Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа № 4

г. Курганинска

Дополнительная образовательная

физкультурно - оздоровительная программа

с элементами лечебной физической культуры

«Растём здоровыми играючи!»

Направленность:

Физкультурно-спортивная

Срок реализации: 4 года

Для обучающихся 6 - 11 лет

Составитель:

Райнов Александр Викторович,

учитель физической культуры

Пояснительная записка

Организм ребенка отличается от организма взрослого человека целым рядом существенных особенностей. Главной особенностью детского организма является его быстрый рост и развитие. Рост и развитие детского организма зависит от условий внешней среды, активности ребенка, его питания и других факторов. Особую роль играют движение, игры, закаливание и т.п. Значительные энерготраты при мышечной деятельности стимулируют рост и развитие ребенка, ведь при недостаточной двигательной активности нарушаются обменные процессы.

Основной целью программы «Играя, растем здоровыми!» является коррекция нарушений и формирование правильной осанки у младших школьников. Параллельно с этим обучение направлено на развитие физических качеств, формирование двигательных навыков, необходимых в подготовке юных спортсменов игровиков. Для достижения данных целей мы объединили в программу такие виды деятельности как - комплексы корригирующей гимнастики, общая физическая подготовка, подвижные игры, техническая подготовка. В данном сочетании дополнительной образовательной программы в нашем образовательном учреждении и в районе в целом не существует.

Под влиянием дозированных мышечных нагрузок в организме ребенка происходят многообразные физиологические и биохимические процессы, направленные на профилактику и восстановление нарушенных функций. ЛФК, в данной программе, предусматривает применение различных комплексов общеразвивающих упражнений, направленных на коррекцию и профилактику нарушений осанки. В чистом виде такое занятие ЛФК для детей младшего школьного возраста достаточно скучно и неинтересно. А ЛФК в сочетании с подвижными играми придает высокий эмоциональный фон занятиям. Играя, ребенок испытывает радость от напряжения физических и умственных сил, необходимого для достижения успеха. Характерной чертой подвижных игр является не только богатство и разнообразие движений, но и свобода их применения в разнообразных игровых ситуациях, что создает возможности для проявления инициативы и творчества. Подвижные игры - самое лучшее лекарство для детей от двигательного голода - гиподинамии.

ЦЕЛЬ: Повышение уровня физического развития детей. Профилактика нарушений осанки.

ЗАДАЧИ ДЛЯ ГРУПП 1 и 2 ГОДА ОБУЧЕНИЯ:

1. Укрепление здоровья, формирование правильной осанки посредством физических упражнений.

2. Укрепление опорно-двигательного аппарата.

3. Воспитание основных физических качеств исходя из ОФП.

4. Воспитание психологических качеств, посредством подвижных игр.

ЗАДАЧИ ДЛЯ ГРУПП 3 и 4 ГОДА ОБУЧЕНИЯ:

1. Укрепление здоровья, формирование правильной осанки посредством физических упражнений.

2. Укрепление опорно-двигательного аппарата.

3. Воспитание основных физических качеств исходя из ОФП.

4. Воспитание психологических качеств, посредством подвижных игр.

5. Расширение адаптивных и функциональных возможностей младших школьников за счет всестороннего воздействия физических упражнений на развитие основных органов и систем организма.

В группу первого года обучения зачисляются дети 6 -7 лет (1 класс), не имеющие медицинских отводов.

Программа, с учетом 38 учебных недель, рассчитана:

ХАРАКТЕРИСТИКА ПРОГРАММЫ.

Тип - дополнительная образовательная программа.

Направленность - физкультурно-спортивная.

Вид - авторская.

Классификация:

по сложности - одноуровневая;

по характеру деятельности - спортивно-оздоровительная;

по возрастному принципу - одновозрастная;

по масштабу действия - обще учрежденческая;

по времени - 4 года.

МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ

Тренировочное занятие - это своеобразный спектакль, режиссером которого является тренер, вкладывающий душу в его постановку.

Только так представляя занятие, тренер будет творчески относиться к его планированию, построению и проведению, находясь в постоянном поиске, внося каждый раз что - то новое, интересное.

Занятия по программе «Играя, растем здоровыми!» находится в наиболее благоприятном положении, так как располагает очень большим количеством средств обучения. Это позволяет тренеру разнообразить содержание занятия, делать его интересным для ребят, проводить на высоком эмоциональном уровне, неся большой потенциал в обучении и воспитании.

Методика занятия по своей структуре не отличается от общепринятого и также состоит из подготовительной, основной и заключительной частей.

Основные методы выполнения упражнений:

• игровой

• повторный

• равномерный

• круговой

• контрольный

• соревновательный

• фронтальный

• поточный

Блочная система средств обучения.

Все средства обучения по сходным признакам сгруппированы в 7 блоков, представляющих целостную систему, которая в полной мере соответствует решению задач программы:

1. БЛОК: Теоретические сведения.

2. БЛОК: Комплексы упражнений с предметами и без.

3. БЛОК: Упражнения, направленные на развитие физических качеств (ОФП).

4. БЛОК: Подвижные игры.

5. БЛОК: Технические приемы игры в баскетбол, волейбол.

6. БЛОК: Контрольные упражнения и нормативы.

7. БЛОК: Учебные игры.

Представленная система позволяет:

• легко ориентироваться в многообразии средств обучения;

• удобно планировать содержание занятия сначала блоками, а затем конкретными упражнениями.

ПРОГНОЗИРУЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

В результате освоения данной программы у воспитанников должно наблюдаться: повышение уровня физического развития, формирование правильной осанки, устойчивость организма занимающихся к простудным заболеваниям, к росту уровня общей физической подготовленности.

Для оценки степени достижения цели запланированы следующие мероприятия: все обучающиеся по данной программе берутся под контроль в медицинском кабинете Объячевской СОШ, где прослеживается:

• физическое развитие (антропометрические данные: рост, вес, окружность грудной клетки, динамометрия, жизненная емкость легких);

• состояние осанки;

• устойчивость организма к простудным заболеваниям.

Для выявления уровня развития физических качеств учащиеся должны будут выполнить контрольные нормативы и тесты, проводимые в начале и в конце года.

Учебно-тематический план

Содержание программы

Теоретическая подготовка

Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль.

Техника безопасности на спортивных занятиях.

Физическая подготовка и влияние физических упражнений на организм младшего школьника.

Понятие подвижных и спортивных игр. В чем их отличие?

Олимпийские виды спорта.

Основные правила игры в баскетбол и волейбол.

Лечебная физическая культура

Комплексы ОРУ с предметами и без, направленные на профилактику плоскостопия и нарушений осанки. Корригирующая гимнастика.

Комплекс упражнений с обручем.

1. И.п. - узкая стойка ноги врозь, обруч хватом с боков внизу. 1 - обруч вперед; 2 - обруч вверх горизонтально, смотреть на обруч; 3- обруч вперед; 4 - и.п.

2. И.п. - стойка ноги врозь, обруч внизу, хват снаружи. 1 - обруч вперед вертикально; 2 - наклон вперед прогнувшись, обруч вверх; 3 - выпрямиться, обруч вперед; 4 - и.п.

3. И.п. - о.с., обруч впереди. 1 - поворот туловища на лево, смотреть на левую руку; 2 - и.п.; 3-4 - то же в другую сторону.

4. И.п. - о.с., обруч вертикально на полу, хват за верхний край. 1 - руки в стороны, обруч в правой руке; 2 - обруч вверх, хватом двумя за нижний край; 3 - руки в стороны, обруч в левой руке; 4 - и.п.; 5-8 - то же в другую сторону.

5. И.п. - о.с., обруч вертикально на полу, хват правой рукой за верхний край, левая рука на поясе. 1 - левую в сторону на носок, махом вправо обруч вверх, 2-3 - два пружинистых наклона влево; 4 - обратным движением и.п. со сменой положения рук.

Комплекс с гимнастической палкой №1.

1. И.п. - о.с., палка внизу, хват на ширине плеч. 1- поднимаясь на носки, палку вверх; 2 - держат; 3 - палку вперед; 4 - и.п.

2. И.п. - о.с., палка внизу, хват на ширине плеч. 1 - палка вверх; 2 - палку за голову; 3 - палку вверх; 4 - и.п.

Варианты: на 2 палку на лопатки. То же в стойке на носках.

3. И.п. - о.с., палка внизу, хват на ширине плеч. 1- палку вверх; 2 - правую в сторону на носок; 3 - приставить правую; 4 - и.п.; 5-8 - то же в другую сторону.

4. И.п. - о.с., палка внизу сзади. 1 - подняться на носки. Палку назад; 2- и.п.

5. И.п. - о.с., палка внизу. 1 - сгибая левую, носком коснуться правого колена, палку вверх (прогнуться, посмотреть на палку); 2 - и.п.; 3-4 - то же с другой ноги.

Комплекс с гимнастической палкой в парах.

1. И.п. - стоя рядом, палка вертикально хватом за середину в правой руке у первого, руки у обоих партнеров в стороны. Первый с поворотом туловища на лево перехватывает палку в левую руку, а затем передает в правую руку партнеру.

2. И.п. - стойка ноги врозь, спиной друг к другу, на расстоянии двух шагов, палка в правой руке у первого. С поворотом туловища обоих партнеров, первый передает палку второму, затем поворот выполняется налево и второй передает палку первому.

3. И.п. - стоя спиной друг к другу на расстоянии одного шага, палка в рукахс одной стороны. 1 - руки вверх, передать палку в другую руку; 2 - руки вниз; 3-4 - обратным движением вернуться в и.п.

4. И.п. - стойка ноги вместе лицом друг к другу на расстоянии большого шага, палки снизу вперед. Движение вперед и назад, оказывая взаимное сопротивление.

5. И.п. - стойка лицом друг к другу на расстоянии большого гага, палки внизу вперед, хват снизу (руки вывернуты наружу). Палки через стороны вверх, потянуться и вернуться в и.п.

Комплекс упражнений со скакалкой.

1. И.п. - о.с., скакалка сложена в четверо, внизу. 1-2 - натягивая скакалку, руки вверх, потянуться - вдох. 3-4 - и.п. - выдох.

2. И.п. - о.с. на скакалке, сложенной вдвое, держась за свободные концы. 1-2 - присед, скакалку натягивая вперед - вдох. 3-4 - и.п. - выдох.

3. И.п. - о.с., скакалка, сложенная вчетверо, внизу. 1-4 - перешагнуть через скакалку поочередно левой и правой ногой, выпрямиться скакалка сзади. 5-8 - перешагнуть назад в и.п.

4. И.п. - стойка ноги врозь, скакалка сложена вчетверо, на шее. 1 - с поворотом туловища направо скакалку вверх; 2 - и.п.; 3-4 - то же в другую сторону.

5. И.п. - о.с., скакалка, сложенная вчетверо, внизу сзади. 1 - левую назад на носок, прогнуться; 2-3 - держать; 4 - и.п.; 5-8 - тоже с другой ноги.

6. И.п. - узкая стойка ноги врозь на скакалке, скакалка натянута вперед. 1- энергичный наклон вперед, руки через стороны назад.; 2-3 - и.п.

Общая физическая подготовка.

Данный раздел программы содержит в себе упражнения на различные группы мышц, направленные на развитие физических качеств.

Упражнения для развития прыгучести:

1. прыжки через скакалку;

2. прыжки с разбега, с места с доставанием рукой предметов, подмешанных на различной высоте;

3. напрыгивание на предметы различной высоты;

4. прыжки вверх с поворотами

5. прыжки вверх с активными махами руками;

Упражнения для развития быстроты:

1. Бег с высоким подниманием бедра.

2. Бег из различных стартовых положений.

3. Бег приставными шагами, бег скрестными шагами.

4. Командные эстафеты с различными заданиями.

5. Бег в упоре стоя с максимальной скоростью (20-30 с).

6. Семенящий бег.

7. Бег с ускорением.

Упражнения для развития силы:

1. Стоя друг перед другом и держась за руки - один стремится поднять руки вверх, другой оказывает ему сопротивление.

2. Ходьба: с выпадами

«каракатица»

на руках (на месте).

3. В упоре лежа сгибание - разгибание рук от скамейки, от пола, ноги на скамейке.

4. В упоре лежа поднимать разноименно руку и ногу.

Упражнения для развития ловкости.

1. Ходьба по скамейке. Делая различные движения руками в различных направлениях.

2. Прыжки с места и с разбегу с поворотами 180°, 270°, 360°.

3. Стоя спиной к стене бросить мяч за голову, повернуться и поймать мяч.

4. Подбросить мяч над головой и выполнить один, два прыжка на 180° и поймать мяч.

5. Ударить баскетбольный мяч в пол, так чтобы он как можно выше отскочил вверх, при этом успеть пробежать под падающим мячом. Так выполнять после каждого отскока мяча об пол.

Упражнения для развития выносливости:

1. Равномерный бег, бег с ускорением и изменением направления - 3-4 минуты.

2. Серии прыжков по 15-20 сек: в первой серии с максимальной частотой, после минутного отдыха - серия прыжков на максимальную высоту и т.д.

3. Серия: 3 отжимания - 3 приседания х 3-4 раза.

4. Длительная ходьба и бег в медленном темпе.

5. Кроссовый бег в переменном темпе (300-1000м)

Упражнения для развития гибкости:

1. Наклоны туловища из и.п. стоя и сидя.

2. Выпады.

3. «Мост», «Корзинка»

4. Упражнения в парах.

Подвижные игры.

Игры, направленные на развитие прыгучести.

1. «Удочка» (длина веревки 2-3м).

2. «Чехарда» (расстояние между учащимися 6-8 м).

3. «Прыжки по кочкам» (10-12 кружков диаметром 10 см на расстоянии 60-70 см друг от друга).

4. «Бой петухов» (в круге диаметром 2.5-3 м).

Игры, направленные на развитие быстроты.

1. «Третий лишний»

2. «Мельница» (через скакалку за 1 минуту)

3. «Падающая палка»

4. «Вызов номеров»

5. «Воробьи и вороны»

Игры, направленные на развитие ловкости.

1. «Охотники и утки»

2. «Перестрелка»

3. «Подвижная цель»

4. «Борьба за мяч»

5. «Коршун и наседка»

Игры, направленные на развитие выносливости.

1. «Пятнашки»

2. «Прыгуны»

3. «Невод»

4. «Медведи на льдине»

Игры, направленные на развитие гибкости.

1. «Морская фигура».

2. «Паутина».

Этап педагогического контроля.

Лечебная физическая культура.

Каждый комплекс корригирующей гимнастики проводиться в течении трех недель. По истечении данного времени занимающиеся на 1 - 2 году обучения должны точно уметь повторять упражнение за тренером и правильно выполнять его под счет.

На 3 - 4 году обучения воспитанники должны уметь самостоятельно показать и провести одно упражнение из комплекса.

Контрольные тесты для определения уровня ОФП.

Показатели, полученные на первом тестирование 1 года обучения являются исходными. В последующих тестированиях воспитанники должны стремиться улучшить свои показатели.

Прыжок в длину с места.

Отжимание.

Наклон туловища.

Тест «Лечь-сесть».

Бег 20 м.

Для определения скоростных качеств.

Испытуемый по сигналу тренера начинает бег в максимальном темпе за 5 м до обозначенной дистанции. Тренер включает секундомер когда испытуемый пробегает линию старта данной дистанции и выключает когда он преодолеет дистанцию 20 м.

Список литературы

1. Велитченко В.К. Физкультура для ослабленных детей. - М.: Терра спорт, 2000.

2. Викулов А.Д., Бутин И.М. Развитие физических способностей. - Ярославль: Гринго, 1996г.

3. Волейбол: Примерная программа для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва (этапы: спортивно-оздоровительный, начальной подготовки, учебно-тренировочный). - М.: Советский спорт, 2003.

4. Гришин В.Г. Игры с мячом и ракеткой. - М.: Просвещение, 2002.

5. Громомва О.Е. Спортивные игры для детей. - М.: Творческий центр, 2002.

6. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура. - М.: Владос, 2001.

7. Корх А.Я. Тренер: деятельность и личность. - М.: Терра спорт, 2000.

8. Линдеберг Ф. Баскетбол: игра и обучение. - М.: Физкультура и спорт, 2001.

9. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. - М.: ООО «Фирма «Издательство АСТ», 1998.

10. Организация занятий по физической культуре с детьми, отнесенными по состоянию здоровья к специальной медицинской группе. Методические рекомендации. - Сыктывкар, 2006.

11. Петров П.К. Общеразвивающие упражнения на уроках гимнастики в школе. - Ижевск: Издательство удмурдского университета. 1995.

12. Полиевский С.А., Гук Е.П. Физкультура и закаливание в семье. - М.: Медицина, 2005.

13. Развитие двигательных качеств школьников. Под редакцией З.И. Кузнецовой. - М.: Просвещение, 1987.

14. Смирнова Л.А. Общеразвивающие упражнения с предметами для младших школьников. М.: Владос, 2003.

15. Спортивные игры в физическом воспитании школьников. Учебное пособие / О.П. Дегтярева, И.П. Лопатин и др. - СПб.: Издательство РГПУ им. А.И Герцена, 2006.

16. Яковлев В.Г. Игры для детей. - М.: Физкультура и спорт, 2004.

Рекомендуемый список литературы для детей

1. Викулов А.Д., Бутин И.М. Развитие физических способностей. - Ярославль: Гринго, 1996г.

2. Гришин В.Г. Игры с мячом и ракеткой. - М.: Просвещение, 2002.

3. Громомва О.Е. Спортивные игры для детей. - М.: Творческий центр, 2002.

4. Смирнова Л.А. Общеразвивающие упражнения с предметами для младших школьников. М.: Владос, 2003.

5. Яковлев В.Г. Игры для детей. - М.: Физкультура и спорт, 2004.

17