Комплексы физкультминуток для учащихся 1-4 классов

Комплексы физкультминуток для учащихся

1-4 классов

Физкультурная минутка во время уроков и приготовления домашних заданий - это активный отдых, состоящий из 3 - 4 упражнений. Такой активный отдых совершенно необходим учащимся. Физиологическим обоснованием для физкультминутки является снижение работоспособности, функциональных возможностей клеток коры головного мозга в результате умственного и нервного напряжения в процессе учебной деятельности.

В целях снижения статической нагрузки физкультминутки организуют ежедневно на каждом уроке. Установлено, активное внимание у обучающихся 1 класса сохраняется в пределах 15 - 20 минут, у 3 - 4 классов - в пределах 20 - 25 минут, у остальных классов - в течение 25 - 30 минут. Поэтому физкультминутки нужно проводить после снижения активного внимания, то есть для детей 7 лет после 15 - 20 минут учебных занятий, для 8 - 9 лет после 20 - 25 минут, для остальных после 25 - 30 минут. Перерыв в учебной работе важен для отдыха органов зрения и слуха, а также для мышц туловища, находящихся в статическом напряжении, для мышц кистей работающих рук.

Комплексы выбирают в зависимости от характера учебной работы на уроке. В каждую физкультминутку можно включать 2 - 3 комплекса либо дважды повторять один и тот же комплекс. Приступая к их выполнению, дежурный открывает окно или форточку, и ученики строятся в проходах между партами.

Отличительной особенностью предлагаемых ниже комплексов гимнастических упражнений для физкультминуток является то, что они сопровождаются речитативом. Тексты стихотворений совсем не обязательно заранее разучивать с детьми. Вначале их может зачитывать педагог. А если комплексы понравятся, то текст запомнится сам собой.

Комплекс 1.

«Раз - два, встали, руки вверх подняли. Похлопали в ладошки, побежали ножки, стали на носочки, присели, как грибочки. Встали, как дубочки. Сели, встали. И за парту тихо сели».

1. 1-2- встать у парт;

3-4-руки вверх.

2. 1-4- 4 шага на месте с хлопком в ладоши на каждый шаг.

3. 1-8- 8шагов бега на месте.

4. 1-4- встать на носки, руки вверх, наклон головы назад, потянуться.

5. 1-4- присед ,руки за голову.

6. 1-4- встать на носки, руки вверх, наклон головы назад, потянуться.

7. 1-2- присед, руки вперед, пальцы в кулаки;

3-4- встать на носки руки за голову.

8. 1-4- сесть за парту.

Комплекс 2.

«Буратино потянулся, раз нагнулся, два нагнулся, зашагал и по порядку начал делать он зарядку. Раз-два, три - четыре, пять-шесть, семь-восемь».

1. И. п.- о. с.

1-4 - встать на носки, руки вверх, потянуться - выдох.

2. 1-2- 2 пружинящих наклона вперед - выдох;

3-4 - 2 пружинящих наклона назад - вдох.

3. 1-8- 8 шагов на носках на месте, на шаг левой - хлопок в ладоши справа, на шаг правой - хлопок в ладоши слева.

4. И. п. - руки вверх пальцы в кулаки.

1-2 наклон назад - вдох,

3 - 4 руки в стороны, пальцы разжать, наклон вперед - выдох.

5. И. п. - то же.

1 -2 - наклоны влево - вдох;

3 - 4 руки вниз, пальцы разжать, выдох.

Комплекс 3.

«Вышли мышки как-то раз, посмотреть который час. Раз-два, три - четыре, мыши дернули за гири. Вдруг раздался страшный звон, убежали мышки вон»

1. И. п. о. с.

1-4- 4 шага на месте, на шаг левой - пальцы в кулаки, на шаг правой- пальцы разогнуть.

2. 1-2 - наклон головы назад;

3-4 - тоже вперед.

3. 1-2 - 2 хлопка в ладоши слева;

3-4 - 2 хлопка в ладоши справа;

5-6 - руки вверх;

7-8 - руки вниз.

4. 1-4 - 4 хлопка в ладоши над головой.

5. 1-8 - 8 шагов бега на месте.

Комплекс 4.

«Осторожно ветер из-за дома вышел, постучал в окошко, пробежал по крыше. Покачал тихонько ветками черемух, пожурил за что-то воробьев знакомых. И, расправив гордо молодые крылья, полетел куда-то вперемешку с пылью».

1. И. п. - руки вперед.

1-8 - 8 шагов на месте на носках с поворотом на 360 градусов.

2. И. п. - руки вперед.

1 - пальцы в кулаки;

2 - разжать;

3 - 4-то же.

3. И. п - о. с., руки веред, пальцы сжаты в кулак, указательный - разжат;

1 - 4- попеременное сгибание - разгибание рук в локте;

4. 1-8 -8 шагов бега на месте, на шаг левой - пальцы в кулаки, на шаг правой пальцы разжать.

Комплекс 5.

«Гуси - лебеди летели, на лужайку тихо сели. Походили, поклевали, потом быстро побежали».

1. И. п. - руки в стороны,

1-4 - 2 полуприседа с волной руками в стороны на каждый полуприсед.

2. И. п. - руки вперед.

1-4 - 4 шага на месте, на каждый шаг волна руками вперед.

3. И. п. - то же.

1-8 - 8 шагов на месте, на шаг левой - пальцы в кулаки, наклон головы вперед, на шаг правой - пальцы разогнуть, выпрямиться.

4. 1-8 - 8 шагов бега на месте.

Комплекс 6.

«Ветер дует нам в лицо, закачалось деревце. Ветерок все тише, тише. Деревце все выше, выше».

1. И. п. - руки вперед ладонями вверх.

2. 1-4 - 4 шага на месте, на шаг левой - руки к плечам, на шаг правой - и. п.

3. И. п. - руки вверх.

1 - наклон влево;

2 - наклон вправо;

3 - наклон вперед;

4 - наклон назад.

4. И. п. - о. с.

1-2 - присед пальцы в кулаки;

3 - 4 - о .с.

5. И. п. - о. с.

1-2 - встать на носки, руки вверх, потянуться вдох;

3- 4 - о. с. - выдох.