План - конспект урока по физической культуре.

Класс: 10б

Школа:

Дата проведения:

Тема: легкая атлетика

Учитель: Квачев Д.А.

Проводит:

Оборудование: гимнастические маты, сектор для прыжков в высоту.

Задачи:

1. Тест-опрос по теме: «Прыжки в высоту».

2. Совершенствовать прыжок в высоту способом «перешагивание».

3. Способствовать развитию прыгучести.

Часть урока

Содержание

Дози-ровка

Методические указания

1.Построение.

2.Сдача рапорта.

3.Сообщение задач урока.

4.Ходьба и ее разновидности:

• на носках;

• на пятках;

• на внешней стороне стопы;

• на внутренней стороне стопы;

• перекаты с пятки на носок.

5.Бег и его разновидности:

• приставными шагами правым боком;

• приставными шагами левым боком;

• с высоким подниманием бедра;

• с захлестыванием голени.

6.Переход с бега на ходьбу.

ОРУ в движении.

1) И.п. - руки на пояс.

1 - наклон головы вперед

2 - назад

3 - влево

4 - вправо.

2) И.п. - руки к плечам, круговые вращения.

1-4 - вперед

5-8 - назад.

3) Под каждый шаг движения прямых рук.

1 - вперед

2 - вверх

3 - в стороны

4 - вниз.

4) И.п. - руки перед грудью, повороты туловища.

1 - влево

2 - вправо

3-4 - то же.

5) И.п.- руки за голову, разнои- менно коснуться коленом локтя.

1 - левым коленом

2 - и.п.

3 - правым коленом

4 - и.п.

6) И.п. - руки вперед - в стороны, разноименные махи ногами.

1 - к левой

2 - и.п.

3 - к правой

4 - и.п.

7) Пружинистые наклоны вперед.

1 - к левой ноге

2 - к правой

3-4 - то же.

8) 1-2 - выпад левой

3-4 - выпад правой.

9) Прыжки

1-4 - на левой ноге

1-4 - на правой

1-4 - прыжки на двух ногах.

9) Ходьба на месте.

7.Перестроение из колонны по одному в одну шеренгу.

2 мин.

2 круга

4 круга

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

по10пр.

30 сек.

Обратить внимание на внешний вид учащихся, на правильность выполнения команд, ровность строя.

Спину и голову держать прямо.

Руки вверх, держать прямо.

Руки за голову.

Руки на пояс.

Руки на пояс, спину держать прямо.

Упражнения выполнять под счет. Темп упражнений не высокий.

Упражнения выполнять с максимальной амплитудой движения.

Руки держать прямыми, стараться не сгибать в локтевых суставах.

Во время поворота постараться увидеть позади идущего ученика.

Одновременно опустить локоть и подтянуть колено.

Махи выполнять прямыми ногами.

Спину держать прямо, стараться не сгибать ноги.

Сзади стоящая нога прямая.

Прыжки выполнять на носках, не опускаясь на всю стопу.

Перестроить класс для подготовки к основной части урока.

Основная

часть

1. Тест опрос по теме:

«Прыжки в высоту».

2. Совершенствовать прыжок в высоту способом «перешагивание».

- прыжки с ноги на ногу

- прыжки на одной ноге

- махи маховой ногой на месте

- махи в движении

- прыжки со сменой маховой ноги

- имитация техники преодоления планки с 5-7 шагов разбега

- выполнение упражнения целиком, с полного разбега

3. Способствовать развитию прыгучести (эстафета).

2 мин.

10-12 мин.

5 мин.

«Какие вы знаете виды прыжков, на какой высоте находится план-

ка, каковы на сегодняшний день мировые рекорды?»

В начале происходит рассказ и показ техники выполнения прыжка, затем поточным методом подводящие прыжковые упражнения, после чего начинается выполнение элемента целиком.

По мере выполнения упражнения постепенно увеличивается высота планки.

Класс делится на 2-4 команды и по команде выполняют прыжковые упражнения.

Заключительная

часть

1.Построение в одну шеренгу.

2.Игра на внимание (с перестроением).

3.Подведение итогов урока.

4.Домашнее задание.

5.Организованный уход из зала.

30 сек.

2 мин.

1 мин.

30 сек.

30 сек.

Карточка прилагается.

Оценить работу учеников на уроке.

Составил: Квачев Д.А.___________

Учитель: Квачев Д.А.__________