Программа для 11 класса девушки

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

11 класс (девушки)

Всего 102 часа

п/п

Наименование раздела программы

Тема урока

Кол-во часов

Тип урока

Элементы содержания

Требования к уровню подготовки обучающихся

Вид контроля

Д/з

Дата проведения

план

факт

1

Легкая атлетика (14 часов)

Спринтерский бег

4

Вводный

Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Специальные беговые упражнения. развитие скоростных качеств. Инструктаж по ТБ

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта

Комплекс 1

2

Комплексный

Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Специальные беговые упражнения. развитие скоростных качеств. Основные механизмы энергообеспечения л/а упражнения

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта

Комплекс 1

3

Комплексный

Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Специальные беговые упражнения. развитие скоростных качеств. Основные механизмы энергообеспечения л/а упражнения

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта

Комплекс 1

4

Учетный

Бег на результат 100 м. Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств.

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта

«5»- 16,0

«4»- 16,5

«3»- 17,0

Комплекс 1

5-7

Прыжок в длину

6

Комплексный

Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях прыжковыми упражнениями

Уметь прыгать в длину с 13-15 беговых шагов.

Комплекс 1

8-9

Комплексный

Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по прыжкам в длину

Уметь прыгать в длину с 13-15 беговых шагов.

Комплекс 1

10

Учетный

Прыжок в длину на результат. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь прыгать в длину с 13-15 беговых шагов.

«5»-390

«4»- 370

«3»- 350

Комплекс 1

11

Метание

4

Комплексный

Метание мяча на дальность. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по метаниям

Уметь метать меч на дельность с разбега

Комплекс 1

12-13

Комплексный

Метание гранаты на дальность с разбега. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по метаниям

Уметь метать гранату на дальность и в цель из различных положений

Комплекс 1

14

Учетный

Метание гранаты на дальность. Опрос по теории

Уметь метать гранату на дальность и в цель из различных положений

«5»- 26 м

«4»- 23 м

«3»- 18 м

Комплекс 1

15-16

Кроссовая подготовка (вариативная часть 7 часов)

Бег по пересеченной местности

7

Комплексный

Бег 15 минут. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие выносливости. Правила соревнований по кроссу

Уметь пробегать в равномерном темпе 20 минут, кросс по пересеченной местности

Комплекс 1

17-18

Комплексный

Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции

Уметь пробегать в равномерном темпе 20 минут, кросс по пересеченной местности

Комплекс 1

19-20

Комплексный

Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции

Уметь пробегать в равномерном темпе 20 минут, кросс по пересеченной местности

Комплекс 1

21

Учетный

Бег 2000 м на результат. Опрос по теории.

Уметь пробегать в равномерном темпе 20 минут

«5»- 10,10

«4»- 11,00

«3»- 12,00

Комплекс 1

22

Спортивные игры

Волейбол

6

Комплексный

Стойка и передвижение игрока. Верхняя передача мяча двумя руками в парах, тройках. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача. Развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по ТБ

Уметь применять в игре тактические действия

Комплекс 3

23-24

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игрока. Верхняя передача мяча двумя руками в парах, тройках. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь применять в игре тактические действия

Комплекс 3

25-26

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игрока. Верхняя передача мяча двумя руками сверху в парах, тройках со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача и прием подачи. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь применять в игре тактические действия

Оценка техники выполнения верхней передачи

Комплекс 3

27

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игрока. Верхняя передача мяча двумя руками в колоннах. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача на точность. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь применять в игре тактические действия

Комплекс 3

28

Гимнастика (18 часов)

Висы и упоры. Нетрадиционные виды гимнастики (11 часов)

11

Комплексный

Повороты в движении. ОРУ с предметами в движении. Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Основы ритмической гимнастики. Развитие силовых способностей

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые элементы ритмической гимнастики

Комплекс 2

29

Совершенствование ЗУН

Повороты в движении. ОРУ с предметами в движении. Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Основы ритмической гимнастики. Развитие силовых способностей

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые элементы ритмической гимнастики

Комплекс 2

30

Совершенствование ЗУН

Повороты в движении. ОРУ с предметами в движении. Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Основы ритмической гимнастики. Развитие силовых способностей

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые элементы ритмической гимнастики

Оценка техники выполнения базовых элементов

Комплекс 2

31

Комплексный

Повороты в движении. ОРУ с предметами в движении. Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Основы ритмической гимнастики. Развитие силовых способностей

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые элементы ритмической гимнастики

Комплекс 2

32-33

Комплексный

Повороты в движении. Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Базовые шаги аэробики. Развитие выносливости и координации

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые шагов аэробики

Комплекс 2

34-35

Совершенствование ЗУН

Повороты в движении. Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Базовые шаги аэробики. Развитие выносливости и координации

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые шагов аэробики

Комплекс 2

36-37

Совершенствование ЗУН

Повороты в движении. Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Базовые шаги аэробики. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие выносливости и координации

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые шагов аэробики

Комплекс 2

38

Учетный

Повороты в движении. Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Базовые шаги аэробики. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие выносливости и координации

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые шагов аэробики

Подтягивание:

«5»-13, «4»-11, «3»-7. техника выполнения комплекса базовых шагов аэробики

Комплекс 2

39

Акробатические упражнения

7

Комплексный

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Опорный прыжок. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок

Комплекс 2

40-41

Совершенствование ЗУН

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Опорный прыжок. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок

Комплекс 2

42-43

Совершенствование ЗУН

Мост и поворот в упор стоя на одном колене. Кувырки вперед и назад. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Комплекс суставной гимнастики. Развитие координационных способностей. Основы биомеханики гимнастических упражнений

Уметь выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, комплекс суставной гимнастики

Комплекс 2

44

Совершенствование ЗУН

Мост и поворот в упор стоя на одном колене. Кувырки вперед и назад. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Комплекс суставной гимнастики. Развитие координационных способностей. Основы биомеханики гимнастических упражнений

Уметь выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, комплекс суставной гимнастики

Комплекс 2

45

Учетный

Равновесие на одной ноге, выпад вперед. Кувырок вперед. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Комплекс суставной гимнастики. Развитие координационных способностей. Основы биомеханики гимнастических упражнений

Уметь выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, комплекс суставной гимнастики

Оценка техники выполнения акробатических упражнений, комплекса суставной гимнастики

Комплекс 2

46

Ритмическая гимнастика(6 часов)

6

Освоение нового материала

Комплекс ритмической гимнастики №1

Уметь выполнять упражнения комплекса ритмической гимнастики

Оценка техники выполнения упражнений

47

Совершенствование

Комплекс ритмической гимнастики №1

48

Совершенствование

Комплекс ритмической гимнастики №1

49

Комбинированный

Комплекс ритмической гимнастики №1

50

Комбинированный

Комплекс ритмической гимнастики №1

51

Учетный

Комплекс ритмической гимнастики №1

52

Лыжная подготовка

Введение в предмет

1

Вводный урок

Правила по технике безопасности при занятиях лыжной подготовкой. Работа на учебном кругу над техникой переменных и одновременных ходов, техникой спускав разных стойках, подъема, над техникой поворота переступанием в движении. Прохождение по дистанции 3 км с равномерной интенсивностью

Знать: технику безопасности при занятиях по лыжной подготовке, правила проведения разминки, основные элементы тактики в лыжных гонках, правила соревнований. Уметь выполнять переход с одновр.ходов на попер. и наоборот, преодолевать препятствия, подъемы, спуски. Прохождение дистанции 3 км.

Оценка техники перехода с одного хода на другой

53-55

Попеременные, одновременные ходы, подъем, спуск, бугры, впадины

3

Комбинированный

На учебном кругу: с овер. Изученных ходов, подъемов. Прохождение по дистанции с перемен.интенсив.до 3 км используя элементы тактики лыжных ходов.

56-

57

Поперем . и одноврем ходы, тактика лыжных ходов

2

Комбинированный

На учебном кругу: переход с поперемен.на одновврем. на кругу с небольшим уклоном, прохождение по дистанции до 3 км, используя элементы тактики лыжных ходов.

58-

60

Переход с одновр.на поперем. и элементы тактики лыжных ходов

3

Комбинированный

На учебном кругу: переход с одноврем. на поперем.на склоне с подъемом до 3º. Прохождение дистанции до 3,5 км, используя элементы тактики лыжных ходов (применение л/ходов, тактики борьбы с противником)

61-63

Переход с одновр.на поперем. и элементы тактики лыжных ходов

3

Комбинированный

На учебном кругу: техника перехода с одновр.на поперем, передвижение по дистанции 4 км, применяя элементы тактики лыжных ходов (борьба с противником, применение лыжных ходов)

64-66

Переход с поперем.на одноврем., горнолыжная подготовка

2

Комбинированный

На учебном кругу: переход с поперем.на одноврем. Техника преодоления подъема, спуска, преодоления препятствий. Передвижение на лыжах с переменной интенсивностью до 3,5 км, используя элементы тактики лыжных ходов

Прохождение дистанции 3 км. Оценка техники спуска, подъема, преодоления препятствий

67-68

Переход с поперем.на одноврем.

2

Комбинированный

На учебном кругу: техника перехода с поперем.на одноврем. и наоборот. Горнолыжная поготовка на спуске. Передвижение на лыжах по дистанции 3 км, используя элементы тактики лыжных ходов

69

Ходы, спуски,подъемы

1

Учетный

Прохождение дистанции 3 км.

70

Спортивные игры

Волейбол

6

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игрока. Верхняя передача мяча двумя руками в колоннах. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача на точность. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Комплекс 3

71

Комплексный

Стойка и передвижение игрока. Верхняя передача мяча двумя руками в колоннах. Прием мяча снизу двумя руками. Прямой нападающий удар. Верхняя прямая подача на точность. Позиционное нападение из 3-й зоны Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Оценка техники выполнения приема мяча двумя руками снизу

Комплекс 3

72

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игрока. Верхняя передача мяча двумя руками в колоннах. Прием мяча снизу двумя руками. Прямой нападающий удар. Верхняя прямая подача на точность. Позиционное нападение из 3-й зоны Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Комплекс 3

73

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игрока. Верхняя передача мяча двумя руками в колоннах. Прием мяча снизу двумя руками. Прямой нападающий удар. Верхняя прямая подача на точность. Позиционное нападение из 3-й зоны Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Комплекс 3

74

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игрока. Верхняя передача мяча двумя руками в колоннах. Прием мяча снизу двумя руками. Прямой нападающий удар. Верхняя прямая подача на точность. Позиционное нападение из 3-й зоны. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Комплекс 3

75

Комплексный

Стойка и передвижение игрока. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Одиночный и групповой блок. Прямой нападающий удар. Верхняя прямая подача на точность. Позиционное нападение из 3-й зоны.

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Оценка техники выполнения верхней прямой передачи

Комплекс 3

76

Ритмическая гимнастика

Элементы ритмической гимнастики

3

Освоение нового материала

Комплекс №2

Уметь выполнять комплексы упражнений под музыку

77

Комбинированный

Комплекс №2

78

Учетный

Комплекс №2

79

Спортивные игры

Волейбол (9 часов)

9

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игрока. Верхняя передача мяча двумя руками в колоннах. Прием мяча снизу двумя руками. Прямой нападающий удар. Верхняя прямая подача на точность. Позиционное нападение из 3-й зоны. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Комплекс 3

80

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игрока. Верхняя передача мяча двумя руками в колоннах. Прием мяча снизу двумя руками. Прямой нападающий удар. Верхняя прямая подача на точность. Позиционное нападение из 3-й зоны. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Комплекс 3

81

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игрока. Верхняя передача мяча двумя руками в колоннах. Прием мяча снизу двумя руками. Прямой нападающий удар. Верхняя прямая подача на точность. Позиционное нападение из 3-й зоны. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Комплекс 3

82

Комплексный

Стойка и передвижение игрока. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Одиночный и групповой блок. Прямой нападающий удар. Верхняя прямая подача на точность. Позиционное нападение из 3-й зоны. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Оценка техники выполнения верхней прямой подачи

Комплекс 3

83-84

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игрока. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Одиночный и групповой блок. Прямой нападающий удар. Верхняя прямая подача на точность. Позиционное нападение из 3-й зоны. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Комплекс 3

85-86

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игрока. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Одиночный и групповой блок. Прямой нападающий удар. Верхняя прямая подача на точность. Позиционное нападение из 3-й зоны. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Комплекс 3

87

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игрока. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Одиночный и групповой блок. Прямой нападающий удар. Верхняя прямая подача на точность. Позиционное нападение из 3-й зоны. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Комплекс 3

88

Баскетбол (6 часов)

6

Комплексный

Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Передачи мяча различными способами: в движении, в парах, в тройках. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных способностей

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Комплекс 3

89

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Передачи мяча различными способами: в движении, в парах, в тройках. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных способностей

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Комплекс 3

90

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Передачи мяча различными способами: в движении, в парах, в тройках. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных способностей

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Оценка техники выполнения передач мячп

Комплекс 3

91

Комплексный

Передвижение и остановка игрока. Ведение мяча с изменением скорости и направления. Передачи мяча различными способами в движении в парах, в тройках. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных способностей. Инструктаж по ТБ

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Комплекс 3

92

Совершенствование ЗУН

Передвижение и остановка игрока. Ведение мяча с изменением скорости и направления. Передачи мяча различными способами в движении в парах, в тройках. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных способностей. Терминология баскетбола

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Комплекс 3

93

Совершенствование ЗУН

Передвижение и остановка игрока. Ведение мяча с изменением скорости и направления. Передачи мяча различными способами в движении в парах, в тройках. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных способностей. Терминология баскетбола

Уметь применять в игре тактико-технические действия

Оценка техники ведение мяча

Комплекс 3

94

Кроссовая подготовка

Бег по пересеченной местности

5

Комплексный

Бег 15 минут. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие выносливости. Правила соревнований по кроссу. Инструктаж по ТБ

Уметь пробегать в равномерном темпе 20 минут, выполнять кроссовый бег по пересеченной местности.

Комплекс 4

95-96

Комплексный

Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции

Уметь пробегать в равномерном темпе 20 минут, выполнять кроссовый бег по пересеченной местности.

Комплекс 4

97

Комплексный

Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции

Уметь пробегать в равномерном темпе 20 минут, выполнять кроссовый бег по пересеченной местности.

Комплекс 4

98

Учетный

Бег на результат 2000 м. Опрос по теории

Уметь пробегать в равномерном темпе 20 минут

«5»- 10,00

«4»- 11,30

«3»- 12,30

Комплекс 4

99

Легкая атлетика

Спринтерский бег. Прыжок в высоту

3

Комплексный

Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 80-90 м. Стартовый разгон. Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. ПМП при травмах

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта, прыгать в высоту с 11-13 шагов разбега

Комплекс 4

100

Комплексный

Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 80-90 м. Стартовый разгон. Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. ПМП при травмах

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта, прыгать в высоту с 11-13 шагов разбега

Комплекс 4

101

Учетный

Бег на результат 100 м. прыжок в высоту (техника). Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта, прыгать в высоту с 11-13 шагов разбега

«5»-16,0,

«4»- 16,5,

«3»- 17,0. Оценка техники выполнения прыжка

Комплекс 4

102

Метание

1

Комплексный

Метание гранаты с 5-6 шагов разбега. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь метать гранату на дальность

Комплекс 4