1 четверть (27часов)

№ ______ Сабақ - жоспары дене шынықтырудан ___4____ сынып

План -конспект урока физической культуры №__1_____

Өткізетін орны

Место проведения: Спорт зал Уақыты : 45 мин.

Сабақ мақсаты

Цель урока: 1.Техника безопасности на спортивной площадке.

2. Повторение материала пройденного в предыдущих классах

Сабақ міндеттері

Задачи урока: 1. Высокий старта

Жабдықтар

Инвентарь:

Сабақтың мазмұны . Жаттығулар.

Содержание

Жүктеме

(рет)

Әдістемелік нұсқаулар

О.М.У

1

Кіріспе бөлімі

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

6. О. Р. У. на месте:

1. И. п. - основная стойка, руки в стороны.

В. - руки за голову, вернуться в и. п., руки перед грудью, вернуться в и. п.

2. И. п. - ноги врозь, руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки.

В. - повороты туловища влево, правую руку выпрямить вперед, вернуться в и. п.; то же в другую сторону (бокс;

3. И. п. - основная стойка.

В. - взмах левой ногой влево, руки в стороны, вернуться в и. п.; то же другой ногой

4. И. п. - основная стойка, руки на поясе.

В. - наклоны туловища вперед, смотреть вперед, спина прямая, вернуться в и. п

5. И. п. - основная стойка, руки вверх.

В. - присесть на всей ступне, обхватить руками колени, голову наклонить вперед, вернуться в и. п.

6. И. п. - ноги врозь, руки в стороны.

В. - прыжки ноги вместе, руки вперед-вверх, хлопок в ладоши, вернуться в и. п.

7. Отжимание (столько раз, сколько ученик сможет, - индивидуально).

12-15 мин

1'

3'

5'

6'

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Наклон глубже, руками достать пол, ноги не гнуть в коленном суставе.

Спину не гнуть, при махе нога прямая, руки не опускать.

Спина прямая.

Негізгі бөлім

1. При «обычном» старте передняя колодка устанавливается на расстоянии 1-1,5 стопы спортсмена от стартовой линии, а задняя колодка - на расстоянии длины голени (около 2 стоп) от передней колодки; Опорная площадка передней колодки наклонена под углом 45-50°, задняя - 60-80°.

2. По команде «На старт!» бегун становится впереди колодок, приседает и ставит руки впереди стартовой линии. Пальцы рук образуют упругий свод между большим пальцем и остальными, сомкнутыми между собой. Прямые ненапряженные руки расставлены на ширину плеч. Туловище выпрямлено, голова держится прямо по отношению к туловищу. Тяжесть тела равномерно распределена между руками, стопой ноги, стоящей впереди, и коленом другой ноги.

3.По команде «Внимание!» бегун слегка выпрямляет ноги, отделяет колено сзади стоящей ноги от дорожки. Ступни плотно упираются в опорные площадки колодок. Туловище держится прямо. Таз приподнимается на 10-20 см выше уровня плеч до положения, когда голени будут параллельны. В этой позе важно не перенести чрезмерно тяжесть тела на руки, так как это отрицательно отражается на времени выполнения низкого старта.

27 '

5'

11'

11'

Выполнить упражнение 3-5р.

- выполнение команд «На старт!», «Внимание!» с устранением ошибок - 2-3 раза;

- то же, но с самостоятельным выходом со старта. Акцентировать внимание на активное отталкивание с колодок двумя ногами. Не спешить выпрямляться; повторить 3-4 раза по 15-20 м. Выполнить упражнение 3-5р.Руки расположены на ширину плеч

Туловище выпрямлено, голова держится прямо

Тяжесть тела равномерно распределена между руками

Выполнить упражнение 3-5р

Выбегание с колодок 5-8 беговых шагов

Қорытынды бөлім

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

3'

0,5 ' '

1'

1'

0,5' '

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

№ ______ Сабақ - жоспары дене шынықтырудан ___4____ сынып

План -конспект урока физической культуры №___2____

Өткізетін орны

Место проведения: Спорт зал Уақыты : 45 мин.

Сабақ мақсаты

Цель урока: 1. Бег в спокойном темпе до 3 минут

2.Прыжки в длину с места на результат

Сабақ міндеттері

Задачи урока: 1. Бег в спокойном темпе до 3 минут

2.Прыжки в длину с места на результат Жабдықтар

Инвентарь:

Сабақтың мазмұны . Жаттығулар.

Содержание

Жүктеме

(рет)

Әдістемелік нұсқаулар

О.М.У

1

Кіріспе бөлімі

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

6. ОРУ в движении: 1. И.п. - о.с. 1-2 - прыжки перекатом с пятки на носок с подскоком на правой ноге, взмах руками вперед-вверх - вдох; 3-4 - то же на левой ноге, взмах руками вниз-назад - выдох - 20-25 м. 2. И.п. - руки за голову. Ходьба выпадами с поворотом к впереди стоящей ноге - 20 м. 3. И.п. - руки в стороны, кисти в кулак. 1-4 - круговые вращения рук вперед; 5-8 - то же назад. Повторить 6-8 раз. ОРУ на месте: 1. И.п. - ноги врозь, руки на пояс. 1-4 - круговые вращения туловища вправо; 5-8 - то же влево. Повторить 5-6 раз. 2. И.п. - упор присев, левую ногу назад на носок. 1 - смена положения ног прыжком; 2 - и.п. Повторить 8-10 раз. 3. И.п. - упор, лежа на согнутых руках. 1 - разгибание рук в локтевых суставах; 2 - и.п. Повторить 8-10 раз. 4. Бег: медленный - 20 м, с высоким подниманием бедра - 20 м, с захлестыванием голени назад - 20 м, прыжками с ноги на ногу - 20 м, семенящий - 20 м, ускорения - 2-3х30-40 м.

12-15 мин

1'

3'

5'

6'

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.

Спина прямая.

Негізгі бөлім

1.Разбег в прыжках в длину:

- выполнение разбега с 11-12 шагов разбега с увеличением скорости в конце разбега и попаданием толчковой ногой в обозначенный квадрат 50х50 см - 2-3 раза;

- то же с 13-15 шагов разбега с попаданием на брусок толчковой ногой - 3-4 раза;

- имитация отталкивания из положения стоя - толчковая нога впереди на всей стопе, маховая отставлена назад на 30-40 см (руки опущены). Вынести согнутую в колене маховую ногу вперед-вверх, поднимаясь на толчковой; руку, одноименную толчковой ноге, поднять согнутой в локтевом суставе вперед-вверх, другую отвести назад - 4-5 раз;

- с 3-5 шагов разбега выполнить отталкивание, приняв положение «шага», приземлиться на маховую ногу с дальнейшим пробеганием - 3-4 раза. 3. Развитие двигательных качеств. Повторный бег - 3-4х100-150 м в среднем темпе в чередовании с ходьбой в течение 1-1,5 мин. с преодолением забора высотой до 150 см с опорой на грудь (мальчики), на руку и разноименную ногу (девочки), двух барьеров (препятствий), канавы, рва

2.Бег с ускорением до 20 м

27 '

5'

11'

11'

Туловище выпрямлено, голова держится прямо

Выполнить упражнение 3-5р

Туловище выпрямлено, голова держится прямо

Қорытынды бөлім

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

3'

0,5 ' '

1'

1'

0,5' '

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

№ ______ Сабақ - жоспары дене шынықтырудан ___4____ сынып

План -конспект урока физической культуры №__3_____

Өткізетін орны

Место проведения: Спорт зал Уақыты : 45 мин.

Сабақ мақсаты

Цель урока:1. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги».

Сабақ міндеттері

Задачи урока: 1.Высокий старт.

2.Бег 30 метров на результат.

3.Упражнения в движении и шагом Жабдықтар

Инвентарь:

Сабақтың мазмұны . Жаттығулар.

Содержание

Жүктеме

(рет)

Әдістемелік нұсқаулар

О.М.У

1

Кіріспе бөлімі

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

6. ОРУ в движении: 1. И.п. - о.с. 1-2 - прыжки перекатом с пятки на носок с подскоком на правой ноге, взмах руками вперед-вверх - вдох; 3-4 - то же на левой ноге, взмах руками вниз-назад - выдох - 20-25 м. 2. И.п. - руки за голову. Ходьба выпадами с поворотом к впереди стоящей ноге - 20 м. 3. И.п. - руки в стороны, кисти в кулак. 1-4 - круговые вращения рук вперед; 5-8 - то же назад. Повторить 6-8 раз. ОРУ на месте: 1. И.п. - ноги врозь, руки на пояс. 1-4 - круговые вращения туловища вправо; 5-8 - то же влево. Повторить 5-6 раз. 2. И.п. - упор присев, левую ногу назад на носок. 1 - смена положения ног прыжком; 2 - и.п. Повторить 8-10 раз. 3. И.п. - упор, лежа на согнутых руках. 1 - разгибание рук в локтевых суставах; 2 - и.п. Повторить 8-10 раз. 4. Бег: медленный - 20 м, с высоким подниманием бедра - 20 м, с захлестыванием голени назад - 20 м, прыжками с ноги на ногу - 20 м, семенящий - 20 м, ускорения - 2-3х30-40 м.

12-15 мин

1'

3'

5'

6'

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.

Спина прямая.

Негізгі бөлім

1. Техника Высокий старт:

- выход с высокого старта по команде (указать на основные ошибки) - 4-5 раз;

- выход по разметкам до восьмого шага (обратить внимание на постепенное выпрямление) - 4-5 раз.

2. Разбег в прыжках в длину:

- выполнение разбега с 11-12 шагов разбега с увеличением скорости в конце разбега и попаданием толчковой ногой в обозначенный квадрат 50х50 см - 2-3 раза;

- то же с 13-15 шагов разбега с попаданием на брусок толчковой ногой - 3-4 раза;

- имитация отталкивания из положения стоя - толчковая нога впереди на всей стопе, маховая отставлена назад на 30-40 см (руки опущены). Вынести согнутую в колене маховую ногу вперед-вверх, поднимаясь на толчковой; руку, одноименную толчковой ноге, поднять согнутой в локтевом суставе вперед-вверх, другую отвести назад - 4-5 раз;

- с 3-5 шагов разбега выполнить отталкивание, приняв положение «шага», приземлиться на маховую ногу с дальнейшим пробеганием - 3-4 раза. 3. Развитие двигательных качеств. Повторный бег - 3-4х100-150 м в среднем темпе в чередовании с ходьбой в течение 1-1,5 мин. с преодолением забора высотой до 150 см

4.Бег 30 метров на результат

27 '

5'

11'

11'

Выбегание с колодок 5-8 беговых шагов

.

Туловище выпрямлено, голова держится прямо

Выполнить упражнение 3-5р

Қорытынды бөлім

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

3'

0,5 ' '

1'

1'

0,5' '

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

№ ______ Сабақ - жоспары дене шынықтырудан ___4____ сынып

План -конспект урока физической культуры №__4-5_____

Өткізетін орны

Место проведения: Спорт зал Уақыты : 45 мин.

Сабақ мақсаты

Цель урока:1. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги».

Сабақ міндеттері

Задачи урока: 1.Подтягивание на высокой перекладине (м), низкой (д) 2. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги». . Жабдықтар

Инвентарь:

Сабақтың мазмұны . Жаттығулар.

Содержание

Жүктеме

(рет)

Әдістемелік нұсқаулар

О.М.У

1

Кіріспе бөлімі

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

ОРУ на месте:

1. И.п. - о.с. 1 - руки дугами вперед-вверх, левую ногу назад на носок; 2 - и.п.; 3-4 - то же самое с другой ноги. Повторить 7-8 раз.

2. И.п. - руки на пояс. 1 - наклон влево; 4 - и.п.; 3-4 - то же в другую сторону. Повторить 7-8 раз.

3. И.п. - то же. 1 - присесть, руки вперед; 2 - и.п. Повторить 15-16 раз.

4. И.п. - о.с. 1 - руки в стороны; 2-3 - пружинистые наклоны вперед; 4 - и.п. Повторить 12-14 раз.

5. И.п. - упор присев на правую ногу. 1-2 - перенос тяжести тела на левую ногу; 3-4 - то же на левую. Повторить 6-8 раз.

6. И.п. - о.с. 1 - упор присев; 2 - упор, лежа; 3 - упор присев; 4 - и.п. Повторить 7-8 раз.

7. Прыжки на месте с разведением ног в стороны - 20-25 раз.

12-15 мин

1'

3'

5'

6'

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.

Спина прямая.

Негізгі бөлім

1. Техника движений рук ног в полете в прыжках в длину: - прыжки в шаге с 3-5 шагов разбега с приземлением в положение «шага» - 3-4 раза;

- прыжки с 5-7 шагов разбега через две линии на расстоянии 2 м одна от другой с дальнейшим пробеганием -3-4 раза;

- прыжки с увеличением длины разбега, отталкиваясь от дорожки перед ямой, - 4-5 раз. В полетной фазе прыгун летит в положении «шага» до половины длины прыжка, затем подтягивает толчковую ногу к маховой, а колени согнутых ног - к груди, готовится к приземлению. Рука, одноименная маховой ноге, к 1/3 полетной фазы поднимается сзади через сторону вверх. Перед приземлением руки движутся сверху вперед, затем вниз и назад. Ноги, разгибаясь в коленных суставах, выносятся как можно дальше вперед. 2. Техника приземления при прыжках в длину:- прыжки с места в длину (одиночные, двойные, тройные) с далеким вынесением ног при приземлении, садясь в яму, и с выходом вперед (вперед-в сторону) - 6-8 раз;

- прыжки в длину в шаге с 3-5 шагов разбега, приземляясь на обе ноги, - 4-5 раз;

- то же с приземлением в прыжковую яму и выходом вперед, сгибая ноги и поднимая руки вперед, - 3-4 раза. 3. Подтягивание на высокой перекладине (м), низкой (д)

27 '

5'

11'

11'

Выполнить упражнение 3-5р.

Выполнить упражнение 3-5р.

Туловище выпрямлено, голова держится прямо

Выполнить упражнение 3-5р

Выполнить упражнение 3-5р

Қорытынды бөлім

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

3'

0,5 ' '

1'

1'

0,5' '

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

</