Домашнее задание по теории физической культуры

Тесты "Теория физической культуры"

1. Физические качества - это:

индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека;

врожденные морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая активность человека:

комплекс способностей занимающихся физической культурой и спортом, выраженных в конкретных результатах.

2. К основным физическим качествам относятся:

выносливость, сила, ловкость, быстрота, гибкость

рост, вес, становая сила, объем бицепсов

бег, прыжки, метания, ходьба

3. Укажите вид спорта, который обеспечивает наибольший эффект в развитии гибкости:

тяжелая атлетика

современное пятиборье

гимнастика

4. Какое двигательное действие следует выбрать при оценке уровня силовых возможностей?

длительный бег до 25-30 мин.

прыжки со скакалкой

подтягивание в висе

5. Сила - это

способность человека проявлять мышечные усилия различной величины в возможно короткое время

способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий

комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие "мышечное усилие"

6. Результатом выполнения силовых упражнений с большим отягощением является:

увеличение объема мышц,

быстрый рост абсолютной силы,

укрепление опорно-двигательного аппарата.

7. Лучшие условия для развития быстроты реакции создаются во время:

подвижных и спортивных игр,

скоростно-силовых упражнений,

прыжков вверх с места.

8. Как дозируются упражнения на гибкость?

упражнения выполняются до тех пор, пока не начнется уменьшаться амплитуда движений,

выполняется 12-15 циклов движений,

упражнения выполняются до появления болевых ощущений.

9. При развитии силы используют специальные упражнения с отягощениями. Их отличительная особенность заключается в том, что:

они выполняются медленно,

они вызывают значительное напряжение мышц,

в качестве отягощения используется собственный вес человека.

10. Наиболее благоприятным периодом развития силы у мальчиков и юношей считается возраст:

10 - 11 лет,

11 - 12 лет,

от 13 - 14 , до 17 - 18 лет.

11. Упражнения, способствующие развитию выносливости, целесообразно выполнять:

в конце подготовительной части урока,

в начале основной части урока,

в конце основной части урока.

12. Способность как можно дольше удерживать достигнутую максимальную скорость называется:

абсолютным запасом скорости,

скоростной выносливостью,

скоростной способностью.

13. Наиболее благоприятным периодом для развития скоростных способностей считается возраст:

от 7 до 11 лет,

от 14 до 16 лет,

17 - 18 лет.

14. Наиболее распространенным методом воспитания выносливости является использование:

"фартлека",

равномерного непрерывного упражнения,

непрерывного упражнения в переменном режиме,

15. Способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности называется:

Тренированностью,

функциональной устойчивостью организма,

выносливостью.

16. Наиболее интенсивный прирост выносливости наблюдается в возрасте:

от 14 до 20 лет,

от 10 до 14 лет,

от 7 до 9 лет.

17. Какое из физических качеств при чрезмерном его развитии отрицательно влияет на гибкость?

Сила,

Выносливость,

координационные способности.

18. В качестве средств развития гибкости используют:

скоростно - силовые упражнения,

упражнения на растягивание,

игровые упражнения.

19. Какое из физических качеств хуже всего поддается воспитанию?

координация движений,

быстрота,

гибкость.

20. Можно ли совершенствовать координацию движений на фоне утомления?

можно, так как утомление снимает координационную напряженность,

нельзя, так как при утомлении сильно снижается четкость мышечных, ощущений

можно, потому что с утомлением объективно возникает необходимость более экономного выполнения движений.

21. Силовые упражнения рекомендуется сочетать с упражнениями на:

Координацию,

Быстроту,

Гибкость.

22. Какое тестовое задание служит для определения гибкости?

наклон вперед,

челночный бег,

подтягивание на перекладине.

23. Выносливость человека не зависит от:

антропометрических данных человека,

функциональных возможностей систем энергообеспечения,

выдержки и умения терпеть утомление.

24. Физические качества развиваются:

целенаправленно

сами по себе

при обучении технике движений

25. Бег с остановками и изменением направления по сигналу способствует формированию

скоростной силы

техники движений

быстроты реакции

26. Способность выполнять движения с большой амплитудой называется:

растяжкой

стретчингом

гибкостью

27. Основой методики воспитаниа физических качеств является:

возрастная адекватность нагрузки

постепенное повышение силы воздействия

выполнение физических упражнений

28. Какое тестовое задание служит для определения ловкости?

бег 60 м

челночный бег

прыжки в длину с места

29. Способность совершать двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени называется:

ловкостью

быстротой

выносливостью

30. Какое самое простое и полезное занятие спортом для развития выносливости?

игра в волейбол

бег со средней скоростью

бег в медленном темпе

Тесты "Теория физической культуры"

Тесты по физической культуре для учащихся 9-11 классов. Внимательно прочитай задание, подумай и выбери правильный ответ.

1. Смысл физической культуры как компонента культуры общества заключается в:

укреплении здоровья и воспитании физических качеств людей;

совершенсивовании природных, физических свойств людей;

обучении двигательным действиям и повышении работоспособности

2. Что из представленного не является отличительным признаком физической культуры?

знания, принципы, правила и методика использования упражнений;

виды гимнастики, спорта, игр.

обеспечение безопасности жизнедеятельности

3. Под физическим развитием понимается:

процесс изменения морфо-функциональных свойств организма, протекающих на протяжении всей жизни;

процесс физической подготовки, направленный на развитие физических качеств;

размеры мускулатуры, формы тела, функциональные возможности дыхания и кровообращения.

4. Положительное влияние физических уроажнений на развитие функциональных возможностей организма будет зависеть:

от технической и физической подготовленности занимающихся;

от особенностей реакций систем организма в ответ на выполняемые упражнения;

от величины физической нагрузки, степени напряжения в работе определенных мышечных групп.

5. Что называется осанкой человека?

вертикальное положение тела человека;

формы позвоночника;

привычная поза человека в вертикальном положении.

6. Что является обьективным показателем состояния здоровья?

частота сердечных сокращений;

крепкий сон;

аппетит

7. С какой целью планируют режим дня?

с целью огранизации рационального режима питания;

с целью поддержания высокого уровня работоспособности организмя;

с целью высвобождения времени на отдых и снятие нервных напряжений

8. Каковы причины нарушения осанки?

привычка держать голову прямо;

привычка к неправильным позам;

слабая мускулатура

9. Физическими упражнениями принято называть:

определенным образом организованные двигательные действия;

движения, способствующие повышению работоспособности;

действия, вызывающие функциональные сдвиги в организме

10. Основным специфическим средством физического воспитания является:

физическое упражнение;

соблюдение режима дня;

закаливание

11. Что нужно делать для предупреждения переутомления во время занятий физическими упражнениями:

через каждые пять минут измерять частоту сердечных сокращений;

правильно дозировать нагрузку и чередовать упражнения, связанные с напряжением и расслаблением;

пить минеральную воду

12. Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью:

силовых упражнений;

скоростных упражнений;

упражнений на координацию

13. Наиболее важным слагаемым здорового образа жизни является:

двигательный режим;

рациональное питание;

личная и общественная гигиена

14. Каким должен быть пульс в состоянии покоя?

120 - 130 уд/мин;

40 - 50 уд/мин

70 - 80 уд/мин

15. Какой способностью обладает позвоночник и стопы при правильной осанке?

выдерживать вертикальную нагрузку до 200 кг;

выдерживать приземление в прыжках с высоты трехэтажного дома;

амортизировать и тем самым смягчить толчки, сотрясения

16. Каких показателей достигает пульс при большой физической нагрузке?

90 уд/мин

150 уд/мин

180 уд/мин

17. Какой из признаков показывает, что организм справляется с физическими нагрузками и их можно постеенно увеличивать?

беспокойный сон;

жизнерадостное настроение;

вялость, постоянное желание спать

18. Что является субьективным показателем состояния здоровья?

жизненная емкость легких;

хорошее самочувствие;

частота сердечных сокращений

19. Что необходимо сделать при ушибах?

наложить стерильную повязку;

наложить холодный компресс на 20 - 30 мин;

массировать место ушиба.

20. Здоровый образ жизни - это способ жизнедеятельности, направленный на:

сохранение и укрепление здоровья;

развитие физических качеств человека;

поддержание высокой работоспособности людей.

21. Что означает принцип закаливания - систематичность?

принимать закаливающие процедуры ежедневно в одно и то же время;

принимать закаливающие процедуры 1 раз в неделю по выходным дням;

принимать закаливающие процедуры до и после приема пищи

22. Документом, представляющим все аспекты организации соревнований является:

правила соревнований;

программа соревнований;

положение соревнований

23. Почему на уроке физической культуры выделяют подготовительную, основную, заключительную части урока?

учителю удобнее распределять различные по характеру упражнения;

выделение частей урока связано с необходимостью управлять двигательной работоспособностью занимающихся;

такова традиция

24. Каким должен быть вдох и выдох?

более продолжительный вдох по отношению к выдоху;

одинаковыми по продолжительности;

более продолжительным выдох по отношению к вдоху;

25. Каков один из принципов закаливания?

постепенность;

решительность;

однообразие.

26. Под здоровьем понимают состояние человека, при котором:

достигнута относительно высокая устойчивость организма к инфекционным и вирусным заболеваниям;

физическое, психическое, нравственное благополучие сочетается с активной творческой деятельностью и продолжительностью жизни;

легко переносятся неблагоприятные климатические условия и отрицательные экологические факторы

27. Правильной можно считать осанку, если Вы, стоя у стены, касаетесь ее...

затылком, лопатками, ягодицами, пятками;

затылком, ягодицами, пятками;

затылком, спиной, пятками;

28. Личная гигиена включает в себя:

уход за телом и полостью рта, закаливание организма, занятия физической культурой, утреннюю гимнастику;

организацию рационального суточного режима, закаливание организма, занятия физической культурой, утреннюю гимнастику; уход за телом и полостью рта;

водные процедуры, домашние дела, прогулки на свежем воздухе

29. Основную часть урока рекомендуется начинать с...

разучивания координационно сложных действий;

закрепления сформированных навыков;

совершенствования гибкости

30. В какой последовательности рекомендуется выполнять ниже перечисленные упражнения утренней гимнастики?

1 - прыжки и бег;

2 - потягивание;

3 - упражнения для мышц ног;

4 - упражнения для мышц туловища;

5 - упражнения для мышц рук и плечевого пояса;

6 - дыхательные упражнения, спокойная ходьба

1, 2, 3, 4, 6, 5

3, 5, 1, 4, 2, 6

2, 5, 4, 3, 1, 6