Урок 'Кроссовая подготовка. Развитие выносливости'

Части урока и их продолжительность

В

В

О

Д

Н

О

-

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

13

М

И

Н

У

Т

Частные задачи к конкретным видам упражнений

Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к уроку.

Сконцентрировать внимание учащихся на содержание урока.

Добиться повышения мотивации к деятельности на уроке.

Создать побуждающие мотивы к деятельности на уроке.

Активизировать работу ЧСС и дыхательной системы.

Содействовать восстановлению частоты дыхания.

Организовать учащихся для выполнения общеразвивающих упражнений.

Содействовать усилению кровотока, разогреванию мышц и постепенному втягиванию организма в работу.

Способствовать увеличению эластичности икроножных мышц и укреплению связок голеностопного сустава.

Способствовать увеличению эластичности боковых мышц туловища.

Способствовать увеличению эластичности мышц спины

Способствовать увеличению эластичности мышц задней и передней поверхности бедра.

Способствовать развитию чувства равновесия.

Способствовать развитию ловкости, быстроты движений.

Способствовать развитию ловкости, координации движений.

Содержание учебного материала

1.Построение класса в шеренгу, обмен приветствиями.

Сообщение задач урока.

Устный опрос по теме прошлых уроков:

Что такое ЧСС?

Зачем измеряем пульс в течение урока?

В каких точках можно посчитать пульс?

Измерение пульса.

Перестроение в колонну по одному. Бег в обход зала в колонне по одному.

Бег с постепенным снижением скорости до перехода на ходьбу.

Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре.

2.Общеразвивающие упражнения с короткой скакалкой:

1 и.п.- о.с. Сложенная вчетверо скакалка внизу.

1-встать на носки скакалку вверх;

2- опуститься, скакалку вниз;

3-подняться на носки;

4-и.п.

2 и.п.- стойка ноги врозь. Сложенная вчетверо скакалка вверху.

1-2-3 Пружинящие наклоны вправо;

4- выпрямиться.

5-6 7- то же в другую сторону;

8-и.п.

3 и.п. - о.с. Сложенная вчетверо скакалка внизу - сзади.

1- наклон вперед;

2 - 3 - пружинящие наклоны.

4-выпрямиться.

4 и.п.- стойка ноги врозь (на середине скакалки), руки в стороны.

1- поворот туловища направо;

2-поворот в и.п.

3-полуприсед, руки вперед;

4-встать.

5-6 - то же в другую сторону;

7- полуприсед, руки вперед;

8-и.п.

5 и.п.- о.с., скакалка сзади, под левой ногой.

1-шаг правой вперед, руки в стороны;

2- наклоняясь вперед, левую отвести назад -вверх;

3-приставить,выпрямиться;

4-и.п.

5-6-7 - то же с другой ноги;

8-и.п.

6 и.п. - о.с.

Вращая скакалку вперед, бег на месте.

7 и.п. - о.с.

Прыжки на двух ногах, вращая скакалку назад.

Дозировка

30 сек

30 сек

1 мин

30 сек

1 мин.

1 мин

30 сек.

8 мин

6 раз

8 раз

6 РАЗ

6 РАЗ

6 РАЗ

2 раза по 30 сек

2 раза по 30 сек

Организационно-методические указания

Построение в правом верхнем углу зала. Команды:«Равняйсь!Смирно! По порядку номеров рассчитайсь!»Рапорт сдает дежурный.

Обеспечить предварительную конкретность задач урока. Обратить внимание на точность и лаконичность формулировок,доступность их понимания учащимися.

Дать указание освобожденному раздать карточки.

Обратить внимание учащихся - отвечать будет тот, кто поднимет руку.

Дать указание измерить пульс. Выполнив поворот кругом сделать в карточке необходимую отметку, вернуться в исходное положение.

Дать указание бежать в умеренном темпе. Соблюдать интервал- 2 шага.

Дать указание снизить скорость бега. В движении, шагом, взять короткие скакалки, висящие на шведской стенке.

Подается команда: « В колонну по четыре налево с интервалом 3 и дистанцией 2 шага - марш!»

Дать указание сложить скакалку вчетверо.

Обратить внимание учащихся на натяжение скакалки. Обеспечить показ упражнения учеником, стоящим боком к классу.

Дать указание выполнять наклоны четко в сторону. Следить за дыханием, следить за тем, чтобы скакалка не провисала.

Дать указание при наклоне опустить скакалку до середины голени, сгибая руки притянуть скакалкой корпус к коленям, ноги не сгибать.

Обратить внимание учащихся на натяжение скакалки.

Дать указание чуть прогнуться, опорную ногу не сгибать, голову приподнять. Указать на сохранение равновесия.

Дать указание выполнять вращение скакалки кистями и предплечьями, локти ближе к туловищу. Указать на ритмичность шагов.

Дать указание:

Вращать скакалку кистями, не делая взмах руками.

Приземляться на переднюю часть стопы, мягко. Указать на сохранение правильной осанки, плечи не поднимать.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

28

М

И

Н.

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

4

М

И

Н

У

Т

Ы

Организация учащихся для выполнения упражнений.

Организация учащихся для выполнения упражнений.

Совершенствовать умение координировать свои действия, проходя под скакалкой, с вращением скакалки и действием партнера.

Закрепить навык выбора момента остановки после входа под скакалку и началом прыжка.

Закрепить схему перемещения после входа под скакалку и выхода.

Организовать учащихся для выполнения упражнений с длинными скакалками.

Добиться увеличения поступления кислорода в системы организма, обеспечивающие двигательную деятельность.

Совершенствовать умение учащихся координировать свои действия в беге с вращением скакалки и действием партнера.

Совершенствовать умение учащихся

координировать свои действия в прыжках с вращением скакалки и действием партнера.

Развивать координацию движений в сочетании разученных ранее

элементов ( пробегание, перепрыгивание, выбегание, впрыгивание и т.д.)

Совершенствовать умение учащихся координировать свои действия с действием партнера, в прыжках через длинную скакалку, при выполнении ранее разученные элементов.

Совершенствовать умение учащихся координировать свои действия с действиями партнера.

Активизировать познавательную деятельность учащихся.

Способствовать более быстрому восстановлению функционального состояния организма учащихся.

Активизировать познавательную деятельность учащихся.

Содействовать осмыслению учащимися результативности собственной учебно - познавательной деятельности.

Перестроение в колонну по одному.

Перестроение из одной шеренги в пять.

Учащиеся выполняют упражнения со скакалками средней длины.

1) прохождение под вращающейся скакал:

-вдвоем (держась за руки);

2) перепрыгивание через вращающуюся скакалку:

- вдвоем (держась за руки);

3) Выполнение упражнения «восьмерка».

- по одному;

- по два;

Перемещения: войти под вращающуюся скакалку, выйти, обходя одного вращающего, войти под вращающуюся скакалку, выйти, обходя второго вращающего.

Построение в шеренгу. Выбор желающих вращать скакалки. Перестроение из шеренги в колонну по одному. Движение шагом до ближайшей лицевой линии.

Упражнения с длинными скакалками:

1) Пробегание под вращающейся скакалкой:

- вдвоем;

- вчетвером;

2)Перепрыгивание через две длинные скакалки.

Перемещения: вбежать, перепрыгнуть через скакалку, выбежать и перебежать к следующей скакалке.

- вдвоем;

- вчетвером;

3)Выполнение упр. "восьмерка" через три длинные скакалки

- по одному

Перемещения: вбежать, перепрыгнуть через скакалку, выбежать. Оббежать одного вращающего, вбежать, перепрыгнуть через скакалку, выбежать. Оббежать второго вращающего, вбежать, перепрыгнуть через скакалку, выбежать и перебежать к следующей скакалке.

4) Выполнение упражнения «восьмерка»

- по два.

5)Выполнение поочередного впрыгивания.

Перемещения: Вбежать под вращающуюся скакалку и прыгать до тех пор, пока не впрыгнет следующий, и только после этого перебежать к следующей скакалке.

Измерение пульса.

Спокойная игра "Прояви фантазию"

Построение в круг.

Измерение пульса.

Построение в шеренгу.

Подведение итогов урока:

1.Выявление мнений учащихся о результативности их деятельности. Выделение лучших и выставление оценок за урок.

2. Домашнее задание.

1 мин

1 мин

4 мин

1 мин

1 мин

2 мин

2 мин

13мин

1 раз

1 раз

1 РАЗ

1 РАЗ

1 РАЗ

1 РАЗ

1 РАЗ

2 мин

3 мин

2 мин

30 сек

2 мин

1 мин 30 сек.

Дать указание сомкнуться к направляющим. По команде учителя выполнить поворот направо и перестроиться в колонну по одному в движении с поворотом налево. Дать указание, проходя мимо шведской стенки повесить короткие скакалки, а первым номерам взять скакалки средней длины.

Выполнение команд: «На 1-4 рассчитайсь!» «Первая, третья и пятая четверки 9 шагов вперед-марш!» «Вторая и четвертая 6 шагов вперед-марш!»

.

5 групп работают одновременно. Указать на медленный темп выполнения упражнений.

Каждая группа имеет свою скакалку.

Обратить внимание учащихся,

что проходить нужно в тот момент, когда скакалка из наивысшей точки пройдет на уровне головы и начнет двигаться к полу.

Обратить внимание учащихся на выбор удачного момента для вхождения под вращающуюся скакалку и согласованность действий при выполнении прыжка.

Обратить внимание учащихся на вход под вращающуюсяскакал - ближе к середине, и на выход - ближе к вращающему.

.

Дать указание тем, кто выполнял упражнения встать на место тех, кто вращал скакалку.

Дать указание взять длинные скакалки. Упражнения учащиеся выполняют поточно.

Дать указание вынести одну длинную скакалку.

Обратить внимание учащихся на согласованность действий.

Дать указание добавить вторую скакалку.

Скакалки расположены одна за другой, по отношению друг к другу на расстоянии 4 м.

.

Обратить внимание учащихся на выбор оптимального момента для впрыгивания и согласованность действий.

Дать указание добавить третью скакалку.

.

Обратить внимание учащихся на вбегание - ближе к середине скакалки и оббегание - ближе к вращающему.

.

Обратить внимание учащихся на одновременные действия с партнером при вбегании и при выбегании после выполнения прыжка.

Дать указание добавить четвертую скакалку.

.

При необходимости остановить действие, указать на ошибку,

дать команду повторить упражнение.

Дать указание: Стоя свободно по залу, измерить пульс, найдя нужную точку и занести в карточку результат.

Дать указание встать в круг.

Капитаны берут скакалку за середину, ручками вниз. По сигналу скакалку отпускают и после обсуждения озвучивают, какое изображение получилось.

Дать указание измерить пульс.

Занести в карточку результат и соединить отмеченные точки.

Построиться в шеренгу перед экраном.

Дать указание построиться в шеренгу. Обратить внимание на осанку.

Отметить учащихся, которые выполняли упражнения технически правильно. Указать на часто встречающиеся ошибки при выполнении прыжков через длинную скакалку .

Предложить выполнить домашнее задание по желанию. Придумать прыжки с короткой скакалкой.