План-конспект урока по гимнастике в 8 классе

Урок по гимнастике в 8 классе подготовила учитель физической культуры

МБОУ «ООШ села Сплавнуха» - Цуркан Елена Николаевна

Тема урока: Опорный прыжок: согнув ноги (м) через козла; опорный прыжок (д).

Цели: совершенствовать технику опорного прыжка;

развитие координации, силовых качеств.

Задачи:

• Образовательная: совершенствование опорного прыжка через гимнастического коня и козла;

укрепление опорно-двигательного аппарата;

развитие двигательных качеств: ловкости, гибкости, координации.

• Оздоровительная: укрепление опорно-двигательного аппарата, формировать правильную осанку.

• Воспитательная: воспитывать морально-волевые качества, бережное отношение к инвентарю, дисциплинированность на уроке, уважение к товарищам.

Время проведения: 45 мин

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: секундомер, свисток, гимнастический козел, гимнастический конь без ручек, гимнастический мостик, гимнастические маты.Часть урока

№

Содержание материала

Дозировка

Способ проведения

Размещение

Организационно-методические указания

Вводная часть

1

Построение, приветствие, сообщение задач урока.

Сегодня мы с вами продолжим совершенствовать технику выполнения опорного прыжка через гимнастических козла и коня. Напоминаю вам технике безопасного поведения при выполнении опорных прыжков: не начинать выполнение без моей команды и не забывать о самостраховке.

2 мин

Фронт.

шеренга

Дежурный сдает рапорт, обратить внимание на наличие формы.

2

1.Упражнение на внимание

«Радуга».

По команде названного цвета «Красный! Синий! Зеленый!»

Учащиеся делают шаг вперед, кто выполнил команду, неправильно, делает приседание.

2 мин

Фронт.

шеренга

выиграли самые внимательные, кто не сделал ошибок.

2.ОРУ в движении

-Ходьба строевым шагом

-Бег с заданием

-бег с высоким подниманием бедра

-бег с захлестом голени

-бег приставными шагами правым и левым боком

-бег спиной вперед

-упражнения на восстановление дыхания:

5 мин

фронт

Колонна по одному

Спина прямая, голову держим прямо. Держим дистанцию.

ОМУ.Выше ногу, чаще шаг, спина прямая

ОМУ. Чаще шаг, пятки достают до ягодиц, спина прямая

ОМУ: Спина прямая

ОМУ: Держать дистанцию, смотреть через левое плечо.

Без упр.

на счет 1-2 - руки вверх - вдох, на 3-4 - руки вниз - выдох)

3.ОРУ на месте поточным способом:

1) И. п. Основная стойка: ноги вместе, руки на пояс.

1-наклон головы вперед

2-назад

3-влево

4-вправо

2) И.п. Основная стойка ноги вместе, руки вдоль туловища.

1-2-3-4- Круговые вращения прямыми руками вперед.

1-2-3-4-Круговые вращения руками назад.

3) И.П. Основная стойка, ноги вместе, руки перед грудью

1-2- руки согнуты в локтях

3-4- руки точно в стороны.

4) И.П. ноги врозь, правая рука вверху, левая на поясе.

На 1,2 наклоны в левую сторону,

на 3,4 наклоны в правую сторону со сменой положения рук.

5) И.п. ноги врозь, руки на поясе.

Наклоны вперед на 1,2,3 поочередно к левой ноге по середине к правой ноге, на 4 прогиб назад.

6) И.П. ноги врозь, руки на пояс.

1-4- вращение тазобедренным суставом в правую сторону

1-4- вращение в левую сторону.

7) И.П.ноги врозь руки за голову.

Приседание под счет.

8) И.П. ноги вместе, руки на поясе.

Выпады вперед поочередно левой и правой ногой под счет.

9) И.П. ноги вместе, руки на поясе.

Прыжки поочередно на правой на 1-2, на левой на 3-4, на двух ногах вместе на 1-4.

7 мин

5 раз

6 раз

5 раз

3 раза

4раза

10 раз

10 раз

группой

В колонну по 2

ОМУ: Спина прямая, наклон головы глубже, слушать счет.

ОМУ: Руки прямые, спина прямая, больше амплитуда вращения.

ОМУ: Рывок резче, спина прямая, руки не опускаются, лопатки сводятся.

ОМУ: Наклон глубже, рука прямая, вперед не наклоняться.

ОМУ: Наклон глубже, ноги прямые не сгибаются в коленях, прогиб назад глубже

ОМУ: Больше амплитуда вращения.

ОМУ: Спина прямая, локти точно в стороны, коленки не сводятся, пятки от земли не отрываются.

ОМУ: Спина прямая, приседать глубже, нога полностью

ОМУ: Спина прямая, прыжки на носочках.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

1.

Обучение опорному прыжку ноги

Подводящие упражнения

а) упор присев - упор

лёжа.

б) из упора присев,

прыжком выпрямить

ноги назад - в стороны

и прийти в и.п.

в) прыжки ноги врозь.

г) прыжки вверх

поднимая

колени к груди.

д) выпрыгивания вверх -

прогнувшись и

приседая.

е) шагом левой ноги делаем раз, прыжок на две ноги в полупресед, руки назад - в стороны -два. Прыжок руки вверх в стороны - три. Руки вверх, выпрямить ноги - 4.

На 5 - руки по швам, 6-7 поворот кругом.

Далее наскок на мост и соскок на мат по изученной технике.

25 мин

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

2 раза

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

группой

группой

По отдел.

По отделениям

Ноги прямые носки тянуть.

Ноги вместе, носки тянуть, спина прямая

Колени поднимать выше к груди, центр тяжести перемещён на руки, отталкивание с двух ног.

2.Выполнить опорный прыжок через козла в ширину ноги врозь (выполняют юноши и девушки).

3. Опорный прыжок через козла в длину согнув ноги, высота 110 - 115 см. (выполняют только юноши, девушки ожидают на скамье). Прыжок начинается с разбега и напрыгивания на мостик обеими ногами.

4. Прыжок «боком» (выполняют только девушки, мальчики страхуют). После толчка ногами, опираясь на коня, энергично поднять согнутое тело вверх и в сторону прыжка. Подавая таз вперёд, разогнуться над снарядом и, оттолкнувшись одной рукой, передать тяжесть тела на другую. В положении боком над конём прогнуться. Когда тело пройдёт над снарядом, оттолкнуться опорной рукой. Приземлиться спиной к снаряду.

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

Группой

По отделениям

Страховка: Страхующий стоит на месте приземления сбоку и поддерживает в момент толчка руками под плечо обеими руками (выше локтя).

Страховка: Стоя спереди и немного сбоку от места приземления при обучении держать прыгуна двумя руками за руку выше локтя, а когда прыжок изучен одной рукой за предплечье. Другой за плечо или под грудь; при падении вперед держать под грудь при падении назад под спину.

Помощь и страховка: стоя за снарядом со стороны опорной руки помощь оказывается двумя рукам за плечо или стоя у мостика одной рукой поддержать за плечо, а другой подталкивать снизу за таз или бедро.

Заключительная часть

1.

1.Комплекс упражнений на силу:

- Прыжковые упражнения с дополнительным отягощением (напрыгивание и спрыгивание, прыжки через препятствия).

- упражнения на восстановления дыхания

2. Анализ и самоанализ работы на уроке

3.Сообщение домашнего задания.

Благодарю всех за урок, до свидания.

-Класс, разойтись!

8 мин

фронт.

шеренга

Отмечаю наиболее отличившихся. Выставляются оценки.

Выполнить отжимания от пола 15-20 раз, прыжки со скакалкой 150-200 раз,