План-конспект урока по физической культуре 'Техника прыжка в длину с разбега способом 'согнув ноги' (7 класс)

Урок физической культуры в 7 классе по теме

«Техника прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»».

Разработал: учитель ФК

Игнатишин Г.Л.

Подлубово - 2010

Конспект урока № 5

по легкой атлетике для учащихся 7 класса

МОБУ СОШ с. Подлубово МР Кармаскалинский район РБ

Тема: «Техника прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»».

Дата проведения: 16.09.2010 года.

Время: 45 мин.

Место проведения: спортивная площадка.

Спортивный инвентарь: рулетка, секундомер.

Цели и задачи: 1. совершенствование техники прыжка в длину с разбега;

2. развитие быстроты, прыгучести, выносливости;

3. воспитание дисциплинированности, активности, интереса к занятиям легкой атлетикой.

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть /10-15 мин./.

1. Общее построение, рапорт дежурного по классу, приветствие.

1 мин.

Организация внимания учащихся, воспитание дисциплинированности.

2. Сообщение темы и задач урока.

30 сек.

3. Строевые упражнения на месте:

- повороты прыжком «напра-во», «нале-во», кру-гом»;

- строевой шаг на месте.

1-2 мин.

Четкое выполнение команд.

Обратить внимание на правильную осанку.

4. Разновидности ходьбы:

- на носках - руки вверх;

- на пятках - руки в стороны;

- полуприсев - руки вперед;

- «шире шаг» - «короче шаг»;

- «чаще шаг» - «реже шаг».

1-2 мин

Следить за осанкой, дыханием, правильным выполнением команд и расположением рук.

5. Разновидности бега:

- обычный бег;

- противоходом, «змейкой»;

- приставными шагами правым-левым боком;

- спиной вперед;

- с захлестыванием голени;

- с высоким подниманием бедра;

- бег с ускорением до 20 м.

2-3 мин.

Следить за дыханием, правильным выполнением команд, расположением рук, правильным постановлением ног, выполнением темпа бега.

6. Восстановление дыхания в движении:

- руки через стороны вверх - вдох;

- руки через стороны вниз - выдох.

30 сек.

Глубокие вдох - выдох (вдох через нос - выдох через рот).

7. ОРУ в движении:

- повороты головы вправо-влево;

- рывки руками назад;

- рывки руками перед грудью с поворотом туловища вправо-влево;

- круговые вращения руками вперед-назад;

- повороты туловища вправо-влево;

- наклоны туловища вперед с помощью рук;

- мах ногой с хлопком руками под ней;

- прыжки на правой, левой и обеих ногах.

4-6 мин.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

по 8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

по 20 м

Выполнять плавно;

выполнять активно, с силой;

выполнять на каждый шаг, локти на уровне плеч;

высокая амплитуда вращений;

повороты выполнять на 90 *;

наклон глубже, касаться руками земли;

ноги прямые, выше;

прыгать на носках.

8. Бег со сменой лидера.

по 60 м

Следить за дыханием, темп задает направляющий.

Основная часть /25-30 мин./.

1. Провести учет результатов в беге на 60 м с низкого старта.

10 мин.

Забег по 2 человека.

Оценки для мальчиков:

«5» - 9,4 с; «4» - 10,2 с; «3» - 11,0 с.

Оценки для девочек:

«5» - 9,8 с; «4» - 10,4 с; «3» - 11,0 с.

2. Показ, объяснение.

1-2 мин.

По фазам и в целом.

3. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»:

- имитация движения рук во время отталкивания;

- прыжок в длину с места;

- подбор длины разбега и толчковой ноги;

- разбег с попаданием толчковой ноги на планку;

- прыжок в длину с разбега.

5 раз

3 раза

2-3 мин.

3 раза

5 раз

Руки энергично вперед-вверх;

Руки энергично вперед-вверх, прыжок на высоту не менее 30 см;

длина разбега 7-9 м, индивидуально;

поточно, указывать на длину разбега;

указывать на ошибки в технике разбега, отталкивания, полета и приземления.

4. Медленный бег.

6 мин.

Следить за темпом бега, состоянием учащихся.

Заключительная часть /3-5 мин./.

1.Упражнения на релаксацию.

1 мин.

Следить за последовательностью.

2. Уровень физической нагрузки после восстановления дыхания.

1 мин.

Пульсометрия у прибежавших последними.

2. Подведение итогов урока, краткий анализ.

1-2 мин.

Индивидуально, объявить оценки.

4. Домашнее задание.

1 мин.

1. Бегать до 7 минут.

2. Совершенствовать технику прыжков.

5. Организованный выход в школу.