Комплекс упражнений по физической культуре для средней группы №1

Комплекс упражнений по физической культуре для

средней группы №1

Вводная часть.

1. Построение, приветствие, проверка осанки и равнения.

2. Строевые приёмы. Ходьба:

- на носочках, руки в стороны;

- на пяточках, руки за голову в замок;

- широкий шаг «Гулливер», руки на поясе.

</ - «Паучок» ногами вперед.

Бег :

- обычный в колонне по одному;

- по сигналу остановиться, сменить направление бега в другую сторону.

Обычная ходьба с восстановлением дыхания. Дети по очереди берут кегли и перестраиваются в две-три колонны.

Основная часть.

ОРУ с кеглями (число повторений= 4-6 раз):

1. И.п. - стоя, ноги вместе, кегли в обеих руках опущены вниз. 1 - поднять кегли в стороны, 2 - кегли вверх над головой, 3 - кегли в стороны, 4 - и.п.

2. И.п. - стоя ноги на ширине плеч, руки с кеглями в стороны. На 1 - наклон вправо, 2 - и.п., 3 - наклон влево, 4 - и.п.

3. И.п. - стоя ноги на ширине плеч, кегли в обеих руках. На 1 - наклон вперед, кегли поставить на пол перед собой, 2 - и.п., 3 - наклон вперед, взять кегли, 4 - и.п.

4. «Русалочка» И.п. стоя на коленях, кегли в вытянутых руках перед собой. На 1 - сесть на пол с правой стороны, кегли в сторону, 2 - и.п., 3 - сесть на пол с левой стороны, 4 - и.п.

5. И.п. лежа на спине, ноги прямые, кегли в вытянутых руках за головой. На 1 - поднять обе ноги вверх и кеглями коснуться носков ног, 2 - и.п.

6. И.п. стоя, ноги вместе, кегли на полу. Прыжки на 2х ногах вокруг кегель (2 раза).

Основные виды движений:

1. Равновесие: ходьба по наклонной доске приставным шагом с мешочком на голове;

2. Прыжки на 2х ногах через бруски на полу, руки на поясе.

3. Подвижная игра «Мышеловка». Дети становятся в круг, выбираются мышки - мальчики или девочки. Дети поднимают руки вверх и произносят слова, в это время дети-мышки бегают под руками в круг и из круга. На заключительных словах мышеловка захлопывается и мышки, оказавшиеся внутри - проигрывают и становятся в общий круг. Игра повторяется 4 раза.

Заключительная часть:

1. Расслабление и релаксация «Цветок лотоса»

2. Дыхательная гимнастика

3. Построение, выход из зала.