7


  • Учителю
  • План-конспект по физической культуре 'Лыжная подготовка'

План-конспект по физической культуре 'Лыжная подготовка'

Автор публикации:
Дата публикации:
Краткое описание:
предварительный просмотр материала

Учитель физической культуры:

Сабитова Винера Винеровна.

План-конспект

проведения открытого урока по лыжной подготовке

в 5 классе

Место проведения: учебно-тренировочная лыжня

Инвентарь: кегли, флажки, стойки, лыжи, лыжные ботинки.

Применяемые образовательные технологии: игровые, личностно-ориентированные

и здоровьесберегающие образовательные технологии.

Тема урока: «Развитие скоростно-силовых качеств»

Цель: Привитие интереса к занятию лыжным спортом.

Отвлечение от вредных привычек, формирование навыков ЗОЖ.

Задачи урока:

1. Продолжить совершенствовать технику передвижения на лыжах попеременным двухшажным ходом.

2. Развитие силовых качеств в технике попеременного бесшажного одновременного одношажного ходов.

3. Провести игры и эстафеты с учетом закрепления и совершенствования техники попеременного двухшажного и одношажного ходов.

п/п

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

1

Подготовительная часть

Построение, рапорт, приветствие.

Сообщение задач урока.

Выход на учебный круг

Упражнения из комплекса №6

3 мин.

Проверить у детей соответствие формы одежды к занятиям на улице. Проверить исправность лыжного инвентаря. Напомнить основные требования безопасности при занятиях на уроках лыжной подготовки.

Соблюдать интервал во время движения 2 метра.акцентировать внимание у детей на скольжение на 1 лыже.


Разминка на лыжах:

пройти разминочный круг на лыжах с палками используя ранее изученные движения. Выполняют несколько ОРУ.

6 мин.

Построить детей чтобы сильные ученики оказались впереди.

2

Основная часть.

31 мин.

Напомнить основную схему движений рук и ног при передвижении попеременным двух шажным ходом.


А) Имитация работы рук при движении попеременным двухшажным ходом.

30 сек.

Руки работают попеременно, при выносе руки вперед, рука слегка согнута в локтевом суставе, поднимается не выше горизонтали. Во время отталкивания когда рука отводится назад мах до упора.


Б) Имитация работы ног при движении попеременным двухшажным ходом.

30 сек.

Самое важное в движении попеременным ходом наличие скользящего шага и отсутствие двух опорного положения ног. Во время отталкивания нога делает мощный толчок назад и происходит скольжение на одной лыже. Опорная нога слегка согнута в коленном суставе.


В) Положение туловища. Тело лыжника слегка наклонено вперед. Спина слегка округлена. Руки и ноги совершают циклические движения


1 мин.

Во время движения на лыжах не нужно допускать колебаний туловища влево и вправо.


Отработка схемы работы рук и ног в движении.


А) Продвижение по лыжне скользящим шагом без палок.

3 мин.

Обратить внимание на технику скользящего шага. Шаг широкий отталкивание мощное.


Б) Передвижение попеременным двухшажным ходом в полной координации.

2 мин.

Обратить внимание на координацию работы рук и ног.


Развитие силовых качеств


А) Передвижение по лыжне попеременнымбесшажным только с помощью работы рук.

2 мин.

Толчок палками мощный. Рука в момент окончания толчка полностью выпрямляется в локтевом суставе и отводится до упора в плечевом суставе.


Б) Передвижение по лыжне одновременным бесшажным ходом

2 мин.

Толчок палками мощный. Руки в момент окончания толчка полностью выпрямляются в локтевом суставе и отводятся до упора в плечевом суставе


Способствовать развитию скоростно-силовых качеств)

Провести эстафету разделив класс на 2 команды

15 мин

1.Выполнять передвижение на лыжах одновременным бесшажным ходом

3 мин

Упражнение выполняется на скорость, при этом учитывается техника владения лыжным ходом.


2.Выполнять передвижение на лыжах попеременным двухшажным ходом

3 мин

Чтобы не было двухопорного скольжения.


3.Выполнять передвижение на лыжах скользящим шагом без палок.

3 мин

Руки работают параллельно лыжам, чтобы не раскачивать тело.


Способствовать развитию ловкости.


4.Игра: «Перенеси предмет»


3 мин

Выигрывает тот, кто первым финиширует.


5. Учащиеся стоят в шеренге, по команде бегут к стойке, берут кеглю и возвращаются. При этом держа лыжные палки посередине параллельно земле

3 мин

Цепочка не должна разрываться


Передвижение по кругу со скоростью

2 мин.

Внимание за техникой лыжных ходов


Умеренное передвижение по кругу

к месту построения

3 мин.

Следим за дыханием. ЧСС.

3

Заключительная часть.

5 мин.

Снятие лыж, очистка их от снега.

Построение учащихся, подведение итогов урока, оценки за урок. Домашнее задание силовая работа (отжимание).

3 мин.

Отметить наиболее отличившихся на уроке и при проведении эстафет


Организованный уход в школу.

2 мин.



 
 
X

Чтобы скачать данный файл, порекомендуйте его своим друзьям в любой соц. сети.

После этого кнопка ЗАГРУЗКИ станет активной!

Кнопки рекомендации:

загрузить материал