1 четверть (27часов)

№ ___1___ Сабақ - жоспары дене шынықтырудан ___8___ сынып

План -конспект урока физической культуры №__1_____

Өткізетін орны: Спорт площадка

Уақыты: 45 мин.

Сабақ мақсаты:

1. Ознакомление учащихся с программными требованиями, а также с правилами техники безопасности на уроках легкой атлетике.

Сабақ міндеттері:

1. Строевые упражнения за 6-7 класс.

2. Повторить технику низкого старта и стартового разбега.

3. Равномерный бег 2 мин

№

Сабақтың мазмұны . Жаттығулар.

Жүктеме

Әдістемелік нұсқаулар

1

2

3

4

I

Кіріспе

15

бөлімі

Построение, сдача рапорта.

1

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Сообщение темы и задач урока.

1

Краткость и четкость в изложении.

Строевые упражнения в движении.

1

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

3

Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.

Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

4

Дистанция 2 шага. Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

О. Р. У. на месте:

5

1. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны головы вперед на счет "раз", исходное положение на "два", "три" наклон головы назад, "четыре" исходное положение. Проделать десять раз.

2. Исходное положение - то же. Круговые движения головой на четыре счета по часовой стрелке. Затем в обратную сторону. Упражнение повторить пять раз.

3. Исходное положение - руки вытянуты вперед. Одновременный мах обеими руками вперед - четыре раза. Затем назад - четыре раза. Упражнение повторить четыре раза.

4. Исходное положение - руки опущены вдоль тела, ноги на ширине плеч. Круговые движения плечевыми суставами вперед - шесть раз. Затем - назад шесть раз. Повторить четыре раза.

5. Исходное положение - руки вытянуты вперед, кисти сжаты в кулаки. Круговые движения кулаками по часовой стрелке - десять раз, против часовой стрелки - десять раз. Повторить пять раз.

6. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях на высоте груди. На счет "раз-два" дважды отвести руки назад до упора, на счет "три-четыре" - отвести назад прямые руки. Повторить десять раз.

Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повороты верхней части туловища при неподвижном тазе. На "раз" - поворот направо, "два" - исходное положение, "три" - поворот налево, исходное положение. Повторить шесть раз.

II

Негізгі

27

бөлім

Строевые упражнения за 6-7 класс

5

Команда «Становись!». По этой команде занимающийся встаёт в строй, принимая строевую (основную) стойку.Команда «Смирно!». По этой команде принимается строевая стойка. В гимнастике соответствует «основной стойке».Команды «Равняйсь!», «Налево - равняйсь!», «На середину - равняйсь!».Команда «Отставить!». По этой команде принимается предшествующее ей положение.Команда «Вольно!». По этой команде занимающийся, не сходя с места ослабляет одну ногу в колене и встаёт свободно.Команда «Правой (левой) - вольно!». Занимающийся отставляет правую (левую) ногу на шаг в сторону, распределяет тяжесть тела на обеих ногах и кладёт руки за спину. Применяется в разомкнутом строю.

Повторить технику низкого старта и стартового разбега

20

По команде «На старт!» бегун становится впереди колодок, приседает и ставит руки впереди стартовой линии. Пальцы рук образуют упругий свод между большим пальцем и остальными, сомкнутыми между собой. Прямые ненапряженные руки расставлены на ширину плеч. Туловище выпрямлено, голова держится прямо по отношению к туловищу. Тяжесть тела равномерно распределена между руками, стопой ноги, стоящей впереди, и коленом другой ноги.

По команде «Внимание!» бегун слегка выпрямляет ноги, отделяет колено сзади стоящей ноги от дорожки. Ступни плотно упираются в опорные площадки колодок. Туловище держится прямо. Таз приподнимается на 10-20 см выше уровня плеч до положения, когда голени будут параллельны. В этой позе важно не перенести чрезмерно тяжесть тела на руки, так как это отрицательно отражается на времени выполнения низкого старта.

Стартовый разбег.

Очень важно после старта быстрее достичь в фазе стартового разбега скорости, близкой к максимальной.

Правильное и стремительное выполнение первых шагов со старта зависит от выталкивания тела под острым углом к дорожке, а также от силы и быстроты движений бегуна. Первый шаг заканчивается полным выпрямлением ноги, отталкивающейся от передней колодки, и одновременным подъемом бедра другой ноги.

Равномерный бег 2 мин

2

II

Қорытынды

3

бөлім

Построение в шеренгу.

0,5

Домашнее задание.

1

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Подведение итогов.

1

Организованный уход.

0,5