Учителю
Тематическое планирование по модульной программе ФизкультУра!

Тематическое планирование по модульной программе ФизкультУра!

Автор публикации: Грушо-Новицкая Е.А.

Дата публикации: 24.09.2015

Краткое описание:

предварительный просмотр материала

Годовое распределение сетки часов на разделы по программе физической культуры

при 3 - урочных занятиях в неделю в 5 классе (на 104 часа)

Разделы учебной программы

Элементы государственного стандарта общего образования

Классы

Всего

часов

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки, приемы закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля.

История развития физической культуры.

Медико-биологические, психолого-педагогические, социально-культурные, естественные основы обучения.

Базовые понятия физической культуры.

Физическая культура человека.

В процессе уроков.

Соблюдение мер безопасности и охраны труда на занятиях физической культурой.

Основы техники безопасности и профилактики травматизма.

В процессе уроков.

Способы физкультурной деятельности с обще прикладной и спортивной направленностью.

Спортивные игры из них

баскетбол

волейбол

футбол

лапта

гандбол

Гимнастика с элементами акробатики.

Легкая атлетика.

Лыжная подготовка

Способы физической деятельности с обще прикладной направленностью:

Скорость
Сила
Выносливость
Координация
Гибкость
Скоростно-силовые

Развитие способностей физических качеств.

В процессе уроков.

Всего

104

Поурочное тематическое планирование 5 класс

№ урока

Тема

Кол-во часов

Дата

Элементы содержания

Планируемые результаты (предметные)

Планируемые результаты (личностные и метапредметные)

Характеристика деятельности

Домашнее задание

Примечание

1 четверть

Модуль VIII. Легкая атлетика ( 12 часов)

Правила поведения на занятиях легкой атлетикой. Развитие скоростных способностей.

02.09

Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Понятие об утомлении и переутомлении. Двигательный режим школьника. Комплекс ОРУ. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением (20 - 30 м) - 2 -3 раза в чередовании со спокойным бегом.

Соблюдать правила техники безопасности при выполнении беговых упражнений. Выявлять характерные ошибки в технике выполнения беговых упражнений. Осваивать технику бега с высокого старта.

Познавательные УУД: Осознавать познавательную задачу, извлекать нужную информацию

Регулятивные УУД:

Умения принимать и сохранять учебную задачу, направленную на формирование и развитие двигательных качеств(скоростной выносливости)- учитывать правила в планировании и контроле способа решения, адекватно оценивать свои действия

Коммуникативные УУД: Потребность в общении с учителем. Умение слушать и вступать в диалог

Личностные УУД: Формирование социальной роли ученика Формирование положительного отношения

к учению. Проявление дисциплинированности, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей

Прыжки в длину с места (6-8 попыток)

Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон

03.09

Комплекс ОРУ. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением (20 - 30 м) - 2 -3 раза в чередовании со спокойным бегом. Старты из различных И. П. до 60 метров. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 10- 15 с.). П/ игра - «Перемена мест».

Овладеть техникой спринтерского бега. Выполнять стартовый разгон.

Вис на перекладине

( 2-3 подхода)

Высокий старт.КУ (тест)-бег 30 м

07.09

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт с пробеганием отрезков от 10 - до 15 метров с изменением скорости. Бег со старта в гору 2 -3 х до 20 метров. П/игра «Пустое место». КУ (тест)-бег 30 м

Закрепить технику спринтерского бега.Уметь пробегать дистанцию 30 на результат.

Сгибание и разгибание рук (девочки -10раз, мальчики 20 раз)

Развитие координационных способностей. Эстафеты.КУ(тест)-бег 60м

09.09

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 серии по 20 - 30 метров. КУ - бег 60 м. Эстафеты, встречная эстафета - расстояние от 40 - 60 метров..

Овладеть техникой эстафетного бега. Формировать представления о влиянии занятий физическими упражнениями на телосложение человека.Уметь выполнять бег 60м на результат

Поднимание туловища (девочки -15 раз, мальчики -20 раз)

Развитие скоростных способностей.КУ(тест)-челночный бег 3х10м

10.09

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Скоростной бег до 40 метров. КУ - бег 30 метров. П/игра: «Перемена мест» КУ - челночный бег 3*10м

Овладеть техникой спринтерского бега. Оценить результат челночного бега

Приседание на одной ноге (девочки - по 3 раза на каждую ногу, мальчики - по 5 раз)

Развитие скоростной выносливости.КУ(тест)-бег 1 км

14.09

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег от 200 до 800 м. П/игра «При повторении - беги».Тест-бег 1000 метров

Выпрыгивание из полуприседа (девочки -10 раз, мальчики -15 раз)

Прыжок в длину, метание малого мяча.КУ(тест)-прыжок в длину с места

16.09

Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 7-9 шагов разбега (обучение подбора в разбеге). Метание теннисного мяча с места в вертикальную и горизонтальную цель (1х1). ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств

Овладеть техникой прыжка.

Закрепление техники метания теннисного мяча.

Наклоны на гибкость

(девочки и мальчики -по10 наклонов,

Прыжок в длину, метание малого мяча. КУ(тест)-подтягивание на перекладине

17.09

Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 7-9 шагов разбега (обучение отталкиванию в сочетании с разбегом, приземление). Метание теннисного мяча в вертикальную и горизон-тальную цель (1х1) с 5-6 м. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств

Формирование реакции и представления о правилах безопасного поведения при метании; Закрепление техники метания малого мяча. Овладеть техникой прыжка

Подтягивание на перекладине- (мальчики -10 раз, девочки в висе лежа-10 раз)

Прыжок в длину, метание малого мяча.КУ(тест)-наклон вперед из положения сидя)

21.09

Учет прыжка в длину способом «согнув ноги» с 7-9 шагов разбега. Развитие скоростно-силовых качеств посредством подвижных игр.

Соревнование в классе.

Овладение техникой прыжка.

Прыжки на скакалке (девочки -100 раз, мальчики -80 раз)

Бег на средние дистанции. Развитие выносливости. КУ (тест)-поднимание туловища за 30 сек

23.09

Разновидности ходьбы, бега, длительный бег до 12 мин. ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Смешанное передвижение (бег в чередовании с ходьбой) до 2000метров.Тест-поднимание туловища из положения лежа на спине.

Закреплять двигательные умения и навыки учащихся в процессе бега на выносливость.

Прыжки в длину с места (6-8 попыток)

Развитие силовой выносливости Преодоление препятствий

24.09

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, лазанием и перелезанием

Закреплять двигательные умения и навыки учащихся в процессе преодоления полосы препятствий.

Вис на перекладине

( 2-3 подхода)

Переменный бег. Гладкий бег. КУ(тест)-бег 6 мин

28.09

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и многоскоки. Бег на результат -6 минут

Закреплять двигательные умения и навыки учащихся в процессе бега на выносливость.

Сгибание и разгибание рук (девочки -10раз, мальчики 20 раз)

Модуль VI. Спортивные игры. Баскетбол. (14 часов)

Обучение стойкам,передвижениям, поворотам, остановкам в баскетболе.

Обучение ведению мяча различными способами. Теоретические знания

30.09

Инструктаж по т/б на уроках баскетбола.. О.Р.У. с мячом. Специальные беговые упражнения Перемещение в стойке баскетболиста; приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Развитие координационных способностей. Ведение мяча в низкой, средней, высокой стойке на месте, в движении, по прямой, с изменением направления. Правила игры в баскетбол.

Взаимодействовать в парах

и группах при выполнении технических действий в подвижных играх.

Осваивать универсальные

умения в самостоятельной организации и проведении подвижных игр.

Познавательные УУД: Овладение базовыми предметными и межпредметными понятиями, отражающими существенные связи и отношения между объектами и процессами.

Регулятивные УУД: Волевая саморегуляция, контроль в форме сличения способа действия и его результата с заданным эталоном

Коммуникативные УУД: Потребность в общении с учителем. Умение слушать и вступать в диалог

Личностные УУД: Проявление дисциплинированности, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей. Формирование социальной роли ученика.

Формирование положительного

отношения

к учению. Активное включение в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания. Проявление положительных качеств личности и управление своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях

Прыжки в длину с места (6-8 попыток)

14-15

Совершенствование ведения мяча, ловли и передачи мяча.

Закрепление ловли и передачи мяча в игре.

01.10

05.10

Комплекс упражнений в движении. Ведение мяча. Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления (в различных построениях), различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой сверху, снизу, от плеча, над головой, с отскоком от пола).

Осваивать универсальные умения управлять эмоциями во время игровой деятельности.

Проявлять скоростно - силовые способности при выполнении упражнений прикладной направленности.

Моделировать способы передвижения, в зависимости от выполнения упражнений для развития физических качеств.

Вис на перекладине

( 2-3 подхода)

Урок- соревнование

Развитие двигательных качеств и техники баскетбола в эстафетах.

07.10

Учет техники ведения мяча; ловли и передачи мяча освоенными способами.

Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместных игр,

Соблюдать правила безопасности при выполнении эстафет

Сгибание и разгибание рук (девочки -10раз, мальчики 20 раз)

Совершенствование ведению мяча.

Совершенствование ловли и передачи мяча.

08.10

Упражнения для рук и плечевого пояса. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком).

Моделировать технику выполнения игровых действий в зависимости от изменения условий и двигательных задач.

Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместных игр, соблюдать правила безопасности.

Поднимание туловища (девочки -15 раз, мальчики -20 раз)

Овладение техникой бросков мяча.

Совершенствование ведения мяча.

12.10

Варианты ведения мяча без сопротивления (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). Варианты бросков мяча без сопротивления (бросок двумя руками от груди и сверху, бросок. Броски одной и двумя руками в прыжке.

Взаимодействовать в парах и группах при выполнении технических действий в подвижных играх.

Осваивать универсальные умения в самостоятельной организации и проведении подвижных игр.

Развивать способности к дифференцированию параметров движений.

Приседание на одной ноге (девочки - по 3 раза на каждую ногу, мальчики - по 5 раз)

Урок - соревнование

14.10

Учет техники выполнения комбинаций с ведением и передачей мяча.

Осваивать различные виды упражнений для совершенствования ведения мяча и передачи его партнеру.

Описывать технику выполнения выполненных комбинаций с мячом

Выпрыгивание из полуприседа (девочки -10 раз, мальчики -15 раз)

Овладение техникой бросков мяча.

Совершенствование освоенных элементов баскетбола.

15.10

О.Р.У. в движении. Варианты ведения мяча. Варианты ловли и передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из - под щита.

Осваивать универсальные умения в самостоятельной организации и проведении подвижных игр

Уметь осуществлять индивидуальные групповые действия в подвижных играх.

Моделировать способы выполнения упражнений, в зависимости от данного задания учителем для развития физических качеств.

Наклоны на гибкость

(девочки и мальчики -по10 наклонов,

Овладение техникой штрафного броска. Совершенствование ведения мяча.

19.10

О.Р.У. в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Штрафные броски. Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из - под щита.

Осваивать двигательные действия, составляющие содержание игры в баскетбол

Моделировать технику выполнения игровых действий в зависимости от изменения условий и двигательных задач.

Осваивать универсальные умения управлять эмоциями во время игровой деятельности.

Подтягивание на перекладине- (мальчики -10 раз, девочки в висе лежа-10 раз)

22-23

Овладение техники ранее изученных элементов в играх.

21.10

22.10

Учет техники выполнения броска мяча в кольцо слева, справа, по центру от кольца.

Общаться и взаимодействовать в игровой деятельности

Осваивать универсальные умения управлять эмоциями во время игровой деятельности.

Прыжки на скакалке (девочки -100 раз, мальчики -80 раз)

Ознакомление с зонной системой защиты.

26.10

О.Р.У. с мячом. Зонная система защиты. Нападение быстрым прорывом. Броски мяча в кольцо в движении. Эстафеты. Комплекс на дыхание.

Осваивать двигательные действия, составляющие содержание игры в баскетбол

Моделировать технику выполнения игровых действий в зависимости от изменения условий и двигательных задач.

Осваивать универсальные умения управлять эмоциями во время игровой деятельности.

Прыжки в длину с места (6-8 попыток)

Развитие кондиционных и координационных способностей.

28.10

О.Р.У. СУ. Личная защита под своим кольцом. Взаимодействие двух игроков «Отдай мяч и выйди» Учебная игра.

Понимать информацию о правилах игры в баскетбол

Проявлять качества координации, ловкости

Соблюдать правила техники безопасности при выполнении

подвижных игр

Вис на перекладине

( 2-3 подхода)

Совершенствование ранее изученных элементов в игре баскетбол

29.10

Учет техники штрафного броска. Совершенствование освоенных элементов баскетбола в учебной игре.

Уметь выполнять штрафной бросок с не большого расстояния

Осваивать технику игры в баскетбол

Соблюдать технику безопасности в игре баскетбол

Сгибание и разгибание рук (девочки -10раз, мальчики 20 раз)

2 четверть

Модуль VII. Гимнастика с элементами акробатики (18 часов)

Висы. Строе-

вые упражне-

ния

09.11

Перестроение из колонны по одному в колон-

ну по четыре дроблением и сведением. ОРУ

на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись (м.), смешанные висы (д.). Развитие силовых способностей. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки. Инструктаж по ТБ. Подвижная игра «Запрещенное движение»

Уметь: выполнять комбинацию

из разученных элементов, выполнять

строевые упражнения

Определять ситуации, требующие применения правил предупреждения травматизма при занятиях гимнастикой

Различать и выполнять строевые команды: «Смирно!», «Вольно!», «Шагом марш!», «На месте!», « Равняйсь!», «Стой!».

Осваивать универсальные умения по выполнению группировки и перекатов в группировке лежа на животе и из упора стоя на коленях

Регулятивные УУД: Умения принимать и сохранять учебную задачу, направленную на формирование и развитие двигательных качеств(скоростной выносливости)- учитывать правила в планировании и контроле способа решения, адекватно оценивать свои действия. Волевая саморегуляция, контроль в форме сличения способа действия и его результата с заданным эталоном

Коммуникативные УУД: Потребность в общении с учителем. Умение слушать и вступать в диалог

Личностные УУД: Формирование социальной роли ученика. Формирование положительного отношения к учению отношения к учению. Проявление дисциплинированности, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей. Оказание бескорыстной помощи своим сверстникам, нахождение с ними общего языка и общих интересов. Активное включение в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания

Сгибание и разгибание рук (девочки - 15 раз, мальчики 22 раза).

Висы. Строе-

вые упражне-

ния

11.11

Перестроение из колонны по одному в колон-

ну по четыре дроблением и сведением. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись (м.), смешанные висы (д.). Подтягивания в висе. Развитие силовых способностей. Подвижная игра «Светофор»

Уметь: выполнять комбинацию

из разученных элементов, выполнять

строевые упражнения

Осваивать комплексы упражнений для утренней зарядки

Проявлять качества упражнений на гибкость

Соблюдать правила техники безопасности при выполнении упражнений

Поднимание туловища

(девочки -20 раз, мальчики -25 раз)

Висы. Строе-

вые упражне-

ния

12.11

Перестроение из колонны по одному в колон-

ну по четыре дроблением и сведением. ОРУ в движении. Вис согнувшись, вис прогнувшись (м.), смешанные висы (д.). Подтягивания в висе. Подвижная игра «Фигуры». Развитие силовых способностей

Уметь: выполнять комбинацию

из разученных элементов, выполнять

строевые упражнения

Проявлять качества ловкости при выполнении упражнений прикладной направленности.

Классифицировать упражнения по функциональной направленности, использовать их в самостоятельных занятиях физической и спортивной подготовки.

Приседание на одной ноге (девочки - по 3 раза на каждую ногу, мальчики - по 5 раз)

Висы. Строе-

вые упражне-

ния

16.11

Перестроение из колонны по одному в колон-

ну по четыре дроблением и сведением. ОРУ в движении. Вис согнувшись, вис прогнувшись (м.), смешанные висы (д.). Подтягивания в висе. Подвижная игра. Эстафета «Веревочка под ногами». Развитие силовых способностей

Уметь: выполнять комбинацию

из разученных элементов, выполнять строевые упражнения.Проявлять качествакоординации.Анализиро-вать технику движений и предупреждать появление ошибок в процессе их усвоения

Выпрыгивание из полуприседа (девочки -10 раз, мальчики -15 раз)

Висы. Строе-

вые упражне-

ния

18.11

Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись (м.), смешанные висы (д.). Подтягивания в висе. Подвижная игра «Прыжок за прыжком». Развитие силовых способностей

Уметь: выполнять комбинацию

из разученных элементов, выполнять

строевые упражнения

Проявлять качества силы при выполнении упражнений прикладной направленности

Осваивать технику лазания на гимнастической стенке

Наклоны на гибкость

(15 наклонов)

Висы. Строе-

вые упражне-

ния

19.11

Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись (м.), смешанные висы (д.). Подтягивания в висе. Развитие силовых способностей

Уметь: выполнять комбинацию

из разученных элементов, выполнять

строевые упражнения

Проявлять качества силы при выполнении упражнений прикладной направленности.

Проявлять качества силы и координации

Соблюдать правила техники безопасности при выполнении упражнений на гимнастической стенке.

Бег на месте - 10 секунд, высоко поднимая колени

Опорный прыжок. Строевые упражнения

23.11

Перестроение из колонны по два в колонну по одному с разведением и слиянием по восемь человек в движении. ОРУ с гимнастическими палками. Вскок в упор присев. Соскок прогнувшись. Подвижная игра «Удочка». Развитие силовых способностей

Уметь: выполнять опорный прыжок, строевые упражнения

Соблюдать правила техники безопасности при выполнении эстафет Анализировать технику движений и предупреждать появление ошибок в процессе их усвоения

Прыжки на скакалке

(девочки - 120 раз,

мальчики - 100 раз).

Опорный прыжок. Строевые упражнения

25.11

Перестроение из колонны по два в колонну по одному с разведением и слиянием по восемь человек в движении. ОРУ с гимнастическими палками. Вскок в упор присев. Соскок прогнувшись. Подвижная игра «Прыжки по полоскам». Развитие силовых способностей

Уметь: выполнять опорный прыжок, строевые упражнения

Осваивать технику выполнения упражнений на гимнастических снарядах, перелезание через гимнастического коня.

Проявлять качества координации при выполнении упражнений прикладной направленности

Прыжки в длину с места

(6-8 попыток)

Опорный прыжок. Строевые упражнения

26.11

Перестроение из колонны по два в колонну по одному с разведением и слиянием по восемь человек в движении. ОРУ с гимнастическими палками. Гимнастическая полоса препятствий.

Уметь: выполнять опорный прыжок, строевые упражнения

Осваивать универсальные умения при выполнении организующих упражнений

Выявлять и характеризовать ошибки при выполнении гимнастических упражнений.

Вис на перекладине

(3-5 подхода)

Опорный прыжок. Строевые упражнения

30.11

Перестроение из колонны по четыре в колонну по одному с разведением и слиянием по восемь человек в движении. ОРУ с мячами. Прыжок в упор присев, соскок прогнувшись. Подвижная игра «Прыгуны и пятнашки». Развитие силовых способностей

Уметь: выполнять опорный прыжок, строевые упражнения

Проявлять качества силы, координации и ловкости

Осваивать технику прыжка через козла

Сгибание и разгибание рук (девочки -15 раз,

мальчики - 20 раз).

Опорный прыжок. Строевые упражнения

02.12

Перестроение из колонны по четыре в колонну по одному с разведением и слиянием по восемь человек в движении. ОРУ с мячами. Прыжок вскок в упор присев, соскок прогнувшись. Подвижная игра «Удочка». Развитие силовых способностей

Уметь: выполнять опорный прыжок, строевые упражнения

Проявлять качества силы, координации и ловкости

Осваивать технику прыжка через козла

Поднимание туловища

(девочки -15 раз, мальчики -20 раз)

Опорный прыжок. Строевые упражнения

03.12

Перестроение из колонны по два и по четыре в колонну по одному с разведением и слиянием по восемь человек в движении. ОРУ с мячами. Прыжок в упор присев, соскок прогнувшись. Подвижная игра «Кто обгонит?». Развитие силовых способностей

Уметь: выполнять опорный прыжок, выполнять строевые упражнения

Приседание на одной ноге (девочки - по 3 раза на каждую ногу, мальчики - по 5 раз)

Акробатика

07.12

Строевой шаг. Повороты на месте. Кувырок вперед. Эстафеты. ОРУ в движении. Развитие координационных способностей

Уметь: выполнять кувырки, стойку на лопатках

Уметь выполнять строевые команды, акробатические упражнения раздельно и слитно.

Соблюдать правила техники безопасности при выполнении акробатического упражнения.

Знать и различать строевые приемы.

Выпрыгивание из полуприседа (девочки -10 раз, мальчики -15 раз)

Акробатика

09.12

Строевой шаг. Повороты на месте. Кувырок вперед. . Акробатика: (М: два кувырка вперед в стойку на лопатках; Д. два кувырка вперед, кувырок назад в полушпагат,) Упражнения в равновесии. Подвижная игра «Два лагеря». ОРУ в движении. Развитие координационных способностей

Уметь: выполнять кувырки, стойку на лопатках

Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации

Осваивать упражнения : подтягивание в висе, удержание ног под углом 45 * на время

Знать основные гимнастические снаряды

Наклоны на гибкость

(12 наклонов)

Акробатика

10.12

Строевой шаг. Повороты на месте. Кувырки вперед и назад. Метание набивного мяча из - за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. . Гимнастическая полоса препятствий. ОРУ в движении. Подвижная игра «Смена капитана». Развитие координационных способностей

Уметь: выполнять кувырки, стойку на лопатках

Проявлять качества ловкости при выполнении упражнений прикладной направленности.

Бег на месте - 10 секунд, высоко поднимая колени

Акробатика

14.12

Строевой шаг. Повороты в движении. Кувырки вперед и назад. Акробатические упражнения (связка).

Подвижная игра «Бездомный заяц». ОРУ с набивным мячом. Развитие координационных способностей

Уметь: выполнять кувырки, стойку на лопатках

Освоение универсальных умений по самостоятельному выполнению упражнений по строевой подготовке

Подтягивание на перекладине - (мальчики -10 раз, девочки в висе лежа-12 раз)

Акробатика

16.12

Строевой шаг. Повороты в движении. Подтягивание: мальчики - на высокой перекладине, девочки - из положения виса лежа.

Акробатические упражнения - связка.(кувырки, стойка на лопатках) Подвижная игра «Челнок». ОРУ с набивным мячом. Развитие координационных способностей

Уметь: выполнять кувырки, стойку на лопатках ,выполнять строевые команды, акробатические упражнения раздельно и слитно.

Соблюдать правила техники безопасности при выполнении акробатического упражнения.

Знать и различать строевые приемы.

Прыжки на скакалке (девочки -120 раз, мальчики -100 раз)

Акробатика

17.12

Строевой шаг. Повороты в движении. Эстафеты с обручем. ОРУ в движении. Акробатические связки. Развитие координационных способностей

Уметь: выполнять кувырки, стойку на лопатках

Осваивать технику физических упражнений прикладной направленности;

Проявлять качества силы, координации и выносливости при выполнении гимнастических упражнений и комбинаций.

Прыжки в длину с места

(6-8 попыток)

Модуль VI. Спортивные игры. Лапта (4 часа)

Правила игры.Обучение техники передвижений, остановок, поворотов.

21.12

Бег с изменением направления. Бег с ускорением на коротких отрезках, поворачивая голову в стороны, чтобы видеть окружающую обстановку.

.Игра "Перебежки под обстрелом".

Моделировать ситуации, требующие перехода от одних действий к другим.

Уметь демонстрировать физические кондиции

Коммуникативные УУД: Потребность в общении с учителем. Умение слушать и вступать в диалог

Формирование положительного

отношения

Сгибание и разгибание рук (девочки -10раз, мальчики 20 раз)

Обучение ловли и передач мяча.

23.12

Инструктаж по ТБ. Ловли мяча одной и двумя руками в сочетании с выполнением передачи мяча. Выполнять подачу мяча. Правила и ТБ при игре в мини-лапту. Игра в мини-лапту. Развитие координационных и скоростно-силовых качеств.

Уметь ловить и выполнять передачу мяча.

Характеризовать показатели физического развития, физической подготовки.

Различать упражнения по воздействию на развитие основных физических качеств (ловкость).

Поднимание туловища (девочки -15 раз, мальчики -20 раз)

Обучение техники ударов по мячу

24.12

Удары по мячу битой. Удары с верху. Удар снизу. Удары сбоку. Удары на точность: в определенную цель на поле. Подача мяча. Игра в мини-лапту.Развитие координационных и скоростно-силовых качеств.

Уметь выполнять удары по мячу битой выполнять подачу мяча.

Понимать информацию о правилах игры в лапту

Проявлять качества координации, ловкости

Соблюдать правила техники безопасности при выполнении подвижных игр

Приседание на одной ноге (девочки - по 3 раза на каждую ногу, мальчики - по 5 раз)

Освоение индивидуальной техники защиты

28.12

Индивидуальные действия без мяча. Обманные движения (финты). Игра в мини-лапту. Развитие координационных и скоростно-силовых качеств.

Уметь выполнять обманные движения (финты)

Выпрыгивание из полуприседа (девочки -10 раз, мальчики -15 раз)

3 четверть

Модуль IХ. Лыжная подготовка (18 часов)

49-50

Правила поведения на уроках лыжной подготовки. Температурный режим, одежда, обувь лыжника.

11.01

13.01

Правила поведения на уроках л/п. Попеременный и одновременный двухшажный ход, бесшажный одновременный ход. Эстафета.

Одновременный двухшажный ход. Работа рук в одновременном бесшажном ходе. Эстафета.

Уметь: передвигаться без палок, надевать лыжи, проходить дистанцию

Познавательные УУД: Осознавать познавательную задачу, извлекать нужную информацию. Овладение базовыми предметными и межпредметными понятиями, отражающими существенные связи и отношения между объектами и процессами

Регулятивные УУД: Умения принимать и сохранять учебную задачу, направленную на формирование и развитие двигательных качеств(скоростной выносливости)- учитывать правила в планировании и контроле способа решения, адекватно оценивать свои действия. Коммуникативные УУД: Потребность в общении с учителем. Умение слушать и вступать в диалог

Личностные УУД: Формирование социальной роли ученика ,положитель-ного отношения к учению. Проявление дисциплинированности, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей

Сгибание и разгибание рук (девочки -10 раз, мальчики 20 раз).

51-52

Повторить попеременный и одновременный двухшажный ход.

14.01

18.01

Бесшажный одновременный ход . Одновременный двухшажный ход. Эстафеты.

Прохождение дистанции 1000 м.

Одновременный бесшажный ход с использованием небольшого уклона местности. Прохождение дист. до 1000 м

Уметь: передвигаться без палок, надевать лыжи, проходить дистанцию, выполнять одновременный бесшажный и одновременный двухшажный ходы

Приседание на одной ноге (девочки - по 3 раза на каждую ногу, мальчики - по 5 раз).

53-54

Техника одновременного двухшажного хода на оценку. Совершенствовать технику бесшажного одновременного хода. Дистанция 1 км.

20.01

21.01

Бесшажный одновременный ход . Одновременный двухшажный ход. Эстафеты.

Прохождение дистанции 1000 м.

Одновременный бесшажный ход с использованием небольшого уклона местности. Прохождение дист. до 1000 м

Поднимание туловища из положения лежа

(девочки - 15 раз, мальчики -20 раз).

55-56

Подъем елочкой на склоне 45˚

Техника спусков. Дистанция 2 км.

25.01

27.01

Подъем ёлочкой на склон до 45°. Спуски со склонов до 45° в средней стойке. Прохождение дистанции до 2 км.

Подъем ёлочкой на склон до 45°. Спуски со склонов до 45° в средней стойке. Прохождение дистанции до 2 км в медленном темпе

Уметь: передвигаться без палок, надевать лыжи, проходить дистанцию, выполнять правильно технические действия

Бег на месте - 10 секунд, высоко поднимая колени

57-58

Торможение плугом.

КУ - техника подъема елочкой. Дистанция 2,5 км.

28.01

01.02

Техника торможения плугом, прохождение дист. до 2,5 км с использованием пройденных ходов и спусков.

Техника спуска в средней стойке, подъем елочкой, торможение плугом, прохождение дистанции до 3 км.

Техника изученных ходов, прохождение дист. до 3 км с применением лыжн. ходов, подъемов и спусков

Уметь: передвигаться без палок, с палками, проходить дистанцию, выполнять правильно технические действия, выполнять подъем ёлочкой,

выполнять одновременный бесшажный и одновременный двухшажный ходы

Бег на месте - 10 секунд, высоко поднимая колени.

59-60

КУ - техника торможения плугом. Спуск в средней стойке.

03.02

04.02

Техника торможения плугом, прохождение дист. до 2,5 км с использованием пройденных ходов и спусков.

Техника спуска в средней стойке, подъем елочкой, торможение плугом, прохождение дистанции до 3 км.

Техника изученных ходов, прохождение дист. до 3 км с применением лыжн. ходов, подъемов и спусков

выполнять одновременный бесшажный и одновременный двухшажный ходы

Наклоны на

гибкость

(девочки и мальчики - по 10 наклонов).

61-62

Совершенствовать технику изученных ходов. Дистанция 3 км.

08.02

10.02

Техника изученных ходов, прохождение дист. до 3 км с применением лыжн. ходов, подъемов и спусков

Уметь: передвигаться без палок, с палками, проходить дистанцию, выполнять правильно технические действия, выполнять подъем ёлочкой,

выполнять одновременный бесшажный и одновременный двухшажный ходы

Прыжки в длину с места

(6-8 попыток).

63-64

Совершенствовать технику изученных ходов. Соревнования на дистанции. Д - 1км., М - 2км.

11.02

15.02

Соревнования на дистанции 1 км - девочки и 2 км - мальчики

Уметь: передвигаться без палок, с палками, проходить дистанцию, выполнять правильно технические действия, выполнять одновременный бесшажный и одновременный двухшажный ходы

Подтягивание на перекладине - (мальчики -8 раз, девочки в висе лежа-14 раз).

65-66

Поворот плугом вправо, влево при спусках с горки.

17.02

18.02

Повороты плугом вправо и влево при спусках с горки. Прохождение дистанции до 2 км. Эстафеты.

Техника лыжных ходов, спусков и подъемов, круговая эстафета (2-3 раза) с этапом до 230 м

Повороты плугом вправо и влево при спусках с горки.

Прыжки на скакалке

(девочки - 100 раз,

мальчики - 80 раз).

Модуль VI. Спортивные игры. Волейбол. (15часов)

Беседа по технике безопасности на уроках спортивных игр.Теоретические основы.

Ознакомлением со стойкой волейболиста, с перемещением в стойке приставными шагами.

22.02

Инструктаж по т/б на уроках кроссовой подготовки и спортивных игр.Бег 3 минуты. О.Р.У. Специальные беговые упражнения. Перемещение в стойке волейболиста. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений (шагом, приставным шагом, скрестным шагом, двойным шагом, бегом, скачком, прыжком, падением). Ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть). Развитие координационных способностей. Терминология игры в волейбол. Правила игры в волейбол.

Осваивать универсальные умения управлять эмоциями во время игровой деятельности.

Уметь демонстрировать физические кондиции

Коммуникативные УУД: Потребность в общении с учителем. Умение слушать и вступать в диалог

Формирование положительного

отношения

к учению. Активное включение в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания.

Прыжки в длину с места

(8-10 попыток)

Совершенствование: стойки и передвижения, повороты, остановки.

24.02

Кроссовый бег 3 минуты. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений (шагом, приставным шагом, скрестным шагом, двойным шагом, бегом, скачком, прыжком; остановки, ускорения). Развитие координационных способностей.

Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах

Осваивать элементы волейбола

Вис на перекладине

( 2-3 подхода)

Совершенствование передачи мяча сверху двумя руками на месте.

25.02

Кроссовый бег 4 минуты. О.Р.У., СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед. Передачи мяча над собой. То же через сетку. Игры и игровые задания с ограниченным числом игроков (2:2, 3:2, 3:3), на укороченных площадках.

Осваивать технику передачи мяча

Осваивать правила игры в волейбол

Сгибание и разгибание рук (девочки -15 раз, мальчики -20 раз)

Урок - соревнование

Развитие ловкости, координации, быстроты в подвижной игре.

29.02

Медленный бег до 3 мин. О.Р.У. Подвижная игра.

Осваивать универсальные умения по самостоятельному выполнению упражнений в оздоровительных формах занятий

Поднимание туловища (девочки -15 раз, мальчики -20 раз)

Совершенствование передачи мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед.

Обучение нижней прямой подаче мяча.

02.03

Кроссовый бег 4 минуты.

Упражнения по овладению и совершенствованию в технике передвижений и владения мячом (бег с изменением скорости, направления). Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед. Передачи мяча над собой. То же через сетку. Нижняя прямая подача мяча с расстояния 3-6 м от сетки.

Осваивать универсальные умения управлять эмоциями в процессе учебной и игровой деятельности

Приседание на одной ноге (девочки - по 3 раза на каждую ногу, мальчики - по 5 раз)

Совершенствование техники нижней прямой подачи мяча.

Обучение приему мяча после подачи.

03.03

Кроссовый бег 4,5 минуты. О.Р.У. на локальное развитие мышц туловища. Групповые упражнения с подач через сетку. Индивидуально - верхняя и нижняя передача у стенки. Обучение приему мяча снизу после подачи.

Осваивать универсальные умения управлять эмоциями в процессе учебной и игровой деятельности

Выпрыгивание из полуприседа (девочки -10 раз, мальчики -15 раз)

Урок - соревнование

Совершенствование ранее изученных элементов в игре волейбол.

07.03

Развитие координационных, скоростно-силовых способностей, интереса занятием спортом в спортивной игре «Волейбол».

Уметь выполнять передачи мяча

Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности во время подвижных игр.

Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых действий и приемов.

Прыжки на скакалке (девочки -100 раз, мальчики -80 раз)

Урок - соревнование

Совершенствование ранее изученных элементов в игре волейбол.

09.03

Уметь выполнять передачи мяча

Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности во время подвижных игр.

Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых действий и приемов.

Прыжки на скакалке (девочки -100 раз, мальчики -80 раз)

Совершенствование передачи мяча сверху двумя руками. Совершенствование нижней прямой подачи

10.03

Совершенствование изученных элементов волейбола. Развитие координации, быстроты, формирование чувства коллективизма. Нижняя прямая подача мяча. Развитие координационных способностей.

Моделировать ситуации, требующие перехода от одних действий к другим.

Уметь демонстрировать физические кондиции

Вис на перекладине

( 2-3 подхода)

Совершенствование освоенных элементов техники перемещения и владения мячом.

14.03

Бег 6 минут. ОРУ Прием и передача. нижняя подача мяча..

Общаться и взаимодействовать в игровой деятельности

Проявлять качества координации и быстроты

Сгибание и разгибание рук (девочки -10раз, мальчики 20 раз)

Совершенствование нижней и верхней прямой подачи

Совершенствование техники защитных действий.

16.03

Характеризовать показатели физического развития, физической подготовки.

Различать упражнения по воздействию на развитие основных физических качеств (ловкость).

Умение сосредотачивать внимание при судействе игры

Поднимание туловища (девочки -15 раз, мальчики -20 раз)

Развитие двигательных качеств в играх (ловкости, координации, быстроты)

17.03

Кроссовый бег 6,5 минуты. ОРУ. Прием и передача. Групповые упражнения с подач через сетку. нижняя подача мяча.

Моделировать физические нагрузки для развития физического качеств -выносливость.

Демонстрировать вариативное выполнение беговых упражнений

Приседание на одной ноге (девочки - по 3 раза на каждую ногу, мальчики - по 5 раз)

Совершенствование тактики игры.

21.03

Кроссовый бег 7 минут. ОРУ. Прием и передача. Групповые упражнения с подач через сетку. нижняя подача мяча. тактические действия.

Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместных игр, соблюдать правила безопасности.

Выпрыгивание из полуприседа (девочки -10 раз, мальчики -15 раз)

Развитие двигательных качеств в играх (ловкости, координации, быстроты)

23.03

Кроссовый бег 7 минут. ОРУ. Прием и передача. Групповые упражнения с подач через сетку. нижняя подача мяча. Индивидуальные, групповые и командные тактические действия.

Проявлять качества силы,

быстроты и координации при метании малого мяча

Уметь метать из различных положений.

Сравнивать разные способы выполнения упражнений, выбирать удобный.

Наклоны на гибкость

(девочки и мальчики -по10 наклонов,

Совершенствование тактики игры.

24.03

О.Р.У. Игровые задания с ограниченным числом игроков (2:2, 3:2, 3:3) на укороченных площадках

Проявлять качества силы,

быстроты и координации при метании малого мяча

Сравнивать разные способы выполнения упражнений, выбирать удобный.

Применять упражнения в метании мяча для развития физ- их качеств

Бег на месте - 10 секунд, высоко поднимая колени

4 четверть

Модуль VI. Спортивные игры. Лапта (3 часа)

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей

04.04

Игра в мини-лапту. Развитие координационных и скоростно-силовых качеств. Решение задач игровой и соревновательной деятельности с помощью двигательных действий

Уметь выполнять финты., играть в мини-лапту по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия

Коммуникативные УУД: Потребность в общении с учителем. Умение слушать и вступать в диалог

Формирование положительного

отношения

Наклоны на гибкость

(девочки и мальчики -по10 наклонов,

83-84

Тактическая подготовка. Овладение основами индивидуальных действий игроков в нападении ("город") и в защите ("поле")

06.04

07.04

Обманные движения (финты). Игра в мини-лапту. Развитие координационных и скоростно-силовых качеств. Решение задач игровой и соревновательной деятельности с помощью двигательных действий

Уметь выполнять финты, играть в мини-лапту по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия

Подтягивание на перекладине- (мальчики -10 раз, девочки в висе лежа-10 раз)

Модуль VI. Спортивные игры. Футбол(6 часов)

Основы знаний

Контрольные упражнения. Удары по мячу ногой.

11.04

Инструктаж Т/Б по мини-футболу. Правила соревнований по мини-футболу. Как оценивать эффективность занятий физическими упражнениями.

ОРУ, СУ. Удары подъемом (внешней, внутренней частью и серединой), стопой по неподвижному, катящемуся, прыгающему и летящему мячу. Учебная игра.

Иметь представление о правилах ТБ и поведения на занятиях по спортивным играм; ознакомить с содержа-нием занятий, комплекту одежды для занятий физкуль-турой; дать общие предста-вления о спортивных играх.

Коммуникативные УУД: Потребность в общении с учителем. Умение слушать и вступать в диалог

Формирование положительного

отношения

Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.

Удары по мячу ногой.

13.04

Обучаться перемещению, ведения и передачи мяча. Обучать ведению мяча левой и правой ногой.

Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз.

Остановка мяча.

14.04

ОРУ, СУ. Остановка подошвой, внутренней и внешней стороной стопы катящегося и опускающегося мяча с поворотом на 90° ( в зависимости от расположения игроков противника и создавшейся игровой обстановки). Учебная игра.

Обучаться перемещению, ведении и передачи мяча, удары мяча по воротам.

Прыжки через скакалку.

Ведение мяча.

Ложные движения (финты)

18.04

ОРУ, СУ. Ведение серединой подъема, носком и внутренней стороной стопы.

Имитация остановки мяча подошвой или удар пяткой назад и рывок вперед с мячом. Учебная игра.

Активизировать игровую деятельность посредством использования на уроке игровых упр.

Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз

Отбор мяча. Вбрасывание мяча

20.04

ОРУ, СУ. Отбор мяча у соперника накладыванием стопы на мяч, выполняя ложные движения и вызывая противника на определенные действия с мячом с целью его отбора.

Активизировать игровую деятельность посредством использования на уроке игровых упражнений, укрепить уверенность детей в своих спортивных способностях.

«Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12

Тактика игры в нападении.

21.04

ОРУ, СУ. Освобождение из -под опеки противника для получения мяча. Единоборство с соперниками, применяя обводку и ложные движения. Учебная игра.

Активизировать игровую деятельность учащихся посредством использования на уроке игровых упражнений, укрепить уверенность детей в своих спортивных способностях.

Подъем прямых ног и рук из положения лежа на животе 14-16 раз

Модуль VIII. Легкая атлетика ( 14 часов)

Метание мяча на дальность.

Прыжки в высоту с разбега. КУ(тест)-6 минутный бег

25.04

О.Р.У. в движении. Специальные беговые упражнения. Бег с высокого старта с ускорением 30-40-60 метров. Фаза финиширования. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель. Прыжки в высоту с 3-5 шагов разбега

Проявлять качества силы в метании мяча на дальность

Проявлять качества координации в фазе финиширования в беге на короткие дистанции

Соблюдать правила техники безопасности при выполнении прыжков в высоту с разбега

Познавательные УУД: Осознавать познавательную задачу, извлекать нужную информацию

Коммуникативные УУД: Потребность в общении с учителем. Умение слушать и вступать в диалог

Личностные УУД Формирование

социальной роли ученика ,положительного: отношения к учению. Проявление дисциплинированности, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей

Сгибание и разгибание рук (девочки -10 раз, мальчики 20 раз).

Метание мяча на дальность

Прыжки в высоту с разбега.КУ(тест)-наклон вперед из положения сидя

27.04

Кроссовый бег до 2 км без учета времени. О.Р.У. в движении. Специальные беговые упражнения. Метание теннисного мяча с 3 - 5 шагов разбега на дальность. Прыжки в высоту с 3-5 шагов разбега

Соблюдать правила техники безопасности при выполнении метания мяча на дальность

Анализировать технику движений и предупреждать появление ошибок в процессе их усвоения

Приседание на одной ноге (девочки - по 3 раза на каждую ногу, мальчики - по 5 раз).

93-94

Прыжки в высоту с разбега. Урок- соревнование.КУ(тест)-подятягивание

28.04

04.05

Тестирование: челночный бег 3×10 метров;

Метание мяча с 3 - 5 шагов разбега на дальность. Прыжки в высоту с 3-5 шагов разбега

Осваивать технику выполнения прыжков в высоту с разбега

Проявлять качества ловкости в метании мяча на дальность

Поднимание туловища из положения лежа

(девочки - 15 раз, мальчики -20 раз).

Бег на длинные дистанции.КУ (тест)-бег 1 км.

05.05

Тестирование: бег 1000 метров; прыжки в длину с места.

Уметь распределять силы на всю дистанцию

Осваивать технику бега на средние дистанции

Знать основные правила при выполнений прыжков в длину с места

Бег на месте - 10 секунд, высоко поднимая колени

Гладкий бег

Комплексное развитие психомоторных способностей

11.05

Медленный бег . Бег на короткие дистанции до 60 м из нестандартных исходных положений.

Проявлять качества ловкости при выполнении бега на короткие дистанции

Комплекс для развития плечевого пояса

Развитие скоростных способностей.

Спринтерский бег

Стартовый разгон.

Бег на короткие дистанции.КУ(тест)-челночный бег 3х10м

12.05

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 - 20 сек). Бег с хода 40 - 60 метров. Бег с ускорением 15- 30 м

Тестирование: челночный бег 3Х10

Выявлять различия в основных способах беговых упражнениях

Осваивать технику выполнения беговых упражнений.

Уметь: правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге; бегать с максимальной скоростью до 30 метров

Моделировать ситуации, требующие перехода от одних действий к другим.

Уметь: правильно выполнять основные движения в прыжках в длину с места; бегать с максимальной скоростью до 30 метров

Наклоны на

гибкость

(девочки и мальчики - по 10 наклонов).

98-99

Совершенствование бега на короткие дистанции. Прыжки в длину с разбега.

16.05

18.05

Бег до 5 мин. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта 1 -2 х 30 - 60 метров. Прыжки в длину с места, с разбега (5 - 7 шагов).

Проявлять качества силы, быстроты, выносливости и координации при выполнении беговых упражнений

Уметь: правильно выполнять основные движения в прыжках в длину с места; бегать с максимальной скоростью до 60 метров

Прыжки в длину с места

(6-8 попыток).

100-101

Прыжки в длину с разбега. Развитие ловкости.

19.05

Тестирование: прыжки в длину с разбега.

Челночный бег 3×10 метров.

Уметь: правильно выполнять основные движения в прыжках в длину с места; бегать челночный бег

Подтягивание на перекладине - (мальчики -8 раз, девочки в висе лежа-14 раз).

102-103

Равномерный бег(15мин) Бег в гору. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий .

23.05

25.05

Равномерный бег(15мин) Бег в гору. Бег с преодолением горизонтальных и вертикальных препятствий наступанием, перешагиванием и прыжком в шаге

Соблюдать правила техники безопасности при выполнении беговых упражнений. Выявлять характерные ошибки в технике выполнения беговых упражнений. Осваивать технику длительного бега.

Бег на месте - 10 секунд, высоко поднимая колени

104

Равномерный бег(10мин). Смешанное передвижение . П/И «Перестрелка»

26.05

Равномерный бег(10мин). Смешанное передвижение (бег в чередовании с ходьбой) ОРУ в движении. П/И «Перестрелка»»

Характеризовать роль и значение уроков физической культуры, закаливания, прогулок на свежем воздухе, занятий спортом для укрепления здоровья, развития основных систем организма;

⇧

⇩