Учителю
Планирование по физической культуре

Планирование по физической культуре

Автор публикации: Сорокин В.С.

Дата публикации: 02.11.2016

Краткое описание:

предварительный просмотр материала

Муниципальное образование - городской округ

(учредитель)

города Рязани Рязанской области

(город)

МБОУ «Школа №58» имени Героя Российской Федерации гвардии капитана Орлова Сергея Николаевича

(полное наименование образовательной организации)

на заседании МО

29.08.2016 г.

Заместитель директора по УВР

Лобанова Е. Н.

Директор МБОУ

«СОШ №58»

Егорова Е. А.

Протокол № 1

от 30.08 2016 г.

от 31.08.2016 г.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

по физической культуре

(указать учебный предмет)

Уровень образования (класс) 4

(основное общее образование с указанием классов)

Количество часов 68

Учитель: Сорокин Владимир Сергеевич

Программа разработана на основе авторской программы В.И. Ляха «Физическая культура. 1-4 классы» (УМК «Школа России») «Просвещение », 2011 г.

(указать примерную или авторскую программу/программы, издательство, год издания)

Пояснительная записка

Рабочая программа по физической культуре для 4 класса общеобразовательной школы разработана на основе:

1.Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации» п. 2 ст. 32. (приказ №273-ФЗ от 29 декабря 2012 г.)

2.Федеральный государственный стандарт начального общего образования (Стандарты второго поколения - М.: Просвещение, 2011 г.).

3.Фундаментальное ядро начального общего образования (Стандарты второго поколения - М.: Просвещение, 2011 г.)

4.Концепция духовно-нравственного развития и воспитания личности гражданина России (М.: Просвещение, 2009 г.)

5. Базисный учебный план МБОУ «Школа №58» (на 2016-2017 учебный год).

6.Авторская программа В.И. Лях (программы общеобразовательных учреждений. Начальные классы 1-4 Учебники имеют гриф: «Рекомендовано Министерством образования и науки РФ».

7.Федеральный перечень учебников, утверждённых, рекомендованных допущенных) к использованию в образовательном процессе в образовательных организациях, реализующих программы общего образования (приказ от 31 марта 2014 года №253)

Физическая культура - это обязательный учебный курс в общеобразовательных учреждениях. Предмет «Физическая культура» является основой физического воспитания школьников. В сочетании с другими формами обучения - физкультурно-оздоровительными мероприятиями в режиме учебного дня (физкультминутки зарядки и т. п.) и второй половины дня (гимнастика, подвижные игры во второй половине дня), внеклассной работой по физической культуре (спортивные секции группы ОФП), физкультурно-массовыми и спортивными мероприятиями (дни здоровья, спортивные праздники, походы и т. п.) - достигается формирование физической культуры личности. Она включает в себя мотивацию и потребность в систематических занятиях физической культурой и спортом, овладение основными видами физкультурно-спортивной деятельности, разностороннюю физическую подготовленность.

В Федеральном законе «О физической культуре и спорте» от 4 декабря 2007 г. № 329-ФЗ отмечено, что организация физического воспитания и образования в общеобразовательных учреждениях включает в себя проведение обязательных занятий по физической культуре в пределах основных общеобразовательных программ в объеме, установленном государственными образовательными стандартами, а также дополнительных (факультативных) занятий физическими упражнениями и спортом в пределах дополнительных образовательных программ.

При создании данной программы учитывалось, что система физического воспитания, объединяющая урочные, внеурочные формы занятий физическими упражнениями и спортом, должна создавать максимально благоприятные условия для раскрытия и развития не только физических, но и духовных способностей ребенка.

Цель обучения- формирование разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха.

Задачи обучения:

укрепление здоровья, улучшение осанки, профилактика плоскостопия, содействие гармоничному физическому, нравственному и социальному развитию, успешному обучению;
формирование первоначальных умений саморегуляции средствами физической культуры;
обучение методике движений;
развитие координационных (точность воспроизведения и дифференцирование пространственных, временных и силовых параметров движений; равновесие, ритм, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ориентирование в пространстве) и кондиционных (скоростные, скоростно-силовые, выносливость и гибкость) способностей;
формирование элементарных знаний о личной гигиене, влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособность и развитие физических (координационных и кондиционных) способностей;
выработка представлений об основных видах спорта, снарядах и инвентаре, о соблюдении правил техники безопасности во время занятий;
формирование установки на сохранение и укрепление здоровья, навыков здорового и безопасного образа жизни;
приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижными играми, использование их в свободное время на основе формирования интересов к определенным видам двигательной активности и выявления предрасположенности к тем или иным видам спорта;
воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к товарищам, честности, отзывчивости, смелости во время выполнения физических упражнений, содействие развитию психических процессов (представление, память, мышление и др.) в ходе двигательной деятельности.

Общая характеристика учебного предмета

Предметом обучения физической культуре в начальной школе является двигательная активность человека с общеразвивающей направленностью. В процессе овладения этой деятельностью укрепляется здоровье, совершенствуются физические качества, осваиваются определенные двигательные действия, активно развиваются мышление, творчество и самостоятельность.

Важнейшим требованием проведения современного урока по физической культуре является обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода к учащимся с учетом состояния здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей развития психических свойств и качеств, соблюдения гигиенических норм.

Понятийная база и содержание курса основаны на положениях нормативно-правовых актов Российской Федерации, в том числе:

требованиях к результатам освоения образовательной программы основного общего образования, представленной в Федеральном государственном стандарте начального общего образования;
концепции духовно-нравственного развития и воспитания личности гражданина;
Законе РФ «Об образовании»;
Федеральном законе «О физической культуре и спорте»;
Стратегии национальной безопасности Российской Федерации до 2020 г.;
примерной программе начального общего образования;
приказе Минобрнауки от 30 августа 2010 г.№ 889.

В соответствии с Образовательной программой школы, на изучение учебного предмета «Физическая культура» во 4 классе отводится 68 часа в год, 2 часа в неделю.

Личностные, метапредметные и предметные результаты освоения курса

В соответствии с требованиями к результатам освоения основной образовательной программы начального общего образования Федерального государственного образовательного стандарта (приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 6 октября 2009 г. № 373) данная рабочая программа для 1 класса направлена на достижение учащимися личностных, метапредмегных и предметных результатов по физической культуре.

Личностные результаты:

формирование чувства гордости за свою Родину, российский народ и историю России, осознание этнической и национальной принадлежности;
формирование уважительного отношения к культуре других народов;
развитие мотивов учебной деятельности и формирование личностного смысла учения, принятие и освоение социальной роли;
развитие этических чувств, доброжелательности и эмоционально нравственной отзывчивости, сопереживания чувствам других людей;
развитие навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных социальных ситуациях, умение не создавать конфликты и находить выходы из спорных ситуаций;
развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки на основе представлений о нравственных нормах, социальной справедливости и свободе;
формирование эстетических потребностей, ценностей и чувств;
формирование установки на безопасный, здоровый образ жизни.

Метапредметные результаты:

овладение способностью принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, поиска средств ее осуществления;
формирование умений планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации; определять наиболее эффективные способы достижения результата;
определение общей цели и путей ее достижения; умение договариваться о распределении функций и ролей в совместной деятельности; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности, адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих;
готовность конструктивно разрешать конфликты посредством учета интересов сторон и сотрудничества;
овладение начальными сведениями о сущности и особенностях объектов, процессов

и явлений действительности в соответствии с содержанием конкретного учебного предмета;
овладение базовыми предметными и межпредметными понятиями, отражающими существенные связи и отношения между объектами и процессами.

Предметные результаты:

' формирование первоначальных представлений о значении физической культуры для укрепления здоровья человека (физического, социального и психического), о ее позитивном влиянии на развитие человека (физическое, интеллектуальное, эмоциональное, социальное), о физической культуре и здоровье как факторах успешной учебы и социализации;

• овладение умением организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность (оздоровительные мероприятия, подвижные игры и т. д.);

формирование навыка систематического наблюдения за своим физическим состоянием, величиной физических нагрузок, данными мониторинга здоровья (рост, масса тела и др.), показателями развития основных физических качеств (сила, быстрота, выносливость, координация движений, гибкость).

Содержание учебного предмета

Знания о физической культуре

Комплексы упражнений на развитие физических качеств и правила их выполнения. Обучение движениям. Эмоции и их регулирование в процессе занятий физическими упражнениями. Выполнение жизненно важных навыков различными способами и с изменением амплитуды. П о н я т и я: эстафета, темп, длительность бега; команды «Старт», «Финиш». Влияние бега на здоровье человека, элементарные сведения о правилах соревнований в прыжках, беге и метаниях. Техника безопасности на уроках.

Способы физкультурной деятельности

Выполнение утренней зарядки и гимнастики под музыку; проведение закаливающих процедур; выполнение упражнений, развивающих быстроту и равновесие, совершенствующих точность броска малого мяча. Подвижные игры и занятия физическими упражнениями во время прогулок. Измерение длины и массы тела.

Физическое совершенствование

Гимнастика с основами акробатики

Организующие команды и приемы: повороты кругом с разделением по команде «Кругом! Раз-два»; перестроение по двое в шеренге и колонне; передвижение в колонне с разной дистанцией и темпом, по «диагонали» и «противоходом».

Акробатические упражнения из положения лежа на спине, стойка на лопатках (согнув и выпрямив ноги); кувырок вперед в группировке; из стойки на лопатках полупереворот назад в стойку на коленях.

Гимнастические упражнения прикладного характера: танцевальные упражнения, упражнения на низкой перекладине - вис на согнутых руках, вис стоя спереди, сзади, зависом одной, двумя ногами.

Легкая атлетика

Бег: равномерный бег с последующим ускорением, челночный бег 3 х 10 м, бег с изменением частоты шагов.

Броски большого мяча снизу из положения стоя и сидя из-за головы.

Метание малого мяча на дальность из-за головы.

Прыжки: на месте и с поворотом на 90° и 100°, по разметкам, через препятствия; в высоту с прямого разбега; со скакалкой.

Подвижные игры

На материале раздела «Гимнастика с основами акробатики»:«Волна», «Неудобный бросок», «Конники-спортсмены», «Отгадай, чей голос», «Что изменилось», «Посадка картофеля», «Прокати быстрее мяч», эстафеты типа: «Веревочка под ногами», «Эстафеты с обручами».

На материале раздела «Легкая атлетика»:«Точно в мишень», «Вызов номеров», «Шишки - желуди - орехи», «Невод», «Заяц без дома», «Пустое место», «Мяч соседу», «Космонавты», «Мышеловка».

На материале раздела «Лыжные гонки»: «Проехать через ворота», «Слалом на санках», «Спуск с поворотом», «Подними предмет» (на санках), «Кто быстрее взойдет на горку», «Кто дальше скатится с горки» (на лыжах).

На материале раздела «Спортивные игры»:

Футбол: остановка катящегося мяча; ведение мяча внутренней и внешней частью подъема по прямой, по дуге, с остановками по сигналу, между стойками, с обводкой стоек; остановка катящегося мяча внутренней частью стопы; подвижные игры: «Гонка мячей», «Метко в цель», «Слалом с мячом», «Футбольный бильярд», «Бросок ногой».

Баскетбол: специальные передвижения без мяча в стойке баскетболиста, приставными шагами правым и левым боком; бег спиной вперед; остановка в шаге и прыжком; ведение мяча на месте, по прямой, по дуге, с остановками по сигналу; подвижные игры: «Мяч среднему», «Мяч соседу», «Бросок мяча в колонне».

Волейбол: подводящие упражнения для обучения прямой нижней и боковой подаче; специальные движения - подбрасывание мяча на заданную высоту и расстояние от туловища; подвижные игры: «Волна», «Неудобный бросок

Требования к уровню развития физической культуры учащихся.

Учащиеся должны знать:

Об особенностях зарождения физической культуры, истории первых Олимпийских играх;

О способах и особенностях движений и передвижений человека, роль и значении психических биологических процессов в осуществлении двигательных актов;

О работе скелетных мышц, систем дыхания и кровообращения при выполнении физических упражнений, о способах простейшего контроля за деятельностью этих систем;

Об обучении движениям, роль зрительного и слухового анализатора при их освоении и выполнении;

О терминологии разучиваемых упражнений, об их функциональном смысле и направленности воздействий на организм;

О физических качествах и общих правилах их тестирования;

Об общих и индивидуальных основах личной гигиены, правилах использования закаливающих процедур, профилактики осанки и поддержание достойного внешнего вида;

О причинах травматизма на занятиях физической культурой и правилах его предупреждения.

Уметь:

Составлять и правильно выполнять комплексы утренней гимнастики комплексы физических упражнений на развитие координации, гибкости, силы, на формирование правильной осанки;

Контролировать рыжим нагрузок по внешним признакам, самочувствию и показателям частоты сердечных сокращений;

Организовывать и проводить самостоятельные формы занятий, закаливающие процедуры по индивидуальным планам;

Взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками в процессе занятий физической культурой.

Двигательные умения, навыки и способности:

В циклических и ациклических локомоциях: правильно выполнять основные движения в ходьбе, беге, прыжках; с максимальной скоростью бега до 30 м по дорожке стадиона, другой ровной открытой местности; бег в равномерном темпе до 6 мин; быстро стартовать из различных исходных положений; сильно отталкиваться и приземляться на ноги в яму для прыжков (или на гимнастический мат); после быстрого разбега с 7-6 шагов; лазать по гимнастической лестнице, гимнастической стенке на расстояние 4 м; преодолевать с помощью бега и прыжков полосу из 3-5 препятствий; прыгать в высоту с прямого и бокового разбеге с 7-9 шагов; прыгать с поворотами на 180º - 360º.

В метаниях на дальность и на меткость: метать не большие предметы массой 150 г на дальность из разных исходных положений (стоя, с колена, сидя) правой и левой рукой (с места и с 1-3 шагов разбега); толкать набивной мяч массой 1 кг с одного шага; попадать малым мячом внутрь гимнастического обруча, установленного на расстоянии 10 м для мальчиков и 7 м для девочек.

В гимнастических и акробатических упражнениях: ходить, бегать и прыгать при изменении длины, частоты и ритмы движения; выполнять строевые упражнения, рекомендованные комплексной программой для учащихся 1-4 классов; принимать основные положения и осуществлять движения рук, ног, туловища без предметов и с предметами (большим и малым мячами, палкой, обручем ( с соблюдением правильной осанки); слитно выполнять кувырок вперёд и назад; выполнять висы и упоры, рекомендованные комплексной программой для учащихся 1-4 классов; прыгать через скакалку, стоя на месте, вращая её вперёд и назад; в положении наклона туловища вперёд (ноги в коленах не сгибать) касаться пальцами рук поля.

В единоборствах: осуществлять простейшие единоборства "Бой петухов", "Часовые и разведчики", "Перетягивание в парах", "Выталкивание из круг".

В подвижных играх: уметь играть в подвижных играх с бегом, прыжками, метаниями; элементарно владеть мячом: держание, передача на расстояние до 5 м, ловля, ведение, броски в процессе соответственно подобранных подвижных игр; играть в одну из игр, комплексно воздействующих на организм ребёнка, типа "Пионербол", "Борьба за мяч", "Перестрелка", мини-баскетбол.

В лыжной подготовке: знать как подобрать лыжи, как правильно сложить и нести их. Уметь выполнять скользящий шаг, попеременный двухшажный ход, одновременный бесшажный ход. Уметь спускаться с горки в основной стойке, подниматься в горку «лесенкой», «полуелочкой», выполнять поворот переступанием.

Тематический план

гимнастика с основами акробатики
легкая атлетика
подвижные игры
лыжная подготовка

итого

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

п/п

Дата

Тема

Характеристика видов деятельности

Практические и лабораторные работы

I четверть (16 часа)

1н

Ходьба и бег

Ходьба с изменением длины и частоты шагов. Бег с заданным темпом и скоростью. Бег на скорость в заданном коридоре. Игра «Смена сторон». Встречная эстафета». Развитие скоростных способностей. Комплексы упражнений на развитие физических качеств. Инструктаж по ТБ.

1н

Ходьба и бег

Бег на скорость 30м. Встречная эстафета. Игра «Кот и мыши». Развитие скоростных способностей. Комплексы упражнений на развитие физических качеств.

2н

Ходьба и бег

Бег на результат 30м. Круговая эстафета. Игра «Невод». Развитие скоростных способностей.

2н

Прыжки

Прыжки в длину по заданным ориентирам. Прыжок в длину с разбега на точность приземления. Игра «Зайцы в огороде». Развитие скоростно-силовых способностей. Комплексы упражнений на развитие скоростно-силовых качеств.

3н

Прыжки

Прыжок в длину с места. Прыжки на скакалке. Игра «Волк во рву». Развитие скоростно-силовых способностей.

3н

Метание

Бросок теннисного мяча на дальность на точность и на заданное расстояние. Бросок в цель с расстояния 4-5 метров. Игра «Невод». Развитие скоростно-силовых способностей.

4н

Метание

Бросок теннисного мяча на дальность на точность и на заданное расстояние. Бросок набивного мяча. Игра «Невод». Развитие скоростно-силовых способностей.

4н

Метание

Бросок теннисного мяча на дальность на точность и на заданное расстояние. Бросок набивного мяча. Игра «Невод». Развитие скоростно-силовых способностей

5н

Бег по пересеченной местности

Равномерный бег 5 мин. Чередование бега и ходьбы (80 м бег, 100 м ходьба). Игра «Салки на марше». Развитие выносливости. Комплексы упражнений на развитие выносливости.

5н

Бег по пересеченной местности

Равномерный бег 6 мин. Чередование бега и ходьбы (80 м бег, 100 м ходьба). Игра «Салки на марше». Развитие выносливости.

6н

Бег по пересеченной местности

Равномерный бег 7 мин. Чередование бега и ходьбы (90 м бег, 90 м ходьба). Игра «День и ночь». Развитие выносливости.

6н

Бег по пересеченной местности

Равномерный бег 8 мин. Чередование бега и ходьбы (90 м бег, 90 м ходьба). Игра «День и ночь». Развитие выносливости.

7н

Бег по пересеченной местности

Равномерный бег 9мин. Чередование бега и ходьбы (100 м бег, 80 м ходьба). Игра «На буксире». Развитие выносливости.

7н

Бег по пересеченной местности

8н

Бег по пересеченной местности

Кросс 1 км по пересеченной местности. Игра «Охотники и зайцы».

8н

Акробатика.

Строевые упражнения. Упражнения в равновесии

ОРУ. Кувырок вперед, кувырок назад. Выполнение команд «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Ходьба по гим.скамейке большими шагами и выпадами. Инструктаж по ТБ.

II четверть (16 часа)

17.

1н

Акробатика.

Строевые упражнения. Упражнения в равновесии

РУ. Мост с помощью и самостоятельно Кувырок назад и перекат, стойка на лопатках. Выполнение команд: «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Ходьба по гим.скамейке на носках. Поднимание туловища. Развитие координационных способностей. Игра «Что изменилось?».

1н

Акробатика.

Строевые упражнения. Упражнения в равновесии

2н

Акробатика.

Строевые упражнения. Упражнения в равновесии

ОРУ. Мост с помощью и самостоятельно Кувырок назад и перекат, стойка на лопатках. Выполнение команд: «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Ходьба по гим.скамейке на носках. Развитие координационных способностей. Игра «Что изменилось?».

2н

Акробатика.

Строевые упражнения. Упражнения в равновесии

Выполнять команды: «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже!», «На первый-второй рассчитайся!». Перекаты и группировка с последующей опорой руками за головой. 2-3 кувырка вперед. Стойка на лопатках. Мост из положения « лежа на спине». ОРУ. Поднимание туловища. Игра «Совушка». Развитие координационных способностей.

3н

Висы.

ОРУ с предметами. Вис на согнутых руках, согнув ноги. Эстафеты. Игра «Посадка картофеля». Развитие силовых качеств.

3н

Висы.

4н

Висы.

ОРУ с предметами. На гимнастической стенке вис прогнувшись, поднимание ног в висе, подтягивание в висе. Эстафеты. Игра «Посадка картофеля». Развитие силовых качеств.

4н

Опорный прыжок,

лазание

по канату

ОРУ в движении. Лазание по канату в 2 приема. Перелезание через препятствие. Игра «Прокати быстрее мяч». Развитие скоростно-силовых качеств.

5н

Опорный прыжок,

лазание

по канату

5н

Опорный прыжок,

лазание

по канату

ОРУ в движении. Лазание по канату в 2 приема. Перелезание через препятствие. Опорный прыжок на горку матов. Вскок в упор на коленях, соскок взмахом рук. Игра «Прокати быстрее мяч». Развитие скоростно-силовых качеств.

6н

Опорный прыжок,

лазание

по канату

6н

Лыжная подготовка

Кратко рассказать о значении занятий на лыжах. Правилах поведения на занятиях на лыжах, требования к одежде и обуви. Повторить построение с лыжами в шеренгу, укладка лыж на снег и надевание креплений. Повторить технику скользящего шага. Прохождение дистанции скользящим шагом до 1000 м.

7н

Лыжная подготовка

Повторить правила поведения на занятиях на лыжах. Лыжная терминалогия. Повторить построение с лыжами в шеренгу, укладку лыж и надевание креплений, проверить одежду и обувь. Повторить технику скользящего шага без палок. Пройти скользящим шагом дистанцию до 1000м.

7н

Лыжная подготовка

Повторить построение с лыжами в шеренгу, укладку лыж и надевание креплений. Повторить скользящий шаг. Пройти скользящим шагом дистанцию до 1500м. Провести эстафету с этапом до 50м. без палок.

8н

Лыжная подготовка

Повторить поворотам на месте переступанием вокруг носков лыж. Повторить скользящий шаг с палками движение рук и попеременное скольжение. Пройти дистанцию до 1500м. в медленном темпе с целью закрепления техники скользящего шага и движения рук.

8н

Лыжная подготовка

Закрепить поворот переступанием в движении. Повторить технику скользящего шага с палками. Совершенствовать одновременный безшажный ход. Пройти дистанцию до 2000м. в медленном темпе с целью отработки скользящего шага в чередовании с одновременным безшажным ходом. Провести игру «Не задень».

Ш четверть (20 часов)

1н

Лыжная подготовка

Повторить передвижение скользящим шагом.Закрепить передвижение попеременным двухшажным ходом. Пройти дистанцию до 2500м. в медленном темпе с целью закрепления попеременного двухшажного хода.

1н

Лыжная подготовка

Повторить передвижение скользящим шагом. Совершенствовать передвижение попеременным двухшажным ходом. Пройти дистанцию до 2000м. в медленном темпе с совершенствования попеременного двухшажного хода. Провести эстафету с этапом до 50м. без палок.

2н

Лыжная подготовка

Разучить подъем на склон «полуелочкой» и «елочкой». Разучить спуск с горки в высокой стойке. Пройти дистанцию до 1500м. со средней скоростью чередуя попеременный двухшажный и безшажный хода.

2н

Лыжная подготовка

Закрепить подъем на склон «полуелочкой» и «елочкой».Закрепить спуск с горки в высокой стойке. Пройти дистанцию до 1500м. со средней скоростью чередуя попеременный двухшажный и безшажный хода.

3н

Лыжная подготовка

Совершенствовать подъем на склон «полуелочкой», «елочкой». Совершенствовать спуск с горки в высокой стойке. Разучить торможение «плугом»и «полуплугом». Пройти дистанцию до 2500м. в медленном темпе чередуя попеременный двухшажный и безшажный хода. Провести игру «Смелее с горки».

3н

Лыжная подготовка

Повторить подъем на склон «лесенкой». Повторить спуск с горки в низкой и основной стойках. Закрепить торможение «плугом» и «полуплугом». Пройти дистанцию до 2000м. в медленном темпе чередуя попеременный двухшажный и безшажный хода. Провести игру «Смелее с горки».

4н

Лыжная подготовка

Произвести контрольную сдачу норматива 1 км. на оценку или 1.5 км без учета времени.

4н