Конспект урока по легкой атлетике в 7 классе

Содержание

Дозировка, мин.

Организационно-методические указания

1. Вводная часть

1. Построение, сообщение задач

2. Строевые упражнения

3. Ходьба:

1. на носках;

2. на пятках;

3. перекатом с пятки на носок;

4. с высоким подниманием бедра;

5. с захлестыванием голени;

6. спиной вперед перекатом с носка на пятку.

4. Бег равномерный со сменой лидера

10

2

2

3

3

Приветствие, сообщение задач урока.

Соблюдать дистанцию.

Обратить внимание на осанку при выполнении упражнений.

Класс выполняет бег в колонне с дистанцией 3м., дежурный ученик - направляющий. По сигналу учителя замыкающий бежит с ускорением и становится направляющим. Заканчивается бег, когда каждый ученик побудет «лидером», направляющим в колонне бегущих учеников.

2. Основная часть

1. Общеразвивающие упражнения:

1. сгибание и разгибание рук в упоре лежа;

2. приседание на одной ноге (левой, правой);

3. многоскоки через тумбочки высотой 50см.

2. Бег:

1. с низкого старта с ускорением 10-15м.;

2. «на вожжах»

3. с низкого старта - ускорение - по инерции.

3. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»:

1. разбег - толчок - взлет - приземление;

2. через планку (веревку, резиновый шнур) на высоте 30см;

3. с разбега в 4 шага с попаданием на планку отталкивания.

25

5

7-10раз

7-10раз

20раз

10

10

1) Упражнение выполнять в парах по команде: «На старт!», «Внимание!», «Марш!».

2) Стартующему ученику под мышками продевают гимнастическую скакалку, веревку. Партнер, удерживая скакалку, оказывает сопротивление усилием.

Обратить внимание на правильное выполнение по форме, чтобы было ритмично и свободно. Следить во время отталкивания, чтобы ученики выполняли энергичный мах руками с большой амплитудой. При приземлении сгибать ноги в коленном и тазобедренном суставах.

3. Заключительная часть

1. Упражнения на расслабление:

1) из положения, стоя, руки свободно опущены, постепенный наклон туловища с переходом в присед и последующим возвращением в исходное положение;

2) свободно ненапряженный наклон с маятникообразными движениями руками;

3) стоя правым боком к опоре, держаться за нее и выполнять расслабленными маятникообразными движениями левой ногой;

4) повернувшись левым боком к опоре; махи правой ногой;

5) спокойная ходьба с потряхиванием ногами и руками.

2. Построение, подведение итогов урока.

5

4

1

При выполнении упражнений на расслабление обратить внимание на формирование осанки: прямо держать голову, не наклонять плечи вперед, после наклонов разгибать спину; позвоночник должен быть прямой; следить за правильным положением стоп.

Указать характерные ошибки.