Урок в 7 классе «Опорный прыжок способом «согнув ноги». Игры с элементами гимнастики».

Содержание:

Методические указания:

I. Вводная часть (3 мин.)

1. Построение. Рапорт дежурного.
2. Приветствие. Расчёт по порядку.
3. Цели и задачи на урок.

Внешний вид. Осанка, равнение.
Чётко, громко.

II. Подготовительная часть (7 мин.)

1. Строевые упражнения (в колонну по 2, через центр зала в колонну по 2)

Соблюдение дистанции.

2. Бег в медленном темпе.

а) без задания
б) приставными шагами:
- левым боком
- правым боком
в) спиной вперёд
г) по ориентирам.

Равнение в колонне.

Точно левым боком.

Соблюдение дистанции.
Быть внимательным!

3. Ходьба

Восстановление дыхания (вдох через нос, выдох через рот)

4. ОРУ и специальные упражнения:

- наклоны головы вправо, влево, вперёд, назад.
- вращение руками 4 вперёд, 4 назад;
- бег с высоким подниманием бедра 5-7с
- наклоны вправо, влево с прыжком вверх;
- бег «захлёст»;
- приседание с выполнением «скобки»;
- ходьба на четвереньках;
- прыжки на правой и левой ноге
- упор присев, ходьба «спиной»;
- подъём ног;
- ходьба на четвереньках правым и левым боком.

Вперёд не наклоняться.

Бег точно по прямой.
Высоко прыгать.

Вперёд не наклоняться.

Следить за работой рук, ног.
Как можно дальше оттолкнуться.
Не наклоняться назад.
Высоко поднимаем колени.

III. Основная часть (20-25 мин.)

1. Опорный прыжок

- Ребята, сегодня мы с вами продолжим совершенствовать технику опорного прыжка. Но прежде давайте вспомним, что такое прыжок?

- на какие две основные группы разделяют прыжки?

- прыжок в упор стоя на коленях и соскок

- соскок со снаряда прогнувшись из положения «старта пловца

- соскок с поворотом на: 90*;

- прыжок в упор присев и соскок

- прыжок согнув ноги, вскок в упор на коленях и соскок прогнувшись.

- прыжок согнув ноги, вскок в упор присев и соскок прогнувшись.

- способ преодоления горизонтальных и вертикальных препятствий.

Прыжки бывают опорные и неопорные - простые.

Из упора стоя на мостике перед «козлом» выполнить 2-3 прыжка на месте и вскок в упор стоя на
коленях. Взмахом рук и толчком ног соскок с помощью.

Из положения «старта пловца» на снаряде, выпрямляясь, оттолкнуться вверх, прогнуться, руки вверх наружу и сохранить такое положение до приземления.

Из положения упор присев на снаряде, оттолкнуться вверх, прогнуться, руки вверх наружу и сохранить такое положение с поворотом на 90* до приземления.

Опереться руками о снаряд и, оттолкнувшись ногами от мостика, прийти в упор присев на снаряде. Выпрямляясь, оттолкнуться вверх, прогнуться, руки вверх наружу и сохранить такое положение до приземления.

С небольшого разбега вскок в упор стоя на козла в ширину и со взмахом рук соскок вперёд.

После небольшого разбега и отталкивания с мостика, вытягивая руки вперёд, поставить их на козла, подавая плечи вперёд, поднимая спину, согнуть ноги в тазобедренных и коленных суставах и, подтянув ноги к груди, поставить на козла; не задерживаясь в упоре присев, оттолкнуться вверх, прогнуться, руки вверх - наружу; такое положение сохранить до приземления.

2. Игра «Придумай сам» (3 минуты).

Игроки двух команд строятся в шеренги на разных сторонах зала лицом к его середине и рассчитываются по порядку номеров. Руководитель называет любой номер. Игрок должен быстро выбежать на середину зала и показать три разных движения. Затем вызывается игрок из другого отделения. Тот показывает три новых движения, не похожих на прежние. Если одно из упражнений уже было, команде начисляется 1 штрафное очко. Игра продолжается. Итог игры подводится по сумме штрафных очков.

3. Игра «Мостик и кошка» (5 минут).

. Игроки двух команд располагаются по одному у линии старта. Перед ними в 5-10 м веревочкой обозначают два круга диаметром 1 м. По сигналу первые номера выбегают вперед и, добежав до первого круга, выполняют мост. Затем вперед устремляются вторые номера, пролезают под мостом и бегут к дальнему кругу, где принимают положение упора стоя согнувшись (выгнув спину, как кошка). Теперь уже первый номер бежит к дальнему кругу и пролезает под игроком, занявшим положение упора стоя согнувшись. После этого оба игрока, взявшись за руки, бегут к своей команде. Как только они пересекут линию старта, вперед выбегают по очереди новые игроки, а прибежавшие встают в конец колонны. Победу одерживает команда, закончившая игру первой.

VI. Заключительная часть (5-7 мин.)

1. Заканчивают игру за 3-4 мин до конца урока. Инвентарь убирают на место. Проводится построение в одну шеренгу. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения.

2. Игра на равновесие (1 - 2 минуты).

Ученики расходятся по залу. Закрывают глаза. По первому свистку поднимают правую ногу и покачивают ею вперед-назад, стараясь не сойти с места. По второму свистку - опускают правую ногу. По третьему - поднимают левую ногу и так же покачивают ею вперед-назад.

3. Построение в одну шеренгу и подведение итогов урока.

4. Анализ и самоанализ работы на уроке. Учитель подводит итоги урока - отмечает правильное выполнение и наиболее типичные ошибки выполнения упражнений.

5. Оценивание работы учащихся.

Желательно похвалить учеников за успехи.

6. Организованный выход из зала.