Конспект урока по теме Лыжная подготовка

Конспект урока

Класс: 6

Цель: Обучение навыкам техник ходьбы на лыжах

Задачи: 1) Обучение техники одновременного одношажного хода и совершенствование техники попеременного 2-х шажного хода;

2) Развитие координации, выносливости и силовых качеств;

3) Воспитание активности, самостоятельности и коллективизма.

4) Коррекция развития двигательных способностей и навыков.

2. ОРУ на лыжах

1. И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вращения головой

1-4-вращения головой вправо

5-8-вращения головой влево

2. И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны головой.

1-наклон головы право

2-И.п.

3-наклон головы влево

4-И.п.

3. И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе. Махи руками.

1-4-махи руками вперед;

5-8-махи назад;

4. И.п.- ноги на ширине плеч, права рука внизу, левая вверху.

1-2- рывки руками

3-4- поменять положение рук, рывки руками;

5. И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны в сторону.

1-2- правая рука вверху, левая на поясе, наклоны туловища влево;

3-4-левая рука вверху, правая на поясе, наклон туловища влево;

6. И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе. Рывки руками с разворотом туловища в сторону.

1-2- рывки руками перед грудью

3-4-рывки руками с разворотом туловища вправо

5-6-рывки руками перед грудью

7-8-рывки руками с разворотом туловища влево.

7. И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны вперед

1-3- наклоны вперед

4-И.п.

3. Ходьба на лыжах в слабом темпе.

2 мин

7 мин

6 мин

Обратить внимание на спортивную форму занимающихся.

Выполнять медленно

Выполнять медленно

Следить за правильностью выполнения

Следить за правильностью выполнения

Спина прямая

Следить за правильностью выполнения

Стараться достать до пола руками

Соблюдать дистанцию.

Основная

1. Имитационные упражнения на месте. Обучение техники одновременного одношажного хода.

Ученик стоит на чуть согнутой левой ноге, правая нога сзади - прямая. Правая рука вытянута вперед и немного согнута в локтевом суставе. Левая рука сзади, прямая.

По сигналу учителя ученик прыжком меняет положение рук и ног.

2. Ходьба на лыжах по кругу одновременным одношажным ходом.

3. Эстафета.

Ученики делятся на 2 команды. По сигналу ученик стартует попеременным двухшажным ходом, доезжает до конуса и возвращается обратно. Эстафета передается следующему касанием до плеча.

4. Эстафета.

Ученики делятся на 2 команды. По сигналу ученик стартует двухшажным ходом но без палок, доезжает до конуса и возвращается к команде. Эстафета передается касанием до плеча.

4 мин

7 мин

7 мин

7 мин

Несколько повторений.

Следить за правильностью выполнения упражнения.

Следить за техникой.

Заключи-

тельная

1. Построение

2. ОРУ на восстановление дыхания

3. «До свидания!»

10 мин

</Поздравить команду «победителя». Похвалить всех и поблагодарить за участие в эстафетах.