7


  • Учителю
  • Конспект урока по физической культуре 5 класс. «Техника выполнения специально-беговых упражнений»

Конспект урока по физической культуре 5 класс. «Техника выполнения специально-беговых упражнений»

Автор публикации:
Дата публикации:
Краткое описание:
предварительный просмотр материала

Конспект урока по физической культуре для обучающихся 5 класса

</ «Техника выполнения специально-беговых упражнений»



Раздел программы: Лёгкая атлетика

Тип урока: образовательно-познавательный

Технология: ИКТ

Цель: научить правильно использовать полученную информацию.

Задачи:

ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ:

  1. Инструктаж по технике безопасности.

  2. Научить технике специально-беговых упражнений.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ:

Содействовать развитию скоростных способностей обучающихся.

ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ:

Содействовать развитию трудолюбия, дисциплинированности и взаимопонимания



Место проведения: спортивный зал МБОУ «СОШ №3»



Методы проведения: рассказ, показ, объяснение, групповой, поточный, фронтальный



Инвентарь: конусы (ограничители), свисток, секундомер.



Ход урока30сек











2 мин

Класс в одну шеренгу -«Становись!»,

«Равняйсь!» «Смирно!». «Здравствуйте!»

«Вольно!»

Учитель проводит инструктаж по Т.Б. Узнаем о здоровье учащихся.

2

Разминка

медленный бег.

3мин.

























«Равняйсь!»

«Смирно!»

«Напра-ВО!». «За направляющим в обход налево в медленном темпе бегом-МАРШ!».

Бежим на носках, следим за осанкой, из строя не выходим, следим за дыханием, руки работают вдоль туловища.





Ходьба с выполнением упражнений на.

15сек. восстановление дыхания

Направляющий короче шаг, переходим на ходьбу. «Шагом-МАРШ!» Произвольно восстанавливаем дыхание: руки вверх-глубокий вдох, вниз-выдох.























Беговая разминка (карточка № 2)





















5мин.

















Через середину в колонну по два-Марш! В колонну по одному в обход направо, налево-Марш!

По окончанию беговой разминки

переходим на ходьбу, перестроение в одну колонну, направляющий на месте

«Класс СТОЙ-Раз, два!». Деление класса на 3-4 состава.









Перестроение из колонны по три в колонну по одному.

15сек.

«Напра-ВО! Раз-два!»

«К направляющим

сом-КНИСЬ!» «В колонну по одному в обход налево шагом-МАРШ!»



6

Выполнение СБУ:

-бег с высоким подниманием бедра;











-бег с захлестыванием голени назад.

















-бег прыжками с ноги на ногу;



















2x20м























2x20м





















2x20м





«По диагонали бег с высоким подниманием бедра-МАРШ!» Дистанция два шага.

Поднимаем бедро выше и чаще. Подняться выше на стопе, опорная нога прямая, следим за работой рук. «В обход налево Шагом-МАРШ!»



«По диагонали с захлестыванием голени назад-МАРШ!»

Пятками касаемся ягодиц, руки работают как при беге, смотрим прямо перед собой, следим за дыханием, бежим на носках. Следим за дистанцией, не торопимся.



«По диагонали бег в шаге-МАРШ!»

Сзади нога прямая, коленом тянемся к груди, движения рук как при беге, шаг шире, не торопимся.

7

Бег с ускорением

















3x40м

Ускорение по прямой, бежим до отметки, резко не останавливаемся пробегаем дальше и возвращаемся шагом, не торопимся, бежим друг за другом, дистанция три шага. Бежим на носках, движения рук не напряженно, кулаки не сжимаем, взгляд направлен на конец дорожки, голову не задираем.

8

Закрепление техники бега на короткие дистанции

Упражнения:

1.Старт из различных И.П.:

-упор стоя;

-упор присев;

-упор присев сзади;

-упор лежа.



2.Бег с низкого старта.

















3.Бег по прямой.







Упражнения:









1.Бег на месте с высоким подниманием бедра



2.Подскоки на месте



















3.Подвижная игра «Сумей догнать»

















































Закрепление техники отталкивания в прыжках в длину с разбега

Упражнения:

1.Имитация движений ног и рук при отталкивании из И.П.-толчковая нога впереди, маховая сзади.



2.Прыжки в длину с места толчком одной ногой с приземлением на обе ноги:

-И.П.-толчковая нога впереди, маховая сзади;

-И.П.-маховая нога впереди, толчковая сзади.



3.Прыжки в длину с 5-7 беговых шагов через препятствие высотой 50-60см, установленное на расстоянии 1-1,3м от места отталкивания.



Упражнение:

Пятерной прыжок с места с ноги на ногу с приземлением на обе ноги в яму с песком.

Встречная эстафета с прыжками («кузнечики»)































Закрепление техники метания малого мяча в горизонтальную цель

Упражнения:

1.Метание малого мяча в горизонтальные цели с расстояния 10-12м (левой и правой рукой)











2.Подвижная игра «Порази крайнюю цель»

















































Бег в равномерном темпе









8-10м



















100 м





















30-40м

















5-7м









5-7м





















2-3 мин



































































30с



























30с









30с















3-4р

























2-3р







1-2мин

















































3-4мин





















3-4мин





















































Мальчики-7,5

мин., девочки-6,5 мин









«Класс на линию старта, в одну шеренгу-СТАНОВИСЬ!»

По сигналу бежим лицом вперед. Добиваться быстрого начала бега из любого И.П.







Бег с низкого старта(75м), чередуя бег с максимальной скоростью (10м) и бег по инерции (15м). Учитель смотрит на правильную технику выполнения низкого старта и устраняет ошибки, если они обнаружены.



Бежим по линии начерченной на земле. Следим за дыханием, работой ног и рук.



Работаем по двум сигналам: по первому сигналу выполняем упражнение на месте, по второму рывок.

По первому сигналу бег на месте с высоким подниманием бедра (5-10с), по второму сигналу- стартовый рывок (5-7м). Колени поднимаем выше, чаще работаем.

По первому сигналу подскоки на месте (5-10с), по второму стартовый рывок (5-7м). Прыгаем высоко, на носках, помогаем руками. Делаем быстрый рывок, слушаем сигнал.



«Класс на первый-второй РАССЧИТАЙСЬ!»

Первые номера становятся в одну шеренгу на линию старта, интервал в шеренгах- на вытянутые руки. Вторые номера становятся в затылок за первыми на расстоянии 2-3м. Финишная линия на расстоянии 30-40м. обозначена. Учащиеся бегут из различных И.П. по сигналу, при этом вторые номера должны догнать и запятнать впереди бегущего. Затем считается количество игроков, которых запятнали до финишной линии. Игра повторяется, но команды меняются местами. Выигрывает команда запятнавшая большее число соперников.



















Активно выносить согнутую в колене маховую вперед-вверх до уровня таза и вернуться в И.П.









Следить чтобы в конце отталкивания толчковая нога полностью разгибалась в коленном и голеностопном суставах, маховая нога энергично выносилась вперед-вверх в сочетании с активным движением рук.















Следить за тем, чтобы во время отталкивания учащиеся выполняли энергичное движение руками. Разбег, толчок и взлет выполнялись свободно.



























Первые и вторые номера делятся на две группы и становятся лицом друг к другу в колонну по одному на расстоянии 10-15м. По сигналу первые номера прыжками на левой (правой) ноге преодолевают дистанцию и передают эстафету (касанием рукой плеча) направляющему противоположной колонны. После передачи эстафеты прыжки начинает следующий участник и т.д. Побеждает команда, первой закончившая эстафету.















Горизонтальными целями служат круги разного диаметра нарисованные на земле. Чтобы учащиеся не теряли интереса к упражнениям учитель увеличивает расстояние до целей или использует уменьшенные цели, предлагает метать из необычных И.П.



Команды располагаются в колонну по одному перед линией броска. Сбоку от направляющих в коробке лежат мячи. Перед каждой командой на расстоянии 5-6м от нее в линию ставят 5-8 кеглей. По сигналу первые игроки бросают мячи, стремясь поразить крайнюю слева мишень. Затем, независимо от результата, они уходят в конец колонны. Как только первая мишень сбита, участники начинают бросать по второй и т.д. Если случайно сбита другая мишень, ее ставят на место. Выигрывает команда, которая поразила в установленной последовательности больше мишеней или затратила на это меньшее количество бросков.



ЧСС во время бега-155-165 уд./мин. Бежим спокойно, следим за дыханием.



Упражнения в ходьбе на восстановление дыхания



Построение в

одну шеренгу





Подведение итогов





Проверить степень усвоения обучающихся УЗ





















Домашнее задание



Организованный уход учащихся

15 сек.







5сек.

Переходим на ходьбу.

Произвольным способом восстанавливаем дыхание, руки вверх-глубокий вдох, вниз-выдох.

Класс в одну шеренгу -«Становись!»,

«Равняйсь!» «Смирно!».

«Вольно!»

Урок прошел успешно, с поставленными задачами мы справились.



Спрашиваем учащихся, что сегодня они узнали нового, что понравилось, что хотели бы еще узнать для себя, какие упражнения выполняли, предлагаем закончить предложение:

-Я сегодня научился….

-Больше всего мне понравилось…………

-Сегодня я все сделал на…

сами должны оценить свою работу.





Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.



Класс- «Равняйсь!»

«Смирно!»

«До свидания»

«Вольно!»

Узнать все ли учащиеся здоровы.

«Разойдись!» Организованный выход из зала.











 
 
X

Чтобы скачать данный файл, порекомендуйте его своим друзьям в любой соц. сети.

После этого кнопка ЗАГРУЗКИ станет активной!

Кнопки рекомендации:

загрузить материал