Учителю
Рабочая программа по физической культуре для 11 класса (юноши) за 1 триместр

Рабочая программа по физической культуре для 11 класса (юноши) за 1 триместр

Автор публикации: Гурьянов А.Н.

Дата публикации: 26.08.2016

Краткое описание:

предварительный просмотр материала

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА

по предмету:

«Физическая культура»

11 класс (юноши)

1 триместр

Дата

про-

веде-

ния

№ урока п/п

№ по теме

Тема урока

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА (10 часов), КРОССОВАЯ ПОДГОТОВКА (2 часа)

Техника безопасности на уроках л/а. Низкий старт 30 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70-90 м. ОРУ. Специальные беговые упр. Бег на результат 30 м. Эстафетный бег.

Разучивание техники спринтерского бега. Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. ОРУ. Специальные беговые упр. Эстафетный бег. Воспитание скоростно-силовых качеств.

Закрепление техники спринтерского бега. Низкий старт 30 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. ОРУ. Специальные беговые упр. Эстафетный бег. Воспитание скоростно-силовых качеств.

Совершенствование техники спринтерского бега. Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-80 м. Финиширование. ОРУ. Специальные беговые упр. Эстафетный бег. Воспитание скоростно-силовых качеств.

Учет бега на 100 м. 13,1-13,5-14,3 сек. ОРУ. Эстафетный бег. Воспитание скоростных способностей.

Разучивание техники прыжка в длину способом «прогнувшись». ОРУ. Специальные беговые упр. Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Многоскоки. Воспитание скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях прыжковыми упр.

Закрепление техники прыжка в длину способом «прогнувшись». ОРУ. Специальные беговые упр. Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Многоскоки. Воспитание скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях прыжковыми упр.

Совершенствование и учет техники прыжка в длину способом «прогнувшись». ОРУ. Специальные беговые упр. Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов 460-430-410 см. Воспитание скоростно-силовых качеств.

Разучивание техники метания гранаты. ОРУ. Челночный бег. Метание гранаты из разных положений. Воспитание скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по метанию.

Закрепление техники метания гранаты. ОРУ. Челночный бег. Метание гранаты на дальность с разбега. Воспитание скоростно-силовых качеств.

Совершенствование и учет техники метания гранаты. ОРУ. Метание гранаты на дальность.36-32-28 м. Воспитание скоростно-силовых качеств. Соревнования по л/а, рекорды.

Учет бега на 1000 м (3000 м) ОРУ. Спортивные игры. Воспитание выносливости.

ГИМНАСТИКА (21 час)

Техника безопасности на уроках гимнастики. Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ с гантелями. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подтягивание. Воспитание силы.

Разучивание техники выполнения висов. Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ с гантелями. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подтягивание. Воспитание силы.

Закрепление техники выполнения висов. Повороты в движении. Построение из колонны по одному в колонны по четыре. ОРУ с гантелями. Подтягивание. Подъем переворотом. Воспитание силы.

Совершенствование техники выполнения висов. Повороты в движении. Построение из колонны по одному в колонны по четыре. ОРУ с гантелями. Подтягивание. Подъем переворотом. Воспитание силы.

Разучивание техники подъема разгибом. Повороты в движении. Упр. на гимнастической скамейке. ОРУ с гантелями. Подтягивание. Подъем разгибом. Лазание по канату в два приема на скорость. Воспитание силы.

Закрепление техники подъема разгибом. Повороты в движении. Упр. на гимнастической скамейке. ОРУ с гантелями. Подтягивание. Подъем разгибом. Лазание по канату в два приема на скорость. Воспитание силы.

Совершенствование техники подъема разгибом. Повороты в движении. Упр. на гимнастической скамейке. ОРУ с гантелями. Подтягивание. Подъем разгибом. Лазание по канату в два приема на скорость. Воспитание силы.

Разучивание техники лазания по канату в два приема без помощи ног. Повороты в движении. ОРУ с гантелями. Подъем разгибом. Лазание по канату в два приема без помощи ног, по гимнастической стенке без помощи ног. Воспитание силы.

Учет подтягивания на перекладине 12-10-7 раз. Лазание по канату на скорость 10-11-12 сек 6 м. ОРУ. Воспитание силы.

Разучивание техники стойки на руках. Длинный кувырок вперед. Стойка на руках с помощью. Стойка на голове. Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с гантелями. Воспитание координационных способностей.

Закрепление техники стойки на руках. Длинный кувырок вперед. Стойка на руках с помощью. Стойка на голове. Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с гантелями. Воспитание координационных способностей.

Совершенствование техники стойки на руках. Длинный кувырок вперед. Стойка на руках с помощью. Стойка на голове. ОРУ с гантелями.

Разучивание техники поворот боком. Стойка на руках с помощью. Стойка на голове. Прыжок в глубину. Прыжок через коня. ОРУ с гантелями. Воспитание координационных способностей.

Закрепление техники поворот боком. Стойка на руках с помощью. Стойка на голове. Прыжок в глубину. Прыжок через коня. ОРУ с гантелями. Воспитание координационных способностей.

Совершенствование техники поворот боком. Стойка на руках с помощью. Стойка на голове. Прыжок в глубину. Прыжок через коня. ОРУ с гантелями. Воспитание координационных способностей.

Разучивание акробатической комбинации. ОРУ с предметами. Прыжки в глубину. Акробатическая комбинация: длинный кувырок вперед, стойка на руках и голове, кувырок вперед, кувырок назад, поворот боком, прыжок в глубину. Опорный прыжок через коня. Воспитание скоростно-силовых качеств.

Закрепление акробатической комбинации. ОРУ с предметами. Прыжки в глубину. Акробатическая комбинация: длинный кувырок вперед, стойка на руках и голове, кувырок вперед, кувырок назад, поворот боком, прыжок в глубину. Опорный прыжок через коня. Воспитание скоростно-силовых качеств.

Совершенствование акробатической комбинации. ОРУ с предметами. Прыжки в глубину. Акробатическая комбинация: длинный кувырок вперед, стойка на руках и голове, кувырок вперед, кувырок назад, поворот боком, прыжок в глубину. Опорный прыжок через коня. Воспитание скоростно-силовых качеств.

ВОЛЕЙБОЛ (3 часа)

Техника безопасности на уроках спортивных игр. Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, в тройках Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Воспитание скоростно-силовых качеств.

Закрепление техники верхней передачи мяча в парах и тройках. Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, в тройках Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Воспитание скоростно-силовых качеств.

Совершенствование техники верхней передачи мяча в парах и тройках. Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, в тройках Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Воспитание скоростно-силовых качеств.

⇧

⇩

скачать материал