Урок по физической культуре в 1 классе Медленный бег с сохранением осанки.

Физкультура 1 класс

Раздел программы: Гимнастика

Тема урока: Медленный бег с сохранением осанки.

Цель: развитие физических качеств, привитие интереса к систематическим занятиям физической культурой и спортом.

Образовательная: обучать детей технике бега по прямой, длительного медленного беаг с сохранением осанки.

Коррекционная: коррекция памяти на основе упражнений в воспроизведении

Воспитательная: воспитание дисциплинированности, трудолюбия, коллективизма.

Оздоровительная: развивать выносливость, скоростно-силовые качества

Индивидуальная работа:

Место проведения: Спортивный зал.

Оборудование: мяч, секундомер, свисток

Словарь: Колонна

Части урока

Содержание

Дозировка

Организационные

и методические

указания

Вводная

Часть

Инструктаж по ТБ на уроках гимнастики. Построение в шеренгу по линии. Размыкание. Равнение. Приветствие. Опрос о самочувствии. Сообщение задач урока.

5 мин

«Класс, равняйсь, смирно!»

Основная часть

Комплекс упражнений с гимнастической палкой

1. И. п. - основная стойка, палка за головой. 1. - Левую ногу назад, палку вверх, прогнуться. 2. - Наклониться влево. 3. - Выпрямиться, палку вверх. 4. - И. п. То же в другую сторону. Повторить 5 - 6 раз.

2. И. п. - ноги врозь, палка внизу хватом за концы. 1 - 3. - Левую руку вверх, пружинящие наклоны вправо. 4. - И. п. То же в другую сторону. Повторить 5 - 6 раз.

3. И. п. - основная стойка, палка внизу сзади. 1 - 2. - Наклониться вперед, положить палку на пол сзади. 3 - 4. - Выпрямиться. 5 - 6. Наклониться вперед, взять палку. 7 - 8. - И. п. Повторить 7 - 8 раз.

4. И. п. - ноги врозь, палка вверху. 1 - 3. - Наклониться назад, палку в левую руку, свободным концом коснуться пола. 4. - И. п. Повторить 4 - 6 раз.

5. И. п. - лежа на животе, палка внизу за спиной хватом за оба конца. 1 - 2. - Медленно прогнуться, отводя палку прямыми руками вверх. 3. - Держать. 4. - И. п. Повторить 4 - 6 раз.

6. И. п. - лежа на спине, руки вперед, палка горизонтально. 1 - 2. - Продеть ноги между руками, палку за спину (стойка на лопатках). 3. - Держать. 4. - И. п. Повторить 4 - 6 раз.

7. И. п. - основная стойка, палка одним концом в левой руке, второй на полу у левой стопы. 1. - Опираясь на палку, присесть на левой ноге, правая нога прямая вперед («пистолет»). 2. - И. п. То же на другой ноге. Повторить 4 - 6 раз.

8. И. п. - основная стойка, палка стоит вертикально и придерживается руками. 1. - Отпустить палку, сделать перемах левой ногой через нее. 2. - Поймать палку - и. п. То же правой ноге. Повторить 4 - 6 раз.

9. И. п. - присед, палка под коленями. 1 - 3. - Сгибая руки в локтях, встать. 4. - И. п. Повторить 4 - 6 раз.

10. И. п. - основная стойка, палка спереди. 1. - Подбросить палку вверх. 2 - 3. - Присесть, поймать палку двумя руками. 4. - И. п. Повторить 4 - 6 раз.

11. И. п. - основная стойка, палка внизу. 1. - Прыгнуть вперед через палку. 2. - Прыгнуть назад через палку в и. п. Повторить 4 - 6 раз.

Подвижная игра «Слушай сигнал».

12 мин

10 мин

Учащиеся строятся в колонну по одному и по команде учителя идут вокруг зала (площадки). Затем учитель внезапно дает условный сигнал (хлопок, свисток). Если дается сигнал один раз, играющие продолжают ходьбу, если два раза - останавливаются, если три раза - приседают. Допустившие ошибку становятся в конец колонны. Побеждают игроки, сделавшие меньше ошибок. Время от времени необходимо менять направление движения колонны. Не следует очень часто подавать сигналы.

Заключительная часть

Ходьба спокойная с выполнением дыхательного упражнения. Упражнение на расслабление и внимание. Подсчет пульса.

7 мин

Положить тетрадные листы на голову, двигаться вперёд так, чтобы не упали листы. Спина прямая.

«Класс становись!».

Оценка деятельности каждого.

«Класс нале-во!», на выход шагом марш.