Учителю
Рабочая программа по физкультуре 10 класс

Рабочая программа по физкультуре 10 класс

Автор публикации: Кашапов Г.С.

Дата публикации: 02.10.2016

Краткое описание:

предварительный просмотр материала

Пояснительная записка

Рабочая программа по физической культуредля 10 класса составлена на основе следующих нормативно-правовых документов:

федерального компонента государственного образовательного стандарта, утвержденный Приказом Минобразования РФ от 05.03.2004 года № 1089;
примерные программы по учебному предмету физическая культура среднего общего образования;
основная образовательная программа среднего общего образования МБОУ «Бегишевская СОШ имени М.Х. Хасанова»Заинского муниципального района Республики Татарстан;
учебный план МБОУ «Бегишевская СОШ имени М.Х. Хасанова» на2016 - 2017 учебный год;
федерального перечня учебников, рекомендованных к использованию в образовательном процессе в образовательных учреждениях, реализующих программы общего образования;
Приказ Министерства спорта Россиской Федерации от 8 июля 2014 года № 575 «Об утверждении государственных требований к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

«Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов» В. И. Ляха, А. А. Зданевича. (М.: Просвещение, 2011). учебно-методического комплекса Виленский, М. Я. Физическая культура. 5-7 кл.: учеб. для общеобразоват. учреждений/М. Я. Виленский, Т. Ю. Торочкова, И. М. Туревский ; под общ. ред. М. Я. Виленского. -Просвещение, 2010. Лях, В. И. Физическая культура. 8-9 кл. : учеб.дляобщеобразоват. учреждений /' В. И.. А. А. Зданевич ; под общ. ред. В. И. Ляха. - М. : Просвещение, 2010. в соответствии с приказом МО и Н РТ «Об утверждении примерного порядка разработки рабочих программ ученых курсов, предметов, дисциплин (модулей) образовательными учреждениями РТ»

от 29.04.2010 №1763/10, с учетом регионального базисного учебного плана для общеобразовательных учреждений РТ приказ МО и Н РТ

На изучение курса физической культуры выделено по 105 часов (3 часа в неделю)

Содержание разделов рабочей программы

Главной целью школьного образованияявляется развитие ребёнка как компетентной личности путём включения его в различные виды ценностной человеческой деятельности: учёба, познания, коммуникация, профессионально-трудовой выбор, личностное саморазвитие, ценностные ориентации, поиск смыслов жизнедеятельности. С этих позиций обучение рассматривается как процесс овладения не только определённой суммой знаний и системой соответствующих умений и навыков, но и как процесс овладения компетенциями.

Изучение физической культуры на базовом уровне среднего (полного) общего образования направлено на достижение следующих целей:

Развитие физических качеств и способносте, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья.
Воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях физкультурно-оздоровительной деятельностью.
Овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта.
Освоении системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций.
Приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.

Задачи физического воспитания:

Содействие гармоничному физическому развитию, выработка умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам.
Формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физиологической подготовленности.
Расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях.
Дальнейшее развитие кондиционных и координационных способностей.
Формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке, значении занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, выполнении функции отцовства и материнства, подготовке к службе в армии.
Закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта.
Формирование адекватной самооценке личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремлённости, уверенности, выдержки, самообладания.
Дальнейшее развитие психических процессов и обучение основам психических регуляции.

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки, приемы закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля

Программный материал поданному разделу можно осваивать как на специально отведенных уроках (1-2 час.в четверти), так и в ходе освоения конкретных технических навыков и умений, развития двигательных способностей.

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки. Социокультурные основы. Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: всесторонность развития личности; укрепление здоровья и содействие творческому долголетию; физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни; физическая подготовленность к воспроизведению и воспитанию здорового поколения, к активной жизнедеятельности, труду и защите Отечества.

Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение (на примере «Спорт для всех»), их социальная направленность и фор мы организации.

Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы организации.

Психолого-педагогические основы. Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля за физически ми нагрузками во время занятий физически ми упражнениями профессионально ориентированной и оздоровительно-корригирующей направленности. Основные формы и виды физических упражнений.

Понятие телосложения и характеристика его основных типов. Способы составления комплексов упражнений из современных систем физического воспитания. Способы регулирования массы тела, использование корригирующих упражнений для проведения самостоятельных занятий.

Основные технико-тактические действия и приемы в игровых видах спорта, совершенствование движений в избранном виде спорта.

Основы начальной военной физической под готовки, совершенствование основных прикладных двигательных действий (передвижение на лыжах, гимнастика, плавание, легкая атлетика) и развитие основных физических качеств (сила, выносливость, быстрота, координация, гибкость, ловкость) в процессе проведения индивидуальных занятий.

Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по видам спор та (спортивные игры, легкая атлетика, лыжные гонки, гимнастика, плавание). Особенности самостоятельной подготовки к участию в спортивно-массовых соревнованиях.

Медико-биологические основы. Рольфизической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья, поддержание репродуктивных функций человека, сохранение его творческой активности и долголетия.

Основы организации двигательного режима (в течение дня, недели, месяца), характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учеб ной деятельности, состояния самочувствия и показателей здоровья.

Основы техники безопасности и профилактики травматизма, профилактических (гигиенические требования, закаливание) и восстанови тельных (гидропроцедуры, массаж) мероприятий при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом.

Вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания), причины их возникновения и па губное влияние на организм человека, его здоровье, в том числе здоровье детей. Основы профилактика вредных привычек средствами физической культуры и формирование индивидуального здорового стиля жизни.

Закрепление навыков закаливания. Воз душные и солнечные ванны, обтирание, обливание, душ, купание в реке, хождение босиком, пользование баней. Дозировка данных процедур указана в программах I-XI классов. Изменение дозировки следует проводить с учетом индивидуальных особенностей юношей и девушек.

Закрепление приемов саморегуляции. Повторение приемов саморегуляции, освоенных в начальной и основной школе. Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировки. Элементы йоги.

Закрепление приемов самоконтроля. По вторение приемов самоконтроля, освоенных ранее.

Содержание программного материала уроков в планировании состоит из двух основных частей: базовой и вариативной (дифференцированной). Для освоения базовых основ физической культуры, которые необходимы и обязательны для каждого ученика, отведено 87 часов, на вариативную часть 18 часов. В связи с учётом региональных и местных особенностей образовательного учреждения, климато-географических условий, вариативная часть распределена для занятий кроссовой подготовкой и лёгкой атлетикой, где посредством специальных прикладных лёгкоатлетических упражнений обеспечивается развитие жизненно необходимых физических качеств, умений и навыков.

Компетентностный подходопределяет следующие особенности предъявления содержания образования: оно представленов виде трёх

тематических блоков, обеспечивающих формирование компетенций.

В первом блоке представлены информационный компонент - изучение культурно-исторических основ знаний, медико-биологических, психолого-социальных основ и основ безопасности жизнедеятельности. Данный компонент способствует развитию ценностно-смысловой и учебно-познавательной компетенций.

Во втором блоке представлен операциональный компонент, включающий в себя двигательные умения и навыки ( освоение техники упражнений и развитие способностей) и практические умения. Этот компонент позволяет формировать у учащихся коммуникативную компетенцию и компетенцию личностного самосовершенствования.

В третьем блоке представлен мотивационный компонент, который отражает требования к учащимся (что они должны знать, уметь, демонстрировать).

Таким образом, тематическое планирование обеспечивает взаимосвязанное развитие и совершенствование ключевых, общипредметных и предметных компетенций.

Личностная ориентация образовательного процесса выявляет приоритет воспитательных и развивающих целей обучения. Способность учащихся понимать причины и логику развития физических и психических процессов открывает возможность для осмысленного восприятия всего разнообразия мировоззрения, социокультурных систем, существующих в современном мире. Система учебных занятий призвана способствовать развитию личностной самоидентификации, гуманитарной культуры школьников, их приобщению к ценностям национальной и мировой культуры, усилению мотивации к социальному познанию и творчеству, воспитанию личностно и общественно востребованных качеств, в том числе гражданственности, толерантности.

Деятельностный подходотражает стратегию современной образовательной политики: необходимость воспитания человека и гражданина, интегрированного в современное ему общество, нацеленного на совершенствование этого общества. Система уроков сориентирована на столько передачу «готовых знаний», сколько на формирование активной личности, мотивированной к самообразованию, обладающей достаточными навыками и психологическим установками к самостоятельному поиску, отбору, анализу и использованию информации. Это поможет выпускнику адаптироваться в мире, где объём информации растёт в геометрической прогрессии, где социальная и профессиональная успешность напрямую зависит от позитивного отношения к новациям, самостоятельности мышления и инициативности, от готовности проявлять творческий подход к делу, искать нестандартные способы решения проблем, от готовности к конструктивному взаимодействию с людьми.

Основой целеполагания является обновление требований к уровню подготовки выпускников в системе физкультурного образования, отражающее важнейшую особенность педагогической концепции государственного стандарта - переход от суммы «предметных результатов» ( то есть образовательных результатов, достигаемых в рамках отдельных учебных предметов) к межпредметным и интегративным результатам. Такие результаты представляют собой обобщённые способы деятельности, которые отражают специфику не отдельных предметов, а ступеней общего образования. В государственном стандарте они зафиксированы как общие учебные умения, навыки и способы человеческой деятельности, что предполагает повышенное внимание к развитию межпредметных связей курса физической культуры.

Дидактическая модель обучения и педагогические средства отражают модернизацию основ учебного процесса, их переориентацию на достижение конкретных результатов в виде сформированных умений и навыков учащихся, обобщённых способов деятельности. Формирование целостных представлений о физической культуре будет осуществляется в ходе творческой деятельности учащихся на основе личностного осмысления фактов и явлений физического развития. Особое внимание уделяется познавательной активности учащихся, их мотивированности к самостоятельной учебной работе. Это предполагает все более широкое использование нетрадиционных форм уроков, в том числе методике ролевых игр, спортивных игр, соревновательных упражнений, эстафет, межпредметных интегрированных уроков и т.д.

Учащиеся должны приобрести умения по формированию собственного алгоритма решения познавательных задач формулировать проблему и цели своей работы, определять адекватные способы и методы решения задачи, прогнозировать ожидаемые результаты и сопоставлять его с собственными знаниями по физической культуре. Учащиеся должны научиться представлять результаты индивидуальной и групповой познавательной деятельности в формах реферата, рецензии, публичной презентации.

Проектная деятельность учащихся-это совместная учебно-познавательная, творческая или игровая деятельность, имеющая общую цель, согласованные методы, способы деятельности, направленная на достижение общего результата. Непременным условием проектной деятельности, является наличие заранее выработанных представлений о конечном продукте деятельности, соблюдение последовательности этапов проектирования (выработка концепции, определение целей и задач проекта, доступных и оптимальных ресурсов деятельности, создание плана, программ и организация деятельности по реализации проекта), комплексная реализация проекта, включая его осмысление и рефлексию результатов деятельности.

Спецификой учебного проектно-исследовательской деятельности является её направленность на развитие личности и на получение объективно нового исследовательского результата. Цель учебно-исследовательской деятельности - приобретение учащимися познавательно-исследовательской компетентности, проявляющейся в овладении универсальными способами освоения действительности, в развитии способности к исследовательскому мышлению, в активизации личностной позиции учащегося в образовательном процессе.

Реализация тематического плана обеспечивает освоение общеучебных умений и компетенций в рамках информационно-коммуникативной деятельности, в том числе способностей передавать содержание в сжатом или развёрнутом виде в соответствии с целью учебного задания, проводить информационно-смысловой анализ, использовать прослушанную и прочитанную информацию в практической деятельности. Для решения познавательных и коммуникативных задач учащимся предлагается использовать различные источники информации, включая энциклопедии, словари, Интернет-ресурсы и другие базы данных в соответствии с коммуникативной задачей, сферой и ситуацией общения осознанно выбирать выразительные средства языка и знаковые системы (текст, таблица, схема).

Акцентированное внимание к продуктивным формам учебной деятельности предполагает актуализацию информационной компетентности учащихся: формирование простейших навыков работы с источниками, (картографическим и хронологическими) материалами.

В требованиях к выпускникам старшей школы ключевое значение придаётся комплексным умениям по поиску и анализу информации, представленной в разных знаковых системах (текст, карта, таблица, схема, использованию методов электронной обработки при поиске и систематизации информации).

Важнейшее значение имеет овладение учащимися коммуникативной компетенцией: формулировать собственную позицию по обсуждаемым вопросам, используя для аргументации знания в области физической культуры.

С точки зрения развития умений и навыков рефлексивной деятельности особое внимание уделено способности учащихся самостоятельно организовать свою учебную деятельность (постановка цели, планирование, определение оптимального соотношения цели и средств и др.) оценивать её результаты, определять причины возникших трудностей и пути их устранений, осознавать сферы своих интересов и соотносить их со своими учебными достижениями, чертами своей личности.

Стандарт ориентирован на воспитание школьника - гражданина и патриота России, развитие духовно-нравственного мира школьника, его национального самосознания. Эти положения нашли отражение в содержании уроков. В процессе обучения должно быть сформировано умение формулировать свои мировоззренческие взгляды и на этой основе - воспитание гражданственности и патриотизма.

Тематически план предусматривает разные варианты дидактико-технологического обеспечения учебного процесса. В частности, в 10классах (базовый уровень) дидактико-технологическое оснащение включает таблицы, схемы, карточки, картотеки игр.

Для информационно-компьютерной поддержки учебного процесса предполагается использование следующих программно-педагогических средств, реализуемых с помощью компьютера: электронные папки для подготовки учащихся 10-11 классов к итоговой аттестации по теоретическому курсу по физической культуре, учебные презентации по лёгкой атлетике.

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА

Основы знаний о физической культуре, умения навыки

Социокультурные основы

Психолого-педагогические основы

Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по различным видам спорта. Особенности самостоятельной

подготовки к

участию в спортивно-массовых мероприятиях. Способы регулирования массы тела.

Медико-биологические основы.

Особенности техники безопасности и профилактики травматизма, профилактические и восстановительные мероприятия при организации и

проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом. Вредные привычки, причины

возникновения и пагубное влияние на здоровье.

Приёмы саморегуляции

Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировка. Элементы йоги.

Баскетбол

Терминология баскетбола. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей, пирохимические процессы, воспитание

нравственных и волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях баскетболом. Организация и проведение соревнований. Самоконтроль и дозировка нагрузки при занятиях баскетболом.

Волейбол.

Терминология волейбола.. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей, пирохимические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях волейболом. Организация и проведение соревнований. Самоконтроль и дозировка нагрузки при занятиях волейболом..

Гимнастика с элементами акробатики

Основы биомеханики гимнастических упражнений. Влияние на телосложение гимнастических упражнений. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи при занятиях гимнастическими упражнениями. Самоконтроль при занятиях гимнастикой.

Лёгкая атлетика

Основы биомеханики лёгкоатлетических упражнений. Влияние лёгкой атлетики на развитие двигательных качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасности при проведении занятий лёгкой атлетикой. Самоконтроль при занятиях лёгкой атлетикой

Лыжная подготовка

Основы биомеханики лыжных ходов. Влияние лыжной подготовки на развитие двигательных качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасности при проведении занятий лыжной подготовки. Самоконтроль на занятиях лыжной подготовки

Плавание. Основные способы плавания : кроль на груди и спине, брасс .

Единоборства.Элементы техники национальных видов спорта .

Требования к уровню подготовки

В результате изучения физической культуры на базовом уровне ученик должен знать/понимать:

Влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;
Способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
Правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическим упражнениями различной направленности;

Уметь:

Выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;
Выполнять простейшие приёмы самомассажа и релаксации;
Преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения выполнять приёмы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;
Осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;

Использовать приобретённые знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни:

Для повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;
Подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооружённых Силах Российской Федерации;
Организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;
Активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни;

Владеть компетенциями: учебно-познавательной, личностного самосовершенствования, коммуникативной.

В соответствии с ФБУПП учебный предмет «Физическая культура» вводится как обязательный предмет в средней школе и на его преподавание отводится 68 часов в год.

Для прохождения программы в учебном процессе обучения использованы следующие учебники.

В программе В.И.Ляха, А.А. Зданевича программный материал делится на две части - базовую и вариативную. В базовую часть входит материал в соответствии с федеральным компонентом учебного плана, региональный компонент (лыжная подготовка). Базовая часть выполняет обязательный минимум образования по предмету «Физическая культура». Вариативная часть включает в себя программный материал по баскетболу, футболу и мини-футболу. Программный материал усложняется по разделам каждый год за счёт увеличения сложности элементов на базе ранее пройденных.

Для ознакомления с теоретическими сведениями можно выделять время как в процессе уроков, так и при выполнении одного часа в четверти, специально отведённого для этой цели.

Важной особенностью образовательного процесса в средней школе является оценивание учащихся. Оценивание учащихся предусмотрено как по окончании изучения раздела, так и по мере текущего освоения умений и навыков.

По окончании основной школы учащийся должен показать уровень физической подготовленности не ниже результатов, приведённых в разделе «Демонстрировать», что соответствует обязательному минимуму содержания образования.

Распределение учебного времени прохождения программного материала

По физической культуре в 10 классах

Количество часов (уроков)

№ п/п

Вид программного материала

Класс

Базовая часть

1.1

Основы знаний о физической культуре

В процессе урока

1.2

Спортивные игры (волейбол)

1.3

Гимнастика с элементами акробатики

1.4

Легкая атлетика

1.5

Лыжная подготовка

1.6

Единоборство

1.7

Плавание

Вариативная часть

2.1

Баскетбол

Итого

105

Примечание: 1.При причине, что некоторые уроки приходятся по калиндарю на праздничные дни, темы этих уроков проводятся на предыдуәем или последуюәем уроке дополнителҗно к планового урока. Так, в III четверти урок 23февраля проводится 26 февраля, урок8 марта проводится 11 марта 2016-2017 учебного года.

Учащиеся должны уметь демонстрировать:

Список литературы

Настольная книга учителя Физической культуры. Под редакцией профессора Л.Б. Кофмана. Москва «Физкультура и спорт»1998.

Гимнастика. Под редакцией М.Л. журавина, Н.К.Меншикова. Москва 2001.

Барьба на поясах В.Т.Давлетшин. Допущено Министерством образования и науки РТ. Казань 2010

Татарча көрәш. Казан «Сүз" 2008

урока

Наименование

раздела программы

Тема

урока

Кол - во

часов

Тип

урока

Элементы содержания

Требования к уровню подготовки обучающихся

Вид контроля

Д/З

Дата проведения

план

факт

Лёгкая атлетика

(16)

Инструктаж ТБ

Спринтерский бег

Вводный

Низкий старт 40м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70-80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по ТБ.

Уметь пробегать с максимальной скоростью 30, 60 м с низкого старта

Прыжки со скакалкой

02.09

Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения.

Совершенствование ЗУН

Низкий старт 40м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70-80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Подготовка к сдаче тестовых нормативов. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы бега.

Уметь пробегать с максимальной скоростью30, 60 м с низкого старта

Подтягивание

03.09

Бег по дистанции 30-60 м на результат.

Совершенствование ЗУН

Контрольный

Низкий старт 40м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 30-60 м.с учетом времени. Подготовка к сдаче норматива ГТО. Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы бега.

Уметь пробегать с максимальной скоростью 30, 60 м с низкого старта

Бег 60м.

Мальчики:

«5»-8.6

«4»- 9.0

«3»- 9.1

Девочки:

«5»- 8.9

«4»- 9.1

«3»-9.4

Сгибание и разгибание рук в упоре.

07.09

Бег на результат 100 метров. Эстафетный бег.

Комплексный

Бег на результат 100 метров. Эстафетный бег. Сдача тестовых нормативов. Подготовка к сдаче норматива ГТО. Развитие скоростных качеств Напомнить технику прыжка в длину с места.

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта

Бег 100 метров:

Мальчики -

«5» - 13.5;

«4» - 14.0;

«3» - 14.3;

Девочки -

«5» - 16.5;

«4» - 17.0;

«3» - 17.5;

Поднимание туловища из положения лежа.

09.09

Сдача тестовых нормативов

Комплексный

Бег на результат 100 метров. Эстафетный бег. Сдача тестовых нормативов. Развитие скоростных качеств Напомнить технику прыжка в длину с места.

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта

Бег 100 метров:

Мальчики -

«5» - 13.5;

«4» - 14.0;

«3» - 14.3;

Девочки -

«5» - 16.5;

«4» - 17.0;

«3» - 17.5;

Поднимание туловища из положения лежа.

10.09

Прыжок в длину

длину с места на результат. Отталкивание.

Комплексный

Прыжок в длину с места на результат. Подготовка к сдаче норматива ГТО. Отталкивание. Челночный бег 5х10м. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств, координации. Биохимические основы прыжков

Уметь совершать прыжок в длину с места на максимальный результат.

Прыжки в длину с места:

Мальчики:

«5»-220см

«4»-200см

«3»-184см

Девочки:

«5»-200см

«4»-180см

«3»-159см

Приседание на одной ноге.

14.09

Прыжок в длину

Челночный бег 5х10м.

Комплексный

Прыжок в длину с места на результат. Отталкивание. Челночный бег 5х10м. Подготовка к сдаче норматива ГТО. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств, координации. Биохимические основы прыжков

Уметь совершать прыжок в длину с места на максимальный результат.

Приседание на одной ноге.

16.09

Челночный бег 5х10м. на результат.

Контрольный

Челночный бег 5х10м. на результат. Подготовка к сдаче норматива ГТО. Специальные беговые упражнения. Сдача тестовых нормативов. Развитие скоростно-силовых качеств, координации.

Уметь совершать координационные действия.

Челночный бег 5х10м.

Мальчики:

«5»-12.7

«4»-12.9

«3»-13.1

Девочки:

«5»-14.6

«4»-15.0

«3»-15.2

Прыжки в длину с места.

17.09

Тестовые нормативы

Комплексный

Развитие скоростно-силовых качеств, выносливости. Подготовка к кроссу 1000метров. Сдача тестовых нормативов.

Уметь пробегать дистанцию 1000м. с максимальной скоростью.

Прыжки вверх из приседа.

21.09

Метание

Кросс 1000 метров на результат

Комплексный

Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. ОРУ. Кросс 1000метров на результат. Подготовка к сдаче норматива ГТО. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания.

Уметь метать мяч на дальность с разбега.

Уметь пробегать дистанцию 1000 метров с максимальной скоростью.

Кросс 1000м.

Мальчики:

«5»-3.50

«4»-4.00

«3»- 4.10

Девочки:

«5»-4.00

«4»-4.20

«3»-4.30

Прыжки со скакалкой

23.09

Биохимическая основа метания.

Комплексный

Уметь метать мяч на дальность с разбега.

Уметь пробегать дистанцию 1000 метров с максимальной скоростью.

Кросс 1000м.

Мальчики:

«5»-3.50

«4»-4.00

«3»- 4.10

Девочки:

«5»-4.00

«4»-4.20

«3»-4.30

Прыжки со скакалкой

24.09

Метание гранаты из различных положений. Поднимание туловища из положения лежа

Комплексный

Метание гранаты из различных положений. Комплекс ОФП. Сдача тестовых нормативов. Поднимание туловища из положения лежа за 1 минуту. Подготовка к сдаче норматива ГТО. Отжимания в упоре лежа - мальчики, от скамейки - девочки. Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнование по лёгкой атлетике, рекорды.

Уметь метать гранату из различных положений на дальность и в цель.

Поднимание туловища из положения лежа:

Мальчики:

«5»-50 раз

«4»-45 раз

«3»-40 раз

Девочки:

«5»-35 раз

«4»-з0 раз

«3»25 раз

Подтягивание

28.09

Метание гранаты на дальность Наклон из положения сидя.

Контрольный

Метание гранаты на дальность (мальчики 700 гр), (девочки 500гр). ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств. Сдача тестовых нормативов. Наклон из положения сидя. Подготовка к сдаче норматива ГТО.

Уметь метать гранату на дальность

Мальчики -

«5» - 32 м;

«4» - 28 м;

«3» - 26 м;

Девочки -

«5» - 26 м;

«4» - 20 м;

«3» - 16 м;

Сгибание и разгибание рук в упоре.

30.09

Кроссовая подготовка

Бег по пересечённой местности

Подтягивания

Комплексный

Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры .Сдача тестовых нормативов. Подтягивания на высокой перекладине - мальчики, нанизкой - девочки. Подготовка к сдаче норматива ГТО. Развитие выносливости. Соревнование по лёгкой атлетике, рекорды

Уметь бежать в равномерном темпе 20 минут, преодолевать препятствие

Подтягивания

Мальчики:

«5»-11 раз

«4»- 9 раз

«3»-6 раз

Девочки:

«5»- 15 раз

«4»-12 раз

«3»-7 раз

Поднимание туловища из положения лежа.

01.09

Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения.

Совершенствование ЗУН

Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Сдача тестовых нормативов. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости. Соревнование по лёгкой атлетике, рекорды

Уметь бежать в равномерном темпе 25 минут, преодолевать препятствие

Приседание на одной ноге.

05.10

Бег на результат 3000 м

Контрольный

Бег на результат 3000 м

(мальчики), 2000 м (девочки). Подготовка к сдаче норматива ГТО. Развитие выносливости.

Уметь бежать в равномерном темпе 25 минут, преодолевать препятствие

Мальчики -

«5» - 13.50;

«4» - 14.50;

«3» - 15.50;

Девочки -

«5» -10.10;

«4» - 11.00;

«3» - 12.00;

Прыжки в длину с места.

`07.10

Спортивные игры (9)

Инструктаж ТБ

Баскетбол

Комбинированный

Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств. Инструктаж по ТБ.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Прыжки со скакалкой

08.10

Передачи мяча различными способами на месте

Совершенствование ЗУН

Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Подтягивание

12.10

Передачи мяча различными способами в движении

Совершенствование ЗУН

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Подтягивание

14.10

Бросок мяча в движении.

Совершенствование ЗУН

Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в движении. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Сгибание и разгибание рук в упоре.

15.10

Быстрый прорыв

Совершенствование ЗУН

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Сгибание и разгибание рук в упоре.

19.10

Бросок мяча в прыжке со средней дистанции.

Совершенствование ЗУН

Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита. Развитие скоростных качеств.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Поднимание туловища из положения лежа.

21.10

Зонная защита

Совершенствование ЗУН

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Поднимание туловища из положения лежа.

22.10

Бросок мяча в прыжке.

Совершенствование ЗУН

Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в прыжке. Зонная защита. Развитие скоростных качеств.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Приседание на одной ноге.

26.10.

Тактико-технические действия

Совершенствование ЗУН

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Приседание на одной ноге.

28.10

Гимнастика (12)

Висы и упоры. Опорный прыжок

Комбинированный

Правила ТБ на уроках гимнастики. Правила страховки во время выполнения упражнений. Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте.

мальчики

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре. Развитие силы.

Девочки

Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Развитие силовых способностей. Основы ритмической гимнастики.

Уметь выполнять строевые приёмы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину, базовые элементы ритмической гимнастики

Прыжки в длину с места.

29.10

Подтягивание на низкой перекладине.

Совершенствование ЗУН

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте.

мальчики

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре. Развитие силы.

Девочки

Прыжки вверх из приседа.

09.11

Основы ритмической гимнастики.

Совершенствование ЗУН

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте.

мальчики

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подтягивание на перекладине. Подъём переворотом. Развитие силы.

Девочки

Прыжки со скакалкой

11.11

Силовые способности.

Комплексный

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте.

мальчики

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подтягивание на перекладине. Подъём переворотом. Развитие силы.

Девочки

Подтягивание

12.11

Базовые шаги аэробики.

Комплексный

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте.

мальчики

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подтягивание на перекладине. Подъём переворотом. Развитие силы.

Девочки

Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Базовые шаги аэробики. Развитие выносливости и координации

Уметь выполнять строевые приёмы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые шаги аэробики

Сгибание и разгибание рук в упоре.

16.11

Упражнения на координацию

Совершенствование ЗУН

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ в движении.

мальчики

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подтягивание на перекладине. Подъём переворотом. Лазание по канату в два приёма без помощи ног. Развитие силы.

Девочки

Уметь выполнять строевые приёмы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину

Поднимание туловища из положения лежа.

18.11

Комбинация из нескольких разученных элементов

Совершенствование ЗУН

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ в движении.

мальчики

Девочки

Уметь выполнять строевые приёмы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину; лазание по канату

Приседание на одной ноге.

19.11

Подтягивание на низкой перекладине

Контрольный

мальчики

Подтягивание на перекладине. Лазание по канату на скорость. ОРУ на месте.

Девочки

Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Подготовка к сдаче норматива ГТО. Упражнение на гимнастической скамейке. Базовые шаги аэробики. Развитие выносливости и координации

Уметь выполнять строевые приёмы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину; лазание по канату

Подтягивание

Мальчики -

«5» - 11;

«4» - 9;

«3» - 7;

Лазание 6 м:

«5» -11 с;

«4» - 13 с;

«3» - 15 с;

Девочки:-

подтягивание

«5» - 13;

«4» - 11;

«3» - 7;

Техника выполнения комплекса базовых шагов аэробики

Прыжки в длину с места.

23.11

Акробатические упражнения, лазание

Комплексный

мальчики

Длинный кувырок через препятствие 90 см. Стойка на руках с помощью. Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей

Девочки

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Опорный прыжок. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять акробатические элементы программы в комбинации 5 элементов, опорный прыжок

Прыжки вверх из приседа.

25.11

Опорный прыжок

Совершенствование ЗУН

мальчики

Девочки

Уметь выполнять акробатические элементы программы в комбинации 5 элементов, опорный прыжок

Прыжки со скакалкой

26.11

Aакробатические элементы

Совершенствование ЗУН

мальчики

Девочки

Уметь выполнять акробатические элементы программы в комбинации 5 элементов, опорный прыжок

Подтягивание

30.11

Комбинации 5 элементов, опорный прыжок

Совершенствование ЗУН

мальчики

Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперёд). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств

Девочки

Уметь выполнять акробатические элементы программы в комбинации 5 элементов, опорный прыжок

Сгибание и разгибание рук в упоре.

02.12

Спортивные игры (9)

Инструктаж ТБ

Баскетбол

Комбинированный

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Поднимание туловища из положения лежа.

03.12

Передачи мяча различными способами на месте

Совершенствование ЗУН

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Приседание на одной ноге.

07.12

Бросок мяча в движении.

Совершенствование ЗУН

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Прыжки в длину с места.

09.12

Бросок мяча в прыжке

Совершенствование ЗУН

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Прыжки вверх из приседа.

10.12

Зонная защита

Совершенствование ЗУН

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Прыжки со скакалкой

14.12

Тактико-технические действия

Совершенствование ЗУН

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Подтягивание

16.12

Ведение мяча с сопротивлением

Совершенствование ЗУН

Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Зонная защита. Развитие скоростных качеств

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Сгибание и разгибание туловища.

17.12

Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением

Совершенствование ЗУН

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Поднимание туловища из положения лежа.

21.12

Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска)

Комбинированный

Совершенствование передвижений и остановок игроков. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Приседание на одной ноге.

23.12

Лыжная подготовка

(22)

ТБ на уроках лыжной подготовки.

Изучение нового материала

ТБ на уроках лыжной подготовки. Влияние занятий лыжными гонками на укрепление здоровья. Согласование движений рук и ног в переходе через один шаг. Спуск в стойке устойчивости и смена ног во время спуска. Развитие общей выносливости.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Прыжки в длину с места

24.12

Инструктаж ТБ Спуск в стойке устойчивости

Совершенствование ЗУН

Влияние занятий лыжными гонками на укрепление здоровья. Согласование движений рук и ног в переходе через один шаг. Спуск в стойке устойчивости и смена ног во время спуска. Развитие общей выносливости.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Прыжки вверх из приседа.

11.01

Инструктаж ТБ

Спуск с преодолением встречного склона.

Обучающий

Совершенствование ЗУН

Согласование движений рук и ног в переходе через один шаг. Спуск с преодолением встречного склона. Развитие скоростной выносливости

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Прыжки со скакалкой

13.01

Техника способов передвижения на лыжах

Обучающий Совершенствование ЗУН

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Подтягивание

14.01

Преодоление встречного склона

Обучающий

Совершенствование ЗУН

Согласованность движений рук и ног в переходе из наклона. Преодоление встречного склона, держа ноги в положении шага. Развитие специальной выносливости.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Сгибание и разгибание туловища.

18.01

Специальная выносливость

Обучающий

Совершенствование ЗУН

Согласованность движений рук и ног в переходе из наклона. Преодоление встречного склона, держа ноги в положении шага. Развитие специальной выносливости

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Поднимание туловища из положения лежа.

20.01

Классические ходы

Обучающий

Совершенствование ЗУН

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Приседание на одной ноге.

21.01

Спуски и подъемы

Обучающий

Совершенствование ЗУН

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Приседание на одной ноге.

25.01

Постановка палок на снег и отталкивание руками в переходе через один шаг.

Обучающий

Совершенствование ЗУН

Постановка палок на снег и отталкивание руками в переходе через один шаг. Согласованность движений рук и ног в переходе из наклона. Выдвижение ноги вперёд перед преодолением встречного склона. Развитие скоростной выносливости.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Упражнения на выносливость

27.01

Техника выполнения отталкивания руками в переходе через один шаг.

Обучающий

Совершенствование ЗУН

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Упражнения на выносливость

28.01

Согласованность движений рук и ног в переходе со свободным движением рук

Комбинированный

Контрольный

Согласованность движений рук и ног в переходе со свободным движением рук. Отталкивание ногой в переходе через один шаг.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Оценить технику выполнения отталкивание ногой в переходе через один шаг; преодоление встречного склона.

Прыжки вверх из приседа.

01.02

Отталкивание ногой в переходе через один шаг

Комбинированный

Контрольный

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Оценить технику выполнения отталкивание ногой в переходе через один шаг; преодоление встречного склона.

Прыжки вверх из приседа.

03.02

Контрольный норматив на дистанции

(классический ход)

Комбинированный

Контрольный

Контрольный норматив на дистанции

5 км (юноши), 3 км (девушки) (классический ход)

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Юноши

«5» - 26.00;

«4» - 27.30;

«3» - 29.30;

Девушки

«5» - 16.30;

«4» - 17.00;

«3» - 18.00;

Прыжки со скакалкой

04.02

Передвижение на дистанции 5 км

(классический ход)

Комбинированный

Контрольный

Контрольный норматив на дистанции

5 км (юноши), 3 км (девушки) (классический ход)

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Юноши

«5» - 26.00;

«4» - 27.30;

«3» - 29.30;

Девушки

«5» - 16.30;

«4» - 17.00;

«3» - 18.00;

Прыжки со скакалкой

08.02

Наклон туловища в переходе со свободным движением рук.

Комбинированный

Контрольный

Согласованность движений и наклон туловища в переходе со свободным движением рук.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Приседание на одной ноге

10.02

Согласованность движений.

Комбинированный

Контрольный

Согласованность движений и наклон туловища в переходе со свободным движением рук.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Приседание на одной ноге

11.02

Передвижение на дистанции 5 км (юноши), 3 км (девушки) (коньковый ход)

Контрольный

Контрольный норматив на дистанции 5 км (юноши), 3 км (девушки) (коньковый ход)

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Юноши

«5» - 23.00;

«4» - 24.00;

«3» - 25.30;

Девушки

«5» - 15.30;

«4»16.00;

«3»17.30;

Сгибание и разгибание туловища.

15.02

Контрольный норматив на дистанции 5 км (юноши), 3 км (девушки) (коньковый ход)

Контрольный

Контрольный норматив на дистанции 5 км (юноши), 3 км (девушки) (коньковый ход)

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Юноши

«5» - 23.00;

«4» - 24.00;

«3» - 25.30;

Девушки

«5» - 15.30;

«4»16.00;

«3»17.30;

Сгибание и разгибание туловища.

17.02

Техника способов передвижения на лыжах

Контрольный

Выполнение перехода со свободным движением рук.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Оценить технику выполнения.

Поднимание туловища из положения лежа.

18.02

Выполнение перехода со свободным движением рук.

Контрольный

Выполнение перехода со свободным движением рук.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Оценить технику выполнения.

Поднимание туловища из положения лежа.

22.02

Контрольный норматив на дистанции 10 км (юноши), 5 км (девушки) (свободный ход).

Контрольный

Контрольный норматив на дистанции 10 км (юноши), 5 км (девушки) (свободный ход). Подготовка к сдаче норматива ГТО.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Без учёта времени

Приседание на одной ноге.

24.02

Игры на лыжах

Комбинированный

Контрольный

Контрольный норматив на дистанции 10 км (юноши), 5 км (девушки) (свободный ход) Подготовка к сдаче норматива ГТО.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Без учёта времени

Приседание на одной ноге.

25.02

Волейбол.

(13)

Приём с подачи в зону 3

Урок повторения и обобщения

Повторение и закрепление приёма с подачи в зону 3, второй передачи в зоны 2 и 4, верхней передачи.

Знать технику выполнения прямого нападающего удара

Текущий

Прыжки в длину с места

01.03

Вверхняя передача.

Урок повторения и обобщения

Повторение и закрепление приёма с подачи в зону 3, второй передачи в зоны 2 и 4, верхней передачи.

Знать технику выполнения прямого нападающего удара

Текущий

Прыжки вверх из приседа.

03.03

Блокирования и нападающего удара

Урок повторения и обобщения

Совершенствование блокирования и нападающего удара

Уметь выполнять основные приёмы волейбола

Текущий

Прыжки со скакалкой

04.03

Основные приёмы волейбола

Урок повторения и обобщения

Совершенствование блокирования и нападающего удара

Уметь выполнять основные приёмы волейбола

Текущий

Подтягивание

10.03

Верхняя прямая подача в прыжке

Урок повторения и обобщения

Верхняя прямая подача в прыжке. Нападающий удар, блокирование и страховка при выполнении блокирования и нападающего удара.

Знать технику выполнения подачи в прыжке, нападающего удара и блокирования.

Текущий

Сгибание и разгибание туловища.

11.03

. Нападающий удар

Урок повторения и обобщения

Знать технику выполнения подачи в прыжке, нападающего удара и блокирования.

Текущий

Поднимание туловища из положения лежа.

15.03

Учебно-тренировочная игра

Урок-игра

Учебно-тренировочные игры с заданиями

Уметь играть в волейбол

Текущий

Приседание на одной ноге.

18.03

Учебно-тренировочная игра

Урок-игра

Учебно-тренировочные игры с заданиями

Уметь играть в волейбол

Текущий

Прыжки в длину с места

18.03

. Групповой блок.

Совершенствование пройденного материала

Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прямой нападающий удар. Групповой блок. Взаимодействие игроков в защите.

Уметь ставить одиночный и групповой блок.

Текущий

Прыжки вверх из приседа.

26.03

Верхняя передача мяча в парах с шагом.

Совершенствование пройденного материала

Уметь ставить одиночный и групповой блок.

Текущий

Прыжки со скакалкой

31.03

Прямой и боковой нападающие удары.

Совершенствование пройденного материала

Верхняяпередача мяча в парах, тройках. Верхняя прямая подача в прыжке. Прямой и боковой нападающие удары. Учебная игра.

Терминология игры в волейбол

Уметь применять блок и нападающий удар как в учебной игре.

Текущий

Подтягивание

01.04

Терминология игры в волейбол

Совершенствование пройденного материала

Терминология игры в волейбол

Уметь применять блок и нападающий удар как в учебной игре.

Текущий

Сгибание и разгибание туловища.

05.04

Верхняяпередача мяча в парах, тройках.

Урок- игра

Учебная игра в волейбол с совершенствование подач, передач мяча и приёма после выполнения подачи мяча

Уметь

играть в волейбол по правилам ФИВА

Итоговый

Поднимание туловища из положения лежа.

07.04

Элементы единоборств (8)

Стойки и передвижения в стойке

Обучение

Инструктаж по ТБ. Стойки и передви-жения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов.

Борьба за предмет. Перетягивание в парах

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Прыжки со скакалкой

08.04

Захваты рук и туловища.

Комплексный

Стойки и передви-жения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов.

Борьба за предмет. Перетягивание в парах

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Прыжки со скакалкой

12.04

Освобождение от захватов.

Комплексный

Стойки и передвижения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Подвижная игра «Выталкивание из круга»

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Подтягивание.

14.04

Приемы борьбы за выгодное положение

Комплексный

Стойки и передвижения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Приемы борьбы за выгодное положение. «Бой петухов»

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Подтягивание.

15.04

Упражнения по овладению приемами страховки

Комплексный

Виды единоборств Упражнения в парах. Приемы страховки. Подвижные игры

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

19.04

Силовые упражнения и единоборства в парах

Комплексный

Виды единоборств Упражнения в парах. Приемы страховки. Подвижные игры

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

21.04

Приемы борьбы лежа и стоя

Урок изучения нового

материала

Виды единоборств. Упражнения в парах. Приемы страховки. Приемы единоборств. Подвижные игры «Сила и ловкость» Гигиена борца.

Корректировка техники испонения

текущий

Подтягивание.

22.04

Координационные и кондиционные способности

Комбинированный

Влияние занятий единоборствами на организм человека.

Приемы страховки. Приемы единоборств. Подвижные игры «Борьба двое против двоих».

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре.

26.04

Легкая атлетика (13)

Инструктаж ТБ.

Бег 3000м (мальчики), 2000 м (девочки) (мин

Контрольный

Бег 3000м (мальчики), 2000 м (девочки) (мин). Развитие выносливости.

Уметь бежать в равномерном темпе 25 минут, преодолевать препятствие

Бег

Мальчики -

«5» - 13.50;

«4» - 14,50;

«3» - 15,50;

Девочки -

«5» - 10,10;

«4» - 11.030;

«3» - 12.00;

Поднимание туловища из положения лежа

28.04

Бег 3000м (мальчики), 2000 м (девочки) (мин

Контрольный

Бег 3000м (мальчики), 2000 м (девочки) (мин). Подготовка к сдаче норматива ГТО. Развитие выносливости.

Уметь бежать в равномерном темпе 25 минут, преодолевать препятствие

Бег

Мальчики -

«5» - 13.50;

«4» - 14,50;

«3» - 15,50;

Девочки -

«5» - 10,10;

«4» - 11.030;

«3» - 12.00;

Поднимание туловища из положения лежа.

29.04

Бег на выносливость

Комплексный

Бег 3000м (мальчики), 2000 м (девочки) (мин). Подготовка к сдаче норматива ГТО. Развитие выносливости.

Уметь бежать в равномерном темпе 25 минут, преодолевать препятствие

Бег

Мальчики -

«5» - 13.50;

«4» - 14,50;

«3» - 15,50;

Девочки -

«5» - 10,10;

«4» - 11.030;

«3» - 12.00;

Поднимание туловища из положения лежа.

03.05

Спринтерский бег, прыжок в высоту

Комплексный

Низкий старт 30,60 м. Бег по дистанции (70-90 м). Финиширование. Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях бегом. Инструктаж по ТБ

Уметь пробегать 30, 60 м с максимальной скоростью с низкого старта, прыгать в высоту с 11-13 шагов

Бег 60м.

Мальчики:

«5»-8.6

«4»- 9.0

«3»- 9.1

Девочки:

«5»- 8.9

«4»- 9.1

«3»-9.4

Приседание на одной ноге.

05.05

Дозирование нагрузки при занятиях бегом

Комплексный

Уметь пробегать 30, 60 м с максимальной скоростью с низкого старта, прыгать в высоту с 11-13 шагов

Бег 60м.

Мальчики:

«5»-8.6

«4»- 9.0

«3»- 9.1

Девочки:

«5»- 8.9

«4»- 9.1

«3»-9.4

Приседание на одной ноге.

06.05

Прыжок в высоту

Комплексный

Прыжок в высоту с 11-13 шагов скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях бегом. Сдача тестовых нормативов.

Уметь прыгать в высоту с 11-13 шагов

Прыжки в длину с места

10.05

Сдача тестовых нормативов.

Комплексный

Уметь прыгать в высоту с 11-13 шагов

Прыжки в длину с места

12.05

Челночный бег 5х10м.

Комплексный

Кросс 1000м. Челночный бег 5х10м. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях бегом. Сдача тестовых нормативов.

Уметь пробегать1000 м с максимальной скоростью.

Прыжки вверх из приседа.

13.05

Кросс 1000м

Комплексный

Уметь пробегать1000 м с максимальной скоростью.

Прыжки вверх из приседа.

17.05

Кроссовая подготовка

совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 20 минут. Прыжки через скакалку

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

19.05

100

Метание гранаты на дальность

комплексный

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Подготовка к сдаче норматива ГТО. Развитие скоростно-силовых качеств. Метание гранаты с полного разбега на дальность.

текущий

20.05

101

Метание гранаты на дальность.

комплексный

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Подготовка к сдаче норматива ГТО. Развитие скоростно-силовых качеств. Метание гранаты с 4 - 5 шагов разбега на дальность.

Уметь демонстрировать финальное усилие.

текущий

Подтягивание

24.05

102

Метание гранаты мз различных положений 700 гр юноши

И 500 гр девушки

комплексный

Метание гранаты из различных положений 700 гр юноши и 500 гр. девушки. Подготовка к сдаче норматива ГТО. Развитие скоростно- силовых качеств. Сдача нормативы

Уметь метание гранату из различных положений на дальность и в цель

Мальчики-

«5»-32м:

«4»-26м:

«3»-22м:

Подтягивание

26.05

103

(3)

Кроль на груди

Изучение нового материала

Специальные плавательные упражнения для изучения кроля на груди. Названия упражнений и основные признаки техники плавания

Уметь: проплывать одним из способов плавания

Текущий

Специально

плавательное

упражнения

27.05

104

Кроль на спине

Изучение нового материала

Специальные плавательные упражнения для изучения кроля на спине. Старты. Повороты.

Уметь:

проплывать одним из способов плавания

Текущий

Специально

плавательное

упражнения

31.05

105

Брасс

Изучение нового материала

Специальные плавательные упражнения для изучения брасса. Старты. Повороты.

Уметь:

проплывать одним из способов плавания

Текущий

Специально плавательное

упражнения

31.05

⇧

⇩

скачать материал