«Лыжная подготовка». Совершенствование техники классических ходов в лыжном спорте.

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа № 14»

Конспект урока по физической культуре

по теме: «Лыжная подготовка». Совершенствование техники классических ходов в лыжном спорте.

в 7- классе

Разработала: учитель физической культуры

МБОУ "СОШ № 14"г. Братска

Ялдыгина Надежда Николаевна

г. Братск 2016

План-конспект урока по физической культуре в 7- классе

Тема: Лыжная подготовка. Совершенствование техники классических ходов в лыжном спорте.

Цель: Создать правильное представление о практических навыках в лыжных гонках на уроках физической культуры.

Задачи урока:

Образовательные:

1. Совершенствование техники классических ходов в лыжном спорте.

2. Продолжить обучение техники подъемов и спусков.

3. Систематизировать знания обучающихся по разделу« Лыжная подготовка».

Оздоровительные:

1.Содействовать развитию физических качеств: выносливости, силы, скоростно- силовых способностей.

2.Формирование сложной координации движений.

Воспитательные:

1.Способствовать воспитанию смелости, настойчивости, культуры поведения и чувства коллективизма.

2.Развивать способность обучающихся излагать свою мысль, слушать собеседника и вести дискуссию.

Инвентарь, оборудование:

1. Лыжи гоночные.

2. Лыжные палки.

3. Лыжные ботинки.

4. Мультимедийная установка, ноутбук.

Тип урока: урок совершенствования

п\п

Содержание учебного материала

Дози ровка

Организационно

Методические

указания

Первоначальная организация

обучающихся

Выход к месту

занятий

I.

Вводно-подготовительная часть

5-8

мин

1.

Построение обучающихся с лыжами в руках

30с

При построение учащихся лыжи держат в правой, палки в левой руке.

В одну шеренгу, становись

Равняйсь! Смирно! Вольно!

2.

Приветствие

15с

Приветствие учащихся «Доброе утро»!»

3.

Сообщение задач урока

30с

Совершенствование техники классических ходов, содействовать развитию физических качеств, воспитание поведения и культуры на уроке.

4.

Теоретические сведения с помощью ИКТ

3мин

Беседа. Лыжи положить. Основы теории: классические хода в лыжном спорте по 3 станциям

5.

Организованный выход на учебную лыжню

2мин

Проверить спортивный инвентарь, соблюдение дистанции для безопасного передвижения с лыжами в руках.

6.

Постановка на лыжи

1мин

Следить, чтобы правильно одеты ботинки на лыжи.

7.

Вкатывание

2мин

Обучающиеся проходят разминочный круг, для проверки крепления лыж.

II.

Основная часть

25-30

мин

Подготовка организма к предстоящей работе

8.

ОРУ на лыжах

Упражнения на растягивание:

- потягивание вверх

-в стороны

- рывки прямыми назад

- наклон вперёд

- наклон вниз

- повороты туловища

- круговые движения в коленном суставе

2мин

2-4р

2-4р

2-4р

2-4р

2-4р

2-4р

Лыжные палки положить рядом.

Следим за дыханием

Движения плавные

Тянемся за руками

Наклон глубже

Движение шире

Движение выполняем плавно

Движение закончено

9

Классические хода в лыжном спорте по 3 станциям

1мин

Демонстрация учителем техники классического хода, напоминает характерные ошибки.

Совершенствование техники попеременного двухшажного хода

10

1-я станция Прохождение с различной скоростью отрезков попеременным двухшажным ходом

3мин

Обращать внимание на умение длительно скользить на одной ноге, завершённость отталкивания ногой.

Развитие скоростно-силовых качеств

11

2-я станция Прохождение с различной скоростью отрезков одновременным одношажным ходом

3мин

Ход выполнять с поочерёдным отталкиванием то правой, то левой ногой (на три счёта)по лыжне. Исправление ошибок, некоторым занимающимся индивидуальные задания.

Способ преодоления в подъём и со спуска

12

3-я станция

Подъём «ёлочкой», спуск со склона в средней стойке.

3мин

При подъёме необходимо увеличить угол разведения в сторону носка лыж

Учащиеся следят за счётом и соответствие правил игры.

13.

Игра «Быстрая команда»

6мин

Каждый участник добегает до флажка попеременным двухшажным ходом, обратно одновременным одношажным ходом. Побеждает команда пришедшая к финишу первой.

То же, только первую половину отрезка пробегают одновременным одношажным ходом.

III.

Заключительная часть

5мин

14

Построение на учебной лыжне

1мин

Лыжи и палки положить.

Восстановить организм, подготовить организм к другим занятиям

15.

Упражнения на релаксацию:

1-шаг вперёд, руки вверх, вдох;

2-шаг назад, руки вниз, выдох

2мин

Выполнять под счёт. Дыхание глубокое, темп средний.

16.

Подведение итогов урока

1мин

Учитель объявляет отметки и сообщает домашнее задание выполнить имитационные движения лыжных ходов

17.

Организованный уход в школу

1мин

Урок окончен!

«До свидания!!!»

Спасибо