Открытый урок по легкой атлетике (7 класс)

Часть урока

Содержание урока

Дози

ровка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть урока 10-15 ^/

Построение;

Приветствие;

Сообщение задач урока.

20^//

10^//

30 ^//

В одну шеренгу.

Следить за осанкой, лопатки

сведены, смотреть вперед. Наличие спортивной формы.

Выполнение строевых упражнений.

Повороты на месте

1 ^/

Выполнение строевых команд «Становись!», «Равняйся!», «Смирно!»

Команды «Направо!», «Налево!», «Кругом!».

Спину держать прямо, руки, прижатые к бедрам.

ОРУ в движении

8 ^/

Следить за выполнением упражнений

ОРУ В движении

1. Команды

2.Прыжки

3 Высокое бедро

4. Захлёст голени

5. Приставными шагами

6. Бег с подскоками

7. Ускоренная ходьба

8. Переходим на ходьбу

ОРУ - в движении.

На внешней стороне ступни - марш. На внутренней стороне ступни - марш. Руки, согнутые в локтях, на пятках - марш. Руки за голову, локти в сторону на носках - марш. В полном приседе - марш. Шагом - марш. Через середину в колонну по 4 - марш. В движении размыкаемся на вытянутые руки,- на месте стой.

В обход налево по залу, в колонну по одному «бегом - марш».

1. В ходе напоминаю:1 свисток - бежим прямо,2 свитка - в обратном направлении.

2. 3 прыжка на правой ноге, 3 на левой - марш. Бегом марш

3. Руки на поясе. Бегом марш.

4. Поднимать голень выше, захлест делать чаще. Бегом марш.

5. Выполнять боком. Выпрыгивать выше. Бегом марш.

6. Подскоки выше, руки на пояс.

7. Четкий перекат с пятки на носок, руки согнуты в локтях.

8. Восстанавливаем дыхание, руки через стороны вверх делаем глубокий вдох, опускаем, выдох.

ОРУ на месте

5 ^/

Следить за выполнением упражнений

ОРУ на месте.

И.п.ОС.1 Руки в стороны.

2 Руки вверх.

3Руки вперёд.

4 И.п.

И.п. Руки в замок, круговые вращение.

1-2 Выкруты вперёд.

3-4 Выкруты вверх.

И.п. Правая рука вверх, левая вниз.

1-2 Отведение перед собой.

3-4 Отведение в сторону с поворотом туловища.

И.п. Кисти рук к плечам.

1-4 Круговые вращения прямых рук вперёд- назад.

И.п. Руки в замок за голову.

1-2 Повороты туловища в левую сторону.

3-4 Повороты туловища в правую сторону.

И.п. Руки на пояс, ноги на ширину плеч.

1-2 Наклон в левую сторону.

3-4 Наклон в правую сторону.

1-2 Наклон вперёд. 3-4 Наклон назад.

И.п. Ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1-4 Повороты туловища « Мельница».

И.п. О.с.

1 Упор присев.

2 Упор легко прогнувшись.

3 Упор присев.

4 И.п.

Прыжки на расслабление.

Основная часть урока 20-25 ^/

Бег с низкого старта:

1 по команде «на старт!»

2 по команде «внимание!»

3 по команде «марш!»

Подводящие упражнения:

1 и.п.

2 выполнение по команде

3 бег с низкого старта на короткие дистанции.

10 ^/

Ошибки:

1.Садятся на одно колено, плечи над линией старта и немного вперед, пальцы на линию старта.

2.Поднять одно колено, приподнять таз.

3.Первые шаги короткие, корпус согнут, постепенно выпрямить.

5.Правильно установить колодки

6.Выполнять забеги с низкого старта. 7.Следить за техникой стартов.

8.Линию старта не заступать.

9.Не делать фольтстарта.

10.Соблюдать Тб при беге с партнером.

Подводящие упражнения

1.Метание мяча по указанному направлению;

2.выполнять упражнение из положения, стоя в вполоборота направо;

то же упражнение, стоя боком к направлению метания .

10 ^/

Ошибки:

• Неправильное И.П.

• Преждевременное сгибание бросковой руки

• Отсутствие переноса массы тела

• Бросок сбоку согнутой рукой

Наклон влево в момент броска

Подводящие упражнения

1. Прыжки на одной и двух ногах с продвижением вперед

2. Прыжки на повышенную опору

3. Прыжки через повышенную опору

4. Прыжок в длину с повышенной опоры

Прыжки в длину с места на результат

5 ^/

Ошибки:

• Неправильное И.П.

• Неправильное приземление

• Приземление не на носки, а на всю стопу

Заключительная часть урока 3 -5 ^{/ //}мин

Построение

Подведение итогов

4 ^/

В шеренгу по одному

Оценивание учащихся.

Домашнее задание.

30 ^//

Укрепление мышц брюшного пресса.

Организованное движение в раздевалку

30 ^//

Спокойно друг за другом