Учителю
Рабочая программа по физической культуре для 5-6 классов

Рабочая программа по физической культуре для 5-6 классов

Автор публикации: Мифтахова Н.М.

Дата публикации: 01.08.2016

Краткое описание:

предварительный просмотр материала

«Рассмотрено»

Руководитель МО

___________ /С.А. Исламова/

Протокол № ___ от

«___» августа__2016г.

«Согласовано»

Заместитель директора по УР МБОУ «СОШ № 12» НМР РТ

______________ /Г.Н. Хаирова/

«___»_августа__2016г.

«Утверждено»

Директор МБОУ «СОШ №12»

НМР РТ

____________ /С.Р. Фасхутдинова/

Приказ № _____ от

«___»_августа__2016г.

Рабочая программа

по физической культуре 5-9 класс

Мифтаховой Нурии Муллануровны

учителя высшей квалификационной категории

МБОУ «СОШ №12» НМР РТ

г. Нижнекамск, 2016 год

Пояснительная записка

Рабочая программа составлена на основе следующих нормативных документов:

приказа Министерства образования и науки Российской Федерации «Об утверждении и введении в действие федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования» от 06.10.2009г №373; с изменениями, утвержденными приказом МО и Н РФ от 26 ноября 2010 года, приказом МО и Н РФ №1576 от 31 декабря 2015 года);
приказа Министерства образования и науки России от 17 декабря 2010 г. № 1897 «Об утверждении и введении в действие федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования» (с изменениями, утвержденными приказом Минобрнауки России от 29.12.2014г. № 1644, приказом МО и Н РФ от 31 декабря 2015 года №1577);
примерной образовательной программы по учебному предмету и (или) авторской программы, прошедшей экспертизу и апробацию;
основной образовательной программы НОО и ООО МБОУ «СОШ №12» НМР РТ;
учебного плана МБОУ «СОШ № 12» НМР РТ на 2016-2017 учебный год;
Положения о рабочей программе МБОУ «СОШ № 12» НМР РТ.

ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ ПРОГРАММЫ

Требования к результатам освоения учебного предмета «Физическая культура» предназначены для оценки успешности овладения программным материалом и устанавливают минимальное содержание образования, которое должно быть освоено каждым учащимся, оканчивающим основную школу.

Результаты освоения программного материала по предмету «Физическая культура» в основной школе оцениваются по трём базовым уровням и представлены соответственно личностными, метапредметными и предметными результатами.

Личностные результаты отражаются в индивидуальных качественных свойствах учащихся, которые приобретаются в процессе освоения учебного предмета «Физическая культура». Эти свойства проявляются в положительном отношении учащихся к занятиям физкультурной деятельностью, накоплении необходимых знаний, в умении использовать ценности физической культуры для удовлетворения индивидуальных интересов и потребностей, достижения личностно значимых результатов. Личностные результаты могут проявляться в различных областях культуры

В области познавательной культуры:

владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и физической подготовленности, о соответствии их возрастным и другим нормативам;
владение знаниями об особенностях индивидуального здоровья и о функциональных возможностях организма, способах профилактики заболеваний и перенапряжения средствами физической культуры;
владение знаниями по основам организации и проведения занятий физической культурой оздоровительной и тренировочной направленности, определению содержания занятий в соответствии с собственными задачами, индивидуальными особенностями физического развития и физической подготовленности.

В области нравственной культуры:

способность управлять своими эмоциями, соблюдать культуру общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой, игровой и соревновательной деятельности;
способность активно включаться в совместные физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия, принимать участие в их организации и проведении;
владение умением предупреждать конфликтные ситуации во время совместных занятий физической культурой и спортом, разрешать спорные проблемы на основе уважительного и доброжелательного отношения к окружающим.

В области эстетической культуры:

красивая (правильная) осанка, умение сохранять её при разнообразных формах движения и передвижений;
хорошее телосложение, желание поддерживать его посредством занятий физической культурой;
культура движения, умение передвигаться красиво, легко и непринуждённо.

В области коммуникативной культуры:

владение умением осуществлять поиск информации о современных оздоровительных системах, обобщать, анализировать и творчески применять полученные знания во время самостоятельных занятий физической культурой;
владение умением полно и точно формулировать цель и задачи совместных с товарищами занятий физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью, излагать их содержание;
владение умением оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, находить адекватные способы поведения и взаимодействия с партнёрами во время учебной и игровой деятельности.

В области трудовой культуры:

умение планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание нагрузки и отдыха;
умение проводить туристские пешие походы, готовить снаряжение, организовывать и благоустраивать места стоянок, соблюдать правила безопасности;
умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду, готовить их к занятиям и спортивным соревнованиям.

В области физической культуры:

владение навыками выполнения жизненно важных двигательных умений (ходьба, бег, прыжки, лазанье и др.) разными способами, в изменяющихся внешних условиях;
владение навыками выполнения разнообразных физических упражнений различной функциональной направленности, технических действий базовых видов спорта, а также применения их в игровой и соревновательной деятельности;
умение максимально проявлять физические способности (качества) при выполнении тестовых упражнений по физической культуре.

Метапредметные результаты характеризуют уровень сформированности качественных универсальных способностей учащихся, проявляющихся в активном применении знаний и умений в познавательной и предметно-практической деятельности. Приобретённые при освоении содержания предмета «Физическая культура» универсальные способности необходимы не только при изучении других образовательных дисциплин, но и в реальной повседневной жизни учащихся.

Метапредметные результаты проявляются в различных областях культуры.

В области коммуникативной культуры:

владение культурой речи, ведение диалога в доброжелательной и открытой форме, проявление к собеседнику внимания, интереса и уважения;
владение умением вести дискуссию, обсуждать содержание и результаты совместной деятельности, находить компромиссы при принятии решений;
владение умением логически грамотно излагать, аргументировать и обосновывать собственную точку зрения, убедительно доводить её до собеседника.

В области познавательной культуры:

понимание физической культуры как явления, способствующего развитию целостной личности человека, его сознания и мышления, физических, психических и нравственных качеств;
умение оказывать помощь занимающимся при освоении новых двигательных действий, корректно объяснять и объективно оценивать технику их выполнения;
способность проявлять внимание и уважительное отношение к сопернику в условиях игровой и соревновательной деятельности, соблюдать правила игры и соревнований.

В области эстетической культуры:

способность организовывать самостоятельные занятия физической культурой по формированию телосложения и правильной осанки, подбирать комплексы физических упражнений и режимы физической нагрузки в зависимости от индивидуальных особенностей физического развития;
способность организовывать самостоятельные занятия по формированию культуры движений, подбирать упражнения координационной, ритмической и пластической направленности, режимы физической нагрузки в зависимости от индивидуальных особенностей физической подготовленности;
способность вести наблюдение за динамикой показателей физического развития и осанки, объективно оценивать их в соответствии с общепринятыми нормами и представлениями.

В области трудовой культуры:

способность преодолевать трудности, выполнять учебные задания по физической культуре в полном объёме;
способность организовывать самостоятельные занятия физической культурой разной направленности, обеспечивать безопасность мест занятий, спортивного инвентаря и оборудования, спортивной одежды;
способность самостоятельно организовывать и проводить занятия профессионально-прикладной физической подготовкой, подбирать физические упражнения в зависимости от индивидуальной ориентации на будущую профессиональную деятельность.

В области физической культуры:

способность подбирать физические упражнения по их функциональной направленности, составлять из них индивидуальные комплексы для оздоровительной гимнастики и физической подготовки;
способность составлять планы занятий физической культурой различной педагогической направленности, регулировать физические нагрузки в зависимости от задач занятия и индивидуальных особенностей организма;
способность проводить самостоятельные занятия по освоению новых двигательных действий и развитию основных физических качеств, контролировать и анализировать эффективность этих занятий.

Предметные результаты освоения учебного предмета:

1) понимание роли и значения физической культуры в формировании личностных качеств, в активном включении в здоровый образ жизни, укреплении и сохранении индивидуального здоровья; 2) овладение системой знаний о физическом совершенствовании человека, создание основы для формирования интереса к расширению и углублению знаний по истории развития физической культуры, спорта и олимпийского движения, освоение умений отбирать физические упражнения и регулировать физические нагрузки для самостоятельных систематических занятий с различной функциональной направленностью (оздоровительной, тренировочной, коррекционной, рекреативной и лечебной) с учетом индивидуальных возможностей и особенностей организма, планировать содержание этих занятий, включать их в режим учебного дня и учебной недели;

3) приобретение опыта организации самостоятельных систематических занятий физической культурой с соблюдением правил техники безопасности и профилактики травматизма; освоение умения оказывать первую доврачебную помощь при легких травмах; обогащение опыта совместной деятельности в организации и проведении занятий физической культурой, форм активного отдыха и досуга;

4) расширение опыта организации и мониторинга физического развития и физической подготовленности; формирование умения вести наблюдение за динамикой развития своих основных физических качеств: оценивать текущее состояние организма и определять тренирующее воздействие на него занятий физической культурой посредством использования стандартных физических нагрузок и функциональных проб, определять индивидуальные режимы физической нагрузки, контролировать направленность ее воздействия на организм во время самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной целевой ориентацией;

5) формирование умений выполнять комплексы общеразвивающих, оздоровительных и корригирующих упражнений, учитывающих индивидуальные способности и особенности, состояние здоровья и режим учебной деятельности; овладение основами технических действий, приемами и физическими упражнениями из базовых видов спорта, умением использовать их в разнообразных формах игровой и соревновательной деятельности; расширение двигательного опыта за счет упражнений, ориентированных на развитие основных физических качеств, повышение функциональных возможностей основных систем организма, в том числе в подготовке к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО).

ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ИЗУЧЕНИЯ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА

5 КЛАСС

Учащиеся должны иметь представление: о формировании здорового образа жизни средствами физической культуры и спорта; видах дыхания; значении питания; мерах по предупреждению простудных заболеваний; планировании двигательного режима на день; об одном из видов плавания из программы Олимпийских игр; организации тренировочной и игровой деятельности; самоконтроле; правилах безопасности при выполнении упражнений.

Уметь: выполнить индивидуально подобранные комплексы; организовывать тренировочную и игровую деятельность с группой одноклассников; осуществлять самоконтроль в процессе занятий; использовать приобретённые знания и умения в повседневной жизни.

Примерные требования к двигательной подготовленности учащихсяЗадание выполнено с результатом ниже

4 баллов

5,8

6,2

Задание выполнено с результатом ниже

4 баллов

Бег 60 м

10,8

11,5

11,0

11,5

Челночный

бег 3х10 м, с

8,9

9,5

9,4

10,1

Шестиминутный бег, м

1200

1100

1025

825

Шестиминутный бег, м

1200

1100

1025

825

Бег 1000 м, мин, с

6,00

7,00

8,00

Бег 2000 м

б/в

Прыжок в длину с места, м

150

140

130

Прыжок в длину с разбега, м

320

280

240

Прыжок в высоту с разбега, м

100

Метание мяча150 г, м

Лазанье по канату, см

280

220

250

170

Подтягивание в висе, раз

Подтягивание из виса лежа, раз

Бег на лыжах

1 км, мин

6,50

7,20

7,15

8,50

Бег на лыжах

2 км, м

б/в

Кросс 1500 м, с

9,10

9,45

9,20

10,10

Кросс 2000 м

б/в

Плавание, м

6 КЛАСС

Учащиеся должны иметь представление: о субъективных и объективных показателях состояния здоровья; разновидностях массажа; планировании двигательного режима на неделю; девизе, символике и ритуале Олимпийских игр; об одной из спортивных игр, включённых в Олимпийские игры; организации соревновательной и игровой деятельности; правилах безопасности при выполнении упражнений.

Уметь: выполнять физические упражнения с фиксацией частоты дыхания и частоты сердечных сокращений; использовать приобретённые знания и практические умения в повседневной жизни.

Примерные требования к двигательной подготовленности учащихся5,4

5,9

Задание выполнено с результатом ниже

4 баллов

5,6

6,1

Задание выполнено с результатом ниже

4 баллов

Бег 60 м

10,1

11,0

10,5

11,0

Челночный

бег 3х10 м, с

8,7

9,3

9,2

9,9

Шестиминутный бег, м

1250

1075

1025

825

Шестиминутный бег, м

1200

1100

1075

875

Бег 1500 м, мин, с

7,30

8,00

8,30

Бег 2000 м

б/в

Прыжок в длину с места, м

165

150

140

Прыжок в длину с разбега, м

350

300

255

Прыжок в высоту с разбега, м

110

100

Метание мяча150 г, м

Лазанье по канату, см

320

260

280

200

Подтягивание в висе, раз

Подтягивание из виса лежа, раз

Бег на лыжах

2 км, мин

14,15

14,45

15,15

Бег на лыжах

3 км, м

б/в

Кросс 1500 м, с

8,15

8,45

8,40

9,20

Кросс 2000 м

б/в

Плавание, м

50 м - 1,00

25 м - б/в

50 м - 1,00

25 м - б/в

7 КЛАСС

Учащиеся должны иметь представление: о взаимосвязи между физическим и эмоциональным состоянием; дыхании при статических и динамических физических нагрузках; влиянии сбалансированного питания на рост и физическое развитие; планировании двигательного режима на месяц; об одном из олимпийских видов программы по гимнастике; организации занятий с младшими классами; самоконтроле при коррекции осанки; правилах безопасности и самостраховки.

Уметь: выполнять коррекционные упражнения, способствующие гармоничному развитию телосложения; использовать приобретённые знания и практические умения в повседневной жизни.

Примерные требования к двигательной подготовленности учащихся

5,3

5,8

Задание выполнено с результатом ниже

4 баллов

5,5

6,0

Задание выполнено с результатом ниже

4 баллов

Бег 60 м

9,6

10,5

10,3

10,8

Челночный

бег 3х10 м, с

8,5

9,1

9,7

Шестиминутный бег, м

1300

1100

920

Бег 1500 м, мин, с

7,00

7,45

7,30

8,15

Бег 2000 м

б/в

Прыжок в длину с места, м

180

160

150

Прыжок в длину с разбега, м

370

320

330

265

Прыжок в высоту с разбега, м

115

100

105

Метание мяча 150 г, м

Лазанье по канату, см

370

280

300

220

Подтягивание в висе, раз

Подтягивание из виса лежа, раз

Бег на лыжах

2 км, мин

13,30

14,15

14,45

Бег на лыжах

3 км, м

б/в

Кросс 2000 м, с

13,30

14,30

15,30

Плавание, м

50 м - 0,56

25 м - б/в

50 м - 1,08

25 м - б/в

8 КЛАСС

Учащиеся должны иметь представление: о влиянии занятий физическими упражнениями на органы дыхания; планировании двигательного режима на учебную четверть; об одном из олимпийских видов программы по лёгкой атлетике; организации игровой деятельности среди учащихся младших классов; самоконтроле при развитии скоростно-силовых физических качеств; безопасном выполнении физических упражнений; оказании первой помощи при травмах.

Уметь: находить внутренние резервы использования практико-ориентированных возможностей во время занятий физическими упражнениями; творчески применять средства физической культуры для организации и ведения здорового образа жизни.

Примерные требования к двигательной подготовленности учащихся5,2

5,6

Задание выполнено с результатом ниже

4 баллов

5,4

5,9

Задание выполнено с результатом ниже

4 баллов

Бег 60 м

9,2

10,1

10,0

10,5

Челночный

бег 3х10 м, с

8,2

8,8

9,0

9,6

Шестиминутный бег, м

1350

1150

970

Бег 2000 м, мин, с

10,00

10,40

11,00

12,40

Бег 2500 м

б/в

Прыжок в длину с места, м

200

170

165

150

Прыжок в длину с разбега, м

390

340

270

Прыжок в высоту с разбега, м

120

105

Метание мяча150 г, м

Лазанье по канату, см

400

300

220

Лазанье по канату на скорость 3 м,с

Подтягивание в висе, раз

Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, раз

Бег на лыжах

3 км, мин

18,30

19,40

20,30

22,00

Бег на лыжах

4 км, м

б/в

Кросс 2000 м, с

13,00

14,00

Кросс 3000 м, с

17,00

18,00

Кросс 4000 м, с

б/в

Плавание, м

50 м - 0,52

25 м - б/в

50 м - 1,06

25 м - б/в

9 КЛАСС

Учащиеся должны иметь представление: о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма; планировании двигательного режима на учебный год; об одном из олимпийских зимних видов спорта; организации тренировочной, соревновательной и игровой деятельности с одноклассниками; средствах и способах повышения уровня двигательной подготовленности; обеспечении безопасного выполнения физических упражнений.

Уметь: выполнять массаж для повышения работоспособности; творчески использовать приобретённые умения и навыки в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности для ведения здорового образа жизни.

Примерные требования к двигательной подготовленности учащихся5,0

5,4

Задание выполнено с результатом ниже

4 баллов

5,3

5,8

Задание выполнено с результатом ниже

4 баллов

Бег 60 м

9,2

10,1

9,8

10,4

Челночный

бег 3х10 м, с

7,9

8,4

8,8

9,5

Шестиминутный бег, м

1400

1200

1020

Бег 2000 м, мин, с

9,20

10,20

10,30

12,15

Бег 3000 м

б/в

Прыжок в длину с места, м

210

175

170

150

Прыжок в длину с разбега, м

410

360

350

280

Прыжок в высоту с разбега, м

125

110

Метание мяча150 г, м

Лазанье по канату, см

300

200

300

220

Лазанье по канату без помощи ног, см

300

200

Подтягивание в висе, раз

Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, раз

Бег на лыжах

3 км, мин

17,45

18,30

19,45

21,00

Бег на лыжах

5 км, м

б/в

Кросс 2000 м, с

9,10

9,45

12,40

13,50

Кросс 3000 м, с

15,50

17,00

Кросс 5000 м, с

б/в

Плавание, м

50 м - 0,48

25 м - б/в

50 м - 1,05

25 м - б/в

Содержание курса

5 КЛАСС

Теоретический раздел

(информационный компонент физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной направленности)

Физическая культура и спорт в формировании здорового образа жизни. Характеристика видов дыхания (брюшное, грудное, смешанное). Значение питания для жизнедеятельности организма человека. Предупреждение простудных заболеваний в разное время года, при различной температуре и влажности воздуха. Планирование двигательного режима на один день. Олимпийские чемпионы, проживающие в городе, районе, области, стране. Историческая справка об одном из видов плавания, включённых в Олимпийские игры. Организация тренировочной и игровой деятельности с группой одноклассников до 5-7 человек (упражнения на развитие гибкости и других физических качеств, народные игры). Самоконтроль в процессе занятий физическими упражнениями, направленный на определение уровня двигательной подготовленности с учётом индивидуальных особенностей и состояния здоровья. Правила безопасности при выполнении физических упражнений. Требования к внешнему виду, одежде и обуви во время занятий.

Практический раздел

МЕТОДИКО-ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ (формирование потребности в творческом использовании средств физической культуры для организации и ведения здорового образа жизни)

Методико-практические занятия предусматривают овладение учащимися умениями осознанного выполнения физических упражнений, направленных на развитие физических качеств, в ходе тренировочной и игровой деятельности с учётом состояния их здоровья и возможностей.

При проведении методико-практических занятий целесообразно придерживаться следующей схемы: учитель заблаговременно даёт учащимся задание для обдумывания и высказывания собственных суждений на занятии; во время занятия учитель напоминает методы деятельности, а при необходимости и объясняет их; учащиеся практически под наблюдением учителя воспроизводят соответствующие приёмы и способы действий; под руководством учителя проводятся обсуждение и занятия, в ходе которых вырабатываются индивидуальные рекомендации по практическому применению способов и приёмов, укрепляющих здоровье и содействующих общему развитию.

УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНАЯ ЧАСТЬ (физическая культура для практического применения приобретённых знаний и умений в повседневной жизни)

Лёгкая атлетика

Бег. Повторный бег с максимальной интенсивностью (в полную силу) с высокого старта с опорой на одну руку на 10-30 м (3-6 раз). Повторный бег с интенсивностью выше средней на 100-200 м. Бег с высоким подниманием бедра, захлёстыванием голени, махом прямых ног вперёд с максимальной частотой движений на месте (без упора, в упоре о гимнастическую стенку) и по разметкам с постепенным увеличением длины каждого шага, одинаковой длины, с постепенным уменьшением каждого шага. Медленный бег в сочетании с ходьбой от 4 до 12 мин. Бег в режиме умеренной интенсивности до 2000 м (девочки) и до 2500 м (мальчики) с высокого старта. Челночный бег 3х10 м (низкий старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиш). Эстафеты с передачей палочки (этапы до 30 м).

Прыжки в длину. Специальные, подготовительные и подводящие упражнения. Прыжки в длину с места толчком двух ног на заданное и максимальное расстояние 8-10 раз. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»: подбор индивидуальной скорости и длины разбега (10-20 беговых шагов); определение контрольной отметки за 6 беговых шагов от бруска для отталкивания; последний шаг перед отталкиванием (короче предыдущего на 20-40 см); сочетание разбега с толчком и полётом (угол взлёта 15-30 градусов); движения в полёте для поддержания равновесия и правильного приземления; приземление (положение сидя в полёте, выход вперёд или падение в сторону). Прыжки в длину на результат (3 попытки при 9 и более участниках; 6 попыток при 8 и менее участниках).

Прыжки в высоту. Специальные, подготовительные и подводящие упражнения. Прыжки: с места толчком двух ног на 30-50 см; с левой (правой) ноги на возвышение 40-60 см; с возвышения 50-70 см (6-10 раз). Прыжки в высоту способом «перешагивание»: подбор индивидуальной скорости, длины и количества шагов, угла (35-45 градусов) разбега; определение точки отталкивания (на расстоянии 3-5 ступней от проекции планки); движения ног, рук и туловища в процессе подъёма вдоль планки, перелёта, ухода от планки и приземления (на маховую ногу с последующей постановкой толчковой). Прыжки в высоту на результат (до 3 попыток на каждой высоте).

Метания. Специальные, подготовительные и подводящие упражнения. Метание с места, с укороченного (4-6 шагов) и полного (8-12 шагов) разбега различных предметов (мячей, камней, палок и т. д. весом от 50 до 200 г) в вертикальную и горизонтальную цели, на дальность. Метание малого мяча с разбега на дальность по коридору 10 м: подбор оптимальной скорости и длины разбега; определение контрольной метки для последних 5 бросковых шагов; положение ног, рук, туловища на первом, втором, третьем, четвёртом (скрестном) и пятом шаге (во время выполнения бросковых шагов). Метание мяча массой 140-160 г и диаметром 58-62 мм с разбега на результат (3 попытки).

Гимнастика с элементами акробатики

Строевые упражнения. Повторение учебного материала начальной школы. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по три, по четыре и наоборот на месте и в движении.

Комплексы упражнений утренней гимнастики, физкультминуток, общеразвивающих для отдельных мышечных групп для коррекции осанки, укрепления мышечного корсета без предметов и с предметами (гимнастической палкой, мячом, скакалкой, стулом, гантелями весом от 0,5 кг каждая).

Лазанье по канату (шесту) в три и два приёма с переходом с одного каната на другой на высоту до 3 м с учётом запаса сил на спуск.

Висы и упоры смешанные (гимнастическая стенка, перекладина, брусья и т. п.). Мальчики - подтягивание в висе; висы согнувшись и прогнувшись; поднимание прямых ног в висе и упоре. Девочки - подтягивание из виса лёжа. Произвольная комбинация (выполняют только желающие) на перекладине и брусьях (не менее трёх элементов).

Упражнения в равновесии. Ходьба по бревну (высота 50-60 см) на носках, выпадами, приставными шагами; повороты на носках на 180 градусов, приседание - руки произвольно; соскок прогнувшись из стойки продольно и из стойки поперёк, из полуприседа. Произвольная комбинация из освоенных (в том числе и в начальной школе) упражнений (3-5 элементов) (составляют учащиеся).

Акробатические упражнения. Кувырок вперёд и назад; стой_ ка на лопатках; «мост» из положения лёжа, стоя. Произвольная акробатическая комбинация (не менее 4 упражнений).

Лыжные гонки

Попеременный двухшажный ход, одновременный бесшажный ход. Подъём наискось «полуёлочкой». Торможение «плугом». Повороты переступанием. Передвижение на лыжах до 2,5 км. Прохождение дистанции 1 км на результат.

Кроссовая подготовка

Передвижение по пересечённой местности с чередованием ходьбы и бега до 2,5 км. Бег в гору и под гору. Преодоление кроссовой дистанции 1500 м на результат.

Плавание

Специальные плавательные упражнения для освоения способов «кроль на груди» и «кроль на спине». Старты из воды и с тумбочки. Плавание кролем на груди и спине от 12 до 50 м. Выполнение учебного норматива по плаванию.

Подвижные и народные игры, элементы спортивных игр

Подвижные игры. «Встречные старты», «Ловля парами», «Прыжок за прыжком», «Передал - садись», «Не давай мяч водящему», «Мяч ловцу», «Удочка простая и командная», «Тяни за булавы» и др.

Народные игры подбираются учителем с учётом состава классов, готовности учащихся к их проведению, местных традиций.

Настольный теннис, туризм, стрельба (по выбору). Специальные упражнения для повышения уровня всесторонней физической подготовленности (силы, быстроты, выносливости, ловкости), с учётом специфики игры. Основная стойка игрока и держание ракетки (способы хвата) при подаче, передвижении по площадке, приёме подачи, ударах снизу, справа, слева, сверху. Жонглирование воланом, теннисным мячом, мячом для настольного тенниса открытой и закрытой стороной ракетки на заданную высоту. Контроль за полётом волана, мяча. Учебная игра.

Баскетбол. Остановка прыжком. Бросок мяча одной рукой с места. Ведение мяча с изменением направления. Ловля и передача мяча с шагом и сменой мест. Ловля и передача мяча двумя руками от груди в движении. Бросок по кольцу после ведения и остановки. Сочетание разученных элементов.

Волейбол. Стойка игрока. Передвижение. Верхняя передача мяча. Передвижение игроков скрестными и приставными шагами.

Футбол. Удары по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной стопы и передней частью подъёма. Передвижения вратаря.

6 КЛАСС

Теоретический раздел

(информационный компонент физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной направленности)

Объективные и субъективные показатели состояния здоровья человека. Закаливающие водные процедуры. Выполнение физических упражнений с фиксацией частоты дыхания и частоты сердечных сокращений. Основы гигиены питания. Разновидности массажа. Особенности их применения. Планирование двигательного режима на одну неделю с учётом данных самоконтроля. История, девиз, символика и ритуал Олимпийских игр. Историческая справка об одной из спортивных игр, включённых в Олимпийские игры. Организация соревновательной и игровой деятельности с группой одноклассников до 8-12 человек (эстафеты, народные игры и др.). Самоконтроль в процессе занятий, направленный на овладение техникой двигательных действий. Правила безопасности при выполнении физических упражнений в спортивном зале, на пришкольной площадке, в бассейне и водоёме.

Практический раздел

Методико-практические занятия предусматривают усвоение учащимися содержания личностно значимых показателей в процессе занятий физическими упражнениями.

УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНАЯ ЧАСТЬ (физическая культура для практического применения приобретённых знаний и умений в практической повседневной жизни)

Лёгкая атлетика

Бег. Повторный бег с максимальной интенсивностью со старта с опорой на одну руку, с низкого старта на 20-40 м (3-6 раз). Повторный бег с интенсивностью выше средней на 150-200 м. Бег с высоким подниманием бедра, толчками-многоскоками. Повторение упражнений, разученных в 5 классе. Бег с умеренной интенсивностью до 2100 м (девочки) и до 2600 м (мальчики). Медленный бег до 1-5 мин. Челночный бег 4х10 м. Эстафеты с передачей палочки - этапы до 40 м (встречные, линейные).

Прыжки в длину. Повторение учебного материала, пройденного в 5 классе. Освоение дополнительных специальных тренировочных упражнений. Закрепление выполнения отдельных элементов техники прыжка в длину с места и с разбега способом «согнув ноги» с учётом возрастных изменений. Определение и устранение технических ошибок. Прыжки на результат.

Прыжки в высоту. Специальные тренировочные упражнения. Техника прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание» с учётом возрастных изменений. Устранение технических ошибок. Прыжки на результат.

Метания. Специальные и другие метательные упражнения. Восстановление умений, приобретённых в 5 классе. Коррекция техники метания с учётом возрастных изменений. Закрепление техники метания малого мяча в вертикальную и горизонтальную цели, на дальность с места (из исходного положения с колена), с укороченного и полного разбега.

Гимнастика с элементами акробатики

Строевые упражнения. Повторение ранее разученных упражнений. Выполнение команд «Пол-оборота направо!», «Пол-оборота налево!».

Лазанье по канату (шесту) удобным способом на 2-3,5 м.

Висы и упоры (перекладина, брусья). Мальчики. Махом одной и толчком другой ногой подъём переворотом в упор; передвижение в упоре влево и вправо; махом назад соскок. Из размахивания в упоре махом вперёд сед ноги врозь; перемах двумя ногами вовнутрь, мах назад; махом вперёд перемах двумя ногами влево (вправо) в сед на бедре; соскок с поворотом. Девочки. Подъём переворотом в упор на нижнюю жердь с опорой ногами о верхнюю или наскок в упор на нижнюю жердь; соскок с поворотом. Из виса на верхней жерди размахивание изгибами; вис лёжа, вис присев. Произвольная комбинация на переклад не и брусьях (не менее 3 и не более 4 элементов).

Упражнения в равновесии. Ходьба по бревну (высота 60-70 см) на носках в ускоренном темпе; повороты на 180 градусов на носках в полуприседе; из стойки поперёк соскок прогнувшись. Произвольная комбинация из освоенных упражнений (4-6 элементов).

Акробатические упражнения. Два кувырка вперёд слитно; кувырок назад в стойку на одном колене, полушпагат; «мост» из положения стоя с помощью. Произвольная акробатическая комбинация (4-5 упражнений).

Опорные прыжки (гимнастический козёл в ширину, высота 95-105 см). Прыжок ноги врозь.

Лыжные гонки

Одновременный двухшажный и бесшажный ход. Подъём «ёлочкой». Торможение и поворот упором. Прохождение дистанции 3 км.

Кроссовая подготовка

Преодоление препятствий на местности шагом, наступая, перешагивая, прыжком в шаге, прыжком согнувшись. Марш-бросок, кросс до 3 км.

Плавание

Плавание кролем на груди и спине, брассом. Плавание на скорость. Стартовые прыжки и повороты при плавании.

Подвижные и народные игры, элементы спортивных игр

Подвижные игры. «Перетягивание парами», «Разведчики и часовые», «Сильные и ловкие» и др.

Настольный теннис, туризм, стрельба (по выбору). Восстановление и закрепление ранее приобретённых умений и навыков в избранной игре с учётом возрастных изменений.

Баскетбол. Ведение мяча с изменением скорости. Остановка в два шага. Ловля и передача мяча двумя руками от груди, од_ ной рукой от плеча с шагом, со сменой мест, в движении. Броски мяча в кольцо в движении после ведения и двух шагов. Учебная игра по упрощённым правилам.

Волейбол. Перемещение приставными шагами. Передача мяча сверху в парах на месте и после перемещения вперёд. Приём мяча снизу на месте.

Футбол. Удар по неподвижному мячу внутренней частью подъёма, по катящемуся мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъёма. Ведение мяча носком. Остановка катящегося мяча подошвой. Игра вратаря.

7 КЛАСС

Теоретический раздел

(информационный компонент физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной направленности)

Взаимосвязь между физическим и эмоциональным состоянием, социальным благополучием. Дыхание при статических и динамических физических нагрузках. Влияние сбалансированного питания на рост и физическое развитие. Профилактический самомассаж отдельных частей тела. Планирование двигательного режима на один месяц с учётом различных обстоятельств. Историческая справка об одном из видов гимнастической программы, включённых в Олимпийские игры. Организация тренировочной и игровой деятельности среди учащихся младших классов (тестирование двигательной подготовленности, народные игры и др.). Самоконтроль в процессе занятий фзическими упражнениями, направленный на исключение нарушения осанки и способствующий развитию гармоничного телосложения. Правила безопасности при выполнении физических упражнений. Самостраховка при выполнении физических упражнений.

Практический раздел

Методико-практические занятия предусматривают расширение возможностей учащихся в познавательной практико-реализуемой деятельности в процессе занятий физическими упражнениями, которая способствует гармоничному развитию телосложения.

Лёгкая атлетика

Бег. Повторный бег с высокого и низкого старта из исходного положения полуприсед, присед, сидя на 30-50 м (3-5 раз, девочки) и 30-60 м (3-5 раз, мальчики) с максимальной интенсивностью. Повторный бег с интенсивностью выше средней на 200-250 м. Бег с высоким подниманием бедра удлинёнными шагами. Повторение ранее разученных упражнений. Бег с умеренной интенсивностью до 2200 м (девочки) и до 2800 м (мальчики). Бег с одним и двумя ускорениями продолжительностью до 6 мин. Челночный бег 6х10 м. Эстафета с передачей палочки - этапы до 50 м (линейные, круговые).

Прыжки. Специальные прыжковые упражнения. Прыжки в длину и высоту с места. Прыжки в длину способом «согнув ноги» и в высоту способом «перешагивание» (восстановление и закрепление техники выполнения отдельных элементов, овладение техникой перехода из одной фазы прыжка в другую с учётом возрастных изменений).

Метания. Подготовительные и другие метательные упражнения. Восстановление и закрепление ранее приобретённых умений. Закрепление и совершенствование техники метания малого мяча в цель и на дальность с места (из исходного положения с колена, коленок, сидя на пятках, в упоре на одну руку лёжа, лёжа), с полного разбега.

Гимнастика с элементами акробатики

Строевые упражнения. Повторение ранее разученных приёмов и упражнений. Строевой шаг.

Лазанье по канату (шесту) в два приёма на 2,2-4 м.

Висы и упоры (перекладина, брусья). Мальчики. Подъём переворотом в упор толчком двумя ногами, из упора перемах правой (левой) ногой в сед верхом, поворот кругом налево (направо), перемахом правой (левой) ноги соскок с поворотом на 90 градусов. Передвижение в висе с попеременным перехватом рук. На брусьях выход в упор, размахивание в упоре с заданной амплитудой, махом назад соскок. Девочки. Подъём переворотом в упор на нижнюю жердь, перемахи правой и левой ногой с перехватом одной рукой за верхнюю жердь. Произвольная комбинация на перекладине, брусьях (не менее 3 и не более 5 элементов).

Упражнения в равновесии. Расхождение при встрече на низ_ ком бревне или гимнастической скамейке. Наскок на бревно (высота 60-80 см) в упор присев на левой ноге, правая в сторону на носке, разновидности ходьбы, пробежка, прыжки на одной ноге, разновидности равновесий. Произвольная комбинация из освоенных упражнений (5-6 элементов).

Акробатические упражнения. Мальчики. Стойка на голове и руках с согнутыми ногами. Мальчики и девочки. Кувырок вперёд в стойку на лопатках, кувырок назад в полушпагат и др. Произвольная акробатическая комбинация (4-6 упражнений).

Опорные прыжки (гимнастический козёл в ширину, высота 100-110 см). Мальчики. Прыжок согнув ноги. Девочки. Прыжок ноги врозь.

Лыжные гонки

Одновременный одношажный ход. Подъём в гору скользящим шагом. Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Поворот на месте махом. Прохождение дистанции до 3,5 км.

Кроссовая подготовка

Высокий старт группой. Передвижение по твёрдому, мягкому и скользкому грунту, песку и травянистому покрову. Кросс до 3,5 км.

Плавание

Плавание с помощью движений только рук и только ног. Транспортировка плывущего предмета.

Подвижные и народные игры, элементы спортивных игр

Подвижные игры. «Круговая лапта», «Вызов», «Эстафета по кругу», «Борьба за мяч» и др.

Настольный теннис, туризм, стрельба (по выбору). Восстановление, закрепление и совершенствование ранее приобретённых умений и навыков в избранной игре с учётом анатомо-физиологических изменений.

Баскетбол. Повороты на месте. Остановка прыжком и в два шага. Ведение мяча с изменением высоты отскока. Передача мяча на месте с отскоком от пола. Броски в движении после двух шагов. Бросок мяча одной рукой в прыжке с поворотом до 180 градусов, толкаясь одной ногой. Индивидуальные действия в защите: передвижение, опека игрока, вырывание и выбивание мяча. Учебная двусторонняя игра.

Волейбол. Передача мяча: сверху двумя руками в парах через сетку, из зоны 6 в зону 3, из зоны 3 в зону 4 и через сетку со сменой мест игроков по часовой стрелке. Приём мяча снизу после перемещения вперёд. Нижняя прямая подача через сетку. Двусторонняя игра.

Футбол. Удар по катящемуся мячу внутренней частью подъёма, по неподвижному мячу внешней частью подъёма. Ведение мяча внешней и внутренней частью подъёма. Двусторонняя игра.

8 КЛАСС

Теоретический раздел

(информационный компонент физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной направленности)

Ценностная значимость здоровья для человека. Влияние занятий физическими упражнениями на органы дыхания и весь организм. Суточный режим питания. Использование массажа и самомассажа для снятия утомления. Планирование двигательного режима на учебную четверть с учётом занятий по интересам во внеурочное время. Историческая справка об одном из видов лёгкой атлетики, включённых в Олимпийские игры. Организация соревновательной и игровой деятельности среди учащихся младших классов (мини-баскетбол, мини-футбол, бадминтон, народные игры и др.). Самоконтроль в процессе занятий физическими упражнениями, направленных на развитие скоростно-силовых двигательных качеств. Правила безопасности при выполнении физических упражнений. Оказание первой помощи при травмах.

Практический раздел

Методико-практические занятия предусматривают углубление знаний учащихся в отношении значимости здоровья для человека, самореализацию их поведенческих целеустремлений и практико-ориентированных возможностей в области физической культуры.

Лёгкая атлетика

Бег. Повторный бег с высокого и низкого старта из положения лёжа (лицом вниз, руки у головы) на 30-50 м (3-5 раз, девочки) и 60-80 м (4-5 раз, мальчики) с максимальной интенсивностью. Повторный бег с интенсивностью выше средней на 200-250 м (девочки) и 250-300 м (мальчики). Бег с высоким подниманием бедра и последующим выбрасыванием голени, семенящий бег. Повторение ранее разученных упражнений. Бег с умеренной интенсивностью до 2300 м (девочки) и до 2900 м (мальчики). Бег с переменной скоростью продолжительностью до 7 мин. Челночный бег 6х10 м. Эстафеты с передачей палочки - этапы до 80 м.

Прыжки. Прыжковые упражнения. Прыжки в длину и высоту с места. Прыжки в длину способом «согнув ноги» и в высоту способом «перешагивание» (восстановление, закрепление и совершенствование техники выполнения отдельных элементов, закрепление техники перехода из одной фазы прыжка в другую с учётом физиологической готовности). Прыжки на результат.

Метания. Подводящие и другие метательные упражнения. Восстановление, закрепление и совершенствование ранее приобретённых умений в метании малого мяча с места и разбега в цель и на дальность до уровня навыков. Метание малого мяча по движущейся цели.

Гимнастика с элементами акробатики

Строевые упражнения. Повторение ранее разученных приёмов и упражнений. Повороты в движении строевым шагом.

Лазанье по канату (шесту) изученными способами на 2,8-4,5 м, на скорость до 3 м (мальчики).

Висы и упоры (перекладина, брусья). Мальчики. Подъём в упор, перемах правой (левой) ногой в сед верхом, спад назад в вис зависом на подколенке, перемах левой (правой) ногой с перехватом одноимённой руки и переходом в вис на подколенках, из виса на подколенках через стойку на руках опускание в упор присев. На брусьях выход в упор на руках, из упора на руках согнувшись подъём в сед ноги врозь. Девочки. Выход в упор на нижнюю жердь, опускание вперёд в вис присев, толчком двух ног подъём переворотом в упор. Из размахивания изгибами в висе хватом на верхней жерди вис присев на нижней жерди, из виса присев на нижней жерди махом одной и толчком другой ногой подъём переворотом в упор на верхнюю жердь. Произвольная комбинация на перекладине и брусьях (не менее 3 и не более 6 элементов).

Упражнения в равновесии. Наскок на бревно (высота 65-75 см) в упор присев, упор ноги врозь, шаги польки, ходьба со взмахами ног, соскок из упора, стоя на колене, в стойку боком к бревну. Произвольная комбинация из освоенных упражнений (6-7 элементов).

Акробатические упражнения. Мальчики. Кувырок назад в упор, стоя ноги врозь, кувырок вперёд и назад, длинный кувырок, стойка на голове и руках. Девочки. «Мост» и поворот в упор стоя на одном колене, кувырки вперёд и назад. Произвольная акробатическая комбинация (4-7 упражнений).

Опорные прыжки. Мальчики. Прыжок согнув ноги через гимнастического козла в длину (высота 100-115 см). Девочки. Прыжок боком с поворотом на 90 градусов через гимнастический конь в ширину (высота 100-110 см).

Лыжные гонки

Одновременный одношажный ход (стартовый вариант). Конькобежный ход. Торможение и поворот «плугом». Прохождение дистанции до 3-5 км.

Кроссовая подготовка

Бег по слабопересечённой местности. Бег по пересечённой местности с изменением направления движения. Кросс до 3,8 км.

Плавание

Старт. Применение спасательных средств.

Подвижные и народные игры, элементы спортивных игр

Подвижные игры. Эстафета с палками и прыжками, эстафета баскетбольная, «Перестрелка».

Настольный теннис, туризм, стрельба (по выбору). Восстановление, закрепление и совершенствование умений и навыков в избранной игре, их коррекция с учётом индивидуальных особенностей учащихся.

Баскетбол. Способы ведения мяча. Передача мяча одной рукой снизу, от плеча по высокой траектории с места и в движении. Ловля катящегося мяча на месте и в движении. Ловля и передача мяча при передвижении игроков в парах и тройках. Бросок от головы и снизу в кольцо в прыжке после ловли мяча во время бега. Перехват мяча, борьба за мяч, не попавший в кольцо. Двусторонняя игра.

Волейбол. Многократные передачи над собой. Отбивание мяча кулаком. Приём мяча снизу. Нижняя прямая подача. Учебная игра.

Футбол. Удар по катящемуся мячу внешней стороной подъёма, серединой лба по летящему мячу. Ведение мяча внутренней и внешней частью подъёма. Вбрасывание мяча из-за боковой линии с места. Двусторонняя игра.

9 КЛАСС

Теоретический раздел

(информационный компонент физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной направленности)

Влияние занятий физическими упражнениями на основные системы организма человека. Дыхательные упражнения. Обмен веществ в организме человека. Массаж и самомассаж для повышения работоспособности. Планирование двигательного режима на учебный год с учётом предпрофильной подготовки (элективные курсы, дополнительные курсы к учебным дисциплинам и т. д.). Историческая справка об одном из зимних видов спорта, включённых в программу Олимпийских игр. Организация и планирование тренировочной, соревновательной и игровой деятельности среди учащихся 1-9 классов (общее представление). Самоконтроль в процессе занятий физическими упражнениями, направленных на повышение показателей в двигательной подготовленности. Правила безопасного выполнения физических упражнений. Правила страховки товарища во время выполнения физических упражнений.

Практический раздел

Методико-практические занятия предусматривают объединение самопознания, самоцели, самопоиска, саморазвития, самосовершенствования и т. д. в единое целое, обеспечивающее становление личности, способной через физкультурно-оздорови тельную и спортивно-оздоровительную деятельность подготовиться к созидательному труду в духовной и материальной сфере.

Лёгкая атлетика

Бег. Повторный бег с высокого и низкого старта, из разных исходных положений (стоя на коленях, сидя на пятках, лёжа в упоре на руках и др.) на 50-60 м (3-5 раз, девочки) и 60-80 м (4-5 раз, мальчики); возможен вариант с преследованием и д р. Повторный бег с интенсивностью выше средней на 250-400 м (девочки) и 300-400 м (мальчики). Различные беговые упражнения и многоскоки. Бег с умеренной интенсивностью до 2500 м (девочки) и до 3000 м (мальчики). Бег с переменной скоростью продолжительностью до 8 мин. Челночный бег 6 х10 м и 10х10 м. Эстафеты с этапами до 100 м.

Прыжки. Прыжковые упражнения. Прыжки в длину и высоту с места. Прыжки с разбега в длину способами «согнув ноги», «прогнувшись» и высоту способом «перешагивание» (изучение, восстановление, закрепление, совершенствование и корректирование техники выполнения прыжка и с учётом подготовленности).

Метания. Специальные, подводящие и подготовительные метательные упражнения. Совершенствование приобретённых умений и навыков, устранение технических и тактических ошибок при метании малого мяча в цель и на дальность по коридору 10 м с места и с разбега.

Гимнастика с элементами акробатики

Строевые упражнения. Повторение, закрепление и совершенствование ранее разученных приёмов и упражнений.

Лазанье по канату (шесту) в два, три приёма на 3-5 м, без помощи ног до 3 м (мальчики).

Висы и упоры (перекладина, брусья). Мальчики. Из виса подъём переворотом в упор махом, силой, опускание вперёд в вис, вис согнувшись, вис прогнувшись, вис на подколенках, из размахивания в висе на подколенках (руки вверх) соскок махом назад. На брусьях: подъём махом вперёд в упор, из размахивания в упоре махом вперёд сед ноги врозь. Девочки. Вис прогнушись на нижней жерди с опорой ногами о верхнюю, переход в упор на нижнюю жердь, из упора на нижней жерди хватом правой рукой за верхнюю жердь поворот налево с двойным перемахом правой ногой в вис лёжа на нижней жерди. Произвольная комбинация на перекладине и брусьях (не менее 4 и не более 6 элементов).

Упражнения в равновесии. Наскок на бревно (высота 70-80 см) с опорой на правую (левую) руку в упор лёжа с поворотом на 90 градусов направо (налево) в сед на пятки, прыжок толчком одной ногой и махом другой в полуприсед, сед углом. Произвольная комбинация из освоенных упражнений (6-8 элементов).

Акробатические упражнения. Мальчики. Из упора присев силой стойка на голове и руках, длинный кувырок вперёд с трёх шагов разбега. Девочки. Равновесие на одной ноге, выпад вперёд, кувырок вперёд. Произвольная акробатическая комбинация (4-8 упражнений).

Опорные прыжки. Мальчики. Прыжок согнув ноги через гимнастический козёл в длину (высота 105-115 см, мостик на расстоянии 40-100 см). Девочки. Прыжок боком через гимнастический конь в ширину (высота 105-110 см).

Лыжные гонки

Попеременный четырёхшажный ход. Переход с попеременных ходов на одновременные. Преодоление контруклона. Прохождение дистанции 4-5 км.

Кроссовая подготовка

Бег по пересечённой местности. Кросс до 4 км.

Плавание

Скоростные повороты. Приёмы оказания помощи утопающему.

Подвижные и народные игры, элементы спортивных игр

Подвижные игры. «Прыгуны и пятнашки», «Охрана капитана», «Перетягивание каната», пионербол двумя мячами и др.

Народные игры подбираются учителем совместно с учащимися в рамках поисково-исследовательской деятельности.

Настольный теннис, туризм, стрельба (по выбору). Закрепление и совершенствование ранее приобретённых навыков и умений в избранной игре. Коррекционные упражнения на развитие специальных физических качеств, устранение технических и тактических ошибок.

Баскетбол. Передача мяча двумя руками от груди в тройках, в движении по восьмёрке с броском по кольцу. Ловля высоколетящего мяча. Ведение мяча после ловли без зрительного контроля с изменением направления движения. Передача мяча рукой снизу в движении после отскока (полуотскока) в прыжке. Броски сверху в прыжке. Учебная игра.

Волейбол. Передача мяча у сетки, в прыжке через сетку, стоя спиной к партнёру. Приём мяча, отскочившего от сетки. Игра в нападении через игрока передней линии, в защите - «углом вперёд». Двусторонняя игра.

Футбол. Удары по летящему мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъёма. Обманные движения. Остановка опускающегося мяча внутренней стороной стопы. Удар по мячу головой. Вбрасывание мяча из-за боковой линии с шагом. Двусторонняя игра.

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

5 класс

п/п

Раздел, тема

Количество часов

Теоретический раздел

1 (на каждом уроке уделяется по 7-10 минут теоретической части)

Легкая атлетика

Кроссовая подготовка

Гимнастика с элементами акробатики

Лыжные гонки

Баскетбол

Волейбол

Футбол

Настольный теннис

10.

Подвижные и народные игры

11.

Плавание

12.

Туризм

Итого всего:

102

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

6 класс

п/п

Раздел, тема

Количество часов

Теоретический раздел

1 (на каждом уроке уделяется по 7-10 минут теоретической части)

Легкая атлетика

Кроссовая подготовка

Гимнастика с элементами акробатики

Лыжные гонки

Баскетбол

Волейбол

Футбол

Настольный теннис

10.

Подвижные и народные игры

11.

Плавание

12.

Туризм

Итого всего:

102

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

7 классп/п

Тема раздела

Количество часов

Теоретический раздел

1 (на каждом уроке уделяется по 7-10 минут теоретической части)

Легкая атлетика

Кроссовая подготовка

Гимнастика с элементами акробатики

Лыжные гонки

Баскетбол

Волейбол

Футбол

Настольный теннис

10.

Подвижные и народные игры

11.

Плавание

12.

Туризм

Итого всего:

102

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

8 классп/п

Тема раздела

Количество часов

Теоретический раздел

1 (на каждом уроке уделяется по 7-10 минут теоретической части)

Легкая атлетика

Кроссовая подготовка

Гимнастика с элементами акробатики

Лыжные гонки

Баскетбол

Волейбол

Футбол

Настольный теннис

10.

Подвижные и народные игры

11.

Плавание

12.

Туризм

Итого всего:

102

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

9 классп/п

Тема раздела

Количество часов

</ 1.

Теоретический раздел

1 (на каждом уроке уделяется по 7-10 минут теоретической части)

Легкая атлетика

Кроссовая подготовка

Гимнастика с элементами акробатики

Лыжные гонки

Баскетбол

Волейбол

Футбол

Настольный теннис

10.

Подвижные и народные игры

11.

Плавание

12.

Туризм

Итого всего:

102

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

5 класс

Дата проведения

по плану

Дата проведения

по факту

Примечание

5а

5б

5а

5б

I четверть

Основы знаний. Инструктаж техники безопасности по легкой атлетике. Физическая культура и спорт в формировании здорового образа жизни.

Повторный бег с максимальной интенсивностью (в полную силу) с высокого старта с опорой на одну руку на 10-30 м (3-6 раз).

Повторный бег с интенсивностью выше средней на 100-200 м.

Бег с высоким подниманием бедра, захлёстыванием голени, махом прямых ног вперёд с максимальной частотой движений на месте (без упора, в упоре о гимнастическую стенку) и по разметкам с постепенным увеличением длины каждого шага, одинаковой длины, с постепенным уменьшением каждого шага.

Медленный бег в сочетании с ходьбой от 4 до 12 мин.

Бег в режиме умеренной интенсивности до 2000 м (девочки) и до 2500 м (мальчики) с высокого старта.

Челночный бег 3х10 м (низкий старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиш).

Подвижная игра «Встречные старты».

Эстафеты с передачей палочки (этапы до 30 м).

Прыжки в длину. Специальные, подготовительные и подводящие упражнения.

Подвижная игра «Прыжок за прыжком».

Прыжки в длину с места толчком двух ног на заданное и максимальное расстояние 8-10 раз.

Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»: подбор индивидуальной скорости и длины разбега (10-20 беговых шагов); определение контрольной отметки за 6 беговых шагов от бруска для отталкивания; последний шаг перед отталкиванием (короче предыдущего на 20-40 см)

Сочетание разбега с толчком и полётом (угол взлёта 15-30 градусов); движения в полёте для поддержания равновесия и правильного приземления; приземление (положение сидя в полёте, выход вперёд или падение в сторону).

Прыжки в длину на результат (3 попытки при 9 и более участниках; 6 попыток при 8 и менее участниках).

Инструктаж ТБ по спортивным играм. Значение питания для жизнедеятельности организма человека.

Баскетбол. Остановка прыжком.

Бросок мяча одной рукой с места.

Ловля и передача мяча с шагом и сменой мест.

Ловля и передача мяча двумя руками от груди в движении.

Бросок по кольцу после ведения.

Бросок по кольцу после остановки.

Предупреждение простудных заболеваний в разное время года, при различной температуре и влажности воздуха. Сочетание разученных элементов.

Настольный теннис. Основная стойка игрока.

Держание ракетки (способы хвата) при подаче, передвижении по площадке, приёме подачи, ударах снизу, справа, слева, сверху.

Жонглирование мячом для настольного тенниса открытой и закрытой стороной ракетки на заданную высоту.

Контроль за полётом мяча. Учебная игра.

II четверть

Гимнастика, акробатика, инструктаж по ТБ. Планирование двигательного режима на один день.

Строевые упражнения. Повторение учебного материала начальной школы.

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по три, по четыре и наоборот на месте.

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по три, по четыре и наоборот в движении.

Комплексы упражнений утренней гимнастики, физкультминуток.

Комплексы общеразвивающих упражнений для отдельных мышечных групп для коррекции осанки.

Комплексы общеразвивающих упражнений для укрепления мышечного корсета без предметов.

Комплексы общеразвивающих упражнений для укрепления мышечного корсета с предметами (гимнастической палкой, мячом, скакалкой, стулом, гантелями весом от 0,5 кг каждая).

Лазанье по канату (шесту) в три и два приёма.

Правила безопасности при выполнении физических упражнений. Лазанье по канату (шесту) в три и два приёма с переходом с одного каната на другой на высоту до 3 м с учётом запаса сил на спуск.

Висы и упоры смешанные. Мальчики - подтягивание в висе, девочки - подтягивание из виса лёжа.

Висы согнувшись и прогнувшись.

Поднимание прямых ног в висе и упоре

Произвольная комбинация (выполняют только желающие) на перекладине и брусьях (не менее трёх элементов).

Упражнения в равновесии. Ходьба по бревну (высота 50-60 см) на носках, выпадами, приставными шагами; повороты на носках на 180 градусов, приседание - руки произвольно

Соскок прогнувшись из стойки продольно и из стойки поперёк, из полуприседа.

Произвольная комбинация из освоенных (в том числе и в начальной школе) упражнений (3-5 элементов) (составляют учащиеся).

Акробатические упражнения. Кувырок вперёд и назад

Стойка на лопатках;

«Мост» из положения лёжа, стоя

Произвольная акробатическая комбинация (не менее 4 упражнений).

III четверть

Инструктаж ТБ по лыжной подготовке. Требования к внешнему виду, одежде и обуви во время занятий.

Подбор и установка лыжного инвентаря.

Подвижная игра «Ловля парами».

Попеременный двухшажный ход

Передвижение на лыжах до 1 км.

Подвижная игра «Передал - садись».

Одновременный бесшажный ход

Передвижение на лыжах до 1,5 км.

Подвижная игра «Не давай мяч водящему».

Подъём наискось «полуёлочкой».

Передвижение на лыжах до 2 км.

Подвижная игра «Мяч ловцу».

Торможение «плугом».

Передвижение на лыжах до 2,5 км.

Подвижная игра «Удочка простая и командная».

Повороты переступанием.

Передвижение на лыжах до 2,5 км.

Подвижная игра « «Тяни за булавы».

Лыжные гонки 1 км на результат.

Эстафеты с элементами лыжной подготовки

Волейбол. Олимпийские чемпионы, проживающие в городе, районе, области, стране.

Стойка игрока. Передвижение.

Верхняя передача мяча.

Передвижение игроков скрестными и приставными шагами.

Подвижная игра «Пионербол».

Туристическая подготовка. История туризма в мире и в России.

Техника движения по равнинной местности.

Ориентирование на местности, пользование компасом.

Преодоление туристического препятствия

Организация тренировочной и игровой деятельности с группой одноклассников до 5-7 человек (упражнения на развитие гибкости и других физических качеств, народные игры).

IV четверть

Народные игры с учетом местных традиций

Игры - эстафеты с элементами народных игр

Кроссовая подготовка. Самоконтроль в процессе занятий физическими упражнениями, направленный на определение уровня двигательной подготовленности с учётом индивидуальных особенностей и состояния здоровья.

Передвижение по пересечённой местности с чередованием ходьбы и бега до 2,5 км.

Бег в гору и под гору.

Преодоление кроссовой дистанции 1500 м на результат.

Прыжки в высоту. Специальные, подготовительные и подводящие упражнения.

Прыжки: с места толчком двух ног на 30-50 см; с левой (правой) ноги на возвышение 40-60 см; с возвышения 50-70 см (6-10 раз).

Прыжки в высоту способом «перешагивание»: подбор индивидуальной скорости, длины и количества шагов, угла (35-45 градусов) разбега; определение точки отталкивания (на расстоянии 3-5 ступней от проекции планки)

Движения ног, рук и туловища в процессе подъёма вдоль планки, перелёта, ухода от планки и приземления (на маховую ногу с последующей постановкой толчковой).

Прыжки в высоту на результат (до 3 попыток на каждой высоте).

Метания. Специальные, подготовительные и подводящие упражнения.

Метание с места, с укороченного (4-6 шагов) и полного (8-12 шагов) разбега различных предметов (мячей, камней, палок и т. д. весом от 50 до 200 г) в вертикальную и горизонтальную цели,

Метание малого мяча с разбега на дальность по коридору 10 м: подбор оптимальной скорости и длины разбега

Определение контрольной метки для последних 5 бросковых шагов; положение ног, рук, туловища на первом, втором, третьем, четвёртом (скрестном) и пятом шаге (во время выполнения бросковых шагов).

Метание мяча массой 140-160 г и диаметром 58-62 мм с разбега на результат (3 попытки).

Футбол. Удары по неподвижному мячу внутренней стороной стопы и передней частью подъёма.

Удары по катящемуся мячу внутренней стороной стопы и передней частью подъёма.

Передвижения вратаря.

Эстафеты с элементами футбола.

Историческая справка об одном из видов плавания, включённых в Олимпийские игры. Специальные плавательные упражнения для освоения способов «кроль на груди» и «кроль на спине».

100

Старты из воды и с тумбочки.

101

Плавание кролем на груди и спине от 12 до 50 м.

102

Выполнение учебного норматива по плаванию.

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

6 классДата проведения

по плану

Дата проведения

по факту

Примечание

6а

6б

6а

6б

I четверть

Основы знаний. Инструктаж техники безопасности по легкой атлетике. Объективные и субъективные показатели состояния здоровья человека.

Повторный бег с интенсивностью выше средней на 100-200 м.

Бег с высоким подниманием бедра, толчками-многоскоками.

Медленный бег в сочетании с ходьбой от 4 до 12 мин.

Бег с умеренной интенсивностью до 2100 м (девочки) и до 2600 м (мальчики).

Челночный бег 3х10 м (низкий старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиш).

Медленный бег до 1-5 мин.

Эстафеты с передачей палочки - этапы до 40 м (встречные, линейные).

Прыжки в длину. Специальные, подготовительные и подводящие упражнения.

Подвижная игра «Прыжок за прыжком».

Прыжки в длину с места толчком двух ног на заданное и максимальное расстояние 8-10 раз.

Закрепление выполнения отдельных элементов техники прыжка в длину с места и с разбега способом «согнув ноги» с учётом возрастных изменений.

Определение и устранение технических ошибок.

Прыжки в длину на результат (3 попытки при 9 и более участниках; 6 попыток при 8 и менее участниках).

Инструктаж ТБ по спортивным играм. История, девиз, символика и ритуал Олимпийских игр.

Баскетбол. Ведение мяча с изменением скорости.

Остановка в два шага.

Ловля и передача мяча двумя руками от груди.

Ловля и передача мяча одной рукой от плеча с шагом.

Ловля и передача мяча со сменой мест, в движении.

Броски мяча в кольцо в движении после ведения и двух шагов.

Учебная игра по упрощённым правилам.

Настольный теннис. Закрепление ранее приобретённых умений и навыков в избранной игре с учётом возрастных изменений

Жонглирование мячом для настольного тенниса открытой и закрытой стороной ракетки на заданную высоту.

Контроль за полётом мяча. Учебная игра.

II четверть

Гимнастика с элементами акробатики, инструктаж ТБ по гимнастике.

Строевые упражнения. Повторение ранее разученных упражнений.

Выполнение команд «Пол-оборота направо!».

Выполнение команд «Пол-оборота налево!».

Висы и упоры (перекладина, брусья). Мальчики. Махом одной и толчком другой ногой подъём переворотом в упор; передвижение в упоре влево и вправо; махом назад соскок. Девочки. Подъём переворотом в упор на нижнюю жердь с опорой ногами о верхнюю или наскок в упор на нижнюю жердь; соскок с поворотом.

Мальчики.Из размахивания в упоре махом вперёд сед ноги врозь; перемах двумя ногами вовнутрь, мах назад; махом вперёд перемах двумя ногами влево (вправо) в сед на бедре; соскок с поворотом. Девочки. Из виса на верхней жерди размахивание изгибами; вис лёжа, вис присев.

Произвольная комбинация на перекладине и брусьях (не менее 3 и не более 4 элементов).

Лазанье по канату удобным способом на 2 м.

Лазанье по канату (шесту) удобным способом на 2-3,5 м.

Упражнения в равновесии. Ходьба по бревну (высота 60-70 см) на носках в ускоренном темпе.

Повороты на 180 градусов на носках в полуприседе.

Из стойки поперёк соскок прогнувшись.

Произвольная комбинация из освоенных упражнений (4-6 элементов).

Акробатические упражнения. Два кувырка вперёд слитно.

Кувырок назад в стойку на одном колене, полушпагат

«Мост» из положения стоя с помощью.

Произвольная акробатическая комбинация (4-5 упражнений).

Опорные прыжки (гимнастический козёл в ширину, высота 95-105 см).

Прыжок ноги врозь.

Эстафеты с элементами гимнастики.

III четверть

Инструктаж ТБ по лыжной подготовке. Разновидности массажа. Особенности их применения.

Подбор и установка лыжного инвентаря.

Подвижная игра «Перетягивание парами».

Одновременный двухшажный ход.

Передвижение на лыжах до 1,5 км.

Подвижная игра «Разведчики и часовые».

Одновременный бесшажный ход

Передвижение на лыжах до 2,0 км.

Подвижная игра «Сильные и ловкие».

Подъём «ёлочкой».

Передвижение на лыжах до 2,5 км.

Подвижная игра «Мяч ловцу».

Торможение и поворот упором. Планирование двигательного режима на одну неделю с учётом данных самоконтроля.

Передвижение на лыжах до 3,0 км.

Подвижная игра «Удочка простая и командная».

Повороты переступанием.

Передвижение на лыжах до 2,5-3,0 км.

Подвижная игра « «Тяни за булавы».

Лыжные гонки 1 км на результат.

Эстафеты с элементами лыжной подготовки

Волейбол. Историческая справка об одной из спортивных игр, включённых в Олимпийские игры.

Перемещение приставными шагами.

Передача мяча сверху в парах на месте.

Передача мяча сверху в парах после перемещения вперёд.

Приём мяча снизу на месте. Подвижная игра «Пионербол».

Туристическая подготовка. История туризма в мире и в России.

Выбор места для привала, разжигание костра, установка палатки.

Снаряжение для похода в зависимости от сезона, длительности и способа передвижения, завязывание узлов.

Знание правил поведения в походе, санитарии, гигиены и безопасности.

Организация соревновательной и игровой деятельности с группой одноклассников до 8-12 человек (эстафеты, народные игры и др.).

IV четверть

Народные игры с учетом с учётом состава классов.

Игры - эстафеты с элементами народных игр.

Кроссовая подготовка. Выполнение физических упражнений с фиксацией частоты дыхания и частоты сердечных сокращений.

Преодоление препятствий на местности шагом, наступая, перешагивая.

Преодоление препятствий на местности прыжком в шаге, прыжком согнувшись.

Марш-бросок, кросс до 3 км.

Прыжки в высоту. Самоконтроль в процессе занятий, направленный на овладение техникой двигательных действий.

Специальные тренировочные упражнения.

Техника прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание» с учётом возрастных изменений.

Устранение технических ошибок.

Прыжки в высоту на результат (до 3 попыток на каждой высоте).

Метания. Специальные и другие метательные упражнения.

Коррекция техники метания с учётом возрастных изменений.

Закрепление техники метания малого мяча в вертикальную и горизонтальную цели.

Закрепление техники метания малого мяча на дальность с места (из исходного положения с колена), с укороченного и полного разбега.

Футбол. Удар по неподвижному мячу внутренней частью подъёма.

Удары по катящемуся мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъёма.

Ведение мяча носком. Остановка катящегося мяча подошвой.

Игра вратаря.

Правила безопасности при выполнении физических упражнений в спортивном зале, на пришкольной площадке, в бассейне и водоёме.

Плавание кролем на груди и спине, брассом.

100

Плавание на скорость.

101

Стартовые прыжки и повороты при плавании.

102

Выполнение учебного норматива по плаванию.

⇧

⇩

скачать материал