План -конспект урока по лёгкой атлетике

План-конспект урока по лёгкой атлетике.

Цель занятия: обучение прыжка в длину с места, технике челночного бега.

Задачи занятия:

1. Обучение технике прыжка в длину с места, технике челночного бега.

2. Развитие быстроты, прыгучести.

3. Воспитание сознательного отношения к занятиям физическими упражнениями, самостоятельности, активности.

Место проведения: школьный стадион.

Время: 45 минут.

Метод проведения: фронтальный, групповой, индивидуальный.

Тип занятия: обучающий.

1 минута

Обратить внимание за правильной осанкой при ходьбе

4

Бег равномерный

2 минуты

Следить за дыханием

5

Общеразвивающие упражнения в движении: 1) наклоны головы влево, вправо, вперед, назад; 2) круговые движения головы; 3) различное положение рук; 4) круговое движение согнутых и прямых рук вперед-назад; 5) рывки руками; 6) наклоны туловища влево-вправо, вперед-назад; 7) выпады ног вперед, влево, вправо

4 минуты

Обратить внимание правильное выполнение упражнений, соблюдение дистанции

6

Специальные беговые упражнения:

1) бег с высоким подниманием бедра;

2) прыжки с ноги на ногу; 3) семенящий бег; 4) прыжки в шаге; 5) бег приставными шагами; 6) бег с ускорением

4 минуты

Упражнения выполняются на дистанции 20 метров; обратно идут шагом

II

Основная часть

26 минут

1

Прыжки в длину с места: 1) объяснение; 2) выполнение прыжка по команде учителя: поставить стопы, согнуть ноги, отвести руки назад, толчок, двумя ногами, приземление на две стопы и согнутые в коленном суставе ноги, плечи вперед, взмах руками вперед; 3) самостоятельное выполнение прыжков; 4) тройной прыжок на одной ноге

6 минут

Обратить внимание: на согнутые ноги в коленных и тазобедренных суставах при приземлении; положение головы, плеч, рук во время прыжка

2

Эстафеты: 1) ускорение, обегание стойки, ускорение; 2) прыжки на левой ноге, обегание стойки, ускорение; 3) прыжки на правой ноге, обегание стойки, ускорение; 4) бег спиной, обегание стойки, ускорение лицом вперед; 5) бег правым боком приставными шагами, обегание стойки, бег левым боком приставными шагами

10 минут

Класс перестроить в 4 колонны. У направляющего эстафетная палочка, которая передается следующему ученику после выполнения упражнения. Бег выполнять на дистанцию 20 метров

3

Подвижная игра «Зонный баскетбол»

10 минут

Класс делится на 2 команды, «пробежка» не фиксируется

III

Заключительная часть

5 минут

1

Построение, ходьба

1 минута

2

Упражнения на гибкость: и т.п. стойка ноги врозь, руки на поясе: 1) пружинистые наклоны туловища к ногам сериями 2-4 повторений к каждой ноге; 2) то же, касаясь ладонью пола; 3) то же, но одновременно отводя одноименную руку вверх в сторону, разноименную - к ноге

3 минуты

3

Подведение итогов занятия, домашнее задание

1 минута

Повторять упражнения на гибкость; выполнять наклоны до 10 раз; полу-шпагат 5-8 раз и держать 10 секунд