Разработка урока по физической культуре ' Гимнастика с элементами акробатики' (11 класс)

Пояснительная записка

Урок по материалу раздела «Гимнастика с основами акробатики», проведенный на базе 11 класса имеет цель - развитие координационных и кондиционных способностей.

Тип урока: комбинированный

Вид урока: по гимнастике

Тема урока: «Умей управлять собой»

Проблема:

 умение владеть своим телом в пространстве и сохранять равновесие

 умение контролировать каждое свое движение

 чувствовать любую частичку своего тела

 подчинять разуму работу определенной мышечной группы

 гармония, красота, пластика

Цель урока: развитие координационных и кондиционных способностей.

Задачи урока:

1. Оздоровительные:

а) Закрепление навыков правильной осанки

б) Развитие координационных (ритм, равновесие, ориентирование в
пространстве) и кондиционных способностей (силы, гибкости).

2. Образовательные:

а) Разучить комбинацию упражнений в равновесии;

б) Закрепление: акробатической комбинации,

комплекса общеразвивающих упражнений со скакалкой;

в) Совершенствовать поворот кругом в движении;
3. Воспитательные:

а) Воспитание самостоятельности, дисциплинированности, смелости;

б) Овладение учащимися организаторскими навыками проведения
занятий.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь и оборудование: гимнастические: скамейки, бревно, маты, скакалки; ковровая дорожка, секундомер, карточки-задания (2 шт.), тестовый контроль(2 варианта).

№

Содержание

Дозировка

Организационно-
методические
указания

1

2

3

4

I

Вводно-подготовительная
часть

12мин.

1

Построение в 1 шеренгу. Команды «Равняйсь!», «Смирно!», «По порядку рассчитайсь!»; Приветствие. Постановка проблемы. Сообщение цели и задач урока.

Задание освобожденным.

2мин.

Учащиеся, освобожденные от физической нагрузки, выполняют сегодня теоретическое задание. «Направо!» «Налево бегом марш!»

2

Бег слабой интенсивностью
по залу в колонне по 1

15сек.

Бежать спокойно. Следим за дыханием.

3

Бег с вращением рук вперед в плечевых суставах

15сек.

Руки в кулак, бежим вращая руками.

4

Бег приставными шагами:

левым боком,

правым боком

10сек.

10сек.

Приставными шагами левым боком марш! Правым боком!

5

Бег спиной

10сек.

Спиной - марш!

6

Бег с высоким подниманием
бедра

15сек.

С высоким подниманием
бедра - марш!

7

Бег с захлестом голени .

15сек.

С захлестом голени - марш!

Шагом!

8

Ходьба на носках руки на
поясе.

15сек.

Прямые ноги, смотрим вперед, следим за осанкой.

9

Ходьба на пятках руки за голову.

15сек.

Локти развести, спина прямая.

10

Общеразвивающие упражнения в движении

а)

И.п. - руки перед грудью

1- 2 - рывки руками перед грудью.

3- 4 - отведение рук в сторону.

15 сек.

«Руки перед грудью ставь!» Отведение рук. Руки держать на уровне плеч.

б)

И.п. - левая рука вверх.

Смена положения рук на каждый шаг

15 сек.

Следим за осанкой, руки прямые.

1

2

3

4

11

Ходьба в колонне по1 и раздача скакалок по ходу движения

30 сек.

Получив скакалку, скакалку сложить вчетверо, взять в правую руку.

12

Перестроение из колонны по
1 в 4 шеренги.

30 сек.

«Направляющий на месте» «Класс, стой! Налево! «На первый - четвертый рассчитайсь!». Первые на месте,вторые на 2,третьи на 4, четвертые на 6 шагов вперед «марш»!

13

Выполнение комплекса общеразвивающих упражнений со скакалкой.

6,5 мин.

Учитель: «Физорг класса называет исходные положения каждого упражнения, исправляет ошибки, оказывает методическую помощь.

Упр№1

И.п. - стойка ноги врозь, скакалка внизу.

1 - подняться на носки, скакалку вверх.

2 - опуститься на стопу, скакалку на лопатки.

3 - подняться на носки, скакалку вверх.

4 - и.п.

4 - 6 повт

Скакалку сложенную вчетверо держать хватом сверху за концы.

При потягивании смотрим вверх; контролируем осанку.

Упр№2

И.п. - стойка ноги врозь, скакалка на груди.
1 - наклон головы назад,

скакалка спереди
2 - наклон головы вперед,

скакалка на груди.

6-8 повт.

Скакалку спереди на
уровне плеч.

Упр№3

И.п.- стойка ноги врозь, скакалка внизу,

1 - скакалка спереди.

2 - скакалка сверху.

3 - скакалка спереди.

4 - и.п.

следим за осанкой.

Руки прямые, следим за осанкой.

Упр№4

И.п.- стойка ноги врозь, скакалка внизу,

1 - скакалка влево.

2 - и.п.

3 - скакалка вправо.

4 - и.п.

4-6 повт.

Следим за осанкой.

1

2

3

4

Упр.№5

И.п.- стойка ноги врозь, скакалка

внизу.

1 - скакалка вверху.
2-3 - отведение назад.

4- и.п.

4-6 повт.

Руки прямые.

Упр.№6

И.п.- стойка ноги врозь, скакалка спереди.

1 - поворот туловища влево.
2 - и.п.

3 - поворот туловища вправо.

4 - и.п.

4-6 повт.

Руки на уровне плеч, прямые. Контролируем осанку.

Упр.№7

И.п. - стойка ноги врозь, скакалка на лопатках.
1 - наклон влево, скакалка вверх.

2 - и.п.

3 - наклон вправо, скакалка вверх.
4 - и.п.

4-6 повт.

Скакалка строго вверх, руки прямые.

Упр.№8

И.п. - широкая стойка ноги врозь, скакалка на лопатках.

1 - наклон, вперед прогнувшись, скакалка вверх.

2 - и.п.

6-8 повт.

Спина прямая,
смотрим вперед.

Упр.

№9

И. п. - широкая стойка ноги врозь, скакалка вверху.

1 - глубокий наклон вперед.

2 - и.п.

3 - наклон назад, прогнуться.

4 - и.п.

4-6 повт.

Колени не сгибать.

Упр.№10

И.п. - основная стойка, скакалка внизу.

1 - выпад левой вперед, скакалка вверху.

2 - и.п.

3 - выпад правой вперед, скакалка вверху

4 - и.п.

4-6 повт.

Выпад - глубокий.
Спина прямая.
Руки не сгибать.

Упр.№11

И.п. - основная стойка, скакалка на лопатках.

1 - мах левой вперед, скакалка спереди.

2 - и.п.

3 - равновесие на левой, скакалка спереди.

4 - и.п.

5-8 то же правой

4-6 повт.

Контролируем осанку. Ноги прямые, тянем носок.

1

2

3

4

Упр.

№12

И.п. - основная стойка ноги врозь, скакалка внизу.

1 - шаг левой вперед через скакалку, прогнуться.

2 - и.п.

3 - шаг правой вперед через скакалку, прогнуться.

4 - и.п.

4-6 повт.

Перенести центр тяжести на впереди стоящую ногу.

II

Основная часть.

23 мин.

1

Прыжки со скакалкой.

Измерение ЧСС.

1 мин.

Прыгают все кому можно. Подготовительная группа до первого свистка (30 сек), 2-ой свисток - заканчивает основная группа (45 сек). Затем измеряем пульс. Результаты после восстановления.

2

Перестроение в колонну по одному. Восстановление (ходьба по кругу) Построение в 1 шеренгу. Измерение ЧСС. Сообщение учителю результатов 1 и 2 измерения ЧСС.

2 мин.

2,3,4 номера кругом! «В шеренгу марш! «Направо» «Налево в обход шагом марш! Восстанавливаем дыхание, сдаем скакалки

3

Показ упражнения в равновесии.

Деление класса на 2 группы - отделения.

Объяснение задания.

2 мин

Показывает упражнения

4

Работа по отделениям.

18 мин.

1. Отделение

Комбинация упражнений в равновесии.

Продольно.

- сед углом

- равновесие

- ходьба на носках с движениями рук на пояс, в стороны, вверх, вперед, на бедра

- упор, стоя на одном колене, руки на пояс

- полушпагат, руки в стороны

- прыжком упор присев

- вставая, наклон вперед

- ходьба: мах высокий, шаг

9мин.

Методическая помощь - учитель.

Руки хватом снизу.

Смотреть вперед, контролировать осанку.

Нога прямая, тянем носок.

1

2

3

4

короткий, руки на пояс

- присед

- поворот в приседе на 180°

- приставные шаги с подскоком

Поперек.

- приставные шаги вправо (влево), руки на пояс

- соскок прогнувшись

Поворот через левое плечо, правая впереди.

Тянем носок, нога прямая, следим за осанкой.

Колени не сгибать, руки вверх, прогнуться.

а)

Разучить комбинацию упражнений в равновесии на полу.

Посменно.

б)

Дополнительное задание №1.

Поднимание и опускание согнутых ног до положения прямого угла на гимнастической стенке.

10- 15

раз

Хват руками снизу, поднять ноги и медленно опустить.

в)

Разучить комбинацию упражнений на гимнастической скамейке и бревне.

Поочередно.

1-2

раза

Подготовительная группа разучивает на скамейке, пользуясь карточкой и помогая друг другу. Основная группа разучивает со мной на бревне. Выполнив комбинацию, идем на дополнительное задание №2.

г)

Дополнительное задание№2

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа или стоя на коленях.

7-20 раз

Руки сгибать полностью, грудью касаться пола.

д)

Построение в 1 шеренгу.

Смена мест занятий

30 сек.

В одну шеренгу «Становись!». «Направо!». Налево в обход «марш!».

2. Отделение.

Акробатика.

9мин.

Методическую помощь оказывает

а)

«Складной нож» из и.п. лежа на спине поднять туловище и ноги и согнуться в тазобедренном суставе - фронтально.

7-10 раз

Носками ног касание за головой.

б)

Закрепление акробатической комбинации.

Кому нельзя выполнять акробатические элементы, делают только связку из 5 упражнений

1

2

3

4

И.п.- основная стойка руки в стороны.

- мах левой (правой) вперед

- согнуть левую (правую) подтянуть к груди, руки назад

- махом левой (правой) назад - равновесие

- выпад левой (правой) вперед, руки в стороны

- мах левой (правой) вперед, коснуться руками носка ноги

- основная стойка - упор присев

- два кувырка вперед в упор присев

- стойка на лопатках

в начале комбинации, плюс дополнительные задания

Нога прямая, тянуть носок.

Колено выше.

Прогнуться, тянуть носок.

Глубокий выпад.

Прямая нога, носок тянуть.

Группироваться.

Тянуть носок.

- касание носками ног за головой, руки вдоль туловища

- перекат в упор присев

- кувырок назад в полушпагат руки в стороны

- сед, левая (правая) в сторону

- наклон к ноге

- сед ноги врозь - наклон вперед

- сед ноги вместе - наклон вперед

- сед в упоре сзади - ноги скрестно

- сед углом

Посменно

Поочередно

1-2 раза

1 раз

Следим за осанкой.

Ноги прямые, носки тянуть.

в)

Дополнительное задание:

- приседания руки за голову

- сгибание и разгибание рук в упоре сзади

10-15 раз

10-15 раз

Спина прямая, пятки от пола не отрывать, локти развести.

Руки сгибать полностью, не касаться пола.

1

2

3

4

г)

Построение в 1 шеренгу.

Смена мест занятий

1 мин

В одну шеренгу «Становись!». «Направо!».Налево в обход «марш!».

III

Заключительная часть.

5 мин.

1

Построение в одну шеренгу, руки на пояс.

«Руки на пояс ставь! Разомкнись!»

2

Поворот кругом в движении - совершенствование

5-7раз

«Шагом, марш!» «Кругом, марш!»

3

Подведение итогов.