- Учителю
- Программа ЛФК для 1-4 классов
Программа ЛФК для 1-4 классов
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ
ИРКУТСКОЙ ОБЛАСТИ
Областное государственное образовательное казенное учреждение для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей, специальная (коррекционная) школа-интернат для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей, с ограниченными возможностями здоровья №25 г. Братска
Рассмотрена на заседании
Педагогического совета
От 05.09.2013 г
Протокол № 1
Утверждена и введена
в действие приказом директора
от ____________ № ________
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
по ЛФК для учащихся 2-4 классов
Составила: Бочеренок Н.И., учитель физической культуры высшей квалификационной категории.
2013г.
Пояснительная записка
В соответствии с рекомендациями к вариативной части регионального компонента содержания образования и учитывая потребности детей, появилась необходимость в дополнительных занятиях лечебной физической культурой. Ежегодно при углубленном медицинском осмотре выявляется большое количество детей с нарушениями опорно - двигательного аппарата. Особенно велик этот показатель в возрастном периоде от 6 до 10 лет - 43 % от всех осмотренных детей.
В настоящее время, к сожалению, нет программы для работы с детьми, имеющими различные нарушения осанки, сколиозы. Существующая государственная программа 1981 года не дифференцирует виды заболеваний детей. Методические рекомендации для занятий с детьми, отнесенными к специальной медицинской группе, не имеют специальной направленности на коррекцию и укрепление определенных мышечных групп.
Учитывая потребности детей и рекомендации врача высшей категории по спортивной медицине И. П. Осинцевой, в нашей специальной (коррекционной) школе создана программа «Лечебная физическая культура».
Цель программы:
овладение учащимися основ лечебной физической культуры, слагаемыми которой являются: поддержание оптимального уровня здоровья данной категории детей, овладение знаниями в области ЛФК и осуществление оздоровительной деятельности освоенными способами и умениями.
Для достижения этой цели предполагается решение следующих задач:
-
Формировать у учащихся устойчивую мотивацию на здоровый образ жизни и выздоровление.
-
Дать школьникам знания о правильной осанке, значении и функциях позвоночника, о нормах и соблюдении ортопедического режима, об охране своего здоровья.
-
Формировать потребность и умения систематически самостоятельно заниматься лечебной гимнастикой, сознательно применяя ее с целью коррекции физического развития.
-
Содействовать воспитанию нравственных и волевых качеств, развитию психических процессов и свойств личности детей с отклонениями здоровья.
В 6 - 10 - летнем возрасте осанка имеет неустойчивый характер: в момент усиленного роста тела ребенка в длину проявляется гетерохромное (неравномерное) развитие костного, суставного - связочного аппарата и мышечной системы ребенка. Это результат наследственного фактора, малой двигательной активности, особенностей образа жизни, нарушений возрастного питания (недостаток натрия, калия, кальция, фосфора).
Чаще всего отклонения встречаются у детей астенического телосложения, физически слабо развитых. Неправильная осанка способствует развитию ранних изменений в межпозвоночных дисках, создает неблагоприятные условия для функционирования органов грудной клетки, брюшной полости. У детей с нарушениями осанки снижены физиологические резервы дыхания и кровообращения, соответственно нарушены и адаптивные реакции, что делает детей с нарушениями осанки предрасположенными к заболеваниям легких и сердца. Слабость мышц живота приводит к нарушению нормальной деятельности желудочно - кишечного тракта и других органов брюшной полости.
У данной категории людей ослаблен опорно-двигательный аппарат. Слабость мышц, неэластичность связок снижают амортизационные способности нижних конечностей и позвоночника. Повышается степень риска получить тяжелые травмы (переломы конечностей, тел позвонков и других частей тела) при прыжках, занятиях на спортивных снарядах, при борьбе и других сложных в техническом плане упражнениях.
Специально подобранные физические упражнения являются основным средством профилактики и лечения нарушений осанки. Лечебная физическая культура способствует стабилизации заболевания и предупреждению его возможного прогрессирования, восстановлению координации ряда органов и систем, нормализует целостную реакцию детского организма на физические упражнения, создает наилучшие условия для повышения физической работоспособности.
Оздоровительная физическая культура действует на детский организм не изолированно, а оказывает целостное воздействие на все его стороны, вызывая одновременно изменения в эндокринной, нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и выделительной системах.
Физические упражнения являются действенным средством предупреждения нарушений опорно-двигательного аппарата: сутулости, плоскостопия, ассиметрии плеч, лопаток и сколиозов.
Организационно- методические рекомендации.
Начиная занятия, учитель должен иметь точное представление об индивидуальных особенностях ребенка, уровне его физического развития, о состоянии его двигательных навыков и умений. Особое значение имеют функциональные исследования подвижности позвоночника, силы и выносливости мышц спины и брюшного пресса к статическим нагрузкам.
Новизной программы являются элементы хатха-йоги, массаж, самомассаж, аутотренинг, упражнения на расслабление и укрепление нервной системы (релаксация).
ЛФК, проводимая в специально оборудованном кабинете, спортзале, тренажерном зале, бассейне, стадионе при правильном психолого-педагогическом подходе к детям, является мощнейшим оптимизирующим фактором. Оптимизм, вера в выздоровление, обязательное чувство мышечной радости порождают у ребенка стойкие положительные эмоции и являются надежным физиологическим средством повышения эффективности оздоровления.
Занятия ЛФК должны проводиться систематически ежедневно или не реже 2 раз в неделю (при этом осуществлять контроль выполнения упражнений дома ежедневно) с постепенным увеличением нагрузки и использованием различных пособий для улучшения координации движений и повышения эмоционального настроя урока.
Программа по лечебной физической культуре представляет особый комплекс мероприятий, рассчитанных на 4 года, направленных на лечение и профилактику заболеваний позвоночника, коррекцию осанки у детей от 6 до 13 лет. Это не только учебно-тематическое планирование и перечень тем содержания курса, но и темы бесед с детьми, консультации и лекции врача, медицинский и педагогический контроль.
В основу комплексов подобраны симметричные корригирующие упражнения на укрепление мышечного корсета, общеукрепляющие традиционные и нетрадиционные оздоровительные методики.
Общее количество учебных часов - 136.
К данному материалу необходимо подходить интегрально. Упражнения подбираются исходя из наличия оборудования и пособий. Дозировка и нагрузка упражнений дается в соответствии с уровнем подготовленности учащихся.
Начинать занятия можно с любого периода, учитывая индивидуальные особенности детей. Использовать программу ЛФК можно и в других возрастных группах, меняя дозировку, нагрузку, подбирая упражнения и игры с учетом психофизиологических особенностей учащихся.
Курс ЛФК делится на три периода: вводный, основной и заключительный.
Цель:
стабилизация сколиотического процесса у учащихся, предупреждение его возможного прогрессирования.
1 период - вводный (1-ый год обучения):
Задачи:
-
Обследовать функциональное состояние позвоночника детей, силовую выносливость мышц к физическим нагрузкам.
-
Обучать технике выполнения упражнений, подбирать индивидуальную дозировку, постепенно увеличивая ее с учетом состояния здоровья ребенка, его пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей психических свойств и качеств.
-
Создавать комфортный психологический настрой ребенка на активное участие в оздоровлении.
2 период - основной (2-ой и 3-ий года обучения)
Задачи:
-
Содействовать стабилизации патологического процесса дефектов позвоночника и всей костно-мышечной системы
-
Постоянно вырабатывать навыки правильной осанки и координации движений, осуществления самоконтроля.
-
Воспитывать волевые качества, стимулировать стремления школьника к своему личному совершенствованию, улучшению результатов.
3 период - заключительный (4-ый год обучения)
Задачи:
-
Закреплять достигнутые результаты оздоровления.
-
Увеличивать физические нагрузки и количество упражнений.
-
Побуждать учащихся самостоятельно осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность освоенными способами (применение знаний и умений).
-
Проследить динамику эффективности оздоровления учащихся.
Формы контроля.
Для определения динамики эффективности ЛФК и уровня физического развития учащихся необходимо использовать мониторинговые исследования: методы педагогического наблюдения, тестирование, медицинский контроль.
При педагогических наблюдениях, которые осуществляются в течение всего курса, отмечаются основные знания, умения, навыки и личностные качества, приобретенные учащимися в период обучения. Они фиксируются в журнале наблюдений, выявляются причины заболеваний. При повторении и закреплении учащимися материала используются формы контроля: устные ответы, показ упражнений, проверка домашнего задания, осуществление самоконтроля и взаимного контроля.
Динамику развития физических качеств учащихся позволяют оценить контрольные тесты, проводимые 3-4 раза в год - для определения гибкости позвоночника и силы мышечных групп спины, живота, плечевого пояса, т. к. эти мышцы являются основой мышечного корсета, а он в свою очередь удерживает осанку в правильном положении.
Эффективность оздоровления, уровень состояния здоровья учащихся помогает определить медицинский контроль. Медицинский специалист проводит периодический контроль коррекции осанки учащихся - 2 раза в год, дает рекомендации учителю ЛФК, учащимся. Данные осмотра заносятся в ф. 26.
Тематический план
№ п/п
Раздел учебной программы
1 год
2 год
3 год
4 год
Всего часов
1.
Основы знаний и умений
В
процессе
занятий
2.
Упражнения для формирования и закрепления навыков правильной осанки
2
1,5
2
1,5
7
3.
Упражнения для развития гибкости и растяжения мышц и связок позвоночника
4
3,5
3,5
2,5
13,5
4.
Дыхательные упражнения:
1)обучение правильному дыханию
2)гимнастика Стрельниковой
3)упражнения для укрепления мышц диафрагмы
4)упражнения для восстановления дыхания при физических нагрузках
5)очистительное дыхание
3,6
В
-
В
2,7
1
процессе
-
процессе
занятий
В процессе
занятий
занятий
2,7
1
5.
Развитие выносливости:
1)общая выносливость
2)специальная выносливость
2,6
2
0,7
3
3
1,5
3
15
6.
Развитие силы:
1)динамическая сила
2)статическая сила
3)упражнения в парах, оказывая помощь и сопротивление друг другу
4
В
3,5
1
2,6
2
процессе
2,6
2,5
занятий
12,2
7.
Развитие координации движений:
1)упражнения с предметами и без них
2)ритмическая гимнастика
3,5
-
3,5
-
На каждом
2
уроке
-
9
8.
Игры:
1)подвижные игры целенаправленного характера
2)подвижные игры тренирующего характера
3)спортивные игры
2
2,5
-
На каждом
На
-
уроке
каждом
-
1,5
уроке
2,5
8,5
9.
Упражнения для расслабления мышц и укрепления нервной системы
4
3,5
+
0,7
8,2
10.
Аутогенная тренировка
-
-
-
0,7
0,7
11.
Оздоровительное плавание
-
18
8
8
24
12.
Упражнения Хатха - йоги:
1)элементы Хатха-йоги
2)оздоровительная Хатха-йога
-
-
+
-
3,5
-
+
4,5
8
13.
Профилактика плоскостопия
3
1,2
1
-
5,2
14.
Элементы самомассажа
-
-
1,5
-
1,5
15.
Массаж мышц спины
-
-
-
1
1
16.
Проведение контрольных мероприятий:
1)тесты
2)медицинский контроль
3)педагогический контроль
4)самоконтроль
3
+
В
В
2
+
течение
процессе
2
+
всего
каждого
2
+
курса
урока
9
17.
Задания на дом
По
выбору
учителя
ЛФК
Итого:
34
34
34
34
136
Тематический план
на второй класс
№ п/п
Раздел учебной программы
1 год
2 год
3 год
4 год
Всего часов
1.
Основы знаний и умений
В
процессе
занятий
2.
Упражнения для формирования и закрепления навыков правильной осанки
0,5
0,5
0,7
0,5
2,2
3.
Упражнения для развития гибкости и растяжения мышц и связок позвоночника
1,5
1
1
1
4
4.
Повторение полного дыхания
+
+
+
+
5.
Развитие выносливости:
1)общая
2)специальная
0.5
-
0,5
0,2
1
-
1
1
3,7
6.
Развитие силы мышц
1)динамическая сила
2)статическая сила
1
-
1
0,5
1,5
0,5
1,5
0,5
6,5
7.
Развитие координации движений, в том числе подвижные игры
1
На
1
каждом
1,5
уроке
1,5
5
8.
Профилактика плоскостопия
0,7
-
0,5
0,5
1,7
9.
Упражнения для расслабления мышц и укрепления нервной системы
1
1
1,5
1,5
5
10.
Оздоровительная гимнастика Хатха-йога
0,7
1
1
1
3,7
11.
Упражнения для укрепления диафрагмы
12.
Проведение контрольных мероприятий:
1)тесты
2)медицинский контроль
3)педагогический контроль
1
+
В
-
+
процессе
-
+
каждого
1
+
урока
2
13.
Задания на дом
По
выбору
учителя
ЛФК
Итого часов:
8
7
10
9
34
Тематический план
на третий класс
№ п/п
Раздел учебной программы
1 год
2 год
3 год
4 год
Всего часов
1.
Основы знаний и умений
В
процессе
занятий
2.
Упражнения для формирования и закрепления навыков правильной осанки
0,5
1
0,5
0,5
2,5
3.
Упражнения для развития гибкости и растяжения мышц и связок позвоночника
1,5
1
1
1
4,5
4.
Самоконтроль
В
процессе
занятий
5.
Развитие выносливости:
1)общая выносливость
2)специальная выносливость
0,7
0,7
1
1
1,2
1,2
1
0,7
6,2
6.
Развитие силы мышц:
1)динамическая сила
2)статическая сила
0,7
0,7
0,7
0,7
0,7
0,5
0,7
0,5
5,5
7.
Развитие координации движений, в том числе подвижные игры:
1)игры тренирующего и целенаправленного характера
2)упражнения с предметами и без них
3)ритмическая гимнастика
0,5
На
0,5
каждом
0,5
уроке
0,5
2
8.
Профилактика плоскостопия
0,5
-
0,5
0,5
1,5
9.
Упражнения для расслабления мышц и укрепления нервной системы
На
каждом
уроке
10.
Элементы Хатха-йоги
0,5
1,5
1,5
1,5
5
11.
Элементы самомассажа
1
-
0,7
0,5
2,2
12.
Очистительное дыхание
На
каждом
уроке
13.
Проведение контрольных мероприятий:
1)тесты
2)медицинский контроль
3)педагогический контроль
1
+
В
+
+
процессе
+
+
каждого
1
+
урока
2
14.
Задания на дом
По
выбору
учителя
ЛФК
Итого часов:
8
7
10
9
34
Тематический план
на четвертый класс
№ п/п
Раздел учебной программы
1 год
2 год
3 год
4 год
Всего часов
1.
Основы знаний и умений
В
процессе
занятий
2.
Упражнения для формирования и закрепления навыков правильной осанки
0,5
0,5
0,5
1,5
3.
Упражнения для развития гибкости и растяжения мышц и связок позвоночника
1,5
0,5
0,5
0,5
3
4.
Самоконтроль
В
процессе
занятий
5.
Развитие выносливости:
1)общая выносливость
2)специальная выносливость
0,5
0,5
0,5
1
0,5
1,5
0,5
1,5
6,5
6.
Развитие силы мышц:
1)динамическая сила
2)статическая сила
0,7
0,7
0,5
1
0,5
1
0,5
0,5
3
7.
Развитие координации движений, в том числе подвижные игры:
1)игры тренирующего и целенаправленного характера
2)спортивные игры
3)аутогенная тренировка
1
На
0,5
каждом
2,5
0,7
уроке
1
1
6,7
8.
Массаж мышц спины
-
1
-
-
1
9.
Упражнения для расслабления мышц и укрепления нервной системы
На
0,7
каждом
уроке
0,7
10.
Оздоровительная Хатха-йога, дыхательная гимнастика
1,5
1,5
1,5
1,5
6
11.
Проведение контрольных мероприятий:
1)тесты
2)медицинский контроль
3)педагогический контроль
1
+
В
+
+
процессе
+
+
каждого
1
+
урока
2
12.
Задания на дом
По
выбору
учителя
ЛФК
Итого часов:
8
8
8
9
34
Содержание курса «Лечебная физическая культура»
2 класс
-
Основы знаний.
Значение лечебной гимнастики для укрепления здоровья детей; более глубокие знания о правилах ортопедического режима и их соблюдении при напоминании взрослого; оздоровительное направление гимнастики А.Н. Стрельниковой; оздоровительное плавание; какие упражнения включать в комплекс утренней гимнастики.
-
Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки.
Упражнения для сохранения правильной осанки около стены, гимнастической стенки, у зеркала; контроль осанки на уроках и дома с напоминанием взрослого.
-
Упражнения для развития гибкости, растяжения мышц и связок позвоночника.
Висы на гимнастической стенке, перекладине, кольцах; элементы Хатха - йоги: «Кошка под забором», «Плуг», «Натянутый лук» и др. (см. Методические разработки)
-
Повторение полного дыхания.
Упражнения для тренировки дыхательных мышц: глубоко и медленно дышать, премежая грудное и брюшное дыхание; вдох и выдох, преодолевая сопротивление стиснутых рук; глубокий вдох - максимальный выдох и др. ( см. Методические разработки).
-
Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой.
Упражнения: «Обнимая себя», «Насос», «Наклон назад, обнимая себя», «Выпад, обнимая себя», «Насос - наклон назад, обнимая себя». (см. Методические разработки).
-
Развитие выносливости.
Бег в чередовании с ходьбой, медленный бег до 1,5 - 2 минут; упражнения для развития специальной выносливости в непродолжительном удержании статических поз Хатха - йоги: «Медуза», «Мост», «Вытяжение», «Плуг», «Натянутый лук». Висы на перекладине максимальное количество времени; оздоровительное плавание; общее увеличение урока до 40 минут.
-
Развитие силы.
Подтягивания на высокой и низкой перекладинах, отжимания от пола (на коленях), от скамейки; упражнения с гантелями; бег, прыжки, ходьба в воде. Развитие статической силы в удержании поз Хатха - йоги: «Поза лодки», «Плуг», «Мост», «Натянутый лук». ( см. Методические разработки). Статическое напряжение мышц лопаток, шеи, спины, упражнения для укрепления диафрагмы.
-
Развитие координации движений. Подвижные игры.
Новые упражнения и их комбинации: бег «Буратино», комплекс упражнений с гантелями, с гимнастической палкой, гимнастика А.Н. Стрельниковой; элементы Хатха - йоги: «Брасс», «Кошка под забором», «Кресло - качалка», «Лодочка» и др.
Подвижные игры общего и целенаправленного характера: «Ловишки на четвереньках», «Вышибалы на четвереньках», «Сделай фигуру», «Мяч в кругу», «Змейка на четвереньках».
-
Профилактика плоскостопия.
Упражнения на уменьшенной площади опоры в виде ходьбы по узкой рейке скамьи, гимнастической палке, по канату или шесту, положенному на пол.
10. Упражнения для расслабления мышц.
Произвольное расслабление мышц - релаксация ( мысленное отключение мышц от импульсов, идущих от двигательного центра головного мозга). Упражнения для расслабления мышц, мысленно представляя тело вялым, тяжелым, теплым, ощущая приятное появление истомы в И.П. лежа. Последовательное расслабление групп мышц лица, шеи, затылка, ног, рук, плеч, спины, живота и всего тела.
11. Упражнения для укрепления диафрагмы.
Брюшное дыхание, лежа на спине, без груза и с грузом на животе.
-
Проведение контрольных мероприятий.
а). Тесты - по выбору учителя; промежуточные и итоговые - по плану.
б). Медицинский контроль - по плану.
в). Педагогический контроль - постоянный в течение года. Знания, умения, навыки, личностные качества, приобретенные учащимися в течение 2 года обучения.
-
Задания на дом.
Ежедневное выполнение 4 - 8 упражнений по выбору учителя и под контролем воспитателей.
3 класс
-
Основы знаний.
Соблюдение режима дня и ортопедических правил - главное условие правильного физического развития ребенка; субъективные показатели самоконтроля (сон, аппетит, самочувствие, настроение, болевые ощущения, работоспособность); значение самомассажа, очистительного дыхания, физкультминуток в школе и дома при выполнении домашнего задания.
-
Упражнения для формирования и закрепления навыков правильной осанки.
Упражнения с пиалами (чашечками или другими предметами), ходьба с мешочком на голове с перешагиванием через веревочку, кубики, мячи, скамейки и т.д. Ловля и передача мяча с сохранением правильной осанки, стараясь не уронить мешочек с головы. Выполнение различных заданий с мешочком на голове ( присесть, ходьба с высоким подниманием коленей, ходьба боком, приставным шагом и др.).
-
Упражнения для развития гибкости, растяжения мышц и связок позвоночника.
Комплексы упражнений у гимнастической стенки; с гимнастической палкой; оздоровительное плавание; элементы Хатха - йоги. Повторение ранее изученных упражнений: висы, ползание, перекаты туловища в группировке по позвоночнику; различные наклоны.
-
Самоконтроль.
Постоянный контроль за здоровьем, своим физическим состоянием, соблюдением режима дня и ортопедических правил. Определение субъективных показателей: самочувствия, настроения, болевых ощущений, работоспособности, сна, аппетита.
-
Развитие выносливости.
Ритмическая гимнастика, подвижные игры, бег средней интенсивности до 2,5 минут. Развитие общей выносливости путем увеличения интенсивности и количества упражнений за урок. Развитие специальной выносливости путем длительного удержания статических поз.
-
Развитие силы.
Длительная статическая задержка поз Хатха -йоги: «Мост», «Березка», «Саранча», «Натянутый лук», «Поза лодки» и др. (см. Методические разработки). Подтягивание на перекладине максимальное количество раз, имитация езды на велосипеде; «Уголки» в висе спиной к гимнастической стенке; отжимания от пола, от скамейки в упоре спиной к ней; упражнение сесть - лечь, руки за головой; специальные подготовительные упражнения в воде, плавание.
-
Элементы Хатха - йоги.
Специально подобранные упражнения, ориентированные на укрепление и расслабление мышц позвоночника. Упражнения в И.П. лежа на полу: «Вытяжение», «Плуг», «Березка», «Мост», «Кресло - качалка», «Саранча», «Поза собаки», «Складной нож», «Натянутый лук» (см. Методические разработки).
-
Элементы самомассажа.
Простейшие элементы самомассажа: растирание ладоней, ушных раковин, поясничного отдела позвоночника, надплечий, поглаживания живота, шеи, постукивания кулаком по грудине, по крупным мышцам конечностей. Упражнения с гимнастической палкой: растирание палкой лопаточной, поясничной, грудной областей, похлопывание гимнастической палкой крупных мышц конечностей.
-
Профилактика плоскостопия.
Совершенствование ранее изученных упражнений.
-
Развитие координации движений.
Комплексы ритмической гимнастики, с гимнастической палкой, около гимнастической стенки. Подвижные игры тренирующего и целенаправленного характера: «Ножной мяч в кругу», «Пятнашки елочкой», «Китайские пятнашки» и др.; специальные плавательные упражнения.
-
Очистительное дыхание.
Несколько упражнений из вариантов дыхательной гимнастики йогов: упражнения с непродолжительной задержкой дыхания, с различными движениями рук, в разных И.П. и другие варианты (см. Методические рекомендации).
-
Проведение контрольных мероприятий.
а). тесты - по плану учителя.
б). медицинский контроль - по плану.
в). педагогический контроль - в течение всего учебного года (контроль за соблюдением ортопедического режима, ежедневного выполнения упражнений ЛФК).
-
Задания на дом.
Ежедневное выполнение комплекса упражнений ЛФК самостоятельно и под постоянным контролем учителя и воспиталей.
4 класс
Основы знаний.
Что такое позвоночник и как он устроен; правильное питание и здоровый образ жизни; механизм лечебного действия ЛФК, классического массажа, аутогенной тренировки; простейшие правила спортивных игр, включаемых в урок.
-
Упражнения для развития гибкости, растяжения мышц и связок позвоночника.
Перекаты на спину в положении лежа без помощи рук; ходьба на прямых руках и ногах согнувшись; ходьба на руках с помощью партнера; передвижение по скамейке лежа на животе, подтягивая себя руками; ползание по скамье на коленях с опорой руками на пол; элементы Хатха - йоги.
-
Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки.
Контроль осанки товарищей и самоконтроль всеми изученными способами.
-
Оздоровительная Хатха - йога.
Закрепление и совершенствование изученных поз, добавляя мысленное пропускание тока энергии через тело (см. Методические разработки).
-
Развитие выносливости.
Развитие специальной выносливости, увеличивая время удержания статических поз Хатха - йоги. Бег средней интенсивности до 3 минут, увеличение интенсивности и времени проведения подвижных и спортивных игр; преодоление полосы препятствий.
-
Развитие силы.
Общеукрепляющие упражнения в парах, оказывая сопротивление и помощь друг другу; преодоление полосы препятствий; совершенствование ранее изученных упражнений.
-
Массаж мышц спины.
Простейшие приемы классического массажа: поглаживание, растирание, разминание, вибрация, надавливание.
-
Упражнения для расслабления мышц и укрепления нервной системы.
Простые танцевальные движения под музыку, постепенно увеличивая темп; произвольные движения всем телом под ритмичную музыку с одновременным поворотом тела вокруг своей оси и др. (см. Методические разработки). Совершенствование ранее изученных упражнений.
-
Подвижные и спортивные игры.
Волейбол, пионербол, футбол и другие игры в разных И.П. (сидя, лежа, сидя на коленях…), используя мячи разного размера и веса и изменяя правила игры на усмотрение учителя. Совершенствование ранее изученных подвижных игр тренирующего и целенаправленного характера.
-
Аутогенная тренировка.
Расслабление мышц с помощью самовнушения: представление любых приятных и доступных для воображения детей картин ( «Тепло», «Свет», «Солнце», «Лесная поляна», «Небо», «Источник» и т. д.), ассоциации, связанные с добрым, приятным, красивым и т. д.; создание психологической установки на выздоровление.
-
Проведение контрольных мероприятий.
а). тесты - по плану учителя.
б). медицинский контроль - по плану.
в). педагогический контроль - знания, умения и навыки, личностные качества, приобретенные учащимися в период обучения; самоконтроль и взаимоконтроль.
-
Задания на дом.
Ежедневное, самостоятельное выполнение изученного комплекса ЛФК по рекомендациям учителя; соблюдение ортопедического режима.
Требования к уровню подготовки учащихся.
2 класс
Знания:
Значение лечебной гимнастики в укреплении здоровья детей, правила ортопедического режима ( не поднимать и не носить тяжести, книги носить в ранце за спиной, не прыгать с высоты, спать на жесткой постели с маленькой подушкой, правильно сидеть, чаще менять позы при выполнении домашнего задания); знать оздоровительное направление гимнастики А.Н. Стрельниковой, оздоровительного плавания.
Умения:
Проверять осанку у стены, у зеркала, сохранять положение правильной осанки на уроках и дома с напоминаниями взрослых; выполнять правила ортопедического режима с помощью взрослого. Выполнять упражнения для растяжения мышц и связок позвоночника ( висы, «Вытяжения», «Группировка», «Кошка под забором», «Плуг», «Натянутый лук»); упражнения для развития силы («Укрепление диафрагмы», «Крестики», «Велосипед», «Брасс руками», «Лодочка», «Мост», «Медуза»; отжимания от скамейки, от пола, подтягивания на перекладине; упражнения с гантелями; выполнять упражнения для развития координации движений (комбинация специальных упражнений различной координационной сложности:»Крестики», «Брасс руками», «Брасс ногами»; комплекс с гимнастической палкой; подвижные игры). Комплекс для профилактики плоскостопия (ходьба в различных И.П. по канату, по палке, вытяжение носков, подошвенное сгибание стоп и пальцев, захват ногами разных предметов). Уметь правильно дышать, выполняя гимнастику Стрельниковой; играть в подвижные игры целенаправленного ( 2 - 3 игры) и общего характера ( 4 - 5 игр); не бояться воды, выполнять упражнения в воде, играть на воде. Выполнять полное произвольное расслабление мышц туловища и конечностей, используя образные сравнения; выполнять ежедневно 4 - 8 упражнений ЛФК под контролем взрослого. Произвольно расслаблять мышцы.
Навыки:
Соблюдать правила безопасности на уроке, проверять осанку у стены, осуществлять подготовку рабочего места.
Личностные качества:
Честность, настойчивость, произвольное внимание, двигательная память.
3 класс
Знания:
Соблюдение режима дня и ортопедического режима - главное условие правильного физического развития ребенка. Знать показатели самоконтроля ( сон, аппетит, самочувствие, настроение, настроение, болевые ощущения, работоспособность). Значение самомассажа, очистительного дыхания, о физкультминутках в школе и дома, при выполнении домашнего задания.
Умения:
Периодически контролировать правильность осанки (у зеркала, у стены, у гимнастической стенки, сидя на скамейке, с закрытыми глазами и др.) самостоятельно и под контролем взрослого; ходить с предметами на голове; выполнять комплекс у гимнастической стенки; элементы Хатха - йоги («Вытяжение», «Натянутый лук», «Складной нож», «Поза собаки», и др.); длительное время удерживать статические позы («Мост», «Складной нож», «Березка», «Поза саранчи» и др.). Выполнять ритмическую гимнастику под музыкальное сопровождение; упражнения с гимнастической палкой. Выполнять специальные плавательные упражнения, погружаться в воду, лежать, скользить на груди и спине, выполнять элементы плавания способом «Кроль». Осуществлять самоконтроль за своим здоровьем, выполнять очистительное дыхание и элементы самомассажа. Играть в подвижные игры - «Тише едешь - дальше будешь», «Мяч в кругу», «Ножной мяч», «Пятнашки елочкой», «Вышибалы на четвереньках» и др.
Навыки:
Соблюдать правила ортопедического режима в школе и дома; выполнять лечебную гимнастику дома под контролем взрослых.
Личностные качества:
Ответственность, выдержка, самодисциплина, справедливость; эстетические качества, коммуникативные качества; память.
4 класс
Знания:
Назначение и строение позвоночника, значение правильного питания и здорового образа жизни для здоровья человека; иметь представление о механизме лечебного действия упражнений, классического массажа, аутогенной тренировки; знать простейшие правила одной из выбранных спортивных игр.
Умения:
Корректировать осанку самостоятельно всеми изученными способами; элементы классического массажа в парах; упражнения для растяжения мышц и связок позвоночника; в положении лежа осуществлять перекаты с живота на спину без помощи рук, ходить на прямых руках и ногах в упоре стоя согнувшись; передвигаться лежа на животе по скамье, подтягивая себя руками; ползать по скамье на четвереньках с опорой руками на пол. Выполнять упражнения Хатха - йоги, мысленно пропуская ток энергии через тело ( «Йога мудра», «Поза кобры», «Плуг», «Березка», «Натянутый лук», «Поза лотоса», «Поза полного расслабления»). Упражнения для развития силы в парах, оказывая помощь и сопротивление, длительное время (до 1 минуты и больше) удерживать статические позы; выполнять упражнения для расслабления мышц и укрепления нервной системы: «Спонтанный танец», «Танец силы», «Танец дервишей» и другие упражнения из курса. Для психологической установки на выздоровление выполнять аутогенную тренировку; играть в подвижные игры («Китайские пятнашки», «Попади мячом в булаву», «Мяч в кругу», «Ножной мяч» и любые другие игры тренирующего и направленного характера); играть в волейбол сидя на полу воздушным, волейбольным мячом или другую игру по выбору. Плавать любым способом или держаться на воде.
Навыки:
Самостоятельно выполнять комплекс ЛФК и оздоровительные упражнения по выбору детей.
Личностные качества:
Инициативность, самостоятельность, настойчивость, мышление, воображение.
Оборудование.
2 класс
1. Материально - техническое обеспечение:
* коврики на всех детей;
* груз - мешочки или гантели на каждого ребенка;
* наличие гимнастической стенки, перекладины;
* гимнастические палки на каждого ребенка;
* скамейка;
* гантели по 2 шт. на каждого.
2. Учебно - методическое обеспечение:
* учебная программа, методические разработки;
* литература по курсу.
3 класс
1. Материально - техническое обеспечение :
* гимнастические палки на всех детей;
* гимнастическая стенка;
* пиалы - по 2 штуки на каждого ребенка;
* коврики на каждого ребенка;
* музыкальное сопровождение.
2. Учебно - методическое обеспечение:
* учебная программа, методические разработки;
* литература по курсу.
4 класс
1. Материально - техническое обеспечение:
* коврики на всех;
* гимнастические маты;
* гимнастические скамейки;
* волейбольная сетка, волейбольный мяч и воздушные шары.
2. Учебно - методическое обеспечение:
* учебная программа, методические разработки;
* литература по курсу.
Список литературы.
-
Белкин А.С. «Основы возрастной педагогики», часть 1, Екатеринбург, 1992.
-
Гриненко М.Ф. «Целебная сила движений».
-
Зайцев Г.К. «Здоровье», Санкт - Петербург, 2005.
-
Крутецкий В.А.»Психология обучения и воспитания школьников», Москва, «Просвещение».
-
Лахманчун Г.Е. «Эта замечательная йога», Москва, «Физкультура и спорт», 1992.
-
Ловейко И.Д., Фонарев М.И. «Лечебная физическая культура при заболеваниях позвоночника у детей», Ленинград, «Медицина», 1988.
-
Лодкина С.Р. «Валеология в школе: подходы, программы, методики», Екатеринбург, 1995.
-
Латохина Л.И. «Хатха - йога для детей», Москва, Просвещение, 1993.
-
Малахов Г.П. «Целительные силы», том 2, И.К. «Комплект», 1996.
-
Никифоров Ю.Б. «Аутотренинг + физкультура», Москва, «Советский спорт», 1989.
11. Пеганов Ю.А. «Создай себя», «Физкультура и спорт», № 6, 1991.
12. Рекомендации врача высшей квалификационной категории по спортивной медицине Осинцевой И.П. (центр медицинской профилактики Асбестовской детской поликлиники).
13. «Физкультура и спорт», № 4, 1991.