|
Дата: 13 ноября 2013 года
Тип урока: комбинированный
Группа: ПГ - 1 - 1
Тема: Опорный прыжок через гимнастического «козла» способом «согнув ноги» (юноши), способом «ноги врозь» (девушки).
Цели и задачи:
-
Образовательные:
обучение технике опорного прыжка через гимнастического «козла» способом «согнув ноги» (юноши) и способом «ноги врозь» (девушки).
2. Развивающие:
развитие большой концентрации мышечных усилий для выполнения в кратковременные интервалы сложных по координации движений; умения распределять внимание и моментально переключать его при быстром чередовании фаз прыжка.
3. Воспитательные:
привитие внимательности при выполнении задания; привитие эстетического вкуса через красоту движений и музыкальное сопровождение; формирование стремления к здоровому образу жизни и самосовершенствованию.
Метод проведения: фронтальный, поточный, индивидуальный.
Место проведения: спортивный зал СОФ МГРИ-РГГРУ.
Оборудование и инвентарь: гимнастический «козёл», гимнастический мостик, маты, канат, музыкальное сопровождение.
ХОД УРОКА
№ п/п
|
Содержание
|
Дози-ровка
|
Организационно-методические указания
|
|
1.
|
Вводно-подготовительная часть.
|
15 мин
|
|
|
1. Построение в одну шеренгу. Выполнение команд «Равняйсь!», «Смирно!», «По порядку рассчитайсь!». Сообщение задач урока.
|
1 мин
|
Отметить наличие спортивной формы и обуви.
|
|
2. Ходьба:
- на носках, руки вверх;
- на пятках, руки за голову;
- на внутренней (внешней) стороне стопы, руки на поясе.
|
1 мин
|
Содействовать формированию пра-вильной осанки студентов: голову держать прямо, плечи развернуть назад, лопатки соединить, спину держать прямо.
|
|
3. Бег равномерный:
- левым боком, руки на поясе;
- правым боком, руки на поясе;
- приставными шагами (два прыжка левым боком, два прыжка правым боком);
- спиной вперёд.
|
4 мин
|
Темп средний, напомнить о технике дыхания.
|
|
4. Обще-развивающие упражнения:
4.1. и.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1-4 - круговое движение головой влево,
5-8 - тоже вправо.
|
9 мин
1 мин
|
4-6 раз
|
|
4.2. и.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1- наклон головы влево,
2 - наклон головы вправо,
3- наклон головы вперёд,
4- наклон головы назад,
5 - повторение.
|
2 мин
|
4-6 раз
|
|
|
4.3. и.п. - ноги на ширине плеч, руки к плечам, 1-4 - круговые движения руками назад,
1-5 - тоже вперёд.
|
2 мин
|
4-6 раз
|
|
4.4. и.п. - ноги на ширине плеч, правая рука вверх, левая на поясе,
1-2 - наклон влево,
3-4 - тоже вправо.
|
2 мин
|
4-6 раз
|
|
|
4.5. и.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1-наклон, руки к левому носку,
2 - наклон, руки между стопами,
3 - наклон, руки к правому носку,
4 - и.п.
5 - тоже к правому носку.
|
2 мин
|
4-6 раз
|
|
2.
|
Основная часть.
1. Прыжок через «козел» способом «ноги врозь» (девушки), способом «согнув ноги» (юноши).
|
20 мин
|
Группу перестроить в две колонны (девушки-юноши).
Высота снаряда 110 см.
|
|
1.1. Основы техники. Ознакомление с опорным прыжком. Подводящие упражнения.
|
|
Демонстрация опорного прыжка преподавателем.
|
|
1.2. Разбег, толчок одной ногой перед подкидным мостом.
|
|
Во время разбега избегать рывковых ускорений и бега по инерции.
|
|
1.3. Наскок на мостик двумя ногами.
|
|
Наскок выполнять толчком сильнейшей (толчковой) ноги.
|
|
1.4. Отталкивание двумя ногами от подкидного моста.
|
|
Стопы на место отталкивания ставить параллельно, на ширину стопы, опора на переднюю часть стопы.
|
|
1.5. Полёт до толчка руками с опорой двух рук на «козла».
|
|
Предварительный мах ногами назад, который получается в результате разгибания тела в тазобедренных суставах (до слегка прогнутого положения).
|
|
1.6. Толчок руками, наскок на гимнастического «козла» в упор на колени, наскок на гимнастического «козла» в упор присев.
|
|
На место толчка кисти ставить параллельно. Толчок сочетать с рывковым движением туловища, во время которого таз должен перемещаться вверх.
|
|
1.7. Полёт после толчка руками.
|
|
Руки после толчка поднимаются не вперёд, а назад-вверх.
|
|
1.8. Приземление (соскок прогнувшись).
|
|
Упругое сгибание ног в момент приземления позволяет смягчить удар, возникающий при соприкосновении ног с опорой.
|
|
|
1.9. Выполнение учащимися опорного прыжка по фазам.
|
|
Страховка преподавателя.
|
|
3.
|
Заключительная часть.
Организационные мероприятия
|
10 мин
1 мин.
|
Уборка инвентаря.
|
|
Игра «Перетягивание каната».
|
8 мин
|
Группа делится на две команды.
|
|
Общее построение и подведение итогов урока.
|
1 мин
|
Выставить оценки.
|