Конспект урока по физической культуре (раздел 'Гимнастика') в 10 классе (девушки) .

КОНСПЕКТ ОТКРЫТОГО УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ ДЛЯ 10 КЛАССА (девушки)

Цель урока: закрепление и совершенствование гимнастических упражнений, разностороннее воздействие на опорно-двигательный аппарат, укрепление здоровья с помощью физической культуры.

Задачи:

1. Совершенствование техники акробатических и хореографических движений в гимнастике.

2. Выполнять слитно гимнастическую комбинацию из изученных ранее элементов.

3. Развитие гибкости, силы, координации.

Метод проведения: индивидуальный, поточный, фронтальный.

Инвентарь и оборудование: гимнастические маты .

Место проведения: спортивный зал.

Часть

урока

Содержание урока

Дозировка

Общие методические указания.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

1. Построение класса, сообщение задач урока, повторение Т/Б на занятиях по спортивной гимнастике.

2. Строевые упражнения на месте:

Повороты направо, налево, кругом, перестроения в две и три шеренги.

3. Ходьба:

- на месте:

- в движении по залу:

• на носках руки в стороны,

• на пятках руки за голову, перекатом с пятки на носок руки на поясе,

• на внешней стороне стопы руки на поясе,

• в полу - приседе руки на поясе,

• в полном приседе руки за голову, спортивная ходьба обычным шагом.

4 Бег:

- обычный

- с высоким подниманием бедра

- с захлёстыванием голени назад

- приставным шагом руки на поясе (левым, правым боком)

- спиной вперёд.

- змейкой

- обычный

- переход на шаг

Перестроение в две шеренги

5. Общеразвивающие упражнения:

I- И.П. ноги вместе, руки на поясе

1-4 Вращение головой влево

1-4 Вращение головой вправо

II- И.П. ноги вместе, руки к плечам

4. Вращения плечевым суставом вперёд

1-4 Вращения плечевым суставом назад

III- И.П. ноги на ширине плеч, левая рука вверх

1-4 Рывки руками

IV- И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

1. Наклон влево правая рука вверх

2. И.П

3. Наклон вправо левая рука вверх

4. И.П

V- И.П. ноги шире плеч, руки на поясе

1- наклон вперёд, руками касаясь левой стопы

2- наклон вперёд касаясь пола по середине

3- наклон вперёд касаясь правой стопы

4- И.П.

VI- И.П. ноги шире плеч, руки в стороны, наклон вперёд

1-4 Повороты туловищем

VII- И.П. О.С.

1. Упор присев

2. Упор лёжа

3. Упор присев

4. И.П.

VIII- И.П. ноги на ширине плеч, руки вперёд, в стороны

1-2 Мах левой ногой, к правой руке

3-4 Мах правой ногой, к левой руке

IX- И.П. ноги вместе, руки на поясе

1- Мах правой ногой вперёд

2- И.П.

3- Мах правой вправо

4- И.П

1- Мах левой ногой вперёд

2- И.П.

3- Мах левой влево

4- И.П

X- И.П. ноги вместе, руки на поясе

1- Прыжок вверх, ноги врозь, хлопок над головой

2- И.П.

3- Прыжок вверх, ноги врозь, хлопок над головой

4- И.П.

Перестроение в одну шеренгу

Подготовка спортивного инвентаря

2мин

1 мин

5мин

10 мин

4-6 повтор

4-6 повтор

4-6 повтор

4-6 повтор

4-6 повтор

4-6 повтор

4-6 повтор

4-6 повтор

4-6 повтор

4-6 повтор

Дежурный строит класс в одну шеренгу. Выполнять сложные упражнения строго по команде учителя, соблюдать интервал при выполнении упражнения поточным способом, не стоять вблизи снаряда при выполнении упражнения другими учащимися, упражнение выполнять строго по технике его исполнения.

Следить за правильностью выполнения поворотов, перестроений и за осанкой.

Команды даются под левую ногу.

Следить за осанкой

Соблюдать дистанцию 2 шага,

Следить за дыханием.

Спина прямая

Спина прямая, захлёст чаще

Спина прямая, повороты выполняются по свистку учителя.

Смотреть через левое плечо.

Бежать друг за другом

Руки в локтях прямые,

Наклон глубже

Ноги в коленях прямые

Руки прямые

Ноги в коленях прямые

Спина прямая

Ноги в коленях прямые, махи выполнять с большой амплитудой

Ноги в коленях прямые

Следить за осанкой

Спина прямая., плечи не поднимать.

Основная часть

-Гимнастические маты

Подводящие упражнения:1)Равновесие на правой и на левой ноге удерживать 3 сек.

2.Прыжки с поворотом на 180 и 360 градусов вокруг своей оси.

3.Перекаты на спине в группировке.

4.Группировка и ее раскрытие лежа на спине.

5. Стойка на лопатках.

6. Кувырки вперед по дорожке из гимнастических матов.

7. Длинные кувырки вперед.

8. Кувырки назад.

9. «Мостик»

Выполнение комбинации из акробатических и хореографических элементов.

1.Стоя к основному направлению шаг вперед на носок правой ноги левую поднять согнутую носком к колену правой ноги.

2.Шаг левой, правой ,»ласточка» держать 3 сек.

3. Шаг левой, глубокий присед , руки дугами книзу, высокий прыжок вверх руками вверх.

4. Шагом правой поворот на 360 градусовна одной ноге, руки в стороны.

5.Длинный кувырок вперед.

6.Длинный кувырок вперед в сед ноги врозь.

7.Сед ноги вместе наклон вперед.

8. Перекатом назад стойка на лопатках держать 3 сек.

9.Из седа поворот прыжком на 180 градусов.

10. из положения лежа всать в мостик держать 3 сек.

11. встать, прыжок ноги вместе на 360 градусов.

12.Поворот скрестно на 180 градусов, встать лицом к основному направлению руки в стороны.

10мин

15 мин

.

-Следить за правильным положением спины ,головы,рук.

-Круглая» спина, Фиксированная группировка.

Правильное положение рук и головы.

Следить за осанкой, не торопиться, готовиться к выполнению каждого элемента.

Держать равновесие. Следить за положением рук.

Заключительная часть

Построение, подведение итогов

Д/З

Дежурные убирают инвентарь

1мин

1 мин

Учитель

Придумать, составить композицию.

Маты.