| Урок физкультуры в 8 классе
Тема: Развитие двигательных качеств: быстроты, ловкости, силы координации, выносливости.
Задачи урока:
1. Развитие двигательных качеств: ловкости, силы, координации, быстроты.
2. Совершенствование техники прыжков на скакалке, броска мяча.
3. Воспитание трудолюбия, дружеского отношения друг к другу.
Тип : круговая тренировка.
Метод проведения: групповой.
Оборудование и инвентарь: настольные мячи, набивные мячи, гимнастические маты, скакалки.
Преподаватель: Керова Елена Александровна
ход урока. Построение .Сообщение задач урока. 1.Повороты на месте. 2ходьба -на носках -на пятках -с выпадами вперед -в полном приседе 3бег-4 мин Элементы степ-аэробики - степ-разминка.. -
потягивания. -
ходьба на месте. -
степ-растяжка -
базовый шаг с левой ноги -
v-степ с левой ноги -
степ-касание с левой ноги -
подъем колена на платформе с левой ноги -
степ по кругу с левой ноги 9-13 то же, с правой ноги Построение . А сейчас у нас круговая тренировка по станциям. Их 4.
1. Прыжковая
2. Меткая и ловкая
3. Силовая
4. ОФП
Станция 1 Прыжковая
1. Прыжки через скамейку.
2. Прыжки на скакалке на двух ногах из основной стойке.
3. Прыжки 10 на правой, 10 на левой.
4. Двойной прыжок на скакалке.
5. Прыжок через канат.
6.прыжки на скамейку 7.прыжки ч/з скакалку вдвоем
Станция 2 Меткая и ловкая
1. Подбрасывать и ловить теннисный мяч (с поворотом)
2. Перебрасывать мяч с одной руки в другую.
3. Одновременно выпускать и ловить два теннисных мяча хватом сверху (об стенку)
4. Метания в цель с разных расстояний.
5. Подбрасывать мяч вверх и одновременно касаться пола.
Станция 3 Силовая
1. Отжимания до 15 раз
2. Пресс до 30 секунд.
3. Сед углом 10 раз. Из упора сидя руки сзади поднимать ноги в угол с последующим возвратом в исходное положение.
4. Лежа на животе, руки за голову, поднимать и опускать туловище, прогибая спину.
5. Упор на коленях, со сгибанием рук, мах ногой (до 15 р)
6.поднимание гантелей Станция 4 ОФП и развитие ловкости
1. И.п .о.с. мяч в опущенных руках сгибание рук в локтях, касаясь мячом груди, то же с разгибанием рук вверх.
2. Подбрасывание мяча вверх с согнутыми или прямыми руками (с поворотами)
3. Сед на скамейке поднимание набивного мяча, сгибанием коленок.
4. Броски мяча в даль на коленях 10 раз.
5. Из о.с. подбрасывать и ловить мяч одновременно касаясь руками пола во время полета.
Уборка инвентаря. Игра «Платочек»
|