- Учителю
- Нормативы по физической культуре 10-11 класс
Нормативы по физической культуре 10-11 класс
УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ УЧАЩИХСЯ 10-11 КЛАССОВ
Контрольные упражнения
Класс
Уровень
Мальчики
Девочки
«3»
«4»
«5»
«3»
«4»
«5»
Скоростные
Бег 30м (сек.)
10
11
5,1 и >
5,0
4,9
4,7
4,4 и <
4,3
5,9
5,9
5,3
5,3
4,8 и <
4,8
Бег 60м (сек.)
10
9,6
8,8
8,2
10,0
9,8
9,2
Бег 100м (сек.)
10
11
15,5
15,0
14,9
14,5
14,5
14,2
17,8
17,0
17,0
16,5
16,5
16,0
Координа-ционные
Челночный бег 3х10м (сек.)
10
11
8,0
7,9
7,6
7,5
7,3 и <
7,2
9,3
9,3
8,7
8,7
8,4
8,4
Скоростно-силовые
Прыжок в длину с места (см)
10
11
195
205
210
220
230 и >
240
165
165
190
190
210 и >
210
Метание гранаты (м)
10
11
22
26
26
32
32
38
11
12
13
18
18
21
Скоростная выносливость
Бег 800м (сек.)
10
11
3,00
2,55
2,47
2,45
2,37
2,35
3,40
3,35
3,20
3,15
3,00
2,55
Бег 1000м (сек.)
10
11
4.07
3.50
3.55
3.40
3.40
3.30
Выносливость
6-минутный бег (м)
10
11
1100 и <
1100
1400
1400
1500 и >
1500
900 и <
900
1200
1200
1300 и >
1300
Бег
2000м (дев.)
3000м (юн.)
10
11
17.00
16.30
16.00
15.00
15.00
13.00
12.40
12.20
11.40
11.30
10.10
10.00
Силовые
Подтягивания: мальчики - из виса,
девочки - из виса лёжа
10
11
4
5
8
9
11 и >
12
6
6
15
15
18 и >
18
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (раз)
10
11
4
7
7
10
10
12
Поднимание туловища (дев.) (раз)
Удержание ног в положении «угла» (юн.) (сек.)
10
11
3
4
4
5
5
8
31
32
28
28
25
25