План конспект по физической культуре в 10 классе

План - конспект урока по физической культуре 10 классе .

Тема: Спортивные игры: волейбол.

Задачи:

1. Совершенствование техники верхней передачи и прямого нападающего удара.

2. Универсальность в области технико-тактических приемов игры.

Место проведение: спортзал.

Инвентарь и оборудование: мячи волейбольные, свисток, секундомер.

Части

урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подго

тови

тельная

часть 10 мин

1.Построение, приветствие. Сообщение задачи урока.

2.Повороты на месте, ходьба.

3.Медленный бег с заданием:

а) вращение кисти

б) вращение вперед одной левой руки, от плеча, тоже правой рукой - вперед и назад. в) одновременное вращение рук вперед, назад с подскоками.

4.Бег с заданием по сигналу "свисток": 1 свисток- имитация верхнего приема, 2 свистка - нижний прием, 3 свистка - имитация верхнего нападающего удара.

Общеразвивающие упражнения в движении

1).И.п. - левая рука вверху, отведение прямых рук назад на 1-4

2) И.п. - руки перед грудью

1-2 - рывки руками

3-4 - отведение рук в стороны

3) И.п. - руки к плечам

1-4 - вперед одновременно вращение плечевым суставом

1-4 - назад.

4) То же, только по очереди

5) И.п. руки скрепить в замок

1. руки вперед

2. вверх

4- то же самое

6) И.п. - руки в замке

1-4 - выполняем «волну» в левую сторону

1-4 - то же самое вправо

7) И.п.

1. - выпад на левую ногу

- на правую ногу 3-4 - то же самое, все выполняется в движение.

1 мин

1мин

2мин

2 мин

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

Проследить за равнением в строю.

Налево, направо, кругом - четко выполнять команды.

В движении разогреваем кисть в левую и в правую сторону.

Вращение рукой выполнять с полной амплитудой.

Упражнения выполнять технически правильно.

Упражнение выполняется с полной амплитудой, руки прямые.

Рывки выполняются с полной амплитудой, руки держать ровно на уровне груди, отведение прямых рук в сторону

Вращение выполняется с полной амплитудой, руки не отрывать от плеча

Руки прямые - не задерживаем дыхание

Выполняем «волну» - вращение под счет, не задерживаем дыхание.

Выпад стараться выполнять глубже, спину держим прямо, дыхание не задерживаем.

Основ

ная

часть

25 мин

Совершенствование верхней передачи и прямого нападающего удара.

1.Имитация по линиям волейбольной площадки:

А - линия подачи, имитация верхнего приема.

Б - линия нападения, имитация нижнего приема.

В - одиночный блок, вдоль сетки, по боковой линии перемещение спиной и т.д. то же самое до линии подачи.

Г - имитация на месте прямого нападающего удара.

Д - имитация в движении с линии нападения прямого нападающего удара.

2) Работа в парах с мячом.

А - упражнение на кисть.

Б - упражнение на кисть с обманным движением партнеру от груди.

В - верхняя передача над собой в низкой стойке 4 раза, а 5 - передача - длинная партнеру.

Г - нижний прием.

Д - работа в четверках через сетку - верхняя передача.

Е - работа в тройках через сетку.

Ж - нападающий прямой удар.

3 - верхняя прямая подача.

3) Учебная игра «Волейбол»

1 мин

1 мин

1 мин

2 раз

2 раз

5 раз

5 раз

5 раз

10 раз

5 мин

5 мин

5 мин

5 раз

10 мин

При приеме мяча пальцы обхватывают мяч, образуя своеобразную воронку. Основная нагрузка при этом падает на указательные и средние пальцы.

Руки выпрямлены и напряжены, кисти сомкнуты вместе и отведен вниз, мяч принимается на сведенные предплечья, развернутые наружу, обратить внимание учащихся на опускание кистей вниз.

Разбег выполняется с трех шагов под углом 45 ⁰ к сетке. Игрок заканчивает разбег, ставит ногу на пятку для стопорящего движения. Приставив одну ногу к другой, он отталкивается ногами, выпрямляет туловище и делает активное движение руками вперед-вверх до уровня плеч. Бьющая рука согнута в локте, идет за голову в положении для замаха. Удар наносится вперед - вниз напряженной кистью правой рук

А- Руки прямые вверх, мяч держим сбоку, бросок выполняется только кистью.

Б - Бросок выполняется только кистью. Кисть поворачиваем на себя, выполняем бросок от груди обманным движением партнеру.

В - При передаче мяча сверху ученик в ожидании мяча стоит на согнутых расставленных ногах, выставив одну ногу вперед; руки согнуты в локтях, кисти на уровне лица, пальцы слегка напряжены и согнуты. При приеме мяча пальцы охватывают мяч, образуя

своеобразную воронку.

Г - Ученик делает глубокий выпад к мячу, одновременно подставляя руки под мяч. Руки выпрямлены напряжены, кисти согнуты вместе и отведены вниз. Обратить внимание учащихся на опускание кистей вниз, это позволяет максимально выпрямлять руки в локтевых суставах. Касание мяча приходится на предплечье лучезапястных суставов.

Д - Работа в четверках: верхняя передача - перемещение назад спиной. Стараться выполнять верхнюю передачу на точность.

Е - Третий игрок работает под сеткой Передает мяч спиной к сетке. Поворачивается и принимает мяч ' от партнера и т.д. Поочередно меняются.

Ж - Нападающий удар: проследить за постановкой руки, хлестом, чтобы точно выполнялся удар по мячу.

З - При ударе по мячу сзади стоящая нога выпрямляется, тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу. Ударяющая рука вначале перемещается локтем вперед, затем скорость перемещения предплечья нарастает и рука полностью выпрямляется.

По правилам игры волейбола.

Заклю

читель

ная

часть

5 мин

Подведение итогов урока.

Домашнее задание.

3 мин

2 мин

Отметить лучших учащихся, поставить оценки.

У Утренняя зарядка, отжимание.