Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа № 33

Рассмотрена и согласована Утверждено

методическим объединением Директор МАБОУ СОШ №33

Протокол № ____ _____________

_____________________

Принята на методическом

(педагогическом) совете

Протокол №_____________

_______________________

Рабочая программа

по физической культуре

5 класс

учителя физической культуры

Корпусовой Елены Михайловны

2015г.

Пояснительная записка.

Статус документа

Рабочая программа составлена в соответствии со следующими нормативно-правовыми инструктивно-методическими документами:

• федеральный компонент Государственного образовательного стандарта общего образования, утверждённым приказом Минобразования России от 05.03.2004 г. №1089 «Об утверждении федерального компонента государственных стандартов начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования»;

• приказ Минобразования России от 09.03.2004 г. № 1312 «Об утверждении федерального базисного учебного плана и примерных учебных планов для общеобразовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы общего образования»;

• примерные программы основного общего и среднего (полного) общего образования по физической культуре (письмо Департамента государственной политики в образовании МОиН РФ от 07.06.2005 г. № 03-1263);

• ФЕДЕРАЛЬНЫЙ ЗАКОН «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 29 апреля 1999года №80-ФЗ.

• ПИСЬМО Министерства образования РФ от 26 марта 2002 года № 30- 51-197/ 20 «О повышении роли физической культуры и спорта в образовательных учреждениях»

• ПИСЬМО Министерства образования РФ от 14 мая 1999 года № 717/11-12 «О преподавании физической культуры в образовательных учреждениях»

• НОРМАТИВНО - ПРАВОВЫЕ ДОКУМЕНТЫ, обеспечивающие реализацию федерального компонента государственного стандарта общего образования, современной Концепции и целостного формирования физической культуры школьника от 07. 06. 2004г. № 2070.

Сведения о программе

Данная рабочая программа составлена на основе «Комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов»; В. И. Лях, А. А. Зданевич.

Выбор данной программы обусловлен тем, что она соответствует федеральному компоненту государственного стандарта общего образования, современной Концепции и целостного формирования физической культуры школьника от 07. 06. 2004г. № 2070.

Содержание программного материала состоит из двух основных частей: базовой и вариативной (дифференцированной):

Базовый компонент составляет основу общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере физической культуры и не зависит от региональных, национальных и индивидуальных особенностей ученика.

Вариативная (дифференцированная) часть физической культуры обусловлена необходимостью учета индивидуальных способностей детей, региональных, национальных и местных особенностей работы школы.

Содержание рабочей программы предназначено для учащихся основной и подготовительной медицинских групп. Занятия с учащимися специальной медицинской группы ведуться по специальным программам в соответствии со степенью заболевания и состоянием здоровья каждого ученика.

Цели и задачи

Цель школьного образования по физической культуре - формирование разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха. В основной школе данная цель конкретизируется: учебный процесс направлен на формирование устойчивых мотивов и потребностей школьников в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни.

Задачи:

• укрепление здоровья, развитие основных физических качеств и повышение функциональных возможностей организма;

• формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью, техническими действиями и приемами базовых видов спорта;

• освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни;

• обучение навыкам и умениям в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности, самостоятельной организации занятий физическими упражнениями;

• воспитание положительных качеств личности, норм коллективного взаимодействия и сотрудничества в учебной и соревновательной деятельности.

Ориентируясь на решение задач образования школьников в области физической культуры, настоящая программа в своем предметном содержании направлена на:

• реализацию принципа вариативности, который лежит в основе планирования учебного материала в соответствии с половозрастными особенностями учащихся, материально-технической оснащенностью учебного процесса (спортивный зал, спортивные пришкольные площадки, стадион, бассейн), региональными климатическими условиями и видом учебного учреждения (городские, малокомплектные и сельские школы);

• реализацию принципа достаточности и сообразности, определяющего распределение учебного материала в конструкции основных компонентов двигательной (физкультурной) деятельности, особенностей формирования познавательной и предметной активности учащихся;

• соблюдение дидактических правил от известного к неизвестному и от простого к сложному, которые лежат в основе планирования учебного содержания в логике поэтапного его освоения, перевода учебных знаний в практические навыки и умения, в том числе и в самостоятельной деятельности;

•расширение межпредметных связей, ориентирующих учителя во время планирования учебного материала на то, чтобы учитывать задачу формирования целостного мировоззрения учащихся, всестороннее раскрытие взаимосвязи и взаимообусловленности изучаемых явлений и процессов;

• усиление оздоровительного эффекта, достигаемого в ходе активного использования школьниками освоенных знаний, способов и физических упражнений в физкультурно-оздоровительных мероприятиях, режиме дня, самостоятельных занятиях физическими упражнениями.

Место учебного предмета в базисном плане

Согласно Базисному учебному плану на обязательное изучение всех учебных тем программы отводится 102 ч, из расчета 3 ч в неделю с V класса. Для реализации творческих программ и инновационных разработок, индивидуальных педагогических технологий и подходов, программа предусматривает выделение определенного объема учебного времени - 20 % (102 часа) от объема времени, отводимого на изучение раздела «Физическое совершенствование».

Для реализации рабочей программы используется учебно-методический комплект:

пособие для учащихся:

- Физическая культура: учебник для учащихся 5-7 классов, под ред. В.И.Лях, А.А.Зданевич: Просвещение, 2007г.

пособия для учителя:

Комплексной программы "Физическое воспитание" общеобразовательных учреждений, автор: В.И.Лях, доктор педагогических наук А.А. Зданевич, Москва "Просвещение" 2006г.

«Настольная книга учителя физической культуры», составитель Б.И.Мишин, ООО «Издательство Астрель», 2003г.

«Справочник учителя физической культуры», авторы составители П. И.Киселев, С.Б.Киселева - Волгоград: Учитель, 2008г.

Информация о количестве учебных часов

Данная программа рассчитана на 102 часа при 3 часах в неделю, в соответствии с учебным планом, годовым календарным учебным графиком.

Содержание программного материала состоит из двух основных частей: базовой и вариативной:

на базовую часть отводится - 75 часов;

на вариативную часть - 27 часов.

Распределение учебного времени по физической культуре 6 класс

Учебный материал

Четверть

Часы

I

II

III

IV

Легкая атлетика

12

-

-

9+6вар.

27

Спортивные игры

9+5 вар.

+3вар.

13 вар.

9

39

Гимнастика

-

18

-

-

18

Лыжная подготовка

-

-

18

-

18

Общее кол-во часов по четвертям

26

21

31

24

102

Формы организации и планирование образовательного процесса:

Основные формы организации образовательного процесса в основной школе

• уроки физической культуры,

• физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня,

• спортивные соревнования и праздники,

• занятия в спортивных секциях и кружках,

• самостоятельные занятия физическими упражнениями (домашние занятия).

Уроки физической культуры - это основная форма организации учебной деятельности учащихся в процессе освоения ими содержания предмета. В основной школе уроки физической культуры подразделяются на три типа: уроки с образовательно-познавательной направленностью, уроки с образовательно-обучающей направленностью и уроки с образовательно-тренировочной направленностью. При этом уроки по своим задачам и направленности учебного материала могут планироваться как комплексные (с решением нескольких педагогических задач) и как целевые (с преимущественным решением одной педагогической задачи).

Уроки с образовательно-познавательной направленностью дают учащимся необходимые знания, знакомят со способами и правилами организации самостоятельных занятий, обучают навыкам и умениям по их планированию, проведению и контролю. Важной особенностью этих уроков является то, что учащиеся активно используют учебники по физической культуре, различные дидактические материалы (например, карточки) и методические разработки учителя.

Уроки с образовательно-познавательной направленностью имеют и другие особенности.

Во-первых, продолжительность подготовительной части уроков небольшая (до 5-6 мин), в нее включаются как ранее разученные тематические комплексы упражнений (например, для развития гибкости, координации движений, формирования правильной осанки), так и упражнения общеразвивающего характера, содействующие повышению работоспособности, активности процессов внимания, памяти и мышления. Учебная деятельность в этой части урока может быть организована фронтально, по учебным группам, а также индивидуально (или с небольшой группой школьников).

Во-вторых, в основной части урока выделяют соответственно образовательный и двигательный компоненты. Образовательный компонент включает в себя постижение детьми учебных знаний и знакомство со способами физкультурной деятельности. В зависимости от объема учебного материала продолжительность этой части урока может быть от 3 до 15 мин. Двигательный компонент включает в себя обучение двигательным действиям и развитие физических качеств учащихся. Продолжительность этой части урока будет зависеть от времени, требующегося на решение задач, запланированных в образовательном компоненте. Между образовательным и двигательным компонентами основной части урока необходимо включать обязательную разминку (до 5-7 мин), которая по своему характеру должна соотноситься с задачами двигательного компонента. Вместе с тем если урок проводится по типу целевого урока, то все учебное время основной части отводится на решение соответствующей педагогической задачи.

В-третьих, продолжительность заключительной части урока зависит от продолжительности основной части, но не превышает 5-7 мин.

Уроки с образовательно-обучающей направленностью используются по преимуществу для обучения практическому материалу, который содержится в разделе «Физическое совершенствование» (гимнастика с основами акробатики, легкая атлетика и др.). На этих же уроках учащиеся осваивают и учебные знания, но только те, которые касаются предмета обучения (например, названия упражнений, описание техники их выполнения и т. п.).В основной школе данный вид уроков проводится по типу комплексных уроков с решением нескольких педагогических задач.

Отличительные особенности планирования этих уроков:

- планирование задач обучения осуществляется в логике поэтапного формирования двигательного навыка: начальное обучение, углубленное разучивание и закрепление, совершенствование;

- планирование освоения физических упражнений согласовывается с задачами обучения, а динамика нагрузки - с закономерностями постепенного нарастания утомления, возникающего в процессе их выполнения;

- планирование развития физических качеств осуществляется после решения задач обучения в определенной последовательности:

1) гибкость, координация движений, быстрота;

2) сила (скоростно-силовые и собственно силовые способности);

3) выносливость (общая и специальная).

Уроки с образовательно-тренировочной направленностью используются для развития физических качеств и проводятся в рамках целенаправленной физической подготовки.

В основной школе такие уроки проводятся преимущественно как целевые уроки и планируются на основе принципов спортивной тренировки: во-первых, с соблюдением соотношения объемов тренировочной нагрузки в общей и специальной подготовке; во-вторых, с системной цикловой динамикой повышения объема и интенсивности нагрузки;

в-третьих, с ориентацией на достижение конкретного результата в соответствующем цикле тренировочных уроков.

Помимо целевого развития физических качеств, на этих уроках необходимо сообщать школьникам соответствующие знания, формировать у них представления о физической подготовке и физических качествах, физической нагрузке и ее влиянии на развитие систем организма. Кроме этого, на уроках с образовательно-тренировочной направленностью учащихся обучают способам контроля величины и функциональной направленности физической нагрузки, а также способам ее регулирования в процессе выполнения учебных заданий.

Отличительные особенности целевых уроков:

- обеспечение постепенного нарастания величины физической нагрузки в течение всей основной части урока;

- планирование относительно продолжительной заключительной части урока (до 7-9 мин);

- использование в качестве основных режимов нагрузки развивающего (пульс до 160 уд./мин) и тренирующего (пульс свыше 160 уд./мин) режимов;

- обеспечение индивидуального (дифференцированного) подбора учебных заданий, которые выполняются учащимися самостоятельно на основе контроля частоты сердечных сокращений и индивидуального самочувствия.

В целом каждый из типов уроков физической культуры носит образовательную направленность и по возможности должен активно включать школьников в различные формы самостоятельной деятельности (самостоятельные упражнения и учебные задания). При этом приобретаемые учащимися на уроках знания и умения должны включаться в систему домашних занятий, при выполнении которых они закрепляются.

Технологии обучения

В процессе обучения используются элементы таких современных педагогических технологий как:

• личностно ориентированного обучения,

• уровневой дифференциации,

• критического мышления,

• информационно-коммуникативной

• проектной деятельности.

Виды и формы контроля

Виды контроля: текущий, тестирование.

Формы контроля: выявляющего подготовку обучающегося по физической культуре служат:

- устные сообщения учащихся;

- письменные работы типа доклад;

- тесты;

- индивидуальная работа, дифференцированная самостоятельная работа;

- сдача контрольных нормативов.

Общая оценка успеваемости складывается по видам программы: по гимнастике, подвижным играм, легкой атлетике, лыжи - путем сложения конечных оценок, полученных учеником по всем видам движений, и оценок за выполнение контрольных упражнений.

Оценка успеваемости за учебный год производится на основании оценок за учебные четверти с учетом общих оценок по отдельным разделам программы. При этом преимущественное значение имеют оценки за умения и навыки осуществлять собственно двигательную, физкультурно-оздоровительную деятельность.

Промежуточная аттестация проводится в форме тестов, контрольных и самостоятельных работ. Итоговая аттестация - согласно Уставу образовательного учреждения.

Планируемый уровень подготовки на конец учебного года

Результаты обучения представлены в требованиях к уровню подготовки учащихся 5 классов и задают систему итоговых результатов обучения, которые должны достигать все обучающиеся, оканчивающие основную школу и достижение которых является обязательным условием положительной аттестации обучающегося за курс основной школы. Эти требования структурированы по трем компонентам: знать/понимать - перечень необходимых для усвоения каждым учащимся знаний; уметь - перечень конкретных умений и навыков по физической культуре, основных видов физической деятельности; выделена также группа знаний и умений, востребованных в практической деятельности ученика и его повседневной жизни.

Характеристика результатов формирования УУД

Личностные УУД

Регулятивные УУД

Познавательные УУД

Коммуникативные УУД

1.Активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания.

2.Проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях.

3.Проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей.

4.Оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.

1.Планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, организовывать отдых и досуг с использованием средств физической культуры.

2. Определять цель выполнения заданий на уроке, во внеурочной деятельности, в жизненных ситуациях под руководством учителя.

3. Определять план выполнения заданий на уроках, внеурочной деятельности, жизненных ситуациях под руководством учителя.

4. Использовать в своей деятельности простейший инвентарь: мяч, скакалки и т.д.

1.Анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения.

2.Видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека.

3.Оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными образцами.

4.Управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность.

5.Тех-ки правильно выполнять дви-е действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.

1.Оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий. 2.Доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы их устранения.

3.Организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы соревнований, осуществлять их объективное судейство.

4.Бережно обращаться с инвентарем и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения.

5.Соблюдать простейшие нормы речевого этикета: здороваться, прощаться, благодарить.

УМК

Для реализации рабочей программы используется учебно-методический комплект:

Комплексной программы "Физическое воспитание" общеобразовательных учреждений, автор: В.И.Лях, доктор педагогических наук А.А. Зданевич, Москва "Просвещение" 2011г.

Физическая культура: учебник для учащихся 5-7 классов, под ред. В.И.Лях, А.А.Зданевич: Просвещение, 2011г.

Содержание программного материала

5 класс

Основы физической культуры и здорового образа жизни (изучается в ходе урока)

Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, профилактике вредных привычек. Оздоровительные системы физического воспитания и спортивной подготовки.

Олимпийские игры древности и современности. Достижения отечественных и зарубежных спортсменов на Олимпийских играх. Основные этапы развития физической культуры в России.

Двигательные действия, физические качества, физическая нагрузка.

Контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, техникой выполнения упражнений, соблюдение режимов физической нагрузки.

Знать/понимать:

- роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, профилактике вредных привычек. Оздоровительные системы физического воспитания и спортивной подготовки.

- понятия основных физических качеств, физической нагрузки;

- контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью.

- правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений.

- правила соревнований по баскетболу.

Уметь:

- составлять и выполнять комплексы упражнений утренней и корригирующей гимнастики с учетом индивидуальных особенностей организма;

- оказывать первую мед. помощь при ухудшении состояния здоровья или травмах, обморожениях.

- использовать соответствующие тесты для определения уровня физической подготовленности и физического развития.

- соблюдать технику безопасности при выполнении физических упражнений.

- выполнять судейство на соревнования по баскетболу по упрощенным правилам.

Физкультурно-оздоровительная деятельность (изучается в ходе урока)

Комплексы упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата, регулирования массы тела и формирования телосложения.

Комплексы упражнений для развития основных физических качеств, функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Упражнения и комплексы из современных оздоровительных систем физического воспитания, адаптивной физической культуры.

Основы туристской подготовки.

Способы закаливания организма, простейшие приемы самомассажа

Знать/понимать:

- профилактику нарушений опорно-двигательного аппарата, телосложения, массы тела;

- основные понятия физических качеств;

- как определить нагрузку и самочувствие во время занятий;

- знать основы туристской подготовки.

- знать современные оздоровительные системы физического воспитания;

- способы закаливания организма, простейшие приемы самомассажа.

Уметь:

- уметь применять комплексы и упражнения при заболевании опорно-двигательного аппарата, при формировании телосложении и при избыточной массе тела.

- уметь определять нагрузку и самочувствие по внешним признакам утомления.

- применять оздоровительные системы физического воспитания;

- уметь выполнять приемы закаливания организма и простейшие приемы самомассажа, ведение дневника самонаблюдения.

Легкая атлетика

Бег 30,60-2000м., бег по прямой, эстафетный бег. Высокий старт с последующим ускорением. Старт с опорой на одну руку, стартовый разгон и переход на бег по дистанции.

Прыжки: в длину с места; в длин с разбега с 7-9 шагов разбега; и в высоту с 3-5 шагов разбега.

Метание малого мяча весом 150г. с разбега на дальность и в цель (6-8 шагов разбега); метание в горизонтальную и вертикальную цель.

Полоса препятствий: старт лежа, бег 15 м; преодоление препятствия высотой 1,5м.(мальчики), девочки 50 прыжков через скакалку любым способом, проползание под 8 воротами высотой 50см, метание теннисного мяча из положение лежа, прыжок через ров 1,7м., бег 10м.

Знать/понимать:

- знать технику безопасности на уроках легкой атлетики;

- знать технику старат с опорой на одну руку;

- знать технику прыжка в длину с места, в длину с разбега (с 7-9 шагов разбега) и в высоту с 3-5 шагов

Уметь:

- с максимальной скоростью бегать короткие дистанции;

- стартовать из различных исходных положений;

- отталкиваться и приземляться на полусогнутые ноги в яму для прыжков после быстрого разбега;

- преодолевать с помощью бега и прыжков полосу из 3-5 препятствий;

- прыгать в высоту с прямого и бокового разбега с 7-9 шагов;прыгать с поворотами на 180-360°

Спортивные игры.

Волейбол (пионербол) Технические приемы и тактические действия в волейболе.

• Стойки волейболиста, перемещения.

• Верхняя передача мяча на месте и в движении (выход под мяч после различных передвижений);

• Нижняя передача.

• Прием сильно летящего мяча.

• Подачи: нижняя прямая подача. Учебная игра.

Знать/понимать:

- технические приемы и тактические действия в волейболе.

- технику выполнения стойки волейболиста, перемещения.

- технику выполнения верхней передачи мяча на месте и в движении (выход под мяч после различных передвижений);

- технику выполнения нижней передачи мяча. Прием сильно летящего мяча.

- технику выполнения подач: нижняя прямая подача, верхняя прямая подача.

- правила соревнований по волейболу.

Уметь:

- выполнять технические приемы и тактические действия в волейболе.

- выполнять стойки волейболиста, перемещения.

- выполнять верхнюю передачу мяча на месте и в движении (выход под мяч после различных передвижений);

- выполнять нижнею передачу мяча. Прием сильно летящего мяча.

- выполнять подачи мяча: нижняя прямая подача, верхняя прямая подача.

- выполнять учебную игру.

Баскетбол: Технические приемы и тактические действия в баскетболе

Упражнения без мяча: основная стойка, передвижение в основной стойке; передвижение приставным шагом с изменением направления движения, с чередованием скорости передвижения; переход с передвижения правым боком на передвижение левым боком; прыжок вверх толчком одной и приземлением на другую;

Ведение мяча с изменением направления и скорости.

Передача мяча одной рукой от груди;

Броски мяча в корзину в движении.

Бросок мяча в корзину двумя руками от груди с места, двумя руками снизу (выполнение штрафного броска);

Упражнения специальной физической и тактической подготовки.

Учебная игра в баскетбол.

Знать/понимать:

- Технические приемы и тактические действия в баскетболе.

- Технику выполнения ведения мяча с изменением направления и скорости;

- Технику выполнения бросков мяча в корзину в движении.;

- Техника передачи мяча одной рукой от груди.

- Терминологию, жесты в баскетболе. Правила соревнований по баскетболу.

Уметь:

- Выполнять технические приемы и тактические действия в баскетболе.

- Владеть техникой ведения мяча;

- Владеть техникой выполнения бросков в движении.

- Владеть техникой передачи мяча одной рукой от груди.

- Владеть терминологий, жестами в баскетболе. Выполнять судейство по баскетболу.

Футбол: Тех-кие приемы и тактические действия в футболе. Комбинации из освоенных элементов тех. передвижений (перемещения, остановки, повороты, ускорения). Удар по летящему мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема. Ведение мяча по прямой с изменением направления движения и скорости ведения без сопротивления защитника ведущей и неведущей ногой с активным сопротивлением защитника. Игра головой, использование корпуса, обыгрыш сближающихся противников, финты.

Знать/понимать:

- Технические приемы и тактические действия в футболе;

- Технику перемещения, остановки, повороты, ускорения;

- Технику удара по летящему мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема.

- Техника ведения мяча по прямой с изменением направления движения и скорости ведения.

- Техника игры головой, использование корпуса, обыгрыш сближающихся противников, финты;

- Терминологию, жесты в футболе. Правила соревнований по футболу.

Уметь:

- Выполнять технические приемы и тактические действия в футболе;

- Выполнять технику перемещения, остановки, повороты, ускорения;

- Выполнять технику удара по летящему мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема.

- Выполнять технику ведения мяча по прямой с изменением направления движения и скорости ведения.

- Выполнять технику игры головой, использование корпуса, обыгрыш сближающихся противников, финты;

- Владеть терминологией, жестами в футболе. Правила соревнований по футболу.

Гимнастика с основами акробатики

Организующие команды и приемы: - ходьба строевым шагом; перестроения в движении из одной колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением; из колонны по два и по четыре в колонну по одному разведением и слиянием, повороты кругом на месте; расчет по порядку; перестроение из одной шеренги в три уступами, из колонны по одному в колонну по три и четыре в движении с поворотом.

Общеразвиваюшие упражнения - упражнения для контроля за осанкой; упражнения с набивными мячами, гантелями; комплексы утренней гигиенической гимнастики и гимнастики до учебных занятий.

Акробатическая комбинация (мальчики, девочки.)

И.п.- о.с. Равновесие на правой, встать - руки вверх. Упор присев, кувырок вперед ноги скрестно, поворот кругом. Перекат назад стойка на лопатках. Лечь руки вверх, «мост», лечь - перекат на грудь. Упор присев и прыжок прогнувшись, о. с.

Опорные прыжки (мальчики, девочки.)

Вскок в упор присев. Соскок прогнувшись ( козел в ширину, высота 80-100 см)

Брусья мальчики. Висы согнувшись и прогнувшись; подтягивание; поднимание прямых ног в висе.

Брусья девочки. Упражнения на низкой перекладине: смешанные висы; подтягивание из виса лежа. Лазанье по канату, шесту. Лазанье в три приема.

Знать/понимать:

-технику безопасности на уроке гимнастика

- технику выполнения акробатических упражнений и комбинаций: кувырки, перекаты, стойки, упоры, прыжки с поворотами, перевороты;

- технику выполнения опорного прыжка.

- технику упражнений для развития координационных способностей, силовых способностей, скоростно-силовых способностей, гибкости.

- технику выполнения танцевальных и упражнений ритмической гимнастики.

Уметь:

- выполнять акробатические комбинации (девочки и мальчики);

- выполнять упражнение на перекладине, брусьях (мальчики);

- выполнять упражнение на брусьях, бревне (девочки);

- выполнять опорные прыжки (девочки и мальчики);

- выполнять ОРУ для развития координационных способностей, силовых способностей, скоростно-силовых способностей, гибкости.

Лыжная подготовка

Основные способы передвижения на лыжах: попеременный двухшажный и одновременный двухшажный ходы. Переход с попеременных ходов на одновременные.

Повороты переступанием. Подъем «полуелочкой», «лесенкой». Спуск прямо и наискось в основной стойке, средней стойке, в низкой стойке. Прохождение учебной дистанции до 3км.

Упражнения специальной физической и технической подготовки.

Теоретическая подготовка: Лыжный спорт в России и мире. Правила поведения и техники безопасности на занятиях. Лыжный инвентарь, мази, одежда и обувь. Врачебный контроль и самоконтроль спортсмена. Соревнования по лыжным гонкам.

Практическая подготовка:

1. Общая физическая подготовка (ОФП). Комплексы ОРУ, направленные на развитие гибкости, координационных способностей, силовой выносливости. Спортивные и подвижные игры, направленные на развитие ловкости, быстроты, выносливости. Эстафеты и прыжковые упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых способностей и быстроты. Циклические упражнения, направленные на развитие выносливости.

2 Специальная физическая подготовка (СФП).

Передвижение на лыжах по равнинной и пересечённой местности, имитационные упражнения, кроссовая подготовка, ходьба, преимущественно направленные на увеличение аэробной производительности организма и развитие волевых качеств, специфических для лыжника-гонщика. Комплексы специальных упражнений на лыжах для развития силовой выносливости.

3.Техническая подготовка. Обучение общей схеме передвижений классическими лыжными ходами. Обучение специальным подготовительным упражнениям, направленным овладение техники скользящего шага, одноопорного скольжения, согласование работы рук и ног при передвижении попеременным двухшажным ходом. Закрепление основных элементов техники классических лыжных ходов в облегчённых условиях. Обучение технике спуска со склона в высокой, средней и низкой стойке. Закрепление техники подъёмов «елочкой», «полуёлочкой», беговым шагом.

Контрольные упражнения и соревнования.

Упражнения для оценки разносторонней физической подготовленности (общей выносливости, быстроты, скоростно-силовых способностей).

Знать/понимать:

- технику передвижения на лыжах попеременным двухшажным ходом;

- технику передвижения одновременного бесшажным ходом;

- техника перехода с попеременных ходов на одновременные;

- технику выполнения спусков, подъемов, поворотов;

- правила соревнований по лыжным гонкам.

Уметь:

- уметь выполнять передвижения на лыжах попеременным двухшажным ходом;

- уметь выполнять передвижении на лыжах одновременного бесшажным ходом;

- уметь выполнять на лыжах переход с попеременных ходов на одновременные;

- уметь выполнять на лыжах спуски, подъемы, повороты.

- уметь выполнять судейство по лыжным гонкам.

Учебно-тематический план

№

Раздел программы

Количество часов

1. 1

Легкая атлетика

27

2. 2

Спортивные игры

39

3. 3

Гимнастика с элементами акробатики

18

4. 4

Лыжная подготовка

18

5. 8

Итого

102

Требования к уровню подготовки учащихся в 5классе

Знать и иметь представление:

• основы истории развития физической культуры в России (в СССР);

• особенности развития избранного вида спорта;

• педагогические, физиологические- и психологические основы обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств, современные формы построения занятий и систем занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью;

• биодинамические особенности и содержание физических упражнений общеразвивающей и корригирующей направленности, основы их использования в решении задач физического развития и укрепления здоровья;

• физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их развития и совершенствования средствами физической культуры в разные возрастные периоды;

• возрастные особенности развития ведущих психических процессов и физических качеств, возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством регулярных занятий физической культурой;

• психофункциональные особенности собственного организма;

• индивидуальные способы контроля за развитием адаптивных свойств организма, укрепления здоровья и повышения физической подготовленности;

• способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью, правила использования спортивного инвентаря и оборудования, принципы создания простейших спортивных сооружений и площадок;

• правила личной гигиены, профилактики травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями.

Уметь:

• технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;

• проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения;

• разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;

• контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совер-ия физ-ких кондиций;

• управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;

• соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;

• пользоваться современным спорт.инвентарем и оборудованием, спец.техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физ. культуры

Демонстрировать:

Физические

способности

Физические упражнения

Мальчики

Девочки

Скоростные

Бег 60 м с высокого старта

9,2

10,2

Силовые

Лазание по канату

12

-

Прыжок в длину с места

180

165

Поднимание туловища из

положения лежа на спине, руки за головой, количество раз

-

18

К выносливости

Кроссовый бег 2 к

8 мин 50 с

10 мин 20 с

Передвижение на лыжах 2 км

16 мин 30 с

21 мин 00 с

К координации

Последовательное выполнение пяти кувырков, с

10,0

14,0

Бросок малого мяча в

стандартную мишень, м

12,0

10,0

Аттестация учащихся планируется по четвертям с учётом результатов текущих оценок и

результатов тестирования по каждому разделу программы.

Двигательные умения, навыки и способности

В циклических и ациклических локомоциях: с максимальной скоростью пробегать 60 м из оложения низкого старта; в равномерном темпе бегать до 20 мин (мальчики) и до 15 мин (девочки); после быстрого разбега с 9-13 шагов совершать прыжок в длину; выполнять с 9-13 шагов разбега прыжок в высоту способом «перешагивание»; проплывать 50 м.

В метаниях на дальность и на меткость: метать малый мяч и мяч 150 г с места и с разбега (10-12 м) с использованием четырехшажного варианта бросковых шагов с соблюдением ритма; метать малый мяч и мяч 150 г с места и с трех шагов разбега в горизонтальную и вертикальную цели с 10-15 м, метать малый мяч и мяч 150 г с места по медленно и быстро движущейся цели с 10-12 м.

В гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из четырех элементов на перекладине (мальчики) и на разновысоких брусьях (девочки); опорные прыжки через козла в длину (мальчики) и в ширину (девочки); комбинацию движений с одним из предметов (мяч, палка, скакалка, обруч), состоящую из шести элементов, или комбинацию, состоящую из шести гимнастических элементов; выполнять акробатическую комбинацию из

четырех элементов, включающую кувырки вперед и назад, стойку на голове и руках, длинный кувырок (мальчики), кувырок вперед и назад в полушпагат, мост и поворот в упор стоя на одном колене (девочки).

В спортивных играх: играть в одну из спортивных игр (по упрощенным правилам)

Физическая подготовленность: должна соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития основных физических способностей , с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.

Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: самостоятельно выполнять упражнения на развитие быстроты, координации, выносливости, силы, гибкости; соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений.

Способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 60 м, прыжок в длину или в высоту с разбега, метание, бег на выносливость; участвовать в соревнованиях по одному из видов спорта.

Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: соблюдать нормы поведения в коллективе, правила безопасности, гигиену занятий и личную гигиену; помогать друг другу и учителю; поддерживать товарищей, имеющих недостаточную физическую подготовленность; проявлять активность, самостоятельность, выдержку и самообладание.

Уровень физической подготовленности учащихся 11-15лет.

Уровень физической культуры, связанный с региональными и национальными особенностями, определяют региональные и местные органы управления физическим воспитанием. Уровень физической культуры других составляющих вариативной части (материал по выбору учителя, учащихся, определяемый самой школой, по углубленному изучению одного или нескольких видов спорта) разрабатывает и определяет учитель.

Уровень физической подготовленности учащихся 11 лет.

№

П/П

Физические способности

Контрольное

упражнение

Возраст, лет

УРОВЕНЬ

мальчики

девочки

низкий

средний

высокий

низкий

средний

высокий

1.

Скоростные

Бег 30 м, с

11

6,3 и выше

6,1 - 5,5

5,0 и ниже

6,4 и выше

6,3 - 5,7

5,1 и ниже

2.

Координационные

Челночный бег 3х10 м, с

11

9,7 и выше

9,3 - 8,8

8,5 и ниже

10,1 и выше

9,7 - 9,3

8,9 и ниже

3.

Скоростно-силовые

Прыжки в длину с места, см

11

140 и ниже

160 - 180

195 и выше

130 и ниже

150 - 175

185 и выше

4.

Выносливость

6-ти минутный бег, м

11

900 и менее

1000 -1250

1300 и выше

700 и менее

850 - 1000

1100 и выше

5.

Гибкость

Наклон вперед из положения сидя, см

11

2 и ниже

6 - 8

+10 и выше

4 и ниже

8 - 10

+15 и выше

6.

Силовые

Подтягивание на высокой перекладине из виса, колич. раз (М)

на низкой перекладине из виса лежа , колич. раз (Д).

11

1

4 - 5

6 и выше

4 и ниже

10 - 14

19 и выше

Класс

Ежедневный объем времени занятий, ч

Физкультурно-оздоровительные мероприятия

Уроки физической культуры в неделю.

Внеклассные формы занятий: спортивные секции, кружки физической культуры, группы ОФП в неделю, ч

Общешкольные мероприятия

Самостоятельные занятия не менее, мин

Гимнастика до занятий, мин

Физкультурные минуты на уроках, мин

Подвижные перемены, мин

Спортивный час в продленном дне, ч

Участие в соревнованиях в учебном году, раз

Дни здоровья и спорта

V

2

5

5

15

1

3

1,50

8 - 10

ежемесячно

20 - 25

Объем двигательной активности учащихся

Литература и средства обучения:

Список используемой литературы

1. «Комплексная программа по физическому воспитанию для учащихся 1-11 классов», В.И.Лях, А.А.Зданевич, 2011г.

2. Физическая культура: учебник для учащихся 5-7 классов, под ред. В.И.Лях, А.А.Зданевич: Просвещение, 2011г.

3«Справочник учителя физической культуры», авторы составители П. И.Киселев, С.Б.Киселева - Волгоград: Учитель, 2008г.

4 Кофман, Л. Б. Настольная книга учителя физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1998.

5. Мишин, Б. И. Настольная книга учителя физической культуры. - М.: ООО» Изд. ACT», ООО «Изд. Астрель», 2003.

6. В.А. Лях Здоровье в общеобразовательной школе: комплексная программа//Здоровье детей. -2005.-С. 13

7. . В.Д.Ковалёв «Спортивные игры», 2004

8 Урок в современной школе / ред. Г. А. Баландин, Н. Н. Назаров, Т. Н. Казаков. - М., 2004.

9. Дихтярев, В. Круговая тренировка (повышение эффективности уроков) // Физкультура в школе. - 2000. - № 5. - С. 27

10. Журнал «Физическая культура в школе».