные

а) укрепить здоровье подрастающего поколения, в частности: девушек старшего школьного возраста;

б) способствовать формированию правильной осанки;

в) формировать разумное отношение к своему здоровью;

2. образовательные

а). закрепить необходимые знания и умения о формах деятельности оздоровительных систем;

3.воспитательные

а) воспитание эстетического отношения к своему телу;

б) воспитание сознательной потребности и умения самостоятельно заниматься физкультурно-оздоровительными системами, сознательно применять их в целях тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья.

Оборудование: ноутбук, мультимедиа проектор, диски DVD, магнитофон, телевизор, коврики.

Место занятия: спортзал (малый зал). Целевая аудитория: девушки 10-11 класс

Предварительная подготовка: I. Сбор материала. 1.Статьи из методических, медицинских газет и журналов; 2. Методическая литература; 3.DVD диски; 4. Видеопрограмма;

II. Анализ и обобщение собранного материала;

Технологическая карта урока

Тема, его место в целом программы: занятие по теме «Гармония и совершенство телосложения с применением физкультурно-оздоровительных систем - это завершающее занятие по элективному курсу «Физкультурно-оздоровительные системы».

Актуальность представленной методики.

В наши дни основная масса девушек старшего возраста совершает лишь около половины необходимого для них количества движений. Особую тревогу вызывает гипокинезия (недостаток движения) у девушек старшего возраста. Причиной резкого снижения двигательной активности у девушек является напряженный, малоподвижный труд, недосыпание, курение, многочасовое сидение у телевизора, компьютера и в школе за партой. В комплексе с перееданием, употреблением алкоголя и другими вредными привычками все это неумолимо разрушает молодой организм. Многие девушки имеют избыточный вес, различные функциональные расстройства, недостаточно физически развиты и имеют слабую координацию, низок уровень силы, гибкость и ловкость.

План урока.

1.Построение 2.Вводное слово учителя 3.Диалог с учащимися 4.Выполнение упражнений 5.Заключительная часть: Массаж спины 6.Подведение итогов

Личностно-ориентированный подход: учитываются индивидуальные типы телосложения и физическая подготовленность девушек, состояние здоровья.

Планируемые результаты изученного материала: использование приобретенных знаний и умений для совершенствования физических качеств, укрепления здоровья и формирования мотивации здорового образа жизни; повышение оздоровительно-корригирующего эффекта, выраженного в изменении объема и рельефа мышц, а также в общем улучшении строения тела;

Методы обучения и формы организации учебной деятельности: иллюстративно-репродуктивный, словесный, наглядный.

Тип урока: закрепление и совершенствование умений и навыков

Вид урока: практический и теоретический.

Метод проведения: фронтальная организация занятий, индивидуальный, групповой.

Время проведения: 55 минут

Развитие умений у учащихся: целенаправленная физическая подготовка с целью самостоятельного выбора физкультурно-оздоровительных систем в организации самостоятельных занятий, посредством составления комплексов различных систем гимнастики

Основные понятия и термины: физкультурно-оздоровительные системы (ФОС), комплекс упражнений ритмической гимнастики, шейпинг, калланетика, стретчинг, гимнастика Леди Ровены, биогимнастика Аллы Гречихо, дыхательная гимнастика Боди-флекс, основы массажа.

Части урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания, основные приемы, ключевые слова, формы организации

Подготовительная часть

Построение, рапорт

Сообщение задач урока.

1 мин.

Физорг сдает учителю рапорт о готовности группы к уроку.

Учитель

Вводное слово учителя

1 мин

Физическая культура - основа здорового образа жизни. Никакие блага мира не нужны человеку, если он болеет. Чтобы сохранить здоровье, нужно разумно научиться относиться к своему здоровью. И сегодня тема нашего урока: Гармония и совершенство телосложения с применением ФОС

Слайд №1

2 мин

Раздаются конверты с теоретическими знаниями о ФОС

Основная часть

1 конверт - ритмическая гимнастика - теория

Слайд №2

1 мин

Ученица читает теоретический материал и называет ФОС.

Ритмическая гимнастика - разминка.

Слайд № 2

5 мин

Учитель выполняет упражнения вместе с девушками под ритмическую музыку. Приложение 1

2-й конверт

Гимнастика Леди Ровены

1мин

Ученица читает теоретические сведения про ФОС

Слайд № 3

5 мин.

Выполнение упражнений Приложение №2

3 конверт

1 мин

3-я ученица читает информацию о ФОС

ФОС- калланетика.

Слайд №4

5 мин

Выполняется комплекс упражнений Приложение 3

Конверт № 4

1 мин

4 ученица читает информацию о ФОС

Шейпинг

Видеопрограмма инструктором №1

5 мин

Выполнение упражнений Приложение 2

Конверт № 5

2 мин

5 ученица читает информацию о ФОС

Биогимнастика Аллы Гречихо.

Слайд № 5

5 мин

Выполняется комплекс упражнений Приложение 4

Конверт №6

1 мин

6 ученица информацию о ФОС

Дыхательная система бодди-флекс. Слайд № 6

5 мин

Выполнение комплекса упражнений Приложение 3

Конверт №7

1 мин.

7 ученица читает информацию о ФОС

ФОС Стретчинг

Слайд №7

5 мин

Выполняется комплекс упражнений Приложение 1

Слайд №1

1мин

Мы повторили с вами некоторые физкультурно-оздоровительные системы, которые мы изучали в течение этого года. Надеюсь, в дальнейшем вы будете укреплять своё здоровье, выбирая ФОС, так же формировать правильную осанку, самостоятельно и систематически заниматься, применять ФОС в целях тренировки, повышая работоспособность.

Заключительная часть

Релаксация

Массаж спины проводится под музыку «Волны»

Учитель показывает упражнения на расслабление

4 мин

1 мин

Ученицы в парах выполняют массаж на расслабление

Учащиеся выполняют упражнения

Подведение итогов урока

Построение

2 мин

Заниматься физкультурно-оздоровительными системами в вашем возрасте необходимо, так как много девушек вашего возраста физически слабые, имеют подготовительную группу, специальную медицинскую группу, а в ФОС подобраны на все группы мышц, нагрузка хорошая, упражнения интересные, проводятся под музыку.

Спасибо за занятие, будьте здоровы, а значит, и счастливы

Результаты урока:

1. Умение показать комплекс упражнений любой оздоровительной системы

2. Организация самостоятельных занятий, посредством составления комплексов различных систем гимнастики, направленных на укрепление здоровья и здорового образа жизни.

Список литературы

1. Бирюков А.А. Массаж - Спутник здоровья: Кн. Для учащихся. - М.: Просвещение, 1992. - 112

2. Бирюков А.А. Учись делать массаж. - М.: Советский спорт, 1988. - 48 с.

3. Гимнастика. Ритм. Пластика / В.Н. Кряж, Э.В. Ветошкина , Н.А. Боровская - Мн.: Полымя, 1987.175с.:ил.

4. Иваницкий А.В., Матов В.В., Иванова О.А., Шарабарова И.Н. Ритмическая гимнастика на ТВ. - М.: Советский спорт, 1989. - 79с., ил.

5. Касаткина А. Биогимнастика Аллы Гречихо. - Физкультура и спорт, 2007, №1. - С.18-20; 2006,№9.-С.24-25; 2005,№11.- С.20-21

6.Ковалько В.И. Поурочные разработки по физкультуре. 5-9 классы. Универсальное издание. - М.6 ВАКО, 2005. - 400 с.

7.. Коломин Л.З. Растягивайся, расслабляйся, худей! Калланетика для идеальной фигуры.-СПб.: ИК «Невский проспект», 2003. - 160с.

8.Лисицкая Т.С. Гимнастика и танец.- М.: Советский спорт, 1988. - 48с.:ил.

9. Майский А.Б., Лебедева М.А., Стук Н.С. Развитие, здоровье, гармоничность.: Методическое пособие для учителя физической культуры. - Архангельск: ИППК, 1997. - 48 с.

10. Пантелеева Е.В. Гимнастика леди Ровены для женщин и мужчин: Приложение к журналу ФИС

11. Профильное обучение: программы элективных курсов здоровьесберегающей направленности: Учебно- методическое пособие / Под ред. Т.В. Черниковой. - М.: ТЦ Сфера, 2006. - 304 с.

12. Смолевский В.М., Ивлиев Б.К. Нетрадиционные виды гимнастики. - М.: Просвещение, 1992. - 80с.: ил.

13. Чернявская Н. Боди-флекс - дыхание красоты. - Физкультура и спорт, 2000, №6. - С. 18-21

14. Шмит Ф., Тайверс С. Ножки мирового стандарта. Эффективная шестинедельная программа приведения в форму ваших ног, ягодиц и бедер./Пер. с англ.- М.: «ТРИЭН», 1998. - 144с.:ил.

15. DVD-video Боди-флекс. Уникальная дыхательная гимнастика для похудания и омоложения. Калланетик

Гармоничное тело. Базовый фитнес. Шейпинг класс. Спортивно-оздоровительная