Конспекты уроков по физической культуре Лыжная подготовка ( 5 класс)

ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА

по физической культуре для учащихся 5-х классов

Тема: Лыжная подготовка

ЗАДАЧИ УРОКА :

1.- Изучение поворотов на месте

2.- Обучение попеременному двухшажному ходу

3.- Развитие двигательных качеств

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ : Спортплощадка, учебная лыжня

ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ : 14.03.16.

ИНВЕНТАРЬ : 20 пар лыж

Части

урока

Частные задачи

Содержание урока

Дозировка

О М У

Подготовительная часть - 6-8 мин.

Организовать учащихся к уроку

Построение ,

Рапорт ,

Приветствие

Сообщение задач урока

1 мин

Провести инструктажи по ТБ при занятиях лыжной подготовкой

- инструкция по проведению занятий по лыжной подготовке

10 мин

Под роспись учащихся в классном журнале

Выбор инвентаря

• Надевание ботинок.

• Одевание лыжных палок

10

Лыжи поставить на пятки вертикально рядом с собой. Рукой свободно достать носки лыж. Палки - до груди или подмышек

Основная часть -

28-30 мин.

Ходьба на учебной лыжне

• Любым способом по малому кругу

• Накат лыжни

5 мин

5 мин

Определить степень подготовки учащихся

Каждый ученик прокладывает себе лыжню до 50 м.

Попеременно двухшажный ход:

- обучение посадке

-обучение скольжению

• Посадка на месте, движение руками в посадке

• Движение руками с переносом веса тела с одной лыжи на другую

5 мин

Без вертикальных колебаний

• Толчок одной и последующее скольжение на одной лыже

• Ходьба без палок по лыжне

• Согласованность работы рук и ног в цикле хода без палок

25 мин

Скольжение на одной лыже с выполнением активного толчка ногой

Повороты на месте

• Повороты переступанием вокруг пяток

• Тоже вокруг носков лыж

5 мин

Все повороты выполнять и после прохождения по учебной лыжне

Заключительная часть - 2-3 мин.

Сдача лыж

Построение

Подведение итогов занятия

5 мин

Снять, обтереть, поставить в станок

Домашнее задание

1 мин

Повторить лыжные ходы. Водные процедуры

Составил учитель ФК : Сподобец Г.Н.

ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА

по физической культуре для учащихся 5-х классов

ЗАДАЧИ УРОКА :

1.- Изучение поворотов на месте

2.- Обучение попеременному двухшажному ходу

3.- Обучение одновременному бесшажному ходу

4.- Развитие двигательных качеств

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ : Спортплощадка, учебная лыжня

ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ : 15.03.16.

ИНВЕНТАРЬ : 20 пар лыж

Части

урока

Частные задачи

Содержание урока

Дозировка

О М У

Подготовительная часть -

6-8 мин.

Организовать учащихся к уроку

Построение ,

Рапорт ,

Приветствие

Сообщение задач урока

1 мин

Выбор инвентаря

• Надевание ботинок.

• Одевание лыжных палок

10

Лыжи поставить на пятки вертикально рядом с собой. Рукой свободно достать носки лыж. Палки - до груди или подмышек

Подготовить организм к основной части

ОРУ на лыжах

Основная часть -

28-30 мин.

Ходьба на учебной лыжне

• Любым способом по малому кругу

• Накат лыжни

5 мин

5 мин

Каждый ученик прокладывает себе лыжню до 50 м.

Попеременно двухшажный ход:

-обучение скольжению

• Скользящий шаг без палок

• Скольжение - палки за середину

20 мин

Синхронно выполнять отталкивание и переноса туловища

• Скольжение на одной лыже

Под небольшой уклон, смотреть в даль вперёд,

Одновременно бесшажный ход

• Работа рук, туловища и плечевого пояса на месте без палок

• Вынос палок вперёд и постановка палок на снег

20 мин

Выполнение наклона туловища вперёд-вниз, выполнение движения руками, как при толчке в одновременном ходе

Повороты на месте

• Повороты переступанием вокруг пяток

• Тоже вокруг носков лыж

5 мин

Все повороты выполнять и после прохождения по учебной лыжне

Прохождение дистанции до 1 км.

10 мин

По малому кругу в 250 м.

- применять ходы в зависимости от местности трассы

Заключительная часть - 2-3 мин.

Сдача лыж

Построение

Подведение итогов занятия

5 мин

Снять, обтереть, поставить в станок

Домашнее задание

1 мин

Повторить лыжные ходы. Упражнения на развитие силы рук

Составил учитель ФК :Сподобец Г.Н.

ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА

по физической культуре для учащихся 5-х классов

ЗАДАЧИ УРОКА :

1.- Изучение подъёму «полуёлочкой»

2.- Обучение попеременному двухшажному ходу

3.- Обучение одновременному бесшажному ходу

4.- Развитие двигательных качеств

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ : Спортплощадка, учебная лыжня

ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ : 16.03.16.

ИНВЕНТАРЬ : 20 пар лыж

Части

урока

Частные задачи

Содержание урока

Дозировка

О М У

Подготовительная часть -

6-8 мин.

Организовать учащихся к уроку

Построение ,

Рапорт , Приветствие

Сообщение задач урока

1 мин

Выдача лыжного инвентаря

• Надевание ботинок.

• Одевание лыжных палок

5 мин

Подготовить организм к основной части

ОРУ на лыжах

Основная часть -

28-30 мин.

Ходьба на учебной лыжне

• Любым способом по малому кругу

• Накат лыжни

5 мин

5 мин

Каждый ученик прокладывает себе лыжню до 50 м.

Попеременно двухшажный ход:

-обучение скольжению

• Скользящий шаг без палок

• Скольжение - палки за середину

20 мин

Синхронно выполнять отталкивание и переноса туловища

• Скольжение на одной лыже

• Тоже с использованием палок

Под небольшой уклон, смотреть в даль вперёд,

Одновременно бесшажный ход

• Работа рук, туловища и плечевого пояса на месте без палок

• Вынос палок вперёд и постановка палок на снег

• Прохождение дистанции до 1 км.

20 мин

Выполнение наклона туловища вперёд-вниз, выполнение движения руками, как при толчке в одновременном ходе

По малому кругу в 250 м.

Подъём на склон полуёлочкой

• Подъём на не крутой склон

5 мин

Выполняется как ступающий шаг; носок нижней лыжи отводится в сторону, а сама лыжа ставится на внутреннее ребро. верхняя лыжа продолжает скользить по направлению движения, руки двигаются так же, как в П-2 ходе.

Подвижные игры

ЭСТАФЕТА: - кто быстрее

По 2 раза

Класс делится на 2 команды: задача пройти дистанцию 50 м.- поворот переступанием- вернуться и передать эстафету

Заключительная часть - 2-3 мин.

Сдача лыж

Построение

Подведение итогов занятия

5 мин

Снять, обтереть, поставить в станок

Отметить лучших учащихся

Домашнее задание

1 мин

Повторить лыжные ходы. Упражнения на развитие силы рук

Составил учитель ФК :Сподобец Г.Н.

ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА

по физической культуре для учащихся 5-х классов

ЗАДАЧИ УРОКА :

1.- Выполнение подъёму «полуёлочкой» на оценку

2.- Обучение попеременному двухшажному ходу

3.- Обучение одновременному бесшажному ходу

4.- Изучение торможению «плугом»

5.- Развитие двигательных качеств

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ : Спортплощадка, учебная лыжня

ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ : 17.03.16.

ИНВЕНТАРЬ : 20 пар лыж

Части

урока

Частные задачи

Содержание урока

Дозировка

О М У

Подготовительная часть -

6-8 мин.

Выдача лыжного инвентаря

• Надевание ботинок.

• Одевание лыжных палок

5 мин

Организовать учащихся к уроку

Построение ,

Рапорт , Приветствие

Сообщение задач урока

1 мин

Подготовить организм к основной части

Ходьба на учебной лыжне:

• Любым способом по малому кругу

• Накат лыжни

5 мин

Каждый ученик прокладывает себе лыжню до 50 м.

Основная часть -

28-30 мин.

Попеременно двухшажный ход:

• Скользящий шаг без палок

• Скольжение - палки за середину

• Ходьба с палками на различных участках местности

10 мин

Синхронно выполнять отталкивание и переноса туловища

Одновременно бесшажный ход

• Вынос палок вперёд и постановка палок на снег

• Ход на хорошо укатанной лыжне

• Прохождение дистанции до 1 км.

10 мин

Выполнение наклона туловища вперёд-вниз, выполнение движения руками, как при толчке в одновременном ходе

По малому кругу в 250 м.

Подъём полуёлочкой

• Подъём на не крутой склон

5 мин

Выполняется на оценку

Торможение «плугом»

• Спуски со склона

5 мин

При торможении «плугом», давя пятками на лыжи и сжимая колени, задние концы лыж раздвигают в стороны, а носки сближают. Лыжи ставят на внутренние рёбра.

Подвижные игры

• Кто дальше?

• Кто больше соберёт флажков?

По 2 раза

По 2 раза

Скатиться с горы в высокой стойке - кто дальше укатится.

При спуске в стойке без палок собрать как можно больше флажков расставленных вдоль трассы на расстоянии 5 м.

Заключительная часть - 2-3 мин.

Сдача лыж

Построение

Подведение итогов занятия

5 мин

Снять, обтереть, поставить в станок

Отметить лучших учащихся в эстафетах

Домашнее задание

1 мин

Повторить лыжные ходы. Упражнения на развитие силы рук

Составил учитель ФК :Сподобец Г.Н.

ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА

по физической культуре для учащихся 5-х классов

ЗАДАЧИ УРОКА :

1.- Учить отталкиванию ногой в одновременном двухшажном коньковом ходе.

2.- Переход с попеременных ходов на одновременные

3.- Учить чередованию одновременных ходов - бесшажного, одношажного и двухшажного.

4.- Развитие двигательных качеств

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ : Спортплощадка, учебная лыжня

ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ : 18.03.16.

ИНВЕНТАРЬ : 20 пар лыж

Части

урока

Частные задачи

Содержание урока

Дозировка

О М У

Подготовительная часть -

6-8 мин.

Выдача лыжного инвентаря

• Надевание ботинок.

• Одевание лыжных палок

5 мин

Организовать учащихся к уроку

Построение ,

Рапорт , Приветствие

Сообщение задач урока

1 мин

Подготовить организм к основной части

Ходьба на учебной лыжне:

• Любым способом по малому кругу

• Накат лыжни

5 мин

Каждый ученик прокладывает себе лыжню до 50 м.

Основная часть -

28-30 мин.

Разучивание постановки палки на снег под острым углом к направлению движения в попеременном че-тырёхшажном ходе

И.п. - о.с, полусогнутая правая рука вперёд, держать палку кольцом назад (расположить палку в кисти руки по диагонали); 1 - кистью перевести палку кольцом вперёд; 2 - кистью перевести палку кольцом назад; 3 - закрепить все суставы руки, наклоном туловища быстро «ударом» поставить палку на снег; 4 - и.п.

Повторить 6-8 раз все движения правой рукой, затем левой.

Пройти один круг, обращая внимание на постановку палки на снег под острым углом к направлению движения, то есть в тот момент, когда кисть переместит её в положение кольцом назад.

Пройти три круга попеременным четырёхшажным ходом. При прохождении первого круга обращать внимание на первую половину отталкивания рукой (сгибание руки и постановку плеча); второго - на вторую половину отталкивания (разгибание руки и движение её за бедро); третьего - на постановку палки и отталкивание рукой (давление на палку с момента постановки её на снег и движение кисти за бедро при окончании отталкивания).

Обучение с отталкиванием ногой в одновременном двухшажном коньковом ходе

«Маятник» с продвижением вперёд ступающими шагами со значительным сгибанием и активным разгибанием опорной ноги. Пройдя 10-20 м ступающими коньковыми шагами без отталкивания руками, постепенно переходить к скользящим коньковым шагам, с сохранением значительного сгибания и активного разгибания опорной ноги, и к дальнейшему выполнению хода в полной координации с отталкиванием руками.

Использовать на учебно-тренировочной лыжне подготовленный замкнутый круг длиной 700 м. Пройти три круга. Отдых между повторениями 2-3 мин. Скорость увеличивать постепенно. На каждом круге повышать её после прохождения первого 100-метрового отрезка до соревновательной.

Пройти со слабой интенсивностью 1 км - ЧСС 120-130 уд./мин.

Подвижные игры

• Кто дальше?

• Кто больше соберёт флажков?

По 2 раза

По 2 раза

Скатиться с горы в высокой стойке - кто дальше укатится.

При спуске в стойке без палок собрать как можно больше флажков расставленных вдоль трассы на расстоянии 5 м.

Заключительная часть - 2-3 мин.

Сдача лыж

Построение

Подведение итогов занятия

5 мин

Снять, обтереть, поставить в станок

Выставить оценки учащимся с указанием на недочёты в технике тех или иных учащихся.

Домашнее задание

1 мин

Повторить лыжные ходы. Упражнения на развитие ловкости

Составил учитель ФК :Сподобец Г.Н.