Вне классное занятие по физической культуре 'Волейбол'

№

п/п

Содержание

Дози-ровка

Организационно-методические указания

I.

Подготовительная часть

20мин

1.

1. Организованный вход в спортзал

2. Построение, рапорт, приветствие.

3. Сообщение задач урока.

1мин

Дежурный сдаёт рапорт учителю о готовности класса к уроку.

Обратить внимание на осанку

2.

Строевые упражнения на месте

30сек

Активизация внимания учащихся

3.

Ходьба и её разновидности в колонне по одному

а) на носках, руки в сторону;

б) на пятках, руки на поясе;

в) в полуприседе, руки на поясе;

г) в приседе, руки на коленях;

д) прыжками в приседе, руки на коленях

2 мин

Обратить внимание: на осанку

Не сгибаться в тазобедренном суставе

Выдерживать дистанцию

4.

Равномерный бег:

а) в колонне по одному;

б) приставным шагом правым, левым боком;

в) перемещения в средней стойке волейболиста;

г) бег в колонне по одному, у сетки имитация нападающего удара, блок, у баскетбольного щита прыжок вверх, касание рукой щита.

4 мин

Самоконтроль учащихся за дыханием

Выдерживать дистанцию

Имитация блока ставить двумя руками.

Прыжок вверх выполнять с обеих ног

5.

Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнения на восстановление дыхания

30сек

3-4 раза

1-2 - Руки вверх- вдох

3-4- Наклон вперёд, руки вниз - выдох (озвучить)

6.

ОРУ в движении без предметов:

1) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:

а) - вращения кистями вперёд;

б) - вращения кистями назад;

2) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:

а) - вращения в локтевом суставе вперёд;

б) - вращения в локтевом суставе назад;

3) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:

а) - вращения в плечевом суставе вперёд;

б) - вращения в плечевом суставе назад;

4) Ходьба выпадами, вперёд - в сторону, с опорой руками о колено выставленной ноги.

5) Ходьба, с наклонами туловища вперёд;

6) Ходьба с махами прямыми ногами:

И.п.- руки вперёд в стороны

1- шаг с левой, мах правой, касание левой

кисти руки;

2.- И.п

3. шаг с левой, мах правой, касание левой

кисти руки;

4.- И.п

7) Прыжки на двух ногах, руки на поясе;

2мин

12 раз

12 р.

12 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

10 р.

Следить за осанкой, за правильным выполнением упражнений

Имитация вращения скакалки Амплитуда движений широкая

Имитация движения барабанщика

Имитация движения приёма пищи

Плечи вперёд не наклонять. Туловище держим прямо.

Ноги в коленном суставе - не сгибать, руками касаться пола.

Удерживаем руки вперёд в стороны

Опорную и маховую ноги не сгибать.

Прыгаем вверх, на носках.

7.

1. Верхняя передача мяча над собой

2. Передача мяча над собой двумя руками снизу

3. Передачи мяча над собой сверху - снизу

4. Передачи мяча в парах

5. Передачи мяча, через среднего (игрок А передаёт передачу, игроку В, он делает передачу игроку С и обратно.

6. Передачи мяча в движении (игрок 2 делает передачу игроку 1 и бежит вслед за мячом на место игрока 1, который, выполняет передачу игроку 3 и бежит на его место, и т. д.)

7. Передача мяча в колоннах, через сетку со сменой мест (игрок выполняет передачу и встаёт в конец колонны).

1мин

1мин

1мин

1мин

2мин

2мин

2мин

Высота отскока мяча от рук не менее 100 см.

Кисти рук соединены, руки прямые.

Передачи выполняются поочерёдно: одна передача сверху, другая передача снизу.

Расстояние между игроками не менее 5 метров.

Игрок В передачу выполняет спиной вперёд, в направлении передачи.

Х ________ Х Х

1 3-3,5м. 2 3

ХХХ

ХХХ

II.

Основная часть

35мин

1.

Совершенствование в технике приёма мяча снизу:

1. Игрок зоны 6 набрасывает мяч игроку зоны 4 противоположенной площадки, игрок зоны 4 передачей двумя руками снизу выполняет передачу игроку зоны 3, игрок зоны 3 выполняет передачу сверху над собой и ловит мяч в руки. (игроки по кругу меняются местами).

2. Игрок зоны 6 набрасывает мяч игроку зоны 2 противоположенной площадки, игрок зоны 2 передачей двумя руками снизу выполняет передачу игроку зоны 3, игрок зоны 3 выполняет передачу сверху над собой и ловит мяч в руки. (игроки по кругу меняются местами).

6 мин

3м.

3м.

Кисти рук соединены, руки прямые.

Высота отскока мяча от рук не менее 100 см.

Х

Х

Х

2.

Закрепление в технике выполнения одиночного блокирования

1. В парах.

Игроки располагаются по одному с противоположных сторон сетки. Передвигаясь при­ставными

шагами и выпрыгивая вверх ка­саются

ладонями друг друга над сеткой.

2. Двойной блок.

Игроки располагаются по два человека по обе стороны сетки. Передвигаясь при­ставными шагами и выпрыгивая вверх ка­саются ладонями друг друга над сеткой.

5 мин

2м.

3м.

Руки прямые. Пальцы широко разведены, а кисти слегка напряжены и расположены над сеткой. После блока включиться в игру.

3.

Совершенствование в технике выполнения нападающего удара.

1.В парах:

1) - удары правой (левой) рукой по мячу,

лежащему на ладони выставленной

вперёд-вверх левой (правой) руки,

направляя его в пол с места;

2) Упражнение в парах:

Один ученик после наброса мяча,

выполняет нападающий удар с места,

другой принимает мяч снизу, направляя

его партнёру для очередного удара.

7 мин.

1м.

2м.

Удар наносится прямой рукой.

Быть внимательными, контролировать движение мяча

Желательно выполнять упражнение непрерывно, без ловли и потери мяча. Мяч, летящий на уровне груди головы - принимать двумя руками сверху, на уровне пояса -принимать снизу.

3) Нападающий удар с передачи партнёра:

Игрок зоны 6 набрасывает мяч игроку

зоны 3, игрок зоны3 передачей двумя руками сверху выводит на нападающий удар игрока зоны 4 или игрока зоны 2.

4м.

00

0. 0 0 0

00

4.

Двухсторонняя учебно-тренировочная игра

15мин

Совершенствование в технике игры в различных игровых ситуациях. Играть в три касания мяча. Вторая передача из зон 1,6,5 в зону 3. Из зоны 3 выводить на нападающий удар игроков зоны 2 и 4. Отрабатывать одиночный блок в зонах 2,3,4.

Верхняя прямая подача мяча для девочек (на расстоянии 5-6м от сетки).

5.

Передачи мяча в парах, через сетку.

2мин.

Передачи выполняются точные.

III.

Заключительная часть

5 мин

1.

1.Построение

2. Подведение итогов урока

3. Домашнее задание

Организованный выход из зала