Урок по теме Лёгкая атлетика

</ План-конспект примерного урока

по легкой атлетике для учащихся 6 класса

с использованием функциональной музыки

Задачи урока:

1. Научить технике перехода планки в прыжках в высоту способом «перешагивания».

2. Закрепить навык метания малого мяча на дальность с шести шагов разбега.

3. Развивать выносливость. Подготовка к сдаче учебных нормативов по бегу на 1500 м.

Продолжительность урока - 40 минут.

Место проведения - радиофицированная комплексная спортивная площадка.

Инвентарь и оборудование - стойки для прыжков в высоту, планка, малые мячи, флажки, секундомеры, магнитофон с дистанционным управлением, усилитель, кассета со звукозаписью программы.

План-конспект урока по легкой атлетике (6 класс)Содержание урока

Дозировка упражнений

Методика

1

2

3

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

1. Построение учащихся

15 с

Построение происходит по мелодичным, невольно привлекающим внимание музыкальным позывным: фрагмент картины-настроения «Огонь»

(Э. Артемьев). Время звучания - 15 с.

2. Рапорт дежурного ученика. Сообщение задач урока. Краткие инструкции о порядке выполнения упражнений под музыку по безмолвному показу.

1 мин

15 с

В связи с несовместимостью рабочих разговоров, устных инструкций и команд с конкурирующими звуками музыки упражнения разделов 2-3 вводной части урока проводятся в обычных условиях.

3. Строевые упражнения: размыкание и смыкание на месте.

15 с

По предварительной договоренности с учащимися при работе под музыку условным сигналом перехода к каждому последующему упражнению служит гармонично вплетаемый в музыку хлопок преподавателя в ладоши и показ им начального цикла очередного упражнения. Таким образом, упражнения выполняются безостановочно.

Продолжение табл.2 мин

50 с

Упражнения раздела 4 сопровождаются активирующими звуками музыкального произведения «Вперед, друзья!»

(А. Хоралов - А. Дементьев). Время звучания - 2 мин 50 с.

5. Ходьба с упражнениями на дыхание: руки дугами в стороны вверх - вдох; руки в стороны вниз - выдох.

15 с

По завершении данного произведения в музыкальном сопровождении следует 15-секундная пауза, во время которой преподаватель без помех может дать те устные указания, в которых возникает необходимость.

6. Общеразвивающие упражнения в ходьбе по кругу:

а) исходное положение - руки в стороны. Поднять руки вверх. Вернуться в исходное положение;

б) исходное положение - руки вниз. Четыре вращения рук вперед. Четыре вращения рук назад;

6 раз

4 серии

Упражнения 1-10 из раздела

6 стимулируются приятным вокально-инструментальным произведением «Олимпиада наша впереди» (И. Лученок - Б. Брусников). Время звучания - 2 мин 23 с.

в) исходное положение - левая рука вверх, правая - вниз, пальцы сжаты в кулаки. На каждый шаг рывками менять положение рук дугами вперед с постепенным увеличением амплитуды движения до предела;

г) исходное положение - руки перед грудью. Два шага, двойной рывок согнутыми руками назад. Два шага, двойной рывок прямыми руками (ладони вверх) назад;

д) исходное положение - руки вверх. Руки вперед, мах левой ногой, носком коснуться ладони правой руки. Шаг вперед, руки в исходное положение. То же правой ногой, касаясь ладони левой руки;

е) ходьба выпадами с пружинящими покачиваниями туловища, опираясь ладонями на колено;

ж) ходьба выпадами с поворотами туловища в сторону шагающей ноги, со свободными маховыми движениями рук в сторону поворота;

20 раз

8 серий

12 раз

12 раз

12 раз

По окончании этого произведения преподаватель с помощью дистанционного управления останавливает магнитофон и, если нужно, делает замечания по проведенным общеразвивающим упражнениям.

Продолжение табл.з) исходное положение - руки вперед - в стороны. Вращение кистей внутрь. То же наружу;

и) исходное положение - руки вперед - в стороны, пальцы сжаты в кулаки. Вращение предплечий внутрь. То же наружу;

к) исходное положение - руки вперед. Энергичное сжимание и разжимание пальцев.

по 15 раз

по 15 раз

20 раз

7. Специальные подготовительные упражнения.

На месте:

а) исходное положение - узкая стойка, левая нога впереди (в правой руке, отведенной назад, воображаемый малый мяч). Имитация финального усилия при метании мяча;

б) исходное положение - упор лежа. Быстрое сгибание и разгибание рук в упоре с переносом массы тела то на левую, то на правую руку;

в) исходное положение - стойка правым боком к невысокой опоре, правая рука на опоре, масса тела на правой ноге. Махи левой ногой вперед-назад, постепенно увеличивая амплитуду движения. То же правой ногой, повернувшись левым боком к опоре.

10 раз

12 раз

по 15 раз

Из-за необходимости устной корректировки еще недостаточно закрепленного навыка метания мяча упражнение 1 из раздела 7 выполняется без музыки.

Упражнения 2-6 из раздела 7 стимулируются инструментальной композицией «Жаркое лето» (Э. Артемьев). Время звучания - 2 мин 17 с, после чего магнитофон выключается и подготовительная часть урока завершается.

На беговой дорожке:

а) бег с высоким подниманием бедра - 15 м, с последующим переходом на свободный бег - 15 м;

б) бег прыжками вверх вперед, энергично отталкиваясь стопой, с последовательным увеличением высоты прыжков - 15 м, с последующим переходом на свободный бег - 15 м;

в) бег с ускорением до максимальной скорости - 30 м, с последующим переходом на свободный бег по инерции - 15 м

2 серии

2 серии

2 серии

Продолжение табл.1. Обучение технике перехода планки в прыжках в высоту способом «перешагивания».

2. Игровая разрядка - «Кто прыгнет дальше?». Построением в колонну по четыре занимающиеся делятся на 4 команды. Первые номера всех команд, встав за общей стартовой линией, прыгают в длину с места толчком двух ног.

10 мин

1 мин

В связи с правилом дискретного использования функциональной музыки и особенностями основной части урока учебная работа в ней вплоть до бега на 1500 м проводится в обычных условиях, на фоне полезного последействия от музыкальной стимуляции вводной части занятия.

С места их приземления прыгают вторые номера команды, а от их приземления - третьи и так далее. Побеждает команда, суммарная длина прыжков которой окажется наибольшей.

3. Закрепление навыка мета-ния малого мяча на дальность с шести шагов разбега.

8 мин

4. Развитие выносливости (подготовка к сдаче учебных нормативов в беге на 1500 м):

а) напомнить учебные нормативы для учащихся 6-го класса в беге на 1500 м;

Мальчики:

7 мин 00 с - оценка «5»;

7 мин 30 с - «4»;

8 мин 00 с - «3».

Девочки:

7 мин 30 с - оценка «5»;

8 мин 00 с - «4»;

8 мин 30 с - «3»;

20 с

б) повторный бег с высокого старта группой с набором скорости

20-25 м;

в) бег на 1500 м. Старт раздельный. Сначала стартуют девочки, а через полминуты (по отмашке флажком) - мальчики.

2 раза

8 мин

30 с

В целях повышения результативности бег на 1500 м проводится под лидирующую музыку. Она включается в момент старта девочек и состоит из двух произведений активирующего характера:

1. «Забег на десять тысяч метров». Инструментальная композиция

(В. Лащук).

Время звучания - 3 мин 49 с.

2. «Темп» (А. Пахмутова - Н. Добронравов). Время звучания - 4 мин 26 с.

Продолжение табл.ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

1. Спокойная ходьба в сочета-

нии с упражнениями на расслабление, углубляемое предварительным напряжением мышц:

а) четыре шага на носках, руки дугами вперед-вверх, энергично потянуться, намеренно напрягая мышцы всего тела. Четыре обычных шага, свободно расслабляясь под музыку, руки дугами в стороны вниз;

б) Руки в стороны, прогнуться, сблизить лопатки. Усиленно напрячь мышцы плечевого пояса и рук. Расслабляя мышцы, свободно «уронить» руки под влиянием их естественной тяжести;

в) наклон туловища вперед. Усиленно напрячь мышцы, руки вперед вверх. Расслабив мышцы, пассивно «уронить» руки, дав им свободно покачаться по инерции. Выпрямиться.

5 мин

8 раз

8 раз

8 раз

Упражнения из разделов 1-2 заключительной части урока оптимизируются успокаивающей музыкой, включающей в себя два соответствующих сочинения:

1. «Не гаснет надежда»

(К. Кикерпуу - В. Оявере).

Время звучания - 2 мин.

2. «Мелодия тишины»

(П. Пихлап - Л. Тунгал).

Время звучания - 2 мин.

В упражнениях на расслабление предварительное усиленное напряжение отдельных мышечных групп по закону физиологии рефлекторно способствует их более полному последующему расслаблению и поэтому очень эффективно.

Указание о намеренно усиленном напряжении мышц под музыку преподаватель передает заранее оговоренным жестом - выразительно сжимает пальцы в кулак, а в расслаблении - разжимает пальцы. Техника выполнения таких упражнений должна быть освоена учениками в обычных условиях на предыдущих уроках.

Окончание табл.

Программы музыкальной стимуляции уроков гимнастики в других классах составляются по такому же принципу, но с учетом содержания учебного материала и возрастных особенностей занимающихся.