Конспект урока по физкультуре Круговая тренировка

ПЛАН - КОНСПЕКТ УРОКА ФИЗКУЛЬТУРЫ

3 класс

Учитель физической культуры МАОУ «СОШ №118» г. Перми Ветелина Наталья Николаевна

Раздел программы: гимнастика

Тема урока:

Силовая подготовка методом круговой тренировки.

Цель урока:

1. Содействие гармоничному формированию растущего организма, укрепление здоровья учащихся, всестороннее развитие физических качеств

2. Повышение уровня физической подготовленности школьников;

3. Освоение техники выполнения силовых упражнений.

Задачи урока:

1. Всесторонняя силовая подготовка;

2. Повышение функциональных возможностей организма;

3. Закрепление и совершенствование техники выполнения упражнений;

4. Приобщение школьников к тренировочным занятиям силовой направленности и выполнению силовых упражнений;

Инвентарь: маты гимнастические - 4 шт., перекладины навесные - 2 шт., скакалки гимнастические - 2 шт., скамейки гимнастические - 1 шт., обручи металлические - 2 шт.

№

Основное содержание урока

Дозировка

Методические указания

1

Вводная часть

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока

2. Упражнения в ходьбе

3. Упражнения в беге

4. ОРУ в кругу

1. Упр. на восстановление дыхания;

2. Повороты туловища

3. Рывки руками;

4. Наклоны в сторону;

5. Наклоны вперед

6. Приседания;

7. Прыжки.

15 мин.

3 мин.

2мин.

2мин.

6 мин.

1 мин.

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

20 раз

12 раз

Ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, с высоким подниманием коленей.

Медленный бег. Бег с высоким пониманием бедра, с захлёстыванием голени, спиной вперёд.

Потягивания.

Руки перед грудью в замок

Правая рука вверху, левая внизу.

Руки перед грудью

Пружинистые наклоны вправо, влево

Наклоны к правой и к левой ноге

Спину держать прямо

Подтягивать колени к груди

2

Основная часть.

Организационный этап.

Круговая тренировка

Этапы:

1. Поднятие туловища из положении лёжа на спине руки скрестно на груди, ноги согнуты в коленях (пресс).

2. В висе на перекладине поднимание прямых ног или согнутых в коленях;

3. Прыжки со скакалкой;

4. Подтягивание в висе лёжа;

5. Упражнения с обручем;

6. Упражнения на мышцы спины;

7. Ползание по скамейке

Уборка инвентаря

20 мин.

5 мин

15 мин

Разделить класс на группы по 3-4 человека. Приготовить инвентарь. Поставить таблички.

На каждом этапе ребята работают 1 пара 1 мин., затем меняются. По сигналу переходят на следующий этап по кругу.

1.В положении лёжа на гимнастических матах выполняют упражнения на пресс.

2.Вис на навесной перекладине поднимание прямых или согнутых ног.

3.Прыжки со скакалкой разными способами

4 .Подтягивание на скамейке, поднятой одним концом на гимнастическую стенку

5.Вращение обруча.

6. Виз положения лежа на животе на гимнастической скамейке, поднятие туловища. Партнер удерживает ноги. 7.Ползание по скамейке лёжа на животе, подтягиваясь двумя руками одновременно

Убрать инвентарь, приготовиться к игре.

3

Заключительная часть.

Игра «Охотники и утки»

Построение, подведение итогов урока.

Выход из зала.

10 мин

7 мин

3 мин

Класс делится на две команды - охотники и утки. Охотники встают в круг, утки в середину круга. Охотники мячом выбивают уток, утки стараются увернуться.