Совершенствование техники бега на короткие дистанции

План-конспект открытого урока по легкой атлетике для 9-го «Б» класса

на тему:

«Совершенствование техники бега на короткие дистанции»

Цели урока:

Образовательная - совершенствовать навыки владения техникой низкого старта, стартового разгона и финиширования.

Воспитательная - воспитание чувства коллективизма, ответственности, внимательности.

Развивающая - развитие физических качеств, необходимых для овладения технических действий.

Задачи урока:

1. Совершенствовать у учеников технику низкого старта, стартового разгона и финиширования.

2. Способствовать скоростно-силовых качеств, применительно к бегу на короткие дистанции.

3. Развивать быстроту, силу, ловкость, внимание.

Время проведения: 40 минут

Место проведения: Школьная беговая площадка

Инвентарь и оборудование: секундомер, беговая дорожка, стартовые колодки.</ Части урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Вводно-подготовительная часть

12мин.

Построение, приветствие. Сообщение задач урока.

1 мин.

Обратить внимание на правильное построение

Ходьба и её разновидности в колонне по одному на носках, руки в сторону; на пятках, руки на поясе;

2 мин

Обратить внимание: на осанку. Не сгибаться в тазобедренном суставе

Равномерный бег: в колонне по одному; с высоким подниманием бедра, приставными шагами левым, правым боком с за хлёстом голени

2мин

Самоконтроль учащихся за дыханием держать дистанцию

Выполнение бега на носках

Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнения на восстановление дыхания

15сек

3-4 раза

1-2 - Руки вверх - вдох 3-4- Наклон вперёд, руки вниз выдох

ОРУ на месте.

7мин

Вращение головой

1-4 - по часовой стрелке

5-8 - против часовой стрелки

6-8 раз.

Контролировать дыхание

И.п. - ноги на ширине плеч.

1-4 - быстрое вращение рук вперед;

5-8 - то же назад.

6-8 раз.

Контролировать дыхание

И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-4 - вращение тазом по часовой стрелке

5-8 - вращение тазом против часовой стрелки

6-8 раз.

Контролировать дыхание

И.п. - ноги на ширине плеч, руки внизу, пальцы сцеплены в замок.

1-3 - наклон к левой, правой и по середине

4 - с прогибом назад.

6-8 раз.

Ноги в коленках не сгибать

И.п. - сед на правой ноге, руки в замок перед грудью.

1-2-переход с правой ноги на левую.

3-4- переход с левой ноги на правую.

4-6 раз.

Как можно ниже выполнять переходы

И.п. - о.с. ноги вместе удержание рук на голени на сгибая коленок

6-8 раз.

Не сгибать ноги в коленках

И.п.- о.с.

1 - упор присев.

2- выпрыгивание вверх.

10 раз.

Прыжки выполнять на носках

Основная часть

22мин

Показ и выполнение техники низкого старта. Повторение команд: «На старт!», «Внимание!», «Марш».

5 мин.

Показать положение стоп и коленок на стартовой линии

Выполнить низкий старт и пробежать 10-15 м

1 мин.

Следить за правильностью выполнения

Напоминание и показ стартового разгона

2 мин.

Показать правильное расположение тела

Выполнение низкого старта, стартового разгона в целом

5 мин.

Следить за правильностью выполнения

Выполнение финиширование после пробежки 10-15 м

2 мин

Расположение ног, головы перед финишной чертой

Выполнение низкого старта, стартового разгона и финиширования в целом

на дистанции 60 м

5 мин

Пробежать дистанцию не ниже чем 8.2-8.4 с

Заключительная часть

6 мин

Построение, подведение итогов

6 мин.

Отметить лучших, объяснить ошибки