План-конспект Урока по физической культуре Волейбол

ОМУ

I. Вводная часть.

12^/

1.Организовать учащихся к уроку

1) Построение, приветствие.

2) сообщение задач урока, методы его проведения;

3) психологический настрой детей на предстоящее занятие;

4) измерение пульса

10^//

20^//

20^// 10^//

Обратить внимание на форму, причёски девочек;

Считать за 6 сек, умножить на 10. Каждый ученик запоминает свою цифру.

2. Подготовить учащихсяк работе в основной части урока.

Ходьба:

1) на носках, руки вверх, круговые движения кистями;

2) на пятках, руки перед грудью, пальцы скрепить в замок, предплечья сомкнуты, вращения кистями;

3) на внешней стороне стопы, кисти в замок, ладони прижать к груди, локти в стороны, на каждый шаг руки вытягивать вперёд, ладони поворачивать от себя - и.п.;

4) на внутренней стороне стопы, руки внизу сзади, кисти в замок, на каждый шаг мах руками назад вверх - и. п.;

5) перекатом с пятки на носок, левая рука вверху, правая внизу, вращения прямыми руками;

2^/ по 15 м каждое упр-е

Во время движения учащихся по кругу, учитель находится в кругу или движется чуть впереди колонны, объясняя положение рук и показывая упражнения.

Во время ходьбы следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.

Бег по кругу счередованием: приставными шагами правым и левым боками (имитация передачи мяча сверху), скрёстным бегом, бегом с высоким подниманием бедра, захлестом голени,бег спиной вперед, семенящий бегв конце. Ходьба с раслаблением мышц ног и рук, с выполнением восстановительных дыхательных упражнений.

2^/

1 раз по 20 м.

Во время бега следить за соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении. В движении:поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом, опуская руки вниз, выполнить наклон, одновременно выдыхая ртом. Выдох должен быть длиннее вдоха.

Общеразвивающие упражнения без предметов

Перестроение в две колонны. По команде учителя уч-ся останавливаются, поворачиваются направо, размыкаются на вытянутые руки.

7^/

Команды: «Класс! В колонну по два, шагом марш!», «Класс! На месте стой! Раз-два», «Класс! Направо! На вытянутые руки разомкнись!»

а) круговые движения головой

Выполняются упражнения И.п.: о.с.- ноги врозь, руки на поясе: на 1,2,3,4 влево - 5,6,7,8 вправо.

2-3 раза

Круговые движения выполняются в медленном темпе

б) повороты туловища

И.п.: о. с.- ноги врозь.1- руки перед грудью; 2 - повернуть туловище вправо, руки развести в стороны ладонями вверх; 3 - туловище прямо, руки перед грудью; 4 - исходное положение.

8 раз

Следить , чтобы локти были на высоте плеч , голова прямо , при повороте туловища ноги все время прямые, пятки не отрываются от земли

в) наклоны

И.п.: широкая стойка ноги врозь, руки на поясе. Три пружинистых наклона клевой ноге, вперед, кправой ноге - И. п.

7-8 раз

Следить , чтобы учащиеся ноги в коленях не сгибали, пальцами касались пола.

г) приседания

И.п.: о.с. - 1- подняться на носки, руки на пояс; 2- присесть , руки вперед ладонями внутрь; 3 - подняться на носках, руки на пояс; 4 - основная стойка

10 раз

Следить за сохранением правильной осанки. Спина прямая. Колени во время приседания разводить, пятки вместе

д) махи ногами

И.п. - о.с.1-правую (левую)ногу назад; 2-руки вперед, ладони вниз, 3-правой(левой)ногой мах вперед; 4-исходное положение

по 10 раз

При оставлении ноги назад не наклоняться вперед. Мах правой ногой к левой руке, левой ногой к правой руке. Опускать ногу мягко с носка.

е) упражнения характера «потягивания»

И.п.- о.с. 1-2-поднять руки вперед и вверх, правую ногу назад на носок, прогнуться, смотреть между рук (вдох); 3-4- руки через стороны вниз, ногу приставить (выдох)- темп медленный. То же с другой ноги

10-12 раз

Следить, чтобы руки были ладонями внутрь и на ширине плеч, правая (левая) нога прямая. При опускании рук ладони вниз.

ж) прыжки на месте

И.п.-о.с. 1- прыжок ноги врозь, руки в стороны; 2-ноги вместе, руки вниз. Прыгать на носках.

20 раз

Во время прыжков туловище и ноги прямые, руки в стороны до уровня плеч, о бедра не ударять.

з) ходьба на месте

После прыжков переход на быструю ходьбу на месте с постепенным замедлением

Измерение пульса

^//

Следить, чтобы во время прыжков и ходьбы учащиеся дышали через нос, рот закрыт.

II. Основная часть.

После ОРУ класс перестравается лицом друг к другу на расстоянии 3 метров

26 ^/

«Класс, первая шеренга кругом! Вторая шеренга назад на 6шагов шагоммарш!»

Совершенство-вать стойку и передвижение игрока

Совершенствовать приём и передачу мяча сверху двумя рукам

Учебно-тренировочная игра с заданием

Игра «Свеча»

Стойка волейболиста.Ноги расположены на ширине плеч и согнуты в коленных суставах. Одна нога впереди, или ступни расположены параллельно. Туловище наклонено вперед. Чем ниже стойка, тем больше вперед наклонено туловище. Руки согнуты в локтевых суставах. Различают три типа:а) высокая стойка б) средняя стойка в) низкая стойка Передвижение игрока.Приставной шаг наиболее удобен, для преодоления короткогорасстояния (вперёд, назад, в стороны). .Двойной шаг применяется при движении только вперёд или назад; в стороны двойным шагом двигаться нельзя .Скачок - более быстрый способ перемещения, чем двойной и приставные шаги. Бег - применяется для преодоления большого расстояния с максимальным ускорением и резкой остановкой. Прыжки- применяются для достижения высоколетящих мячей и для нанесения нападающих ударов.

В исходном положений туловище игрока расположено вертикально, ноги на ширине плеч или одна нога несколько впереди. Степень сгибания ног зависит от высоты траектории полета мяча. Руки выносятся перед лицом, кисти рук оптимально напряжены. С приближением мяча игрок начинает встречное движение выпрямлением ног, туловища и рук. При выполнении ударного движения в момент соприкосновения с мячом пальцы рук сначала амортизируют встречный полет мяча, затем кисти и пальцы рук упруго и эластично выпрямляются, придавая мячу новое поступательное движение. Указательные и средние пальцы являются основной ударной частью, безымянные и мизинцы удерживают мяч в боковом направлении. Сообщение мячу нового направления с определенной траекторией требует увеличения мышечных усилий, что проявляется в согласованном движении ног, туловища и рук

Правильный прием Неправильный прием Индивидуальные задания: - передача над собой двумя сверху, изменяя высоту от минимальной до максимальной; - передачи над собой двумя руками снизу с поворотом на 180 градусов; - передачи мяча у стены с перемещением; - чередование передач мяча сверху и снизу с продвижением вперед с последующей передачей мяча через сетку. Передача и прием мяча сверху в парах (тройках): -передача мяча сверху двумя руками через сетку; -передачи в тройках «треугольник»: а)партнеру, стоящему справа; б)партнеру, стоящему слева. После приема мяча совершать передачу мяча из зоны 6 в зону 3, из зоны 3 в зону 2 (4) поочередно, из зоны 2 (4) в соответствующие зоны на противоположную сторону

На площадке наносят круг диаметром два метра, в центре его мяч. Игроки, расположившись в колонну по одному, по очереди входят в круг и выполняют 5 передач мяча сверху руками над собой.

5 ^/

8 ^/

10^/

Следить за правильностью исполнения

При низкой стойке ноги сильно согнуты в коленях,тело наклонено вперёд, руки согнуты, иногда локти находятся даже на уровне колен. Кисти рук подняты до подбородка. Применяется при приёме очень сильных и низких мячей. Обратить внимание на правильностьстойкиволейболиста и положением рук для приема.

Руки в плечевом суставе разгибаются полностью, пальцы и кисти рук как можно дольше сопровождают мяч.

Обратить внимание на точность передачи.

Обратить внимание на работу ног и рук.

Правильно выйти под мяч.

Следить за тем, чтобы мяч падал сверху, за своевременным принятием исходного положения перед передачей мяча, чтобы ноги были согнуты и мяч принимался на уровне верхней части лица.

Игроки меняются местами по ходу мяча.

Игрок зоны 3 должен повернуться лицом в сторону направления мяча, передача в зону 2 (4) должна быть выполнена высоту 1 - 1,5 м над верхним краем сетки.

Каждую передачу выполняют на высоту не менее 3-х метров. За недостаточную высоту передачи мяча, за выход из круга игроки наказываются штрафным очком. Побеждает игрок у которого меньше штрафных очков.

III.Заключительная часть

Построение в одну шеренгу, игра на внимательность. Подведение итогов урока. Измерение пульса. Задание на дом Организованный уход в раздевалки

1^/ 30^// 30^//

Выполнение команды со словом «Класс» Отметить лучших, объяснить ошибки. Комп. упр№2; прыжки в длину с места.